यदि आप खेलों में अच्छा नहीं कर रहे हैं, तो आपको सिर से शुरुआत करने की जरूरत है।

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह कक्षाओं के प्रति आपके रवैये के बारे में है।

मुझे यकीन है कि लगभग सभी लोग स्वस्थ, सुंदर और मजबूत बनना चाहते हैं। यह बात हर कोई भली-भांति जानता है कि यहां सबसे असरदार तरीका है शारीरिक व्यायाम। लेकिन किसी तरह यह इस ज्ञान से आगे नहीं जाता है। ऐसा लगता है कि व्यक्ति चाहता है, ऐसा लगता है कि यह कोशिश कर रहा है, लेकिन सभी प्रयास कुछ सुबह की दौड़ या जिम सदस्यता खरीदने तक ही सीमित हैं। उसके बाद थकान, उदासीनता, चूक का ढेर लग जाता है। नतीजतन, एक व्यक्ति अपने लिए "खेल के लिए अनुपयुक्त" टिकट लगाता है और शांति से टीवी के पास बैठ जाता है।

लेकिन अगर हम इस सिद्धांत से आगे बढ़ते हैं कि हम सभी एक ही मांसपेशियों और हड्डियों से बने हैं, तो ऐसी अनुपयुक्तता का कारण कुछ और है। यह सिर में है। बल्कि, उन विचारों और दृष्टिकोणों में जो हमें खेल की सफलता हासिल करने की अनुमति नहीं देते हैं और इस मामले में सभी उपक्रमों को शून्य कर देते हैं। तो आपको उनके साथ शुरुआत करने की जरूरत है।

परिणाम दिखने के लिए आपको दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए।

उन्नत एथलीट मेरी बातों पर हंस सकते हैं। लेकिन जीवन की वास्तविकता यह है कि शुरुआती लोगों के लिए लगातार 30 मिनट तक व्यायाम करना बहुत मुश्किल हो सकता है, और अपने व्यस्त दिन में इस तरह की अवधि आवंटित करना आम तौर पर असंभव है।

आप एक घंटे के वर्कआउट के लिए सिफारिशें पढ़ते हैं, उन पर अमल करते हैं, असफल होते हैं और छोड़ देते हैं। जाना पहचाना?

इसलिए बेहतर है कि शुरुआत पांच मिनट से करें, लेकिन इसे रोजाना करें। जी हां, इस दौरान आप न तो अपना वजन कम कर पाएंगे और न ही मांसपेशियों का पहाड़ बना पाएंगे। यह मस्तिष्क के लिए जिम्नास्टिक की तरह अधिक है, जिससे प्रतिदिन खेल खेलने की आपकी आदत विकसित होगी। और फिर तुम धीरे-धीरे मिनटों को बढ़ाओगे, यह कहीं नहीं जाएगा।

मैं इसे करने के लिए खुद को नहीं ला सकता

एक विशिष्ट कहानी: एक व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है, दौड़ने की आवश्यकता के बारे में लेख पढ़ता है, ट्रेडमिल पर जाता है, कोशिश करता है … और स्टेडियम में उसके हर मिनट से नफरत करता है! बेशक, सब कुछ जल्दी खत्म हो जाता है।

इस समस्या का समाधान बहुत ही सरल है। आपके द्वारा पढ़े जाने वाले लेखों की अगुवाई, आपके द्वारा सुनी गई सलाह या आधिकारिक राय का पालन न करें। अपना रास्ता खुद खोजें जो आप में अस्वीकृति का कारण न बने। दौड़ना पसंद नहीं - डांस, वॉकिंग, योगा करें। सामान्य तौर पर, वह करें जो आपको वास्तव में करने में मज़ा आता है।

मुझे इसकी बिल्कुल भी जरूरत नहीं है

प्रेरणा की कमी। यह काफी युवा और सफल लोगों में अधिक आम है जो बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव नहीं करते हैं। "मैं ठीक हूँ, ये पीड़ाएँ क्यों हैं?"

आप बहुत अच्छे लगते हैं और अच्छा महसूस करते हैं, लेकिन आप इसे क्या कह सकते हैं:

• व्यायाम कई बीमारियों के खतरे को कम करता है: मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर, गठिया, हृदय रोग। क्या आप उनके खिलाफ बीमाकृत हैं?
• जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है। नवीनतम शोध के अनुसार, रोजाना सिर्फ 15 मिनट का व्यायाम जीवन को तीन साल तक बढ़ा सकता है। क्या आपको इसकी आवश्यकता नहीं है?
• मूड में सुधार करता है। व्यायाम न केवल आपको अवसाद से बचने में मदद करता है: एक अच्छा कसरत या चलना आपको खुश करता है। कोई जादू नहीं, शुद्ध जैव रसायन।
• आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है। नियमित शारीरिक गतिविधि आपकी सहनशक्ति को बढ़ाती है और आपके दिल और फेफड़ों को अधिक कुशलता से काम करने में भी मदद करती है। हां, इसका मतलब है कि आप अधिक लचीला, ऊर्जावान, अधिक कुशल बन जाएंगे।
• यौन जीवन में सुधार करता है। इसे टिप्पणियों और प्रमाणों की आवश्यकता नहीं है।

क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपको इन सब की आवश्यकता नहीं है?

यह बहुत उबाऊ है

दरअसल, जिम में केटलबेल को एक घंटे तक स्विंग करना शायद ज्यादा मजेदार न हो। इसलिए, एक बार फिर हम लेख की शुरुआत में लौटते हैं और कक्षाओं की अवधि और एक दिलचस्प प्रकार की कसरत की खोज के बारे में सुझाव पढ़ते हैं।

इसके अलावा, अपने वर्कआउट को सुस्त बोरिंग से दिन के सबसे चमकीले और सबसे दिलचस्प हिस्से में बदलने के कई तरीके हैं।जैसे ही आप दौड़ते हैं, पॉडकास्ट और ऑडियोबुक सुनें, मूवी के दौरान खिंचाव करें, या अपने पसंदीदा बैंड से नए एल्बम के लिए साइकिल चलाएं। आखिरकार, प्रशिक्षण ठीक वही समय है जो आप केवल अपने लिए समर्पित करते हैं, और कोई भी व्यक्ति इसे यथासंभव दिलचस्प बनाने में काफी सक्षम है।

नतीजतन, आप खुद एक किताब सुनने, एक श्रृंखला देखने या जिम में एक दिलचस्प वार्ताकार से बात करने के लिए प्रत्येक अगले कसरत के लिए प्रयास करेंगे।

मैंने पहले ही कोशिश कर ली है, मेरे लिए कुछ भी काम नहीं किया

बेशक, नकारात्मक अनुभव पीछे हटता है और भविष्य के कदमों में बाधा डाल सकता है।

लेकिन उस व्यक्ति को दिखाओ जो कभी असफल नहीं हुआ, जो हमेशा पहली कोशिश में सफल हुआ। ऐसा कोई नहीं है जो लोगों को जीने और विकसित होने से नहीं रोकता है।

मुख्य बात यह समझना है कि अतीत को आपके भविष्य का निर्धारण नहीं करना चाहिए। और पिछली असफलताओं से निष्कर्ष निकालें। और सब फिर से शुरू करें। और अपना रास्ता बनाओ।