कोरोनावायरस महामारी के दौरान किसी रिश्ते को कैसे बर्बाद न करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको संगरोध से बचने और एक दूसरे को मारने में मदद करने के लिए नहीं हैं।

चीन में, COVID-19 महामारी के दौरान तलाक की संख्या आसमान छू गई है। तनाव, अपने जीवन के लिए डर और अपने आप को चार दीवारों के भीतर अपने परिवार के साथ बंद करने की आवश्यकता एक रिश्ते को हिला सकती है और नष्ट भी कर सकती है, खासकर अगर जोड़े को पहले से ही समस्या थी। आइए जानें कि ऐसा क्यों हो रहा है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

क्वारंटाइन के दौरान संबंध बनाए रखना क्यों मुश्किल हो सकता है

1. आप एक सीमित स्थान में एक साथ बंद हैं

यहां तक कि जिन लोगों से हम प्यार करते हैं, वे भी गुस्सा करने लगते हैं अगर हम उनके साथ एक ही छोटे से अपार्टमेंट में कुछ हफ़्ते के लिए बैठते हैं। हालांकि, दो सप्ताह अभी भी आशावादी हैं, आमतौर पर जलन बहुत पहले शुरू हो जाती है और अंततः मामूली झड़पों और पूर्ण पैमाने पर शत्रुता में फैल जाती है। खासकर अगर, क्वारंटाइन से पहले, आप दोनों एक व्यस्त जीवन जीते थे और शाम को ही मिलते थे।

एक सीमित स्थान में रहना एक बहुत ही कठिन परीक्षा है, और यही कारण है।

• पुरानी शिकायतें सामने आ सकती हैं और बढ़ सकती हैं, या नए के कारण सामने आ सकते हैं।
• घरेलू सवाल भी आग में घी डालते हैं: "आपके टेबल पर फिर से गंदे कपों का एक गुच्छा है!"
• आप पा सकते हैं कि आपके साथी की आदतें और विशेषताएं जो आपको पहले परेशान नहीं करती थीं, अब, जब आप हर मिनट उन पर विचार करते हैं, तो वे झकझोर कर रख देते हैं: जिस तरह से वह स्वचालित हैंडल के बटन पर क्लिक करता है, जब वह सोचता है कि वह कैसे बड़बड़ाता है, लॉकरों के दरवाजे पटक देता है, कैसे वह अपने घर की चप्पलों में फेरबदल करता है।

और इन भावनाओं - जलन, शक्तिहीनता, क्रोध - का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप एक दूसरे से प्यार नहीं करते हैं। बात बस इतनी है कि किसी भी व्यक्ति को जगह की जरूरत होती है, और अगर वह इससे वंचित है, तो वह दुनिया को एक काले चश्मे से देखता है और ऐसे गुण दिखाता है जिससे वह खुद बहुत खुश नहीं है।

2. आप डरे हुए हैं

सोशल मीडिया पर लोग मजाक में कहते हैं कि 2020 अपनी तमाम बीमारियों, आपदाओं और आर्थिक समस्याओं के साथ कुछ भी नहीं बचाएगा। लेकिन विडंबना, निश्चित रूप से, थकान, भय और अनिश्चितता को छुपाती है। स्थिति, चाहे आप इसे कैसे भी देखें, बहुत ही चिंताजनक है, और आगे क्या होगा यह पूरी तरह से समझ से बाहर है।

जब बल दिया जाता है, तो शांत रहना, धैर्य रखना और राजनयिक कौशल का प्रदर्शन करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, हम ऐसे वातावरण में सामान्य से अधिक बार शपथ लेते हैं।

3. जीवन की सामान्य व्यवस्था का उल्लंघन होता है

आप दौड़ने के लिए बाहर जाने के आदी हैं, फिर स्नान करें, पैक अप करें और कार्यालय जाएं। रास्ते में, अपने पसंदीदा लट्टे के लिए अपनी पसंदीदा कॉफ़ी शॉप पर जाएँ। कार्यालय में आप एक बड़ी मेज पर आरामदेह कुर्सी पर बैठे थे और किसी भी मुद्दे को अपने सहयोगियों के साथ मिलकर तुरंत सुलझाया जा सकता था। काम के बाद, बच्चे को बालवाड़ी से खेल अनुभाग में ले जाया गया। और जब वह पढ़ रहा था, तो उन्होंने शांति से किताब पढ़ी।

और अब यह पूरी तरह से तेलयुक्त तंत्र ने अस्थायी रूप से काम करना बंद कर दिया है। और आपको अपने सभी मामलों और प्रियजनों के साथ संबंधों को एक नए तरीके से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। और यह मुश्किल है, बहुत भ्रमित करने वाला, गंभीर रूप से परेशान या गुस्सा भी कर सकता है।

संघर्षों से कैसे बचें

मनोवैज्ञानिक यही सलाह देते हैं।

1. एक नई दिनचर्या स्थापित करें

सभी परिवार के सदस्यों के लिए सही शासन और कार्यों का स्पष्ट वितरण तेज कोनों को सुचारू बनाने और संघर्ष की स्थितियों से बचने में मदद करेगा। आप एक शेड्यूल बना सकते हैं जिसके अनुसार आप में से प्रत्येक काम करेगा, घर के काम करेगा, बच्चे की देखभाल करेगा, अपने लिए समय निकालेगा।

उदाहरण के लिए, एक बच्चे के साथ खेलता है ताकि वह दूसरे के साथ वीडियो संचार के माध्यम से सहकर्मियों के साथ संवाद करने में हस्तक्षेप न करे, और फिर साथी बदल जाते हैं। और आप खेल खेल सकते हैं या घर को एक साथ साफ कर सकते हैं।

2. अपने लिए एक पर्सनल स्पेस बनाएं

यदि आपके पास एक बड़ा अपार्टमेंट है, जहां सभी का अपना कमरा है, तो इससे कोई विशेष समस्या नहीं होगी: आपको बस दरवाजा बंद करने और एकांत में बैठने की जरूरत है।जब रहने की जगह इसकी अनुमति नहीं देती है, तो आप कमरे को पर्दे, स्क्रीन और फर्नीचर के साथ ज़ोन करने का प्रयास कर सकते हैं। या कम से कम अलग-अलग कोनों में तितर-बितर हो जाएं, शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन लगाएं और सहमत हों कि आपको अस्थायी रूप से छुआ नहीं जाना चाहिए।

आप एक-एक करके किसी सुनसान जगह पर घूमने भी जा सकते हैं। या कम से कम अपनी कार में बैठें और बस क्षेत्र में थोड़ा घूमें। यहां तक कि एक सामान्य सेटिंग में, एक व्यक्ति को नियमित रूप से खुद के साथ अकेले समय बिताने की जरूरत होती है: एकांत ताकत बहाल करता है, भावनाओं और विचारों को सुव्यवस्थित करने में मदद करता है। और तनावपूर्ण स्थिति में, आप व्यक्तिगत स्थान के बिना नहीं कर सकते।

3. एक दूसरे को खुश करें

हां, क्वारंटाइन के दौरान आप किसी रेस्तरां, संगीत कार्यक्रम या फिल्म में नहीं जा पाएंगे, प्रश्नोत्तरी के लिए साइन अप नहीं कर पाएंगे या मेहमानों को आमंत्रित नहीं कर पाएंगे। लेकिन घरेलू मनोरंजन भी हैं।

आप कंसोल पर बोर्ड गेम या जोड़ी गेम खेल सकते हैं। आप खाना ऑर्डर कर सकते हैं, मोमबत्तियां जला सकते हैं और रोमांटिक डिनर कर सकते हैं। आप एक दूसरे की तेल से मालिश कर सकते हैं और साथ में नहा सकते हैं। अंत में, यदि आप कुछ भी आविष्कार नहीं करना चाहते हैं, तो किसी ने भी फिल्मों और श्रृंखलाओं को रद्द नहीं किया है। और सकारात्मक भावनाएं और इंप्रेशन एक कठिन अवधि को कम से कम थोड़ा रोशन करने में मदद करेंगे।

4. अपनी भावनाओं के बारे में बात करें

आक्रोश और जलन जमा न करें, अन्यथा वे अभी भी चिल्लाहट, दावे, अपमान और शपथ ग्रहण के रूप में फूटेंगे। अगर कोई बात आपको गुस्सा, चिंतित, उदास करती है - इसके बारे में तुरंत बात करें।

बस अपने साथी पर हमला न करें, उसे दोष न दें। "आई-मैसेज" का प्रयोग करें, स्थिति का समाधान सुझाएं:

• "मैं इन गंदे व्यंजनों से नाराज़ हूँ, चलो एक शेड्यूल बनाते हैं और उन्हें एक-एक करके धोते हैं।"
• "मुझे वास्तव में अकेले रहने की ज़रूरत है, लेकिन हमारे पास बहुत कम जगह है। अगर मैं एक-डेढ़ घंटे के लिए बाथरूम उधार ले लूं तो क्या तुम्हें ऐतराज है?"
• "मैं इस सब से बहुत थक गया हूँ, कृपया मुझ पर दया करें।"

अपने साथी को भी सुनने और आश्वस्त करने के लिए तैयार रहें। आखिरकार, उसने शायद नकारात्मक भावनाओं को भी जमा कर लिया है और वह उन पर चर्चा करना चाहता है।

5. अपना ख्याल रखें

उन चीजों और गतिविधियों के बारे में सोचें जो आपको आंतरिक रूप से स्थिर करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी। चॉकलेट के साथ चाय, खेल, ध्यान, गर्म स्नान, जर्नलिंग, रचनात्मकता और हस्तशिल्प। करने के लिए इन चीजों की एक व्यक्तिगत सूची बनाएं और हर दिन उनके लिए समय निकालने का प्रयास करें। अपने आधे को भी कुछ ऐसा ही करने के लिए आमंत्रित करें।

6. याद रखें यह हमेशा के लिए नहीं है।

महामारी जल्दी या बाद में समाप्त होती है, संगरोध भी शाश्वत नहीं है। और अब भले ही स्थिति कुछ ज्यादा ही निराशाजनक लगे, लेकिन कुछ समय बाद वह आपकी यादों में ही रह जाएगी।

और ये यादें हर्षित और हल्की हो सकती हैं - यदि आपके पास थोड़ा धैर्य है और आप अपने और अपने प्रियजनों के प्रति अधिक चौकस और दयालु होंगे।

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