जब आप अनुत्पादक हों तो खुद को दोष कैसे न दें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपराध बोध की भावनाएँ ही जीवन में बाधा डालती हैं और अनावश्यक तनाव पैदा करती हैं। यहां बताया गया है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

आपने शायद स्वस्थ, अधिक उत्पादक और प्रेरित बनने के बारे में बहुत सी युक्तियों के बारे में सुना होगा। दिन में 2 लीटर पानी पीना, सब्जियां और फल खाना, क्लासिक्स और नॉन-फिक्शन पढ़ना, सुबह चार बजे उठना, सप्ताह में कम से कम तीन बार ध्यान और प्रशिक्षण लेना अनिवार्य है।

लेकिन कम ही लोग इस सबका पालन कर पाते हैं। एक संपूर्ण दैनिक दिनचर्या से चिपके रहने के लिए जीवन बहुत अप्रत्याशित है। और जब हम देर से और बार-बार बिस्तर पर जाते हैं, विलंब करते हैं, या कसरत छोड़ देते हैं, तो हम खुद को उत्पादक नहीं होने के लिए दोषी मानते हैं।

यदि हम जानते हैं कि कैसे सही ढंग से व्यवहार करना है ताकि दिन जितना संभव हो सके प्रभावी हो, लेकिन इस ज्ञान का पालन न करें, ऐसा लगता है कि हम कुछ खो रहे हैं: समय, पैसा, अवसर। यह एक स्वाभाविक भावना है, लेकिन हानिकारक है: यह तनाव पैदा करता है जो हमारी स्थिति को खराब करता है और हमें बेहतर होने से रोकता है।

सौभाग्य से, अपराध बोध से छुटकारा पाने का एक तरीका है। ऐसा करने के लिए, आपको केवल तीन चरणों को पूरा करने की आवश्यकता है।

1. एहसास करें कि कोई भी पूर्ण नहीं है

हम सभी अलग हैं, लेकिन कोई भी हर सेकेंड में त्रुटिपूर्ण व्यवहार नहीं करता है। यहां तक कि दुनिया में सबसे अधिक उत्पादक और सफल लोग अक्सर खुद को जिम की यात्रा छोड़ने, दोपहर के भोजन तक बिस्तर पर लेटने या एक घूंट में पूरे सिटकॉम सीजन को देखने की अनुमति देते हैं।

इसके अलावा, यदि आप दुनिया में सभी उत्पादकता युक्तियों को एकत्र करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि उनका पालन करना अवास्तविक है। उनमें से कई एक-दूसरे का खंडन करते हैं, और उन सभी कार्यों के लिए एक दिन में पर्याप्त समय नहीं होता है जिन्हें वे करने का प्रस्ताव रखते हैं। इसलिए, उन्हें फ़िल्टर करने की आवश्यकता है: केवल उन लोगों का चयन करें जो उचित और महत्वपूर्ण लगते हैं।

2. स्वीकार करें कि आपको पूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है

परिपूर्ण होना न केवल असंभव है, बल्कि अनावश्यक भी है। सोशल मीडिया या ब्लॉग पर आपको जो सलाह मिलती है, वह सही दिशा में एक धक्का के रूप में कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शक नहीं है। इसका ठीक से पालन करने की आवश्यकता नहीं है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको पता चलता है कि आपको सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षण की आवश्यकता है, लेकिन आपके पास केवल एक पाठ के लिए समय है, तो कोई बात नहीं। हो सकता है कि बाद में आप जिम जाने की संख्या बढ़ा दें, लेकिन मौजूदा स्थिति में भी आप हर हफ्ते स्वस्थ और मजबूत होते जाएंगे।

3. वर्तमान पर ध्यान लगाओ

अपराध बोध के मुख्य स्रोतों में से एक यह है कि हम कौन हैं और हम कौन बनना चाहते हैं, के बीच की खाई है। हम उस जीवन शैली के बारे में सोचते हैं जिसके लिए हम प्रयास कर रहे हैं, और हम समझते हैं कि इसके करीब पहुंचने में बहुत अधिक प्रयास और समय लगेगा। यह डरावना और डिमोटिवेटिंग है।

और यह चीजों को देखने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। बेशक, यह बहुत अच्छा होगा यदि हम निर्दोष प्राणी, बुद्धिमान, धैर्यवान, शक्ति और समय के भंडार के साथ थे। लेकिन हकीकत में ऐसा होता नहीं है।

हम सिर्फ इंसान हैं, प्रत्येक की अपनी ताकत और कमजोरियां हैं।

यह सवाल पूछने के बजाय, "मैं खुद का सही संस्करण कैसे बन सकता हूं?" सोचें, "इस क्षेत्र में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?" महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अभी बेहतर होने की कोशिश कर रहे हैं। और ऐसा नहीं है कि आपने अभी तक कोई ऐसा लक्ष्य हासिल नहीं किया है जिसे आपने अपने लिए गढ़ा है।

फिर से खुद को दोष देने से बचने के लिए पालन करने के लिए यहां कुछ नियम दिए गए हैं:

• कुछ सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य (या एक भी) चुनें और इस विचार को स्वीकार करें कि चीजों को याद करना ठीक है।
• अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करें। हर किसी का अपना अनूठा मार्ग, क्षमताएं और शर्तें होती हैं। यह मायने रखता है कि आप कितना बेहतर पाते हैं।
• युक्तियों को आवश्यक में विभाजित करें और जो एक प्लस होगा। केवल पहले का अनुसरण करने पर ध्यान केंद्रित करें, और जब भी संभव हो बाकी का पालन करें।
• समझें कि अपराधबोध अनावश्यक है। यह प्रेरक हो सकता है, लेकिन मानसिक तनाव जैसे दुष्प्रभाव इसके लायक नहीं हैं।प्रेरणा के लिए कहीं और देखना बेहतर है।