अपनी दैनिक दिनचर्या और दैनिक अनुष्ठानों के साथ अधिक उत्पादक कैसे बनें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

खुद की सुनें और सफल लोगों की नकल करने की कोशिश न करें।

कुछ चीजें उत्पादकता, करियर की वृद्धि और समग्र कल्याण को प्रभावित करती हैं जितना कि दैनिक दिनचर्या। "हम वही हैं जो हम हर समय करते हैं," ए हिस्ट्री ऑफ फिलॉसफी में विल ड्यूरेंट लिखते हैं (एक उद्धरण जिसे अक्सर गलती से अरस्तू के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है)।

लेकिन जीवन में संतुलन हासिल करने के लिए एक दिनचर्या ही काफी नहीं है - हमें संस्कारों की भी जरूरत होती है। ब्रेन पिकिंग्स ब्लॉग की संस्थापक मारिया पोपोवा का मानना है कि हालांकि अनुष्ठान और दिन का कार्यक्रम पूरी तरह से अलग चीजें हैं, वास्तव में वे एक ही सिक्के के दो पहलू हैं:

दैनिक दिनचर्या रोजमर्रा की जिंदगी की अराजकता को नियंत्रित करने में मदद करती है, जबकि रोजमर्रा की जिंदगी को कुछ जादुई से भरने के लिए अनुष्ठानों की आवश्यकता होती है। अनुसूची की संरचना हमें शांत करती है, और अनुष्ठानों की विशिष्टता हमें प्रेरित करती है।

इसलिए, हमारा कार्य आधुनिक कार्य दिवस में अनुष्ठानों और दिनचर्या को सही ढंग से फिट करना और उन्हें लगातार सुधारना है।

एक दैनिक दिनचर्या बनाएं जो आपको व्यक्तिगत रूप से सूट करे

निश्चित रूप से आपकी अपनी सुबह की दिनचर्या है। जागने के ठीक बाद आप यही करते हैं: शॉवर पर जाएं, नाश्ता तैयार करें, दिन की योजना बनाएं, काम पर जाएं। शाम के समकक्ष हो सकते हैं - ये ऐसी क्रियाएं हैं जो आपको आराम करने और कार्यदिवस की हलचल से अलग होने में मदद करती हैं।

वास्तव में, हम में से प्रत्येक ने अपनी दिनचर्या पहले ही बना ली है। शोध के अनुसार, हमारी लगभग 40% नियमित गतिविधियाँ आदतों पर आधारित होती हैं। हालांकि, व्यक्तिगत लक्ष्यों और क्षमताओं के आधार पर, हर कोई उन्हें सचेत रूप से अपने आप में स्थापित नहीं करता है।

यही कारण है कि इतने सारे लोग सफल उद्यमियों और कलाकारों के कार्यक्रम में रुचि रखते हैं। ऐसा लगता है कि हम दिन के लिए एक समान योजना बनाते हैं - और यह हमें उसी धन और प्रसिद्धि की ओर ले जाएगा।

लेकिन आँख बंद करके किसी और के रास्ते की नकल करने से आप उतने उत्पादक नहीं बनेंगे। इसके अलावा, हम अक्सर ऐसे कार्य-कारण देखते हैं जहां यह मौजूद नहीं हो सकता है। सिर्फ इसलिए कि Apple के CEO हर दिन सुबह 3:45 बजे उठते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यही उन्हें सफलता की ओर ले गया। और यह निश्चित रूप से आपको इसकी गारंटी नहीं देता है।

इसके विपरीत, सबसे प्रभावी दैनिक दिनचर्या वह है जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से काम करती है। आपको प्राकृतिक उतार और ऊर्जा के प्रवाह पर विचार करना चाहिए। और उस समय के लिए महत्वपूर्ण कार्यों की योजना बनाएं जब आप उन्हें निश्चित रूप से पूरा कर सकें। अपने व्यक्तिगत समय और ध्यान के लिए लड़ें, और विकर्षणों, रुकावटों और अनावश्यक बैठकों को समाप्त करें।

महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आपके पास किस तरह का कार्यक्रम है, बल्कि यह है कि यह वास्तव में आप पर सूट करता है और आप इसका ईमानदारी से पालन करते हैं।

कर्मकांडों से अपना ध्यान नियंत्रित करें

दैनिक दिनचर्या आपके काम का समन्वय करती है। लेकिन वह आराम के लिए जिम्मेदार नहीं है। इसलिए हर दिन आप "सुबह के पन्नों" को चुपचाप भरने के लिए एक घंटे का समय समर्पित करते हैं: अपने विचारों, योजनाओं, इच्छाओं को लिख लें। और फिर आप तुरंत बैठकों की उन्मत्त धारा में डुबकी लगाते हैं। हो सकता है कि आपका मस्तिष्क गतिविधि में इस तरह के अचानक बदलाव के लिए तैयार न हो।

और तथाकथित शेष ध्यान को दोष देना है। कैल न्यूपोर्ट उनके बारे में "वर्किंग विद द हेड" पुस्तक में लिखते हैं:

जब कोई व्यक्ति किसी निश्चित कार्य A से अगले कार्य B पर जाता है, तो उसका ध्यान तुरंत नहीं जाता है - उसका कुछ शेष ध्यान पिछले कार्य में लगा रहता है।

और इस अवशेष को धोखा देने के लिए, आपको किसी तरह उसे यह बताना होगा: "मैंने पहले ही इस समस्या पर काम पूरा कर लिया है, यह अगले पर जाने का समय है।"

कर्मकांडों के लिए यही है - दोहराए जाने वाले कार्यों के लिए आप अभ्यस्त हैं। उदाहरण के लिए, यह दोपहर के भोजन के बाद एक नियमित झपकी या एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले थोड़ा वार्म-अप हो सकता है।

अनुष्ठान एक दैनिक दिनचर्या की तरह हैं और इसका हिस्सा भी हो सकते हैं। हालांकि, उनका एक गहरा अर्थ है: वे शांत होने, आराम करने या नए कार्यों के लिए तैयार करने में मदद करते हैं।

संस्कारों को बनाएं खास

कार्यस्थल पर, ऐसे समय होते हैं जब अनुष्ठान आपको किसी स्थिति से निपटने और आपका ध्यान नियंत्रण में लाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके लिए दस्तावेज़ लिखने से व्यक्तिगत रूप से मिलने का समय आ गया है। इन दोनों क्रियाओं के लिए आवश्यक मानसिक प्रयास सर्वथा भिन्न है। और आपको किसी तरह अपने विचारों का समन्वय करने की आवश्यकता है: लिखित शब्दों से दूर हो जाएं और सामने वाले व्यक्ति के साथ संवाद करें।

जो मायने रखता है वह स्वयं क्रिया नहीं है, बल्कि इसका क्या अर्थ है - आप दिन के एक हिस्से के साथ कर चुके हैं और अगले पर जाने के लिए तैयार हैं।

अनुष्ठान विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत गतिविधियाँ हैं। आप जो भी स्विच करना चाहते हैं वह कर सकते हैं: थोड़ी देर टहलने जाएं, एक कप कॉफी से विचलित हो जाएं, या बस अपना लैपटॉप नीचे रख दें।

दैनिक कार्यक्रम के विपरीत, जो हमेशा तर्क का पालन करता है, अनुष्ठान भी अजीब लग सकते हैं।

याद रखें कि एथलीट अंधविश्वास के बारे में कैसा महसूस करते हैं: उनमें से कुछ वास्तव में सोचते हैं कि पूरे टूर्नामेंट के दौरान प्लेऑफ़ या मोजे बदलने के दौरान शेविंग न करके इसे जीता जा सकता है। यह विश्वास करना मुश्किल है कि यह काम करता है। लेकिन वे इसे वैसे भी करते हैं।

इसलिए आपको इस मामले में खुद को संयमित नहीं करना चाहिए। यहाँ प्रसिद्ध लोगों के कुछ दिलचस्प और कुछ अजीब अनुष्ठान हैं:

• फ्रांसीसी लेखक सिमोन डी बेवॉयर ने हमेशा कुछ नया शुरू करने से पहले पिछले दिन के काम को ठीक किया। "अगर काम अच्छा चल रहा है, तो मैंने कल जो लिखा था उसे पढ़ने में मैं एक चौथाई या आधा घंटा बिताता हूं और कुछ सुधार करता हूं। फिर मैं जारी रखता हूं। मैं धागे को न खोने के लिए ऐसा करता हूं।"
• विंस्टन चर्चिल रोजाना शाम 5:00 बजे एक गिलास व्हिस्की और सोडा पिया और बिस्तर पर चले गए। डेढ़ घंटे के बाद वह उठा, नहाया और खाना खाया। इससे उन्हें सुबह और शाम के काम के बीच अंतर करने और एक कार्य दिवस को दो में विभाजित करने में मदद मिली।
• स्टीफन किंग सुबह 8 बजे से साढ़े नौ बजे तक काम करना शुरू कर देते हैं। लिखना शुरू करने से पहले, वह आमतौर पर एक गिलास पानी या एक कप चाय पीता है। हमेशा की तरह एक ही कुर्सी पर बैठते हैं, अपने-अपने स्थान पर कागज लगाते हैं। इन समान दैनिक गतिविधियों का उद्देश्य आपके मस्तिष्क को संकेत देना है कि यह कल्पनाओं में गोता लगाने का समय है।
• पिकासो ने "अपने सार को बर्बाद करने के डर से" अपने नाखूनों की कतरनों को फेंकने से इनकार कर दिया।
• चार्ल्स डिकेंस हमेशा उत्तर की ओर मुंह करके सोते थे, यह सोचकर कि इससे उनकी रचनात्मकता बढ़ेगी।

कुछ लोग कर्मकांड को लेकर संशय में हैं। लेकिन शोध से पता चला है कि ऐसा करने से आपको आत्म-नियंत्रण बनाए रखने और विपरीत परिस्थितियों से निपटने में मदद मिल सकती है। वे तनावपूर्ण स्थितियों में चिंता की भावनाओं को भी कम करते हैं और सामान्य तौर पर, कार्य प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि हम अपने व्यवहार का विश्लेषण करके अपने बारे में निष्कर्ष निकालते हैं। जब हम वही अनुष्ठान दोहराते हैं, तो इसका मतलब है कि हम अनुशासित, प्रेरित और केंद्रित हैं।