जो लोग सुबह दौड़ना शुरू करना चाहते हैं, उनके लिए आलसी उल्लू का जीवन हैक

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सुबह दौड़ने के कई महत्वपूर्ण फायदे हैं। लेकिन शुरुआती घंटों में आप खुद को ट्रैक पर कैसे ला सकते हैं? संक्षेप में, आपको अपने लिए कोई विकल्प नहीं छोड़ना है। लेकिन कुछ तरकीबें भी हैं जो काम को बहुत आसान बना देंगी।

मेरे मामले में, अपने आप को एक विकल्प न छोड़ने का मतलब निम्नलिखित है: मैं कितनी भी कोशिश कर लूं, दूसरी बार दौड़ना मेरे लिए बदतर है।

मेरी सुबह की जॉगिंग के लिए मुख्य प्रोत्साहन नियमितता थी।

सुबह में, कोई बहाना नहीं हो सकता है। मैं शुरुआती घंटों में किसी अन्य गतिविधि की योजना नहीं बनाता, क्योंकि मेरे "उल्लू" के कारण मैं इसे वैसे भी पर्याप्त रूप से नहीं कर पाऊंगा। लेकिन दौड़ना ही सही है।

सुबह टहलना नियमित होने की संभावना अधिक होती है।

कुछ लोगों को बिस्तर से जल्दी उठने के लिए खुद को मजबूर करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन इसे दूर किया जा सकता है यदि आप याद रखें कि पहले कुछ घंटों के लिए आपको मस्तिष्क की आवश्यकता नहीं है। आप अपनी आंखों को आधा बंद करके वार्मअप कर सकते हैं।

मुझे आमतौर पर ऐसा लगता है कि मैं केवल दौड़ के बीच में ही जाग रहा हूं। लेकिन उसके बाद मैं जोश और बेहतरीन मूड के साथ कारोबार में उतर जाता हूं।

मॉर्निंग जॉगिंग एक अद्भुत गतिविधि है जो आपको सबसे टेरी उल्लू के मस्तिष्क को भी शुरू करने की अनुमति देती है।

इसके अलावा, शाम को हमेशा अधूरे व्यवसाय और दिलचस्प कार्यक्रम होंगे, या एक सामान्य थकान होगी जो नियोजित चलने की अनुमति नहीं देगी। नतीजतन, प्रत्येक अनुपस्थिति के साथ विवेक पीड़ा और प्रगति कम ध्यान देने योग्य हो जाती है।

सुबह के समय कम वैकल्पिक गतिविधियाँ होती हैं ताकि आप अपने दौड़ने के परिणामों पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

बहुत सारे विवाद इस बात के इर्द-गिर्द घूमते हैं कि क्या यह खुद को नाश्ता करने के लिए मजबूर करने लायक है। लेकिन खाली पेट दौड़ना निश्चित रूप से बेहतर है।

जब मैं दिन-रात दौड़ता था तो यह भी एक चुनौती थी। मैं खाना चाहता हूं, लेकिन सुबह ऐसी कोई समस्या नहीं है। उसी समय, आपको प्रशिक्षण के बाद खुद को नाश्ता करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है - आप जितनी जल्दी हो सके दलिया की थाली में भागते हैं!

अपने लिए, मुझे सुबह दौड़ने के लिए कुछ और प्रोत्साहन मिले।

उनमें से एक है आलस्य। मुझे दौड़ने की प्रक्रिया पसंद है, लेकिन दौड़ने से पहले और बाद में ये सभी गतिविधियाँ नहीं:

• जिम जाने के लिए घर के कपड़े से लेकर सड़क के कपड़े बदलना;
• बैग ले लीजिए;
• फिटनेस सेंटर में खेलों में परिवर्तन;
• प्रशिक्षण के बाद वापस बदलें;
• घर लौटने पर फिर से कपड़े बदलें;
• बैग को अलग करना।

व्यक्तिगत रूप से, यह सूची मुझे डराती है (एक प्लेड, एक बिल्ली और एक फिल्म बहुत अधिक आकर्षक है)।

बोनस प्रोत्साहन # 1: कम कपड़े बदलना

सुबह के समय आप किसी एक बदलाव से बच सकते हैं। जब मैं उठता हूं, तो मैं तुरंत अपने कपड़ों के नीचे एक स्पोर्ट्स यूनिफॉर्म पहन लेता हूं, इसलिए फिटनेस सेंटर में, जो कुछ बचा है, वह मेरे बाहरी कपड़ों को उतारना है, और मैं तैयार हूं।

बोनस प्रोत्साहन # 2: एक अग्रिम के रूप में व्यवहार करें

ट्रिक नंबर दो - कॉफी। ठीक वैसे ही मेरी अंतरात्मा मुझे सुबह कॉफी पीने की इजाजत नहीं देती थी। इस ड्रिंक के तमाम फायदों के साथ-साथ कैफीन से नुकसान भी होता है, इसलिए मैंने कभी बिना किसी खास वजह के कॉफी नहीं पी। और दौड़ना एक ऐसा अवसर बन गया। क्रीम के साथ एक स्वादिष्ट कप कॉफी सुबह की मेरी कसरत के लिए मेरी अग्रिम थी।

अतिरिक्त प्रोत्साहन संख्या 3: नियमित रूप से अपने पसंदीदा संगीत का आनंद लेने की क्षमता

उच्च जॉगिंग का एक और महत्वपूर्ण पहलू है - संगीत। मेरे अनुभव ने दिखाया है कि उपयुक्त लय के साथ संगीत का चयन करना भी आवश्यक नहीं है। मुख्य बात यह है कि उससे हंसबंप प्राप्त करना है। मेरी पसंद:

मैं इस संगीतकार को कुछ महीनों से जॉगिंग करते हुए सुन रहा हूं। चूंकि मैं अन्य समय में संगीत को ध्यान से नहीं सुन सकता, इसलिए मैं ट्रेडमिल को अपने पसंदीदा संगीतकार के साथ एक निजी पार्टी के रूप में देखता हूं। और इस बीच, सजगता विकसित हो रही है: अब मेरे पैरों को खुद इन ध्वनियों पर दौड़ने की आवश्यकता है।

आपको निम्नलिखित में से सुबह दौड़ने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन भी मिल सकते हैं:

• भोजन के बिना पूरी रात के बाद, आप जॉगिंग करते समय जितना संभव हो उतना वसा जलाएंगे;
• सुबह की जॉगिंग "सबसे कठिन पहले" के सिद्धांत में फिट बैठती है - मैंने अपना 5 किमी दौड़ाया और पूरे दिन मुफ्त रहता है;
• जॉगिंग करते समय आप आने वाले दिन के बारे में सोच सकते हैं और इसे बेहतरीन तरीके से प्लान कर सकते हैं;
• सुबह के समय हॉल अधिक खाली होता है और हवा ताज़ा होती है;
• जॉगिंग के बाद, आप एक शॉवर लेंगे, जो अतिरिक्त जीवंतता को बढ़ावा देगा;
• हर कोई आपकी इच्छाशक्ति की प्रशंसा करेगा।:)

मैं यह तर्क नहीं दूंगा कि सुबह की दौड़ शाम की दौड़ से बेहतर होती है। सुबह दौड़ने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना एक दिन के लिए एक विचार नहीं है। लेकिन प्रयोग जीवन की सबसे दिलचस्प चीज हैं!

यदि आपके पास अपनी सुबह की कसरत के गुर हैं, तो मेरे और पाठकों के साथ टिप्पणियों में साझा करें।:)