त्वरित 4 - व्यायाम का एक सेट, जिसके बाद आप हिल भी नहीं पाएंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

त्वरित 4 Tabata प्रोटोकॉल के लिए अभ्यासों का एक संग्रह है। यह कॉम्प्लेक्स उन लोगों के लिए आदर्श होगा जो कम समय (4-5) मिनट में पूरे शरीर का वर्कआउट करना चाहते हैं।

हाल ही में, छोटे लेकिन तीव्र वर्कआउट लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं। मैं यह नहीं कहूंगा कि मैं ऐसे परिसरों का समर्थक हूं, लेकिन उनमें से कुछ, उदाहरण के लिए, तबता प्रोटोकॉल, आपके शरीर को ऐसा भार देंगे कि आप दया की भीख मांगेंगे। क्विक 4 उन अभ्यासों का एक संग्रह है जो Tabata प्रोटोकॉल में शामिल हैं। आप Tabata प्रोटोकॉल के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं, और हम आवेदन की समीक्षा करने के लिए आगे बढ़ेंगे।

संपूर्ण कसरत 8 अभ्यासों के एक सेट पर आधारित है। उनमें से प्रत्येक को 20 सेकंड लगते हैं, आराम करने में - 10 सेकंड। कुल - 4 मिनट। यदि एक सेट पर्याप्त नहीं है, तो आप शुरू से ही कॉम्प्लेक्स को दोहरा सकते हैं, लेकिन एक तौलिया और पानी पर स्टॉक कर सकते हैं। आप वास्तव में जल संतुलन को फिर से भरना चाहेंगे:)

एप्लिकेशन नारंगी और सफेद रंगों में बनाया गया है और इसमें कोई विशेष चिप्स या फ़ंक्शन नहीं है। आप 4 मिनट का वर्कआउट चुन सकते हैं या $ 1.99 में 7 मिनट का वर्कआउट खरीद सकते हैं। प्रत्येक सेट के बाद, टाइमर ब्रेक और अगले सेट की शुरुआत के बारे में सूचित करेगा।

सेटिंग्स में आप वर्कआउट रिमाइंडर, साउंड इफेक्ट और वॉयस असिस्टेंट को इनेबल या डिसेबल कर सकते हैं। इनमें से कुछ फ़ंक्शन अलग से खरीदे जाते हैं, लेकिन एप्लिकेशन उनके बिना बिल्कुल कार्यात्मक है।

यह ऐप उन लोगों के लिए आदर्श है जो घर पर व्यायाम करना चाहते हैं और उनके पास कोई जिम उपकरण नहीं है। यदि आप अचानक किसी यात्रा पर खेल खेलना चाहते हैं या आपके पास प्रशिक्षण के लिए केवल 10-15 मिनट हैं, तो आप भी इस एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं। कुल मिलाकर, क्विक 4 व्यायाम करने के लिए एक अच्छी शुरुआत होगी!