आत्महत्या पर विचार करने वाले मित्र की मदद कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जानें कि क्या देखना है, कैसे सवालों से नाराज नहीं होना है, और आपात स्थिति में क्या करना है।

1. अलार्म को पहचानना सीखें

अगर आप उन्हें समय रहते किसी दोस्त में नोटिस करते हैं, तो आप उसकी जान बचा सकते हैं। यहां बताया गया है कि पहले क्या देखना है।

आत्मघाती विचार

वे आम तौर पर निम्नलिखित विचार पैटर्न के दो या अधिक प्रकार शामिल करते हैं:

• किसी विचार पर जुनूनी निर्धारण।
• यह विश्वास कि कोई आशा नहीं है, और यह कि आप जीवन को छोड़कर ही दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
• यह विश्वास कि अस्तित्व अर्थहीन या बेकाबू है।
• यह महसूस करना कि मस्तिष्क कोहरे में है और ध्यान केंद्रित करना असंभव है।

आत्मघाती भावनाएं

यहाँ सबसे आम हैं:

• अचानक मूड स्विंग होना।
• दूसरों की उपस्थिति में भी अकेलापन और अलगाव की भावना।
• अपराधबोध या बेकार की भावनाएँ, लज्जा, आत्म-घृणा, वह भावना जिसकी किसी को परवाह नहीं है।
• उदासी, अलगाव, थकान, उदासीनता, चिंता, चिड़चिड़ापन।

ट्रिगर वाक्यांश

वे आमतौर पर आत्मघाती विचारों और मनोदशाओं के अनुरूप होते हैं:

• जीवन इस सब दुख के लायक नहीं है।
• आप (या कोई अन्य प्रियजन) मेरे बिना बेहतर रहेंगे।
• चिंता न करें, जब आपको इससे निपटना होगा तो मैं चला जाऊंगा।
• मेरे जाने के बाद तुम पछताओगे।
• जल्द ही मैं सबके चरणों के नीचे भ्रमित होना बंद कर दूंगा।
• जल्द ही मैं सबके लिए बोझ नहीं रहूंगा।
• मैं इससे निपट नहीं सकता, और क्यों?
• कुछ बदलने के लिए मैं कुछ नहीं कर सकता।
• मेरे पास कोई विकल्प ही नहीं बचा है।
• अन्यथा मैं मर जाऊंगा।
• मेरे लिए बेहतर होगा कि मैं बिल्कुल भी पैदा न होऊं।

मूड में अचानक सुधार

बहुत से लोग जो आत्महत्या करने की हिम्मत करते हैं वे ठीक उसी समय ऐसा करते हैं जब बाहर से ऐसा लगता है कि वे बेहतर महसूस करते हैं। अंतिम निर्णय उन्हें राहत देता है और वे शांत दिखाई देते हैं। यदि आप मित्र की स्थिति में इस तरह के अचानक परिवर्तन को देखते हैं, तो आत्महत्या के प्रयास को रोकने के लिए तुरंत सब कुछ करें (उस पर बाद में और अधिक)।

असामान्य व्यवहार

जो लोग आत्महत्या के बारे में सोचते हैं उनमें व्यवहारिक परिवर्तन होते हैं। अगर आपको इनमें से कई लक्षण दिखाई दें तो सावधान हो जाएं:

• स्कूल, काम और अन्य गतिविधियों में प्रदर्शन में कमी।
• सामाजिक अलगाव।
• सेक्स, दोस्तों और ऐसी किसी भी चीज़ में दिलचस्पी न लेना जो कभी मज़ेदार हुआ करती थी।
• अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति के प्रति उदासीनता।
• खाने की आदतों में बदलाव। सबसे पहले, चरम पर ध्यान दें: उपवास, किसी व्यक्ति के लिए हानिकारक भोजन करना, दवा लेना बंद करना (बाद वाला बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है)।
• सुस्ती और वापसी।

एक तैयार योजना के संकेत

यदि किसी व्यक्ति के पास पहले से कोई योजना है, तो बहुत जल्द आत्महत्या का प्रयास हो सकता है। यदि आपके आत्मघाती विचारों और वाक्यांशों के अलावा, आप निम्नलिखित पर ध्यान दें तो यह चिंता का विषय है:

• एक व्यक्ति परिणामों को सारांशित करता है, उदाहरण के लिए, रिश्तेदारों को अलविदा कहता है, कीमती सामान वितरित करता है, वसीयत करता है।
• आपका मित्र महत्वपूर्ण चीजों के बारे में जल्दबाजी में या निष्क्रिय निर्णय लेता है। उदाहरण के लिए, घर की बिक्री, करियर और उसके भविष्य से जुड़ी हर चीज।

2. स्थिति के बारे में बात करें

एक राय है कि आत्महत्या का जिक्र व्यक्ति को सोचने पर मजबूर कर सकता है, लेकिन यह एक मिथक है। यदि आप अपने मित्र से खुलकर बात करते हैं, तो उसके लिए समस्या के समाधान के लिए अन्य विकल्पों को देखना आसान हो जाएगा।

एक आरामदायक वातावरण खोजें

बातचीत बहुत कठिन होने की संभावना है, खासकर आपके मित्र के लिए। ध्यान दें कि वह अपने इरादे के लिए दोषी और शर्मिंदा महसूस कर सकता है। बातचीत शुरू करें जहां कुछ भी आपको विचलित नहीं करेगा। आदर्श रूप से, आराम से, परिचित वातावरण में।

आत्महत्या के विषय को स्पर्श करें

इस तरह के प्रश्न पूछकर शुरू करें:

• आप पर जो कुछ भी पड़ा है, उससे आप कैसे निपटते हैं?
• क्या ऐसा होता है कि आप बस हार मान लेना चाहते हैं?
• क्या आप अक्सर मौत के बारे में सोचते हैं?
• क्या आप खुद को चोट पहुंचाने के बारे में नहीं सोचते?
• क्या आपने पहले यह कोशिश की है?

खुलकर और स्पष्ट बोलें

सामान्य वाक्यांशों से बचें जो आरोप लगाने वाले लग सकते हैं ("आप कहते रहते हैं कि जीवन असंभव हो गया है")। विशिष्ट रहें, उदाहरण के लिए: "पिछले कुछ महीनों में, मैंने देखा है कि अब आप उन चीज़ों से खुश नहीं हैं जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाती थीं। आपने बच्चों के साथ समय बिताना बंद कर दिया।" दिखाएँ कि आपने इस बातचीत को चिंता दिखाने के लिए लाया है।

शायद, सबसे पहले, वार्ताकार भ्रमित हो जाएगा या आपके शब्दों पर हंसेगा। हालाँकि, यदि आप गंभीर अलार्म कॉलों को नोटिस करते हैं, तो उसे बातचीत को किसी अन्य विषय की ओर मोड़ने न दें।

फैसला मत लो

आपको ऐसा लग सकता है कि आपका मित्र घटनाओं का आकलन करने में गलत है, कि उसके लिए सब कुछ इतना डरावना नहीं है। अपने आप को याद दिलाएं कि आप पूरी तरह से समझ नहीं पा रहे हैं कि उसके अंदर क्या चल रहा है।

समाज में लोकप्रिय धारणा को भूल जाइए कि आत्महत्या स्वार्थी, पागल या अनैतिक लोगों का आउटलेट है। आत्मघाती विचार एक रोग संबंधी स्थिति का परिणाम है जो उपचार योग्य है और जिसमें आपके मित्र को दोष नहीं देना है।

ऐसे वाक्यांशों का प्रयोग न करें जो चोट पहुँचा सकते हैं

आपकी बात जरूरी नहीं कि व्यक्ति को उनकी समस्याओं को अलग तरह से देखने में मदद करे। ऐसा लग सकता है कि आप उन्हें गंभीरता से नहीं लेते। इसलिए "यह इतना बुरा नहीं है" जैसे वाक्यांशों का प्रयोग न करें।

इसके अलावा, ऐसे बयानों से बचें जो अपराधबोध की भावनाओं को भड़काते हैं, जैसे, "आपके पास जीने के लिए बहुत सारे कारण हैं" या "सोचें कि आपकी मृत्यु आपके परिवार और दोस्तों को कैसे परेशान करेगी।" इसके बजाय, करुणा दिखाएं और कहें, "आपके लिए इन विचारों का होना वास्तव में बहुत कठिन होगा।"

सुनें और सहानुभूति दिखाएं

यह बातचीत आपके दोस्त को प्यार और समर्थन की भावना देगी। अपने आप को उसके स्थान पर रखने की कोशिश करें और बिना आलोचना के सुनें। आँख से संपर्क करें और अपनी शारीरिक भाषा के साथ खुलापन दिखाएं।

प्रोत्साहन और प्रोत्साहन के शब्द महत्वपूर्ण हैं, लेकिन पहले दूसरे व्यक्ति को बात करने दें। उसे बाधित मत करो। उसके बोलने के बाद, अपनी बात व्यक्त करें। उल्लेख करें कि आत्महत्या एक अस्थायी समस्या का स्थायी समाधान है। आश्वस्त करें कि आप और अन्य प्रियजन आपको स्थिति से बाहर निकलने के वैकल्पिक तरीके खोजने में मदद करेंगे।

अपने दोस्त को बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं और वह आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ऐसे समय में भावनात्मक समर्थन आगे बढ़ने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रोत्साहन है।

3. सुरक्षात्मक उपाय करें

स्थिति पर चर्चा करना और दयालु शब्दों के साथ समर्थन करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। अगर आपको लगता है कि आपका दोस्त गंभीर है, तो तुरंत कार्रवाई करें।

पता करें कि क्या आपके मित्र के पास खुद को नुकसान पहुंचाने के उपाय हैं और उन्हें खत्म करने का प्रयास करें।

बिना निर्णय के, यथासंभव शांति से पूछें। यह पता लगाना बहुत जरूरी है। यदि व्यक्ति के पास पहले से ही कोई योजना और उसे क्रियान्वित करने के साधन हैं, तो स्थिति आपके विचार से भी अधिक गंभीर है, और आपको तत्काल कार्य करने की आवश्यकता है।

जांचें कि क्या आपके मित्र के पास हथियार या दवा तक पहुंच है। उन्हें हटाने का प्रयास करें। यदि डॉक्टर द्वारा निर्देशित कोई मित्र कोई दवा ले रहा है जिसका उपयोग आत्महत्या के लिए किया जा सकता है, तो उसे लेने की पेशकश करें और व्यक्तिगत रूप से आवश्यक दैनिक खुराक दें।

आपात स्थिति में संपर्क में रहने की पेशकश करें

एक मित्र को कॉल करने के लिए सहमत हों यदि उन्हें लगता है कि वे खुद से नहीं लड़ सकते हैं। बताएं कि आप इस मामले में क्या करेंगे। उदाहरण के लिए, उसके पास आएं या पेशेवर मदद लें।

मदद की पेशकश करने से पहले इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप कब और कितनी बार संपर्क में रह सकते हैं। कोई भी वादा न करें जिसे आप पूरा नहीं कर सकते।

अगर आपको लगता है कि आपका दोस्त अभी खतरे में है, तो उसे अकेला न छोड़ें। एक एम्बुलेंस को बुलाओ और डॉक्टरों के आने तक उसके साथ रहो।

चल रहे समर्थन की पेशकश करें

उदाहरण के लिए, कोई मित्र कैसा कर रहा है, यह जांचने के लिए नियमित फोन कॉल या टेक्स्ट संदेश रखने की व्यवस्था करें। आम शौक के लिए ज्यादा समय दें, साथ में कहीं घूमने जाएं। इससे व्यक्ति को लगेगा कि वह आपके लिए महत्वपूर्ण है।यह अवसाद से लड़ने के लिए आवश्यक है, जो अक्सर आत्मघाती विचारों का कारण बन जाता है।

4. बाहर की मदद लें

आप एक चिकित्सक नहीं हैं और आपको होने की आवश्यकता नहीं है। आपका काम अपने दोस्त के लिए चिंता दिखाना और उसके साथ रहना है। सबसे अधिक संभावना है, जीने की इच्छा को वापस करने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होगी।

एक मनोचिकित्सक को देखने का सुझाव दें

यदि व्यक्ति उदास है, तो आत्महत्या के विचारों और उनके ट्रिगर्स पर चर्चा करने के लिए एक चिकित्सक के साथ नियमित संचार आत्महत्या के प्रयासों को रोक सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्होंने पहले आत्महत्या करने की कोशिश की है। इन लोगों में पुन: प्रयास करने का जोखिम बढ़ जाता है, और मनोचिकित्सा इसे लगभग 50% तक कम कर देता है।

एम्बुलेंस को कॉल करें या हॉटलाइन का समर्थन करें

यदि आपका दोस्त आत्महत्या के बारे में बात करना जारी रखता है, और इससे भी अधिक संकेत देता है कि वह निकट भविष्य में इसे करेगा, तो अकेले सामना करने की कोशिश न करें। उसे योग्य चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है। एम्बुलेंस को बुलाओ, कानून के अनुसार, एक व्यक्ति को अस्पताल में भर्ती कराया जा सकता है यदि वह खुद को नुकसान पहुंचाने वाला है।

यदि जीवन के लिए तत्काल कोई खतरा नहीं है, लेकिन आत्महत्या करने की इच्छा अभी भी बनी हुई है, तो किसी एक मनोवैज्ञानिक हॉटलाइन पर कॉल करें। वे उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं और जो उनके करीबी हैं।

दूसरों का समर्थन प्राप्त करें

प्यार और देखभाल एक व्यक्ति को अपने जीवन को अलग तरह से देखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर आसपास के लोगों को पता है कि किन शब्दों और मनोदशाओं पर ध्यान देना है, तो वे खतरे की घंटी से नहीं चूकेंगे। स्वाभाविक रूप से, केवल उन्हीं से बात करें जिन पर आपको पूरा भरोसा है और जो वास्तव में मदद कर सकते हैं।

अपना ख्याल रखना न भूलें।

इतनी गंभीर समस्या से निपटने के लिए दूसरे की मदद करना बहुत मुश्किल है। प्रियजनों के लिए, यह तनावपूर्ण है और बहुत अधिक ऊर्जा लेता है। इसलिए, अपनी खुद की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति देखें। सब कुछ अपने तक न रखें, अपनी भावनाओं के बारे में उन लोगों के साथ चर्चा करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। इससे आपको स्थिति से अधिक आसानी से निपटने में मदद मिलेगी।