सुबह का सही 45 मिनट कैसे बना सकता है आपके दिन को सफल

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सही सुबह का नुस्खा बिल्कुल भी जटिल नहीं है, इसमें केवल चार तत्व होते हैं, और इसकी तैयारी में आपको 45 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।

शीर्षक पढ़ने के बाद मुझे अपने विचारों का अनुमान लगाने दें: "मेरे पास नाश्ता करने का भी समय नहीं है, अगले 45 मिनट क्या हैं?"।

हाँ, एक परिचित कहानी। हम इस बात से डरकर उछल पड़ते हैं कि हम फिर से सो गए, बुखार से कपड़े पहने, रास्ते में नाश्ता किया, घर से बाहर उड़ गए। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि उसके बाद पूरा दिन हड़बड़ी, घबराहट और व्यस्तता में बीत जाता है? इस बीच, आप अपने जीवन को पूरी तरह से अलग तरीके से व्यवस्थित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस कुछ सरल नियमों को जानना और उनका पालन करना चाहिए, जिनकी चर्चा इस लेख में की गई है।

तो, आपको अपना पहला घंटा सुबह कैसे बिताना चाहिए ताकि आपका पूरा दिन शांतिपूर्ण और फलदायी हो?

1. जितनी जल्दी हो सके उठो

पूर्वजों की ऐसी मान्यता थी कि महत्वपूर्ण कार्य प्रातःकाल ही कर लेना चाहिए, क्योंकि इस समय आपका भय अभी भी सोया हुआ है। एक से अधिक बार मैंने देखा कि वे चीजें जो शाम को जटिल और भारी लगती थीं, वे सुबह बिना किसी डर या देरी के की जाती थीं। इसके अलावा, शुरुआत में और दिन के अंत में आपके विकल्प पूरी तरह से अलग चीजें हैं। इसलिए, अपनी सुबह की लंबाई को अधिकतम करने की कोशिश करें और कम से कम एक घंटा पहले उठें। यह आपके सोने के समय को कम करने के बारे में नहीं है, बल्कि अपने शेड्यूल में थोड़ा सा बदलाव करने के बारे में है।

2. सुबह का व्यायाम (15 मिनट)

हां, जो लोग गंभीर रूप से खेलकूद में हैं, उनके लिए सुबह के व्यायाम की यह अवधि हास्यास्पद रूप से कम लग सकती है। लेकिन एक सामान्य व्यक्ति के लिए, कुछ न करना, इतना छोटा वार्म-अप भी एक गंभीर परीक्षा हो सकती है। खासकर यदि आप सॉफ्टवेयर का अभ्यास करते हैं और कुछ उन्नत प्रकार का उपयोग करते हैं, जो आपको आधे से अधिक समय में भी गंभीर भार देने में सक्षम है।

3. ध्यान (10 मिनट)

एक अच्छी जागृति कसरत के बाद, यह आराम करने और शांत मूड में ट्यून करने का समय है। हमारे मस्तिष्क को हमारे शरीर की तरह ही निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है, और यह इसके लिए सबसे अच्छे उपकरणों में से एक है। यह कई बार सिद्ध हो चुका है कि ध्यान हमारी चेतना को बदलता है, तनाव के स्तर को कम करता है, मस्तिष्क की गतिविधि और मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है। आपके पैसे के लिए बढ़िया बोनस, है ना?

4. डायरी प्रविष्टि (10 मिनट)

दैनिक लेखन प्रथाएं आज अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही हैं, और यह कोई संयोग नहीं है। एक सार्थक जीवन जीना शुरू करने और अपनी उत्पादकता बढ़ाने के सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। अपनी भावनाओं, उपलब्धियों, नए विचारों को रिकॉर्ड करने से उन्हें बेहतर तरीके से सोचने में मदद मिलती है, उन्हें और अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में मदद मिलती है और कार्यान्वयन की दिशा में पहला कदम होता है। यह निश्चित रूप से एक ताजा हिस्सा लेने के बजाय हर सुबह ऐसा करने लायक है।

5. योजना (10 मिनट)

लगभग सभी व्यवसायी अपने दिन की योजना बनाने के महत्व को समझते हैं। आपके लक्ष्यों की स्पष्ट परिभाषा, प्राथमिकता, आवश्यक कार्यों के एक विशिष्ट अनुक्रम का स्पष्टीकरण आपको अपने जीवन के हर दिन को यथासंभव उत्पादक बनाने में मदद करेगा।

कई अलग-अलग नियोजन तकनीकें हैं, लेकिन निम्नलिखित सर्वोत्तम हैं। कार्यों की पूरी सूची में से केवल तीन सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों का चयन करें, जिन्हें आपको बिना असफलता के पूरा करने की आवश्यकता है। कार्यस्थल पर पहुंचते ही आप इस छोटी सूची के कार्यों को करना शुरू कर देंगे और जब तक आप उन्हें पार नहीं करेंगे तब तक कुछ और नहीं करेंगे। यह दृष्टिकोण आपको सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करने की अनुमति देता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सही सुबह के लिए नुस्खा बिल्कुल भी जटिल नहीं है, इसमें केवल चार अवयव होते हैं, और इसकी तैयारी में आपको 45 मिनट से अधिक नहीं लगेगा। लेकिन फिर, पूरे दिन आप एक अच्छी तरह से तैयार, उत्पादक और सफल दिन के पकवान का स्वाद चखेंगे।