मुश्किलों से बचने का तरीका

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हमारे दिमाग को सोचने वाली मशीन नहीं, बल्कि बचने की मशीन कहलाना चाहिए, क्योंकि हम लगातार किसी न किसी चीज से परहेज कर रहे हैं। और अधिक बार नहीं, हम इसे नोटिस भी नहीं करते हैं। मशहूर ब्लॉगर लियो बाबुता ने बताया कि इस बुरी आदत को कैसे दूर किया जाए।

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• आप इस लेख को अभी पढ़ रहे हैं और सबसे अधिक संभावना है कि आप किसी ऐसी चीज से परहेज कर रहे हैं जिसके बारे में आप सोचना नहीं चाहते हैं।
• हम लगातार सोशल मीडिया अलर्ट, समाचार और ईमेल की जांच करते हैं ताकि हम कुछ भी मुश्किल या अप्रिय न करें।
• हम लंबे समय तक करों का भुगतान नहीं करते हैं, हम लंबे संदेशों का जवाब नहीं देते हैं, हम सफाई स्थगित कर देते हैं क्योंकि हम ऐसा नहीं करना चाहते हैं।

ऐसे हजारों उदाहरणों का हवाला दिया जा सकता है जब हमारा मस्तिष्क, हमारे लिए अगोचर रूप से, किसी और चीज़ पर स्विच करता है, ताकि अप्रिय के बारे में न सोचें। इसे अपने लिए देखें: एक मिनट के लिए रुकें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप वर्तमान में किन विचारों से बच रहे हैं। आप या तो किसी समस्या को नोटिस करेंगे, या आपका दिमाग जल्दी से किसी अन्य विषय में बदल जाएगा।

यह अभ्यास लियो बाबुता की स्वीकृति पद्धति का हिस्सा है। लेकिन पहले, आइए जानें कि जब हम किसी समस्या से बचते हैं, तो हम केवल खुद को नुकसान क्यों पहुंचाते हैं।

समझें कि कठिनाइयों से बचना बेकार है।

हम हमेशा अवचेतन रूप से बेचैनी, दर्द और कठिनाइयों से बचना चाहते हैं। और हमारे दिमाग ने ऐसा करना सीख लिया है, क्योंकि इसी तरह हम समस्याओं को भूल जाते हैं। लेकिन साथ ही, हमें जीवन भर कठिनाइयों से भागना है और विचलित होना है, ताकि कठिनाइयों का सामना न करना पड़े।

इसका मतलब है कि हम भय और चिंता को अपने ऊपर हावी होने देते हैं। हम एक छोटे बच्चे की तरह हैं जो काम नहीं करना चाहता, लेकिन केवल एक नया खिलौना लेना चाहता है।

नतीजतन, हम महत्वपूर्ण चीजें नहीं करते हैं या अंतिम क्षण तक उन्हें टाल देते हैं, और फिर तनाव की स्थिति में काम करते हैं। वही भाग्य खेल, उचित पोषण, वित्त, रिश्तों और हमारे जीवन के अन्य पहलुओं पर पड़ा।

अंत में, हमें अभी भी इन समस्याओं से निपटना है, लेकिन उस समय तक वे आम तौर पर सार्वभौमिक अनुपात में बढ़ जाते हैं।

कठिनाइयों को स्वीकार करें

लियो बाबुता की स्वीकृति पद्धति के अनुसार, आपकी समस्याओं से पूरी तरह अवगत होना सबसे अच्छा है, उनसे बचने के लिए नहीं, बल्कि उन्हें हल करने के लिए। एक बार जब आप ऐसा करना शुरू कर देंगे, तो आप समझ जाएंगे कि ये समस्याएं इतनी भयानक नहीं हैं।

1. पहले अपने आप से पूछो, "अब मैं क्या कर रहा हूँ?" दिन भर में कुछ रिमाइंडर सेट करें, या अपने आप को नोट्स छोड़ दें ताकि आप जो कर रहे हैं उसे न भूलें।

उत्तर पूरी तरह से अचूक हो सकते हैं, उदाहरण के लिए: "मैं फेसबुक पर हूं", "ब्राउज़र में एक नया टैब खोलना" या "एम"। मुख्य बात यह है कि अपने आप को जागरूकता का आदी बनाना।

2. फिर अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: "मैं क्या टाल रहा हूँ?" जब कुछ मुश्किल या अप्रिय का सामना करना पड़ता है, तो हम स्वचालित रूप से किसी और चीज़ में बदल जाते हैं। हम इन विचारों या कार्यों को स्वयं देखे बिना उनसे बचते हैं।

इसलिए, यह समझने की कोशिश करें कि आप किस चीज से परहेज कर रहे हैं: यह डर, कोई मुश्किल काम, एक अप्रिय भावना, बेचैनी या सिर्फ वर्तमान क्षण में होना हो सकता है। जानिए आप किन चीजों से परहेज कर रहे हैं।

3. इस भावना को स्वीकार करें, चाहे कुछ भी हो। उसके प्रति अपने रवैये के बारे में नहीं, बल्कि शारीरिक संवेदना के बारे में सोचें। सबसे अधिक संभावना है, आप देखेंगे कि यह इतना डरावना नहीं है। कुछ देर इस अनुभूति के साथ रहने का प्रयास करें।

4. कार्रवाई करें। जब आप अपनी समस्या को स्वीकार करते हैं और समझते हैं कि यह उतना डरावना नहीं है जितना आपने पहले सोचा था, तो आप एक बच्चे की तरह नहीं, बल्कि एक वयस्क की तरह कार्य कर सकते हैं: आप तय करेंगे कि इस समस्या का सामना कैसे करना है।

उदाहरण के लिए, यदि आप किसी चीज से डरते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि इससे आपको और आपके आस-पास के लोगों को फायदा होगा, कि यह उस डर से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी से नाराज़ हैं और उसकी वजह से कठिन बातचीत से बचते हैं, तो यह समझने की कोशिश करें कि क्रोध और आक्रोश केवल भावनाएँ हैं।इससे आपके लिए व्यक्ति के साथ शांतिपूर्वक अपनी समस्याओं पर चर्चा करना और किसी प्रकार का समाधान खोजना आसान हो जाएगा।

बेशक, यह तकनीक आपको सभी समस्याओं से नहीं बचाएगी। लेकिन यह आपको असुविधा से निपटने में मदद करेगा, इससे बचने में नहीं, जैसा कि अधिकांश करते हैं। आप कम विलंब करेंगे और पल में जीना सीखेंगे। स्वाभाविक रूप से, यह रातोंरात नहीं होगा। इसकी आदत बनने में आपको थोड़ा समय लगेगा।