एक साथी की तलाश में प्रभावी प्रशिक्षण का रहस्य है।

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

नियमित रूप से व्यायाम करना आसान नहीं है, और इससे भी अधिक यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के कार्यक्रम में समायोजित करते हैं। हालांकि, हाल के शोध से पता चला है कि सर्वोत्तम परिणामों के लिए योजना में संयुक्त प्रशिक्षण को शामिल करना उचित है, भले ही आप अपने साथी के साथ दूरस्थ रूप से संवाद कर रहे हों।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी ने प्रियंका बी कैर, ग्रेगरी एम वाल्टन की तुलना की। लोग समूह और अकेले में समस्याओं का समाधान कैसे करते हैं। और अंत में सभी प्रतिभागियों को समस्या का समाधान खुद ही करना पड़ा। लेकिन कुछ विषयों को टीमों में विभाजित किया गया था, जिनके सदस्यों को पता था कि वे एक साथ काम कर रहे थे, भले ही दूर से। दूसरे समूह में, प्रत्येक विषय ने व्यक्तिगत रूप से कार्य का सामना किया।

परिणाम प्रभावशाली था: जो एक टीम में काम करते थे, वे काम पर अधिक दृढ़ थे और अकेले काम करने वालों की तुलना में डेढ़ गुना अधिक समय नहीं छोड़ते थे। साथ ही, कार्य ने उनकी अधिक रुचि जगाई, खुद को प्रेरित करने के लिए कम प्रयास किए, समाधान अधिक खुशी लेकर आया। इसके अलावा, कुछ हफ़्ते के बाद, पहले समूह के विषयों को हल करने के लिए एक समान समस्या चुनने की अधिक संभावना थी।

शोध परिणामों को व्यवहार में कैसे लागू करें

एक सामान्य कार्य पर काम करना, भले ही आपका साथी सीधे आपके बगल में न हो, व्यक्तिगत काम की तुलना में अधिक प्रभावी और अधिक मजेदार है। इस प्रभाव का उपयोग एथलेटिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है।

व्यायामशाला में

निश्चित रूप से आप सिम्युलेटर में दूसरों की तुलना में अधिक बार कई लोगों से मिलते हैं। करीब से देखें: इस प्रयोग को साझा करें और अपने परिणामों को एक साथ बेहतर बनाने के लिए एक संयुक्त प्रशिक्षण योजना का सुझाव दें। यहां तक कि अगर आप नियमित रूप से कमरे में नहीं मिलते हैं, तो परिणामों पर समय-समय पर रिपोर्टिंग का सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

ट्रेडमिल पर

क्या आपके जानने वाले सभी धावक शहर के दूसरी ओर रहते हैं? एक समस्या नहीं है! आखिरकार, ऐसे कई एप्लिकेशन हैं जिनमें आप क्रॉस-कंट्री ड्यूल्स की व्यवस्था कर सकते हैं या केवल उत्साहजनक संदेशों का आदान-प्रदान कर सकते हैं। एक दौड़ चुनें और एक साथ प्रशिक्षण शुरू करें।

एक संपूर्ण शरीर की ओर

कई स्पोर्ट्स ऐप आपको दोस्तों को जोड़ने की अनुमति देते हैं। यहां तक कि अगर आपने वास्तविक जीवन में एक-दूसरे को कभी नहीं देखा है, तो डाइटिंग करना और कसरत छोड़ना आसान नहीं है जब आप जानते हैं कि फिटनेस समुदाय के अन्य सदस्यों का एक ही लक्ष्य है। लाइक और कमेंट्स का आदान-प्रदान करने में आलस न करें, और अगली बार वर्कआउट पर जाने में ज्यादा मजा आएगा।

एक साथी के साथ प्रभावी प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण पहलू

प्रतियोगिता का माहौल स्वस्थ रहना चाहिए: यदि आपका साथी आपको परिणामों के मामले में पीछे छोड़ चुका है तो निराश न हों। साथ ही अगर आपने क्लास मिस कर दी तो आपके पार्टनर को आपको दोषी महसूस नहीं कराना चाहिए। एक साथ वर्कआउट करने का आनंद लेने के लिए, आपको उनके साथ एक खेल की तरह व्यवहार करना चाहिए।