कैसे सही ढंग से झगड़ा करें ताकि रिश्ते को बर्बाद न करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सरल अभ्यास आपको तूफान से निपटने और निराशाजनक परिणामों से बचने में मदद करेगा।

रिश्ते कभी भी परफेक्ट नहीं होते। हम सभी के पास ऐसी स्थितियाँ होती हैं जहाँ एक गलतफहमी होती है जो आक्रोश में बदल जाती है। एकमात्र सवाल यह है कि विवाद कैसे खत्म होगा।

XYZ - स्वस्थ संबंधों की वर्णमाला

मैं जिस तरकीब के बारे में बात करने जा रहा हूं उसका आविष्कार उत्पादक संचार और संचार कार्यक्रमों के संस्थापक मनोवैज्ञानिक हैम गिनोट ने किया था। पचास साल पहले, इस अमेरिकी वैज्ञानिक ने रचनात्मक शिकायत के लिए एक सरल सूत्र खोजा:

• एक्स कारण है;
• वाई - भावनाएं;
• Z समाधान है।

आइए एक स्थिति की कल्पना करें।

पत्नी का अपने माता-पिता के साथ झगड़ा हुआ था, और उसके पति ने मुश्किल समय में उसका साथ नहीं दिया और दोस्तों के साथ बैठक में चला गया।

एक आदमी ने अपनी वापसी पर जो वाक्यांश सुना होगा वह शायद इस तरह लगता है: "आप एक स्वार्थी और अभिमानी कमीने हैं और केवल अपने बारे में सोचते हैं!"

एक महिला अपने तरीके से सही होगी, लेकिन इस दृष्टिकोण से समस्या का समाधान नहीं होगा। यहाँ एक XYZ परिप्रेक्ष्य से समाधान कैसा दिखेगा: "जब मुझे अपने माता-पिता के साथ समस्या थी, तो आप (X) का समर्थन करने के लिए मेरे साथ नहीं रहे। इस समय, मुझे अकेलापन और परित्यक्त (Y) महसूस हुआ। मैं चाहूंगा कि अगली बार आप तुरंत मेरा (जेड) समर्थन करें।"

सर्किट का उपयोग करना आसान लगता है। लेकिन इसका इस्तेमाल करने की आदत डालने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपने पहले क्या गलत किया था और अब क्या काम करने लायक है। ऐसा करने के लिए, आइए प्रत्येक तत्व का अलग से विश्लेषण करें।

एक्स कारण है

बहुत बार हम बिना यह बताए ही आरोप लगा देते हैं कि हमारे गुस्से का कारण क्या है। कई लोग हास्यपूर्ण महिला वाक्यांश से परिचित हैं "अपने लिए सोचें कि मैं क्यों नाराज था।" और, अजीब तरह से, रिश्तों में गलतफहमी के बारे में मैंने कितनी भी कहानियाँ सुनी हों, महिलाओं ने सबसे पहले यह पता लगाना चाहा कि समस्या की जड़ क्या है।

फिर भी, अधिकांश लोग जो फिर भी अपने असंतोष का कारण व्यक्त करते हैं, वे अक्सर रुक जाते हैं और मानते हैं कि समस्या का समाधान करने के लिए तथ्य का एक कथन पर्याप्त है: "मैंने कहा कि मैं संतुष्ट नहीं हूं, और वह स्वयं इसका पता लगा लेगी।"

यह वह जगह है जहां दूसरा बिंदु खेल में आना चाहिए।

वाई - भावनाएं

अपने पिछले लेख में, मैंने संक्षेप में भेद्यता विरोधाभास का उल्लेख किया था। हमें समर्थन की आवश्यकता है लेकिन हम अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से डरते हैं क्योंकि हम कमजोर नहीं होना चाहते हैं। लब्बोलुआब यह है कि दोनों अविभाज्य हैं।

किसी अन्य व्यक्ति से समर्थन और समझ प्राप्त करने के लिए, आपको उसके साथ पूरी तरह से ईमानदार होने की आवश्यकता है, भले ही पहली बार में आप असहज महसूस करें। यदि यह व्यक्ति वास्तव में आपको प्रिय है, तो आप कह सकते हैं कि आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, और इसमें कोई संदेह नहीं है कि वह उनके साथ बहुत सावधानी से व्यवहार करेगा, क्योंकि वह इस बात से अच्छी तरह वाकिफ है कि इस कदम की कीमत आपको क्या है।

बस जब हम कहते हैं क्या जो हुआ उसके कारण बस महसूस किया, सभी नकारात्मक शून्य हो जाएंगे, क्योंकि यह दिखाएगा कि आप इस व्यक्ति पर कितना भरोसा करते हैं।

अपने बेटे को एक पत्र में, अभिनेता येवगेनी लियोनोव ने लिखा: "क्या आपके जीवन में कोई व्यक्ति है जिसके सामने आप अपने रहस्योद्घाटन की नग्नता में छोटे, मूर्ख, निहत्थे होने से डरते नहीं हैं? यह व्यक्ति आपकी सुरक्षा है!" अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने के लिए तैयार रहें यदि आप वास्तव में समस्या को हल करने के लिए दृढ़ हैं। कोई दूसरा रास्ता नहीं निकल सकता।

अनुभवी भावनाओं के बाद, लड़ाई का उत्साह हमेशा कम हो जाता है, लेकिन समस्या फिर से वापस आ सकती है, और इसलिए अपनी सफलता को सरल तरीके से समेकित करना आवश्यक है।

जेड - समाधान

स्थिति को दोबारा होने से रोकने के लिए, एक समाधान के साथ आओ - और सबसे महत्वपूर्ण बात - आप दोनों को संतुष्ट करेगा। आप जो चाहते हैं उसके बारे में बात करना बहुत आसान है, और समझौता करना बहुत कठिन है। इसलिए, आपको इस तथ्य के लिए पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है कि आपको कुछ त्याग करना होगा ताकि समस्या का समाधान हो सके।

हम सभी अलग हैं, प्रत्येक का अपना इतिहास है और हमारे पीछे अतीत का सामान है। यहां तक कि जो लोग बहुत लंबे समय से एक साथ रहते हैं, वे हमेशा दूसरे व्यक्ति की जगह नहीं ले सकते हैं, उन लोगों को छोड़ दें जिनके रिश्ते की शुरुआत अभी हुई है।

लेकिन कोशिश करना बहुत जरूरी है। एक साथ समाधान खोजें और तुरंत सहमत हों कि दोनों रियायतें देने के लिए तैयार होंगे। यह अकारण नहीं है कि आप दोनों ने यह काम किया है, है ना?

आखिरकार

झगड़ों के लिए यह सरल तरीका बहुत अभ्यास लेता है, लेकिन अगर यह स्वचालित हो जाता है तो यह किसी भी रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद करेगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि आप समस्याओं से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, लेकिन आप सीख सकते हैं कि उनसे कैसे लाभ उठाया जाए।

एक बुद्धिमान व्यक्ति ने एक बार कहा था: "तूफान एक व्यक्ति के लिए अच्छे होते हैं: वे आपकी आत्मा को थोड़ा थपथपाएंगे, लेकिन वे सारी गंदगी भी निकाल देंगे।"

तूफानों से मत डरो, उनके बाद हमेशा स्पष्टता होती है।