ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता? एक कलम लो

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप विचार की पूंछ को नहीं पकड़ सकते हैं, तो कागज के एक टुकड़े और एक कलम को पकड़ने का प्रयास करें। हस्तलेखन की प्रक्रिया ही मस्तिष्क को बेहतर काम करती है और वैज्ञानिक शोध इसका समर्थन करते हैं।

कई लोग पहले ही भूल चुके हैं कि पिछली बार उन्होंने कलम और कागज का इस्तेमाल कब किया था, और यह काफी समझ में आता है - आप कंप्यूटर की उत्पादकता के साथ बहस नहीं कर सकते। हालांकि, पेन और नोटबुक को डेस्कटॉप से बाहर न फेंके, क्योंकि हाथ से लिखने की प्रक्रिया विचारों को स्पष्ट करने, जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने और लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करने में मदद करती है। और यह न केवल हमारे अपने अवलोकन हैं, बल्कि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य भी हैं।

क्या आप ऐसे क्षणों से परिचित हैं जब विचार कहीं आस-पास घूमते हुए प्रतीत होते हैं, लेकिन आप उन्हें पकड़ नहीं सकते हैं और उन्हें सही क्रम में व्यवस्थित नहीं कर सकते हैं? आप पहले ही दस बार एक वाक्यांश लिख और मिटा चुके हैं, और आप यह भी नहीं जानते कि कहां से शुरू करें।

ऐसे क्षणों में, एक नोटबुक और एक कलम मुझे हमेशा बचाते हैं - पहले वाक्यों या वाक्यांशों के बाद, स्तूप गुजरता है और विचार प्रकट होते हैं जिन्हें कंप्यूटर में स्थानांतरित किया जा सकता है।

हम मान सकते हैं कि यह सिर्फ एक आदत और मांसपेशियों की स्मृति है - आखिरकार, बचपन से, हम सभी हाथ से लिखने के आदी हैं, भले ही अब आपकी टाइपिंग गति केवल पारलौकिक हो, और आपकी लिखावट अस्पष्ट स्क्रिबल्स की तरह हो।

लेकिन वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि हस्तलेखन आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, और यह मस्तिष्क के काम करने के तरीके के कारण होता है।

विषय पर एकाग्रता

लिखावट जालीदार गठन को उत्तेजित करता है - न्यूरॉन्स का एक समूह और मस्तिष्क प्रांतस्था, हाइपोथैलेमस और रीढ़ की हड्डी के सभी इंद्रियों और क्षेत्रों से जुड़े तंत्रिका तंतुओं को जोड़ता है।

रेटिकुलर एक्टिवेटिंग सिस्टम मस्तिष्क में होने वाली प्रक्रियाओं के लिए एक प्रकार के फिल्टर के रूप में कार्य करता है, उन्हें महत्व की डिग्री के अनुसार वितरित करता है, और जब आप हाथ से लिखते हैं, तो यह गतिविधि प्राथमिकता बन जाती है।

अपनी पुस्तक, राइट इट एंड लेट इट हैपन में, हेनरीएटा अन्ना क्लॉसर, पीएच.डी., ने इस तंत्र का उल्लेख किया है। लिखावट जालीदार सक्रियण प्रणाली को संलग्न करती है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स को संकेत भेजती है: “उठो! ध्यान! विवरण याद मत करो! जब आप अपना लक्ष्य लिखते हैं, तो आपका दिमाग उस दिशा में काम करेगा जो आप चाहते हैं, और आपको इसे पूरा करने के लिए संकेत भेजेगा।

संज्ञानात्मक विकास

यदि आप अपने विचारों का दस्तावेजीकरण करने के लिए कलम और कागज का उपयोग करते हैं, तो आप अपने संज्ञानात्मक कार्यों का विकास करते हैं। डॉ. वर्जीनिया बर्निगर, जो पढ़ने और लिखने का अध्ययन करते हैं और वे सीखने से कैसे संबंधित हैं, ने पाया कि जब बच्चे टेक्स्ट लिखने के लिए कीबोर्ड के बजाय पेन का उपयोग करते हैं, तो वे कार्यों को तेजी से और बेहतर तरीके से पूरा करते हैं, लंबे टेक्स्ट लिखते हैं और वाक्यों को पूरा करते हैं।

वही वयस्कों के लिए जाता है। एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि जब नए अक्षर सीखते हैं, उदाहरण के लिए, चीनी अक्षर, वयस्क उन्हें बेहतर याद करते हैं, यदि वे अक्षर टाइप करने के बजाय उन्हें हाथ से लिखते हैं।

बर्निगर ने इस अंतर को नोट किया कि जब आप हाथ से कुछ लिखते हैं या कीबोर्ड पर टाइप करते हैं तो मस्तिष्क कैसे काम करता है: पहली प्रक्रिया में आप खुद पत्र लिखते और जोड़ते हैं, और दूसरे में आप वही कुंजी दबाते हैं जिस पर अक्षर लिखे जाते हैं। यानी पत्र लिखने की प्रक्रिया में आपका दिमाग बटन दबाने की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से काम करता है।

नतीजतन, आप लेखन के विषय पर अधिक केंद्रित हैं, आप अपने विचारों को व्यवस्थित कर सकते हैं और कुछ नया लेकर आ सकते हैं।

बेशक, पूरी तरह से मैनुअल लेखन पर स्विच करना किसी भी तरह प्रासंगिक नहीं है, लेकिन अपने विचारों और योजनाओं को एक नोटबुक में लिखना उपयोगी हो सकता है। इसके अलावा, यदि आप सभी सूचनाओं को इलेक्ट्रॉनिक रूप से सहेजना पसंद करते हैं, तो आप हस्तलेखन को कंप्यूटर से जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, इलेक्ट्रॉनिक पेन का उपयोग करके।