हम कैंसर को कैसे रोक सकते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कैंसर से शायद लगभग हर कोई डरता है। ऐसा लगता है कि ऐसा प्रतीत होता है जैसे कहीं से बाहर है। लेकिन उससे सुरक्षा भी है।

रूस में हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण है। हृदय की समस्याओं से लाखों लोग मर जाते हैं, यह जाने बिना कि रोग के विकास को रोका और नियंत्रित किया जा सकता है। किसी को केवल उचित पोषण, व्यायाम और धूम्रपान छोड़ना था, क्योंकि हम उम्र और आनुवंशिकी को प्रभावित नहीं कर सकते।

कैंसर के बारे में लोग इस तरह सोचते हैं: कुछ नहीं किया जा सकता। कुछ हद तक ये सच भी है. कुछ ऊतकों में दूसरों की तुलना में कैंसर विकसित होने की संभावना अधिक होती है। लेकिन कोशिका विभाजन की आवृत्ति और कैंसर के विकास के जोखिम के बीच एक स्पष्ट संबंध है। …

दूसरे शब्दों में, जितनी अधिक बार डीएनए की प्रतिलिपि बनाई जाती है, नए विभाजन में त्रुटि की संभावना उतनी ही अधिक होती है। इसलिए, बहुत से लोग सोचते हैं कि कैंसर अशुभ होने पर होता है, और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है।

लेकिन यह इतना आसान नहीं है। उदाहरण के लिए, फेफड़े की कोशिकाएं शायद ही कभी विभाजित होती हैं, लेकिन फेफड़ों का कैंसर सबसे आम में से एक है। जठरांत्र संबंधी मार्ग में, कोशिकाएं लगातार विभाजित हो रही हैं, लेकिन कैंसर के मामलों की संख्या फेफड़ों के कैंसर के मामलों की संख्या के बराबर है। मेलेनोमा, सिद्धांत रूप में, हमारे नियंत्रण से परे कारणों से उत्पन्न होना चाहिए, लेकिन इसका मुख्य कारण सौर विकिरण है।

शोधकर्ताओं को यह अध्ययन करने दें कि कौन सा ऊतक कैंसर के लिए अतिसंवेदनशील है। हमें इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि हम अपनी जीवनशैली में क्या बदलाव करें ताकि बीमार न पड़ें।

नेचर जर्नल में एक हालिया अध्ययन। दिखाया कि हम बहुत कुछ कर सकते हैं। पर्यावरण और बाहरी कारक कैंसर को प्रभावित करते हैं। आहार रेक्टल कैंसर को प्रभावित करता है। शराब और धूम्रपान - अन्नप्रणाली के कैंसर के लिए। पैपिलोमावायरस - सर्वाइकल कैंसर के लिए, हेपेटाइटिस सी - लीवर कैंसर के लिए।

और आपको एक रेगिस्तानी द्वीप पर रहना होगा ताकि यह न पता चले कि धूम्रपान से फेफड़ों का कैंसर होता है, और अधिक धूप से त्वचा का कैंसर होता है।

हमारे नियंत्रण से बाहर आनुवंशिक और अन्य कारण केवल 30% कैंसर के लिए जिम्मेदार हैं। हम शेष 70% को रोक सकते हैं।

रोग के जोखिम को क्या प्रभावित करता है

जामा पत्रिका के एक अध्ययन में। वैज्ञानिकों ने यह आकलन करने की कोशिश की है कि हमारी आदतें कैंसर की उपस्थिति को कैसे प्रभावित करती हैं। उन्होंने चार मुख्य कारकों को देखा जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं:

• धूम्रपान;
• शराब;
• अधिक वज़न;
• खेलकूद की कमी।

जो लोग खुद की देखभाल करते हैं और बुरी आदतों से नहीं जुड़े होते हैं वे कम जोखिम वाले समूह में आते हैं। उनकी तुलना उन लोगों से की गई जो स्वस्थ जीवन शैली प्रेमियों के समूह में शामिल नहीं हैं। जो लोग पहले से ही वैज्ञानिकों की देखरेख में थे, वे शामिल थे - उन्होंने अन्य अध्ययनों में भाग लिया।

90,000 महिलाओं और 46,000 पुरुषों में से, उन्हें कम जोखिम के रूप में पहचाना गया। शोधकर्ताओं ने तब प्रत्येक प्रकार के कैंसर के लिए जनसंख्या जोखिम की गणना की। यानी उन्होंने कहा कि अगर उन्होंने अपना व्यवहार बदल दिया तो कितने लोग बीमार नहीं पड़ सकते। ऐसा पता चला कि:

• 82% महिलाओं और 78% पुरुषों को फेफड़े का कैंसर कभी नहीं हुआ होगा।
• 29% महिलाएं और 20% पुरुष आंत्र कैंसर से बच सकते थे।
• 30% पुरुष और महिलाएं अग्नाशय के कैंसर का विकास नहीं कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, स्तन कैंसर को रोकना अधिक कठिन है: 4% से अधिक मामलों में नहीं।

सामान्य आंकड़े इस प्रकार हैं: 25% महिलाएं और 33% पुरुष बीमार नहीं हो सके। सभी मौतों में से लगभग आधी को रोका जा सकता था।

अनुसंधान अपूर्ण है, कोई अपवाद नहीं है। यह एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन नहीं है जिसे साक्ष्य-आधारित दवा का मानक माना जाता है। विषय मुख्य रूप से स्वास्थ्य देखभाल में काम करते थे, यानी वे सामान्य आबादी से अलग थे। लेकिन परिणाम अनुमानित पैमाने दिखाते हैं कि स्वास्थ्य हमारी आदतों पर कितना निर्भर करता है।

बस यह मत सोचो कि कैंसर के मरीज हर चीज के लिए दोषी हैं और मदद के लायक नहीं हैं। यह केवल विचार के लिए सूचना है, क्योंकि हम अभी भी बड़ी संख्या में कैंसर के मामलों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

कैंसर से खुद को कैसे बचाएं

कम स्वास्थ्य जोखिम वाले समूह में रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?

• धूम्रपान छोड़ें और कम से कम पांच साल तक चलें।
• शराब का सेवन सीमित करें। महिलाओं को एक दिन में एक से अधिक खुराक नहीं लेनी चाहिए, पुरुषों को - दो से अधिक। यह काफी है। आप जितना कम पियेंगे उतना अच्छा है।
• बॉडी मास इंडेक्स को 18, 5-27, 5 अंक के भीतर रखें। मोटापा 30 से शुरू होता है, लेकिन 25 से अधिक कुछ भी अधिक वजन है। हालांकि, पतला होना जरूरी नहीं है, मोटापा न करने के लिए पर्याप्त है।
• मध्यम कसरत के लिए सप्ताह में 150 मिनट या सक्रिय लोगों के लिए 75 मिनट समर्पित करें। इतना नहीं।

कई लोग अब यह जानकर खुश हैं कि उन्हें कैंसर होने की संभावना कम है। लेकिन यह सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास न करने का कारण नहीं है।

हम जादुई कैंसर के इलाज की प्रतीक्षा कर रहे हैं। इस बात से नहीं कि हम इंतजार करेंगे या इसमें लाखों खर्च नहीं होंगे। और रोकथाम सबसे सस्ता और सबसे प्रभावी उपाय है। साधारण जीवनशैली में बदलाव से न केवल कैंसर से लड़ने में मदद मिलेगी, बल्कि अन्य बीमारियों से भी बचा जा सकेगा। इसलिए अपने आप में निवेश करें और अपने स्वास्थ्य का आनंद लें।