किसी भी बाधा को कैसे दूर करें: अल्ट्रामैराथन धावकों के उदाहरण से सीखना

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मनुष्य की आत्मा दर्द की आग में तपती है। ?

अमेरिकी स्कॉट जुरेक दुनिया के सबसे अधिक खिताब वाले अल्ट्रामैराथन धावकों में से एक है। उन्होंने एक से अधिक बार भीषण मैराथन जीती हैं, और दौड़ने पर कई किताबें भी लिखी हैं।

लेकिन 2015 में, उनके लिए विशेष रूप से कठिन समय था जब उन्होंने एपलाचियन ट्रेल पर चलने का रिकॉर्ड तोड़ने की कोशिश की। यह एक पर्यटन मार्ग है जिसकी लंबाई करीब साढ़े तीन हजार किलोमीटर है। यह 14 अमेरिकी राज्यों और एपलाचियन पहाड़ों में फैला है। रास्ते में सभ्यता के कोई निशान नहीं हैं, लेकिन आप भालू और जहरीले सांपों से मिल सकते हैं।

ज्यूरेक के रिकॉर्ड को तोड़ने के प्रयास का यह 38वां दिन था। उनके पैरों में कई चोटें आईं, पिछली शताब्दी में वर्मोंट के इतिहास में सबसे गर्म जून को सहन किया, और यात्रा के सबसे कठिन हिस्से - न्यू हैम्पशायर में व्हाइट माउंटेन पर चढ़ गए।

दो घंटे की नींद और 26 घंटे की लंबी पैदल यात्रा के बाद आधे-अधूरे, ज़ुरेक को एक दुर्गम बाधा का सामना करना पड़ा - सड़क पर एक पेड़ की जड़। उनके अनुसार, तब वह समझ नहीं पा रहे थे कि क्या करें: जड़ को बायपास करें या स्टेप ओवर करें। वह इतना थक गया था कि एक सामान्य व्यक्ति की तरह अपने पैर उठाना और दौड़ना भूल गया था। नतीजतन, वह इस जड़ पर चढ़ गया और गिर गया।

स्कॉट जुरेक ने पहले भी बहुत लंबी दूरी तय की है, लेकिन एपलाचियन ट्रेल ने उससे सब कुछ निचोड़ लिया है। पांचवें सप्ताह में, उसने पाँच किलोग्राम से अधिक वजन कम किया, उसकी आँखें जंगली और विक्षेपित हो गईं। मन भार को संभाल नहीं सका। एक रात पहाड़ की चोटी पर एक अजीब सी आग से जुरेक हैरान रह गया। यह पता चला कि यह चंद्रमा था।

ज्यूरेक ने इस कठिन यात्रा का वर्णन नॉर्थ: फाइंडिंग माई वे व्हाइल रनिंग द एपलाचियन ट्रेल नामक पुस्तक में किया है। उनके अनुसार, अपने आप को सीमा तक धकेलते हुए, आप अपने आप को शुद्ध करते हैं और आध्यात्मिक परिवर्तन का अनुभव करते हैं। "मानव आत्मा प्रकृति की सुंदरता में सांत्वना पाती है, लेकिन दर्द की आग में शांत हो जाती है," वे लिखते हैं।

ज्यूरेक एकमात्र एथलीट नहीं है जो मानव धीरज की अद्भुत विशेषताओं के बारे में बात करता है। लंबी दूरी की तैराक डायना न्याद ने फाइंड ए वे: द इंस्पायरिंग स्टोरी ऑफ वन वूमन पर्स्यूट ऑफ ए लाइफलॉन्ग ड्रीम लिखा है। इसमें, वह बताती है कि कैसे, 64 साल की उम्र में, उसने अपने सपने को साकार किया - वह क्यूबा से फ्लोरिडा के लिए रवाना हुई। वह शार्क केज के बिना इतनी दूरी तय करने वाली दुनिया की पहली तैराक बनीं। न्याद 53 घंटे में 180 किलोमीटर तैर गए।

इस तरह की किताबें यह समझने में मदद करती हैं कि पृथ्वी पर सबसे अधिक लचीला लोग कैसे और क्यों हठ दिखाते हैं जब उनके स्थान पर दूसरों ने बहुत पहले हार मान ली होगी। पाठक सोचता है कि वह स्वयं कितनी दूर जा सकता है। और इससे भी महत्वपूर्ण बात, क्या यह करने लायक है। अल्ट्रामैराथन एथलीट ज्ञान का सबसे विश्वसनीय स्रोत नहीं हैं, लेकिन यही उनके अनुभव को दूसरों के लिए इतना दिलचस्प बनाता है।

हालांकि, प्रेरक पोस्टर के लिए खुद पर काबू पाने का प्रयास सबसे अच्छा नारा नहीं है। यह अक्सर दुखद रूप से समाप्त होता है। उदाहरण के लिए, पर्वतारोही हारून राल्स्टन को अपने ऊपर गिरे बोल्डर के नीचे से बाहर निकलने के लिए अपना हाथ काटने के लिए मजबूर किया गया था। बेस जंपिंग में लगे जुरेक के दोस्त डीन पॉटर की कूद के दौरान मौत हो गई।

मैं ऐसे अल्ट्रामैराथन धावकों को जानता हूं जो एक 160 किमी मैराथन के बाद गुर्दे की विफलता के साथ दौड़ पूरी करते हैं या मस्तिष्क धमनीविस्फार से मर जाते हैं।

स्कॉट जुरेक

उन्हें और अन्य एथलीटों ने खुद को अपनी सीमा तक धकेलने में महारत हासिल कर ली है। और इस तरह के धीरज का रहस्य शाकाहार या समुराई कोड के प्रयोगों में नहीं है, जिसे ज्यूरेक पसंद करता है। अपने अधिकांश करियर के लिए, उन्होंने बस इस बारे में नहीं सोचा था कि उन्हें इस तरह के कठिन खेल में शामिल होने के लिए क्या प्रेरित करता है। "जब आप एक दौड़ जीतते हैं, तो आप शायद ही कभी खुद से पूछते हैं," वह अपनी पुस्तक में लिखते हैं। अपने स्तर के एथलीटों के लिए धीरज अपने आप में एक बहाना है। उनके लिए मुख्य बात हार नहीं मानना है।

विज्ञान इस बात की पुष्टि करता है कि अल्ट्रामैराथन धावकों को भी प्रतिभा की तरह अटूट ड्राइव की जरूरत है। पत्रकार और पूर्व मैराथन धावक एलेक्स हचिंसन एंड्योर: माइंड, बॉडी, एंड द क्यूरियस इलास्टिक लिमिट्स ऑफ ह्यूमन परफॉर्मेंस में लिखते हैं, "धीरज के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक पहलू अटूट रूप से जुड़े हुए हैं।""कोई भी कार्य जो 10-12 सेकंड से अधिक समय तक चलता है, उसके लिए मस्तिष्क को तय करना होता है कि कैसे जारी रखा जाए।"

मस्तिष्क नियमित रूप से शारीरिक शक्ति के भंडार की जाँच करता है और शरीर से पूछता है कि यह कितने समय तक चलेगा। फिजियोलॉजिस्ट इस बात से सहमत हैं कि मस्तिष्क अपनी सीमाओं की भावना को प्रभावित करता है। यह शरीर के संकेतों की व्याख्या करता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किसी विशेष क्षण में कितना प्रयास कर सकते हैं। यदि आप अपने सोचने के तरीके में थोड़ा बदलाव करते हैं, तो आप अपनी शारीरिक सीमाओं के बारे में अपनी धारणा को भी बदल सकते हैं।

हचिंसन इसके लिए काफी पारंपरिक तरीकों की सलाह देते हैं: विज़ुअलाइज़ेशन। लेकिन कम परिचित तरीके भी हैं। उदाहरण के लिए, धीरज मस्तिष्क प्रशिक्षण। आपको कई हफ्तों तक अपने कंप्यूटर पर बोरिंग टास्क करने होते हैं। ऐसा कार्यक्रम आपको मनोवैज्ञानिक थकान से लड़ना सिखाता है।

अपनी खुद की बाधाओं को दूर करने का मुख्य प्रोत्साहन अपने आप में अच्छा पुराना विश्वास है।

फिर भी, अकेले प्रेरणा दूर नहीं जाएगी। लेकिन उनकी क्षमताओं में अटूट विश्वास एथलीटों को अतिरिक्त गति को "चालू" करने में मदद करता है। हचिंसन कहते हैं, "प्रशिक्षण केक है और आत्मविश्वास आइसिंग है।" "लेकिन कभी-कभी शीशे का आवरण की एक पतली परत भी निर्णायक भूमिका निभाती है।"

ऐसा आत्मविश्वास अप्रत्याशित तरीकों से बनता है। यह पता चला कि मुख्य बात खुद को खोदना नहीं है। हचिंसन ने अपनी जीत और हार के आधार पर काफी समय बिताया। लेकिन इसने उनके करियर के लिए कुछ नहीं किया। लेकिन जुरेक ने अपनी किताब को देखते हुए, एपलाचियन ट्रेल से पहले खुद पर संदेह करने के बारे में सोचा भी नहीं था। लेकिन यह मैराथन उन्हें औरों से ज्यादा कठिन दी गई।

2015 में, जुरेकू 41 साल का था, एक साल पहले वह अपने चल रहे करियर को समाप्त करने जा रहा था। लेकिन पारिवारिक कठिनाइयों के कारण, उन्होंने सबसे कठिन दौड़ में से एक में भाग लेने का फैसला किया। वह अपने भीतर झांकने की आशा रखता था, लेकिन इस आत्मनिरीक्षण ने पथ पर चलना ही कठिन बना दिया। सातवें दिन, जुरेक को संदेह के साथ जब्त कर लिया गया। उसने एक क्वाड्रिसेप्स को फाड़ दिया और उसके घुटने में गंभीर सूजन आ गई। इस अवस्था में पहली बार उसे आश्चर्य होने लगा कि वह इस सब में क्यों शामिल है। उनके एक साथी मैराथन धावक द्वारा दोहराए गए एक मंत्र द्वारा उनकी मदद की गई: "यह मैं हूं। मैं यह करता हूं।"

इस बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आपको सहने और आगे बढ़ने की ज़रूरत क्यों है। यह हमारी अपनी बाधाओं को पार कर रहा है जो हमें खुद बनाता है।

इससे ज्यूरेक को आत्मसमर्पण नहीं करने में मदद मिली। उसने अपने गले में खराश के चारों ओर चिपकने वाला टेप लपेटा और आगे की ओर लंगड़ा।

एपलाचियन ट्रेल के पिछले रिकॉर्ड धारक जेनिफर फर्र डेविस इस जुनूनी दृढ़ संकल्प के महत्व की पुष्टि करते हैं। उन्होंने द परस्यूट ऑफ एंड्योरेंस: हार्नेसिंग द रिकॉर्ड-ब्रेकिंग पावर ऑफ स्ट्रेंथ एंड रेजिलिएशन में अपने अनुभव का वर्णन किया। इसमें, एथलीट ने उन रहस्यों और अच्छी आदतों को साझा किया है जिन्होंने उसे लंबी पैदल यात्रा और क्रॉस-कंट्री रनिंग में सफल होने में मदद की है।

डेविस ने एपलाचियन ट्रेल पर दो बार चढ़ाई की और महिलाओं के बीच सबसे तेज यात्रा समय निर्धारित किया। "धीरज केवल एक मानवीय गुण नहीं है। यह मुख्य मानवीय गुण है, वह लिखती हैं। "हम केवल तब तक मौजूद हैं जब तक हम बने रहते हैं।"

डेविस यह साबित करना चाहता था कि वह इस मार्ग को कर सकती है। आमतौर पर पुरुष सभी दौड़ दूरी पर सर्वोत्तम परिणाम दिखाते हैं। लेकिन जब अत्यधिक दूरी की बात आती है, जैसे एपलाचियन ट्रेल, बड़े फेफड़े और मजबूत मांसपेशियां पुरुषों को लाभ नहीं देती हैं। महिलाएं अधिक उपयुक्त काया और शरीर की वसा को तेजी से जलाने की क्षमता के साथ इसका मुकाबला कर सकती हैं। और यह साबित करने की इच्छा भी कि वे क्या करने में सक्षम हैं। यह वह था जिसने डेविस को रिकॉर्ड स्थापित करने में मदद की।

हालाँकि, वह जो चाहती थी उसे हासिल करने के बाद, उसने दौड़ना छोड़ दिया। उनके मुताबिक, बच्चे के जन्म के बाद वह अब अल्ट्रामैराथन दूरियों से नहीं गुजर सकतीं। लेकिन बाधा बच्चे के जन्म के बाद शरीर नहीं है। मातृत्व ने उन्हें शारीरिक रूप से भावनात्मक रूप से इतना प्रभावित नहीं किया। अब वह 46 दिनों तक केवल अपने और अपने हितों के बारे में नहीं सोच सकती।

हालांकि डेविस ने अपनी प्रतिस्पर्धी भावना खो दी है, वह ज्यूरेक से सहमत हैं कि अत्यधिक धीरज एक विकल्प की तुलना में अधिक कॉलिंग है। वह अभी भी उस तरह के धीरज की सराहना करती है। और वह यह भी स्वीकार करते हैं कि उन्हें उन लोगों से थोड़ी जलन होती है जिन्होंने इस तरह की जीवन शैली को नहीं छोड़ा है। लेकिन डेविस को पता चलता है कि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है। अधिकांश लोगों को जीवन में कुछ अलग लगता है जो रुकने लायक है।

लेकिन स्कॉट ज्यूरेक नहीं। बदकिस्मत जड़ पर ठोकर खाते हुए, वह अपने पैरों पर वापस आ गया और एक हफ्ते बाद जेनिफर फर्र डेविस का रिकॉर्ड तोड़ दिया।

उन्होंने एपलाचियन ट्रेल को 46 दिन, 8 घंटे और 7 मिनट में पूरा किया। धीरज ने उसे स्वयं सहित सभी बाधाओं को दूर करने में मदद की।