अपने सपनों को रिकॉर्ड करने के 7 कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम प्रेरणा लेते हैं और बिस्तर से उठे बिना अवचेतन के माध्यम से यात्रा करते हैं।

1. यह तनाव को कम करता है और आपको चिंता को दूर करना सिखाता है

यह याद रखने की कोशिश करें कि आपके कितने सपनों में एक विशिष्ट सकारात्मक और हर्षित कथानक है? सबसे अधिक संभावना है, उनमें से कम परेशान करने वाले सपने हैं। अक्सर हम देखते हैं कि कैसे कोई चीज या कोई हमारा पीछा करता है और हम भाग जाते हैं। या हम खुद को एक हताश स्थिति में पाते हैं जब कुछ हमारे जीवन के लिए खतरा होता है। हैलो, सीढ़ियाँ आप नीचे नहीं चढ़ सकते या अंतहीन बाड़ जो आप नहीं चढ़ सकते, चाहे आप कितना भी चढ़ें।

वैज्ञानिक एंट्टी रेवोंसुओ ने देखा कि मस्तिष्क का वह हिस्सा जिसे अमिगडाला कहा जाता है, जो लड़ाई-या-उड़ान प्रवृत्ति को साकार करने के लिए जिम्मेदार है, REM नींद के दौरान सबसे अधिक सक्रिय होता है। और उन्होंने एक "खतरे के अनुकरण सिद्धांत" का प्रस्ताव रखा: उनकी राय में, एक सपने में हम जीवन के लिए खतरनाक स्थितियों में अपने व्यवहार का अभ्यास करते हैं।

एंट्टी रेवोंसुओ फिनिश मनोवैज्ञानिक और न्यूरोसाइंटिस्ट, चेतना के दार्शनिक।

सपने हमें उस स्थिति को फिर से खेलने की अनुमति देते हैं जो हमें एक सुरक्षित वातावरण में डराती है और उपयुक्त कौशल विकसित करती है: ऐसे खतरों से निपटने के लिए यदि वे वास्तव में हमारे जीवन को खतरे में डालते हैं, या ऐसी परिस्थितियों को पहचानते हैं जो खतरा पैदा नहीं करते हैं।

रिकॉर्डिंग आम तौर पर तनाव के स्तर को कम करने और मानसिक लचीलापन बढ़ाने में मदद करती है, और एक ड्रीम जर्नल कोई अपवाद नहीं है। अपने सपनों को रिकॉर्ड करके, यहां तक कि भयावह भी, आप उन्हें और अधिक शांति से देखना शुरू कर देंगे - जैसे एक रोमांचक थ्रिलर देखना - और आप बुरे सपने से पीड़ित नहीं होंगे।

2. रिकॉर्डिंग अवचेतन का निरीक्षण करने में मदद करती है

कार्ल गुस्ताव जंग ने सपनों को अवचेतन का द्वार कहा। एक सपने की डायरी आपको अपनी भावनाओं का अध्ययन करने के लिए इस अवचेतन को देखने की अनुमति देती है।

कार्ल गुस्ताव जंग स्विस मनोचिकित्सक और शिक्षक, विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक।

एक सपना एक छोटा, अच्छी तरह से छिपा हुआ दरवाजा है जो उस आदिम ब्रह्मांडीय रात की ओर जाता है, जो आत्मा चेतना के उद्भव से पहले भी थी।

हमारे सपने वास्तविक जीवन की घटनाओं पर आधारित होते हैं। अक्सर हम एक ही जगह या घटना के बारे में बार-बार सपने देखते हैं। नींद की डायरी में, आप उठने वाले पैटर्न को ट्रैक कर सकते हैं, और इस तरह अनुमान लगा सकते हैं कि अवचेतन आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है: आपको क्या चिंता है और क्या आपको खुश करता है। और कुछ समय बाद अभिलेखों को फिर से पढ़ने के बाद - उदाहरण के लिए, एक या दो वर्ष - आप उनकी सामग्री को अपने जीवन की कुछ घटनाओं के साथ सहसंबंधित कर सकते हैं।

3. सपनों को रिकॉर्ड करने से आपकी याददाश्त में सुधार होता है

सपने क्षणभंगुर होते हैं, उन्हें जल्दी भुला दिया जाता है। जागने के समय, आप अभी भी स्पष्ट रूप से याद करते हैं कि आपने क्या सपना देखा था, लेकिन 1-2 मिनट बीत जाते हैं, और ये सभी विचार आपकी स्मृति से गायब हो जाते हैं।

हालांकि, एक अजीब पैटर्न है। यदि आप जागने के तुरंत बाद अपने सपने को रिकॉर्ड करते हैं, तो भविष्य में, जब आप रिकॉर्डिंग को फिर से पढ़ेंगे, तो आप इसे अपने दिमाग में पर्याप्त रूप से पुन: पेश करेंगे, भले ही आपने पाठ में कई विवरण याद किए हों। आप इसे एक तरह की मेमोरी एक्सरसाइज के रूप में सोच सकते हैं।

4. डायरी आपको स्पष्ट सपनों में डूबने में मदद करेगी

सपनों को स्पष्ट सपने कहा जाता है, जिसके दौरान आपको एहसास होता है कि आप सपना देख रहे हैं। ऐसे सपने में आप अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं। यह बहुत रोमांचक है: आप अपने अवचेतन द्वारा बनाए गए स्थानों का पता लगाते हैं और वहां वास्तविक दुनिया के परिचित लोगों या विभिन्न शानदार जीवों से मिलते हैं। एक मजेदार अभ्यास, मैं इसकी सलाह देता हूं।

दुनिया में आधे लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसे सपने देखे हैं, वे कृत्रिम रूप से हो सकते हैं। यह न केवल दिलचस्प है, बल्कि उपयोगी भी है क्योंकि यह तार्किक सोच और इच्छाशक्ति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों को विकसित करने में मदद करता है।

एक नींद की डायरी आपको स्पष्ट सपने देखने में खुद को विसर्जित करने में मदद कर सकती है। इसकी मदद से आप ट्रैक कर सकते हैं कि आपके सपनों में कौन से स्थान, घटनाएं और पात्र मौजूद हैं और यहां तक कि आपने जो सपना देखा है उसे "देख" भी सकते हैं।यदि आप सुबह उठने के कारण मज़ेदार भाग से चूक गए हैं, तो लिखिए कि आपने क्या सपना देखा था। और अगली रात सोते हुए, पिछले सपने की छवियों पर ध्यान केंद्रित करें - और आप इसे फिर से देख सकते हैं। यह मुश्किल नहीं है, लेकिन इसके लिए कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी।

5. यह प्रेरणा का एक नया स्रोत है

जब सल्वाडोर डाली सोने के लिए गई, तो उसने कोई भारी वस्तु उठाई, सबसे अधिक बार चांदी का कटोरा। और जैसे ही वह सो गया, वह उसके हाथों से फिसल गई, गड़गड़ाहट हुई और कलाकार को जगाया। किस लिए? ताकि डाली, जागने पर, तुरंत अपने सपने के स्क्रैप को स्केच कर सके और बाद में इसे प्रेरणा के स्रोत के रूप में इस्तेमाल कर सके।

एडगर एलन पो की कई कहानियों और यहां तक कि कविताओं ने पहले सपना देखा, और उसके बाद ही उन्होंने उन्हें कागज पर स्थानांतरित कर दिया।

मशहूर गाना #9 ड्रीम जॉन लेनन भी सपने में आया था। और वाक्यांश Böwakawa poussé, poussé का इससे कोई मतलब नहीं है: लेनन ने बस इसके बारे में सपना देखा था।

हॉरर मास्टर हॉवर्ड लवक्राफ्ट ने अपने सपनों की डायरी रखी। उदाहरण के लिए, उसने खौफनाक पागल राक्षस अज़थोथ के बारे में भी सपना देखा था।

हॉवर्ड लवक्राफ्ट अमेरिकी लेखक और पत्रकार।

इंग्लैंड के नेता ने दुश्मनों के नेता को व्यक्तिगत द्वंद्वयुद्ध के लिए चुनौती दी। वे लड़ रहे हैं। शत्रु अपना टोप खो देता है, और उसके नीचे कोई सिर नहीं होता। दुश्मनों की पूरी सेना कोहरे में डूब जाती है, और पर्यवेक्षक खुद को इस मैदान पर घोड़े की पीठ पर एक अंग्रेजी शूरवीर के रूप में पाता है। महल को देखता है और ऊंचे युद्धों के ऊपर विचित्र बादलों का एक अजीब मोटा होना देखता है।

अपने सपने भी लिखो। हो सकता है किसी दिन आप कोई ऐसा उपन्यास लिखेंगे जो स्टीफन किंग के बालों को अंत तक खड़ा कर देगा।

6. रिकॉर्ड महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करते हैं

ड्रीम डायरी न केवल आपकी रचनात्मकता को उजागर करती है, बल्कि तार्किक सोच को भी उत्तेजित करती है।

बोस्टन में बेथ इज़राइल मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने एक प्रयोग किया जिसमें विषयों को एक घंटे के लिए एक जटिल आभासी भूलभुलैया से गुजरना पड़ा। फिर उनमें से आधे को एक-डेढ़ घंटे की झपकी लेने के लिए भेजा गया, और बाकी लोग जाग गए।

कुछ घंटों के बाद, भूलभुलैया का मार्ग फिर से शुरू हुआ। जो लोग जाग रहे थे या बिना सपने के सोए थे, उन्होंने कार्य पर बहुत कम प्रगति की। लेकिन जिन लोगों ने इस भूलभुलैया के बारे में सपने देखना शुरू किया, उन्होंने इसके पारित होने के परिणाम में दस गुना से कम सुधार नहीं दिखाया।

मनोचिकित्सक एलन हॉब्सन के अनुसार, सपने देखना स्मृति समेकन और प्रक्रियात्मक सीखने को बढ़ावा देता है। वे जीवित रहने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए हमारी यादों को संश्लेषित और संसाधित करने में मदद करते हैं।

अगर आप किसी काम के बारे में सोच-विचार कर रहे हैं, तो आप उसके बारे में सपने देखना भी शुरू कर सकते हैं। संभव है आपको सपने में इसका समाधान दिखाई दे। उदाहरण के लिए, एक सपने के लिए धन्यवाद, मैकेनिक एलियास होवे ने सिलाई मशीन का आविष्कार किया। इसलिए, अपने सपनों को लिख लें ताकि अचानक आपके मन में जो विचार आए, वे बिना किसी निशान के गायब न हों।

7. यह सिर्फ मजेदार और दिलचस्प है

वास्तव में, क्या सपनों को रिकॉर्ड करने के लिए किसी कारण की आवश्यकता है? वे अपने आप में दिलचस्प हैं, और उन्हें कागज पर स्थानांतरित करना एक अनूठी साजिश के साथ एक किताब बनाने जैसा है जिसे कोई और नहीं बल्कि आप सोचेंगे।

लोग अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोते हुए बिताते हैं। यह अवस्था, निश्चित रूप से, उपयोगी और आवश्यक है, लेकिन सोना इतना अविश्वसनीय रूप से उबाऊ है। इसलिए, सपनों को एक अन्य प्रकार के मनोरंजन के रूप में मानें, जैसे एक अच्छी किताब या फिल्म।

प्रायोगिक उपकरण

एक सपने की डायरी रखना एक बहुत ही व्यक्तिगत अनुभव है। हर कोई अपने लिए फैसला करता है कि वह रिकॉर्ड कैसे रखेगा। लेकिन आरंभ करने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ सामान्य दिशानिर्देश हैं।

• अपने सपनों को याद करने के पक्के इरादे से सो जाओ। जो लोग कहते हैं कि वे कभी सपने नहीं देखते हैं वे गलत हैं: वे बस उन्हें याद नहीं रखते। इसलिए, जागने के तुरंत बाद सपने में हुई हर चीज को याद करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
• अपने सपनों को नियमित रूप से लिखें। आदर्श रूप से, हर दिन। आप जितने अधिक नोट्स बनाएंगे, आपके मस्तिष्क के लिए सपनों को याद रखना उतना ही आसान होगा।
• रिकॉर्डिंग में देरी न करें। जागने के लगभग पांच मिनट बाद हम नींद के अधिकांश विवरण भूल जाते हैं।इसलिए, अपनी नोटबुक को अपने बिस्तर के बगल में रखें ताकि आप ज्यादा दूर न भागें। एक स्मार्टफोन या टैबलेट भी काम करेगा - आप अंधेरे में टाइप करने के लिए उनका इस्तेमाल कर सकते हैं।
• संकोच न करें। जितना अधिक आप अपने विचारों को एक सुंदर रूप देने की कोशिश करेंगे, उतनी ही जल्दी आप अपने सपने को भूल पाएंगे। संपादन के बिना लिखें। मुख्य बात नींद के सबसे महत्वपूर्ण क्षणों और अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करना है।
• सामान्य से पहले उठने की कोशिश करें। अपना अलार्म सामान्य से दो या तीन घंटे पहले सेट करें। यह आपको जागने की अनुमति देगा जब आपका मस्तिष्क आरईएम नींद में होगा और अपने सपनों को स्पष्ट रूप से याद रखेगा। सब कुछ लिखो और भरने के लिए बिस्तर पर जाओ। बेशक, हर दिन, आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन सप्ताह में एक बार सप्ताहांत पर - क्यों नहीं?
• सुनिश्चित करें कि आप जाग रहे हैं। अंत में, एक दिलचस्प तथ्य। वैज्ञानिकों ने इस तरह की घटना को "झूठी जागृति" के रूप में देखा है, जो विशेष रूप से उन लोगों में आम है जो नींद की डायरी रखना पसंद करते हैं। यह इस तरह दिखता है: आप एक महान, विस्तृत सपना देखते हैं, जागो और इसे लिखो। अगली सुबह यह पता चलता है कि डायरी में कोई प्रविष्टि नहीं है, लेकिन आप सपने को सुरक्षित रूप से भूल गए हैं। यह सब इसलिए है क्योंकि आपने … सपने में रिकॉर्ड किया था। क्रिस्टोफर नोलन की भावना में काफी। इसलिए, इससे पहले कि आप डायरी में बैठें, जागें।