दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना कैसे बंद करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आप अपना पूरा जीवन दूसरों की राय की चिंता में बिता सकते हैं। या आप होशियार हो सकते हैं और अपने आप को बहुत सारी नसों से बचा सकते हैं।

हम किसी और की राय की परवाह क्यों करते हैं

प्रत्येक व्यक्ति दूसरों को प्रसन्न करना चाहता है, दूसरों की दृष्टि में आकर्षक बनना चाहता है। बहुत से लोग अपने फेसबुक और इंस्टाग्राम पेज पर लगातार लाइक और कमेंट गिनते हुए नजर रखते हैं। दूसरों को खुश करना हमारे साथ पैदा हुई एक इच्छा है।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम अपने विचारों और भावनाओं को दूसरों की राय से अलग करना सीखते हैं, लेकिन हम में से कई लोग तलाश करना जारी रखते हैं, और कुछ मामलों में, दूसरों से हमारे कार्यों को स्वीकार करने के लिए कहते हैं। इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, खासकर जब आत्मसम्मान और खुशी की बात आती है। हाल ही में एक सर्वे किया गया था, जिसमें 3,000 लोगों ने हिस्सा लिया था। 67% उत्तरदाताओं ने स्वीकार किया कि उनका आत्म-सम्मान सीधे अन्य लोगों की राय पर निर्भर करता है।

हम अपने आस-पास की हर चीज पर प्रतिक्रिया करते हैं। दुनिया को कैसे काम करना चाहिए और इसमें रहने वाले लोगों को कैसा व्यवहार करना चाहिए, इस बारे में हमें लंबे समय से उम्मीदें हैं। और हमारी अच्छी तरह से स्थापित मान्यताओं में से एक यह है कि हम जानते हैं कि दूसरे लोगों को हमारे प्रति, हमारी उपस्थिति और व्यवहार पर कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए।

लगभग 100 वर्ष पूर्व समाजशास्त्री चार्ल्स कूली ने स्वयं दर्पण का सिद्धांत विकसित किया, जिसका सार इस प्रकार है:

मैं वह नहीं हूं जो मैं अपने बारे में सोचता हूं, और मैं वह नहीं हूं जो दूसरे मेरे बारे में सोचते हैं। मैं वही हूं जो मैं सोचता हूं कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं।

इससे एक बार फिर साबित होता है कि हम दूसरे लोगों की राय को कितना महत्व देते हैं।

हालाँकि, हम यह भूल जाते हैं कि दूसरे लोग अक्सर अपने पिछले अनुभवों, आदतों, भावनाओं के आधार पर हमारा न्याय करते हैं - वह सब कुछ जिसका हमसे कोई लेना-देना नहीं है। इसलिए, अन्य लोगों की राय के आधार पर आत्म-सम्मान को आधार बनाना बहुत अविश्वसनीय है।

जब आप पूरी तरह से अन्य लोगों के निर्णय पर भरोसा करते हैं, तो आप उन्हें हर संभव तरीके से खुश करने की कोशिश करते हैं, उनकी आँखों में उठते हैं और अंततः अपने आप को खो देते हैं।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि हम इसे रोक सकते हैं। हम आत्मनिर्भर बन सकते हैं और दूसरों को पीछे मुड़कर नहीं देख सकते हैं, यह सोचकर कि वे हमारे हर कदम का मूल्यांकन कैसे करते हैं।

किसी और की राय के बारे में चिंता कैसे न करें

1. अपने आप को याद दिलाएं कि बहुत से लोग आपके बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं।

हम इस बारे में कम चिंतित होंगे कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं यदि हमें एहसास हो कि वे ऐसा बहुत कम करते हैं।

एथेल बैरेट लेखक

इस कथन से अधिक सच्चाई के करीब कुछ भी नहीं हो सकता। अन्य लोगों के पास बैठने और आपके बारे में सोचने से बेहतर काम है। अगर आपको लगता है कि कोई आपके बारे में बुरा सोचता है, मानसिक रूप से आपकी आलोचना करता है, तो रुकें: शायद यह आपकी कल्पना का खेल है? शायद यह सिर्फ एक भ्रम है जो आपके आंतरिक भय और आत्म-संदेह से प्रेरित है। यदि आप लगातार अपने आप को डांटते हैं, तो यह एक वास्तविक समस्या बन जाएगी जो आपके पूरे जीवन में जहर घोल देगी।

2. दिमाग से सोचो

बैठ जाओ और शांति से अपने जीवन में किसी और की राय के स्थान के बारे में सोचो। उन स्थितियों पर चिंतन करें जिनमें दूसरों के आकलन आपके लिए सार्थक हैं। निर्धारित करें कि आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। यदि आप समझते हैं कि दूसरों के आकलन और राय आपके आत्म-सम्मान को निर्धारित करते हैं, तो अपने व्यवहार को बदलने पर विचार करें।

अपने आप से कहें, "दूसरों पर फिर से भरोसा करने के बजाय, मैं अपने विचारों को सुनना और सुनना सीखूंगा और अपने दिमाग से विशेष रूप से सोचूंगा।" अनावश्यक शोर को काटना सीखें, गेहूँ को भूसी से अलग करें। जितनी बार आप ऐसा करेंगे, उतनी ही जल्दी यह आदत बन जाएगी।

इन सबका अंतिम लक्ष्य कभी भी दूसरों की राय को यह निर्धारित नहीं करने देना है कि आप कौन हैं और आप कैसे रहते हैं। समझें कि कोई भी आपको "छोटा व्यक्ति" जैसा महसूस नहीं करा पाएगा यदि आप स्वयं उसे यह शक्ति नहीं देते हैं।

3.बेझिझक - यह जानने के लिए उत्सुक न हों कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं

जब लोग अपनी रचनाएँ जनता को दिखाना शुरू करते हैं, जैसे कि ब्लॉगिंग, तो वे अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि क्या दूसरों को यह पसंद आएगा। वे और भी अधिक चिंता करते हैं जब वे खुद को इस सोच से सताते हैं कि दूसरे लोगों को उनका काम पसंद नहीं है। एक दिन तक उन्हें एहसास होता है कि वे इन बेकार के अनुभवों पर कितनी ताकत और ऊर्जा खर्च करते हैं।

अपने आप को दिन-ब-दिन दोहराने के लिए एक नया मंत्र लें:

यह मेरी जिंदगी है, मेरी पसंद है, मेरी गलतियां हैं और मेरी सीख है। मुझे इस बात की परवाह नहीं करनी चाहिए कि दूसरे इसके बारे में क्या सोचते हैं।

4. ध्यान दें कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है

लोग हमेशा वही सोचेंगे जो वे चाहते हैं। आप दूसरों के विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते। भले ही आप अपने शब्दों को सावधानी से चुनें और आपके पास उत्कृष्ट शिष्टाचार हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सभी के लिए अच्छे होंगे। सब कुछ गलत समझा जा सकता है और उल्टा हो सकता है।

असल में मायने यह रखता है कि आप खुद को कैसे मापते हैं। इसलिए, महत्वपूर्ण निर्णय लेते समय, अपने विश्वासों और मूल्यों के प्रति 100% सच्चे होने का प्रयास करें। आपको जो सही लगता है उसे करने से कभी न डरें।

5-10 गुणों को सूचीबद्ध करके प्रारंभ करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए:

• ईमानदारी;
• आत्मसम्मान;
• आत्म-अनुशासन;
• दया;
• सफलता वगैरह पर ध्यान दें।

यदि आपके पास ऐसी सूची है, तो आप बहुत कम बार बिना वजन के निर्णय लेंगे, आपके पास सिद्धांतों की एक प्रणाली होगी और अंत में, आपके पास खुद का सम्मान करने के लिए कुछ होगा।

5. यह सोचना बंद कर दें कि किसी को पसंद न करना दुनिया का अंत है।

क्या होगा अगर वे मुझे पसंद नहीं करते? क्या होगा अगर कोई व्यक्ति जो मेरे प्रति उदासीन नहीं है, मुझे मना कर देगा? अगर मुझे काली भेड़ माना जाए तो क्या होगा? ये और इसी तरह के सवाल अक्सर लोगों को परेशान करते हैं। याद रखें: अगर कोई आपको पसंद नहीं करता है और यहां तक कि जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं, वह आपके बारे में वैसा ही महसूस नहीं करता है, तो यह दुनिया का अंत नहीं है।

लेकिन हम इस विशेष पौराणिक "दुनिया के अंत" से डरते रहते हैं और लगातार उन्हें खिलाते हुए भय को अपने ऊपर हावी होने देते हैं।

अपने आप से पूछें, "अगर मेरा डर सच हो जाए और सबसे बुरा हो जाए, तो मैं क्या करूँगा?" अस्वीकृति के बाद आप कैसा महसूस करेंगे, आप कैसे निराश होंगे, इसके बारे में अपने आप को एक कहानी बताएं (या बल्कि इसे लिखें), और तब आपको पता चलता है कि यह एक नकारात्मक, लेकिन फिर भी एक अनुभव है, और आप आगे बढ़ेंगे। यह सरल व्यायाम आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि किसी को पसंद नहीं करना इतना बुरा नहीं है।