अजीबोगरीब परिस्थितियों से गरिमा के साथ निकलने के 3 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कष्टप्रद क्षण तब तक मजाकिया लगते हैं जब तक कि वे व्यक्तिगत रूप से हमारे साथ न हों। और जब वे होते हैं, तो शर्मिंदगी से आप सचमुच जमीन में डूबना चाहते हैं।

सार्वजनिक परिवहन में हिचकी लेना शुरू करें, व्यस्त स्थान पर अपनी पैंट फाड़ें, शौचालय का दरवाजा खोलें और देखें कि कोई पहले से ही है, एक गर्भवती लड़की को मोटी के साथ भ्रमित करें - यह सब बहुत शर्मनाक है। अब कल्पना कीजिए कि इस सूची से सहकर्मियों के घेरे में भी कुछ कैसे होता है, जिसके साथ आपको काम करना होगा। इनमें से कोई भी चूक आपकी प्रतिष्ठा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है।

एक अजीब स्थिति हमें शर्मिंदा और असहज महसूस कराती है। लेकिन यह सब इतना बुरा नहीं है। अगर आप इसे अनपेक्षित पक्ष से देखें तो आप समझ सकते हैं कि यह बहुत सारे फायदे ला सकता है।

सुसान डेविड हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान की प्रोफेसर हैं।

शर्मिंदगी और अजीबता वे भावनाएं हैं जो हम अन्य लोगों के प्रति महसूस करते हैं जब हम सामाजिक मानदंडों और मानकों के साथ छेड़छाड़ करते हैं या अनुचित व्यवहार करते हैं। शर्म और अपराधबोध से जुड़ी भावनाओं को अक्सर नकारात्मक के रूप में देखा जाता है जबकि वास्तव में ऐसा नहीं होता है।

अजीब स्थितियों के सकारात्मक

1. भरोसे के स्तर को बढ़ाना

जो लोग खुद को असहज स्थितियों में पाते हैं और इसके बारे में शर्मिंदा और असहज महसूस करते हैं, उनके पास भरोसे का बहुत बड़ा श्रेय होगा, क्योंकि वे इस बात पर ध्यान नहीं देते कि वे दूसरों पर क्या प्रभाव डालते हैं। एक उच्च संभावना यह भी है कि उनकी शर्मिंदगी को माफ कर दिया जाएगा और एक ऐसे व्यक्ति की शर्मिंदगी की तुलना में बहुत तेजी से भुला दिया जाएगा जो दूसरों की राय की परवाह नहीं करता है।

2. कठिन जीवन स्थितियों के लिए प्रारंभिक तैयारी

कल्पना कीजिए कि आपको अपने उत्पाद के बारे में एक संभावित ग्राहक को बताना है। एक अच्छा प्रभाव बनाने के लिए, आप अपने आप को यथासंभव तैयार करने का प्रयास करेंगे और सभी कठिन प्रश्नों के उत्तर के बारे में पहले से सोचेंगे।

संभावित रूप से संभावित नुकसान हमें और अधिक प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि एक महत्वपूर्ण क्षण में अपना चेहरा न खोएं।

एक बार जब आप शर्मनाक स्थितियों में आ जाते हैं और गरिमा के साथ उनसे बाहर निकलते हैं, तो आप अधिक लचीला हो जाते हैं और किसी दिन आपके जीवन में आने वाली कठिनाइयों के लिए अधिक तैयार हो जाते हैं। शर्मिंदगी और शर्मिंदगी की स्थितियों को उत्कृष्ट कसरत माना जा सकता है जो कई तरह से चरित्र का निर्माण करते हैं।

3. प्रमुख मूल्यों का प्रसारण

अजीब स्थितियां एक तरह के सामाजिक नियामक का काम करती हैं। उनकी मदद से लोग समझते हैं कि एक सामान्य समाज में कौन सा व्यवहार स्वीकार्य है और क्या नहीं। इन स्थितियों को व्यवस्था बनाए रखने और उन चीजों पर प्रकाश डालने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो वास्तव में हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं: दूसरों की देखभाल करना, प्रियजनों की देखभाल करना, और एक अच्छा प्रभाव बनाने में रुचि रखना।

शर्मिंदगी से निपटने के तीन तरीके

हम में से अधिकांश लोग जानबूझकर अजीब परिस्थितियों में न आने की कोशिश करते हैं, लेकिन कोई भी उनसे सुरक्षित नहीं है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप अजीबता को कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं।

1. हास्य के साथ स्थिति का इलाज करें

अजीब परिस्थितियों में लोगों के लिए सबसे आम व्यवहार पैटर्न हैं:

• दूर हो जाओ और किसी का ध्यान नहीं सब कुछ चुप करने की कोशिश करो;
• झटका साहसपूर्वक लें और इसे हल करने का प्रयास करें।

सलाह है: जो हो चुका है उसे छिपाने की कोशिश न करें। सभी ने पहले ही देखा है कि आपने खराब कर दिया है। हर बात को नकारने से क्या फायदा? इस तरह की स्थिति में आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है हास्य के साथ व्यवहार करना।

दिखाएँ कि आप खुद पर हंसने से नहीं डरते। यह दूसरों को आपका साहस और आत्मविश्वास दिखाएगा।आप कुछ ऐसा भी कह सकते हैं, "वाह, मैं कितना अजीब हूँ!" तनाव को कम से कम रखने के लिए।

2. अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें

"घबराओ मत", "इसे शांत करो" और "आराम करो" जैसी युक्तियाँ सामान्य लगती हैं, लेकिन वे कम प्रभावी नहीं हैं।

वेस्टर्न ओंटारियो विश्वविद्यालय में एक दिलचस्प और खुलासा करने वाला प्रयोग किया गया। प्रतिभागियों को उन स्थितियों को याद करने के लिए कहा गया जिनके लिए वे शर्मिंदा थे, और ऐसी स्थितियां जो सुखद भावनाओं को जन्म देती थीं। उसके बाद, उन्हें गर्म और ठंडे पेय के विकल्प की पेशकश की गई।

शर्मनाक हालात को याद करने वाले लोगों ने ज्यादातर कोल्ड ड्रिंक्स को चुना। यह परिस्थितियों के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया के कारण होता है जो हमें असहज महसूस कराता है: हमें बुखार में डाल दिया जाता है, हमारा चेहरा लाल हो जाता है, हम किसी तरह ठंडा होना चाहते हैं।

भावनाओं और हमारे शरीर के तापमान का आपस में गहरा संबंध है। यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जो नियंत्रण से बाहर है, तो शांत होने का प्रयास करें और इसे और अधिक न बढ़ाएं।

3. अपने आप को क्षमा करें

मुश्किलों से पार पाना सीखना जरूरी है। यह वह कीमत है जो हम अपूर्ण लेकिन सामान्य लोगों के रूप में चुकाते हैं।

लेस्ली शोर मनोवैज्ञानिक।

यदि आप अक्सर शर्मिंदा होते हैं, तो कम से कम एक बार खुद पर काबू पाने की कोशिश करें और दूसरों की प्रतिक्रिया देखें। क्या वे दोस्ताना तरीके से हंसते हैं और आपको सहानुभूतिपूर्ण रूप देते हैं? अपनी आंखों को छिपाने के बजाय, माफी मांगें और उनके साथ खुद पर हंसें।

जब आप कोई गलती करते हैं, तो आपको अपने आप को अंतहीन रूप से प्रताड़ित करने की आवश्यकता नहीं होती है। आत्म-करुणा और आत्म-क्षमा का अभ्यास करना चाहिए। जब आप स्वीकार करते हैं कि आप, हर किसी की तरह, पूर्ण नहीं हैं, तो यह आपको स्थिति को दूर करने और अतीत को अलविदा कहने में मदद कर सकता है।

हमें उम्मीद है कि शर्मिंदगी को दूर करने के ये सरल तरीके आपको कम से कम थोड़ी मदद करेंगे।