अपने स्मार्टफोन को कम बार देखने के लिए 8 तरकीबें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपनी जरूरत की हर चीज तक पहुंच पाने के लिए, लेकिन साथ ही स्मार्टफोन की अनावश्यक सुविधाओं से विचलित न हों, इन युक्तियों का उपयोग करें।

हम सभी किसी न किसी हद तक अपने मोबाइल फोन पर निर्भर हैं, लेकिन फिर भी हमें उनका उपयोग करना ही होगा। इसलिए, हमें यह पता लगाना होगा कि कैसे कई अनुप्रयोगों को हमारा कीमती समय चुराने से रोका जाए। कुछ तरकीबें इसमें मदद कर सकती हैं, जिनके बारे में नीचे चर्चा की जाएगी।

1. कार में अपना फोन चेक करना बंद करें

अपने स्मार्टफोन को ग्लव कंपार्टमेंट में रखें या इसे एक विशेष ड्राइविंग मोड में डालें, जो कुछ एंड्रॉइड डिवाइसों के साथ-साथ आईओएस 11 और यहां तक कि विंडोज फोन पर भी उपलब्ध है।

वैकल्पिक रूप से, आप Android पर Drivemode ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। यह आपको स्क्रीन को देखने के लिए नहीं, बल्कि केवल सड़क पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। साथ ही, प्रोग्राम में कई अलग-अलग कार्य होते हैं जैसे कि एक म्यूजिक प्लेयर और एक आवाज के साथ संदेशों का जवाब देने की क्षमता।

2. टीवी देखते या पढ़ते समय अपना फोन छुपाएं

जब आप जोरदार गतिविधि की स्थिति में हों, तो अपना स्मार्टफोन अपने पास रखें। लेकिन जैसे ही आप घर पर हों, अपने मोबाइल डिवाइस को दूर ले जाएं। इसे चार्ज होने दें और इसे अपने होम फोन की तरह ट्रीट करने की कोशिश करें। सूचनाओं के लिए आप जितनी कम बार इसकी जांच करते हैं, उतनी ही कम संभावना है कि आप एक या दो घंटे के लिए सोशल नेटवर्क पर सुर्खियों में रहेंगे।

यदि आपको अभी भी उठना और संदेश पढ़ना है, तो डिवाइस को वहीं छोड़ दें जहां वह था। जेब में मत डालो।

3. सूचनाएं बंद करें

यह उन सूचनाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं है। कॉल और एसएमएस सूचनाएं अभी भी चालू रह सकती हैं। लेकिन फेसबुक, ट्विटर और अन्य सोशल नेटवर्क से जुड़ी हर चीज बेझिझक निष्क्रिय हो जाती है। वही मेल के लिए जाता है।

नया एप्लिकेशन डाउनलोड करने के बाद उसमें तुरंत नोटिफिकेशन बंद कर दें। इसे बेहतर होने दें यदि आपको प्रोग्राम को एक बार फिर से मैन्युअल रूप से खोलना है, लेकिन यह आपको कुछ महत्वहीन के निरंतर अनुस्मारक से विचलित नहीं करेगा।

4. डिवाइस का उपयोग करने के समय को सीमित करें

अपने स्मार्टफोन को हाथ में लेते हुए, सबसे पहले, एक टाइमर सेट करें, जो आपको याद दिलाएगा कि यह कुछ और उपयोगी करने का समय है। Android पर आप इसके लिए QualityTime ऐप का इस्तेमाल कर सकते हैं।

जब टाइमर खत्म हो जाए, तो हो सके तो अपने फोन को पूरी तरह से बंद कर दें। यह उपाय कठोर लग सकता है, लेकिन इसे कम से कम एक बार आजमाएं और देखें कि क्या होता है।

5. लाइन में खड़े होकर अपने स्मार्टफोन तक न पहुंचें

ऐसा प्रतीत होता है, अनगिनत सामाजिक सेवाओं की जाँच के अलावा, आप डॉक्टर के लिए एक अंतहीन पंक्ति में और क्या कर सकते हैं। लेकिन अगर आप वास्तव में अधिक रचनात्मक बनना चाहते हैं और व्यापक सोचना चाहते हैं, तो आपको ऐसे क्षणों में भी अपने स्मार्टफोन से छुटकारा पाना होगा।

अपने फोन को दूसरी जेब में रखें ताकि आप अनजाने में उसे लगातार बाहर न निकालें। एक पृष्ठभूमि छवि सेट करें जो आपको डिवाइस को छिपाने और इसे साप्ताहिक रूप से अपडेट करने की याद दिलाएगी। वास्तविक दुनिया में आपके आस-पास जो हो रहा है, उसमें दिलचस्पी लेने की कोशिश करें।

6. बिस्तर में अपने फोन का इस्तेमाल न करें

अपने आप को एक मानसिकता दें कि जब आप बिस्तर पर हों तो अपना फोन न उठाएं, चाहे वह शाम हो या सुबह। दिन के निश्चित समय पर अनावश्यक कार्यों को ब्लॉक करने के लिए, आईओएस के लिए फ्रीडम ऐप्स या एंड्रॉइड के लिए ऑफटाइम का उपयोग करें। वे ट्विटर, फेसबुक और इंस्टाग्राम तक पहुंच से इनकार करने में मदद करेंगे। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको अभी भी महत्वपूर्ण सूचनाएं प्राप्त हों।

यदि आप मीडिया में या सोशल नेटवर्क पर सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, तो यह तरीका अवास्तविक लग सकता है। लेकिन आप अभी भी इसका उपयोग कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, यदि आपको कोई ट्वीट भेजने की आवश्यकता है, तो थोड़ी देर के लिए कंप्यूटर पर जाएँ।

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7. अलर्ट चेक करने के दुष्चक्र को तोड़ें

एक बार जब आप अपना मेल, ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम आदि ब्राउज़ करना समाप्त कर लेते हैं, तो फिर से शुरू करने का आग्रह बहुत अच्छा होता है। एक समय में केवल एक ही एप्लिकेशन की जांच करना सीखें, और फिर तुरंत फोन हटा दें।

एक-एक करके ऐप्स में झाँकने की आदत से बाहर निकलना कठिन है, इसलिए इस प्रक्रिया को कम स्वचालित बनाने का प्रयास करें। जब आप उनका उपयोग करना समाप्त कर लें तो प्रोग्राम बंद कर दें ताकि अगली बार आपको उन्हें फिर से डाउनलोड करना पड़े। ध्यान भंग करने वाली सेवाओं को फ़ोल्डरों में रखकर अपनी होम स्क्रीन से निकालें।

एक दिन या एक सप्ताह के लिए एक सामाजिक एप्लिकेशन को निकालने का प्रयास करें और जांचें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। इसी तरह की दूसरी सेवा के साथ भी ऐसा ही करें। यदि आप एक भी व्याकुलता कार्यक्रम से छुटकारा पा सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा है।

8. मत सोचो कि यह आसान होगा

सही संतुलन ढूँढना कठिन है। ये वे तरकीबें हैं जिन पर आपको वास्तव में ध्यान देने की आवश्यकता है। साथ ही, एप्लिकेशन वस्तुतः आपका अधिक से अधिक समय किसी न किसी रूप में लेने का प्रयास करेंगे।

किसी और महत्वपूर्ण चीज़ के लिए समय समर्पित करने के लिए आपको फ़ोन से ध्यान हटाने के अधिक से अधिक नए तरीकों की तलाश करनी होगी। आप समझ जाएंगे कि कोई जल्दी ठीक नहीं है। आप केवल लगातार प्रयास कर सकते हैं।