2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
यहां 11 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके दिए गए हैं।
यह प्रश्न हमारे पाठक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। आप अपना प्रश्न Lifehacker से भी पूछ सकते हैं - यदि यह दिलचस्प है, तो हम निश्चित रूप से इसका उत्तर देंगे।
धूम्रपान कैसे छोड़ें?
गुमनाम रूप से
नमस्कार! Lifehacker के पास विस्तृत सामग्री है जहां हम धूम्रपान छोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से 11 का विश्लेषण करते हैं - सभी वैज्ञानिकों की राय के आधार पर। उदाहरण के लिए, आप इस आदत को अन्य सुखों और गतिविधियों से बदल सकते हैं। या सोशल मीडिया पर अपनी सफलताओं और असफलताओं के बारे में बात करें: ऐसा करने वाले धूम्रपान करने वालों के सफल होने की संभावना अधिक होती है।
इसके अलावा, विशेषज्ञ एक विशिष्ट तिथि निर्धारित करने की सलाह देते हैं जब आप पहली बार में धूम्रपान छोड़ देंगे। आखिरकार, इस आदत को छोड़ने के लिए, आपको इसे रोजमर्रा की रस्मों से मुक्त करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक कप कॉफी से अधिक धूम्रपान करने के आदी हैं, तो अपने आप से वादा करें कि अब आप एक पेय लेंगे, और केवल 15 मिनट के बाद ही सिगरेट लेंगे। यह आपको तैयारी के लिए समय देगा, और जब दिन एक्स अंत में आएगा, तो यह आपके लिए मनोवैज्ञानिक रूप से आसान होगा: वापसी उतनी मजबूत नहीं होगी।
धूम्रपान छोड़ने के विभिन्न तरीकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए ऊपर दिए गए लिंक पर लेख देखें। और अगर आप पहले ही इस आदत पर काबू पा चुके हैं - टिप्पणियों में साझा करें कि किस विधि ने आपको व्यक्तिगत रूप से मदद की!
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