डर से दोस्ती कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

भय तुम्हारी चेतना का भूत है। यह हमेशा भौतिक नहीं होता है, यह हमेशा वास्तव में खतरनाक नहीं होता है। लेकिन कभी-कभी आप एक बड़े कुत्ते को एक पट्टा पर और यहां तक कि एक थूथन में देखकर चीख़ते हैं, और फिर आप इस कुत्ते को लगातार तीन रातों के लिए सपने देखते हैं, यह दरवाजे के बाहर और एक अंधेरी गली में दिखाई देता है। आप प्रदर्शन करना जारी रख सकते हैं, या आप मजबूत बन सकते हैं और … इस जानवर से दोस्ती कर सकते हैं।

समाज द्वारा डर को कैसे माना जाता है

डर एक भावना है जो बिल्कुल हर व्यक्ति में निहित है। यदि आप पर अचानक इस जानवर का हमला हो जाए, तो अपने आप को एक आशाहीन कायर न समझें। मेरा विश्वास करो, बड़ी कुर्सियों पर बैठे सबसे सफल लोग भी अक्सर एक ही समस्या से ग्रस्त होते हैं। वे, निश्चित रूप से, मदद के लिए मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं, और वे, बदले में, इसे प्रदान करते हैं, आदिम कार्यों के लिए अच्छी रकम प्राप्त करते हैं।

प्यार वह है जिसके साथ आप पैदा हुए थे, और डर वह है जो आपने यहां सीखा।

मैरिएन विलियमसन अमेरिकी लेखक

क्या आपने खुद को यह सोचते हुए पकड़ा है कि कभी-कभी सीमा पार करना और दोस्तों या परिवार के साथ चिंताओं को साझा करना मुश्किल होता है? यह कुदरती हैं। अचानक वे हंसेंगे और मंदिर पर उंगली घुमाएंगे: वे कहते हैं, तुम पहले से ही एक वयस्क हो। यदि आप इस तरह की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो निम्नलिखित सरल सिफारिशें आपके काम आएंगी।

मैं नीचे देखने से डरता हूँ

हम ऊंचाई पर मस्तिष्क की सामान्य प्रतिक्रिया के मामले पर विचार करेंगे, न कि पैथोलॉजी पर। पैथोलॉजिकल डर के साथ - एक्रोफोबिया - सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। जब तक स्थिति की उपेक्षा नहीं हो जाती, तब तक खुद पर भारी काम करने की जरूरत है। दवाओं के लिए जल्दी मत करो, अपने डर से दोस्ती करने की कोशिश करो। क्या होगा अगर यह इतना डरावना नहीं निकला?

1. ऊंचाई के डर से ट्रिगर की पहचान करें

अपनी नोटबुक में लिखें कि वास्तव में आपको क्या डर लगता है, चाहे वह दसवीं मंजिल की खिड़की से दृश्य हो या हवाई जहाज से यात्रा करना हो। जब आपको पता चलता है कि आप अपने डर को खिलाने से कितना चूक गए हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना है कि आप खुद को काम करना जारी रखने के लिए प्रेरित कर रहे हैं।

2. विचार करें कि क्या आपको शारीरिक नुकसान का खतरा है

मेरा विश्वास करो, यदि आप केवल हैंड्रिल पकड़ लेते हैं तो आप फेरिस व्हील से बाहर नहीं गिरेंगे। अधिकतम जो आपको धमकाता है वह सर्दी है। पहिया एक दिन में सौ से अधिक चक्कर लगाता है, इसे भारी भार के लिए बनाया गया है।

3. आराम करो

यह अकारण नहीं है कि बौद्ध धर्म के अनुयायी सद्भाव का उपदेश देते हैं। सद्भाव आपके साथ शुरू होता है, यह किनारे पर नहीं पाया जा सकता है। एक सांस लें, अपने विचारों को शांत करें, समझें: वास्तव में चिंता का कोई कारण नहीं है। आपके बाहर की हर चीज से आपको कोई सरोकार नहीं है। योग और ध्यान का प्रयास करें। वे मस्तिष्क को उतारने और शरीर को आराम देने के लिए महान हैं।

4. धीरे-धीरे डर को वश में करें

सभी चरणों से गुजरने के बाद और फोबिया से ग्रस्त न होने का निर्णय लेने के बाद, आप ऊंचाई के साथ आमने-सामने आ सकते हैं। अपने आप को मजबूर न करें, गगनचुंबी इमारत पर अकेले चलकर शुरुआत न करें। यदि चिंता को दूर करना असंभव है, तो स्थिति बस नियंत्रण से बाहर हो जाएगी। किसी दोस्त या प्रेमिका के साथ किसी ऊंचे पहाड़ पर सैर करें, ताजी हवा में सांस लें। आपको खुद आश्चर्य होगा जब आपको एहसास होगा कि आपने अतार्किक भय के कारण कितना खोया है।

बिस्तर के नीचे राक्षस

आप प्रकाश बंद कर देते हैं, हवा की गति से दीपक से बिस्तर तक दौड़ते हैं और जल्दी से कवर के नीचे कूद जाते हैं: अन्यथा राक्षस के पास एड़ी को पकड़ने का समय होगा! न केवल बच्चे बल्कि कई वयस्क भी अंधेरे से डरते हैं। अक्सर यह कल्पना के कारण होता है, जो रात के करीब सक्रिय होता है।

1. रोशनी की आदत से बाहर निकलने की कोशिश करें

यदि आप अभी भी सोते समय अपनी रात की रोशनी बंद नहीं करते हैं, तो इसे छोड़ने का समय आ गया है। सबसे पहले, मंद प्रकाश भी पर्याप्त नींद लेना और एक नए दिन के लिए तैयार होना मुश्किल बना देता है। दूसरे, यह काफी अच्छी तरह से ऊर्जा बचाता है!:)

2. दिन में अंधेरे में आराम करने की तैयारी करें

सोचो, अपने आप से भी बात करो कि शाम को ही सिर के बल डर के धाम में उतरना है। वैसे, आप विश्राम कार्यक्रम के साथ ऑडियो भी रिकॉर्ड कर सकते हैं और समय-समय पर इसे सुन सकते हैं।

3. डर से लड़ें

और अब आप पहले से ही बिस्तर पर हैं, और राक्षस के विचार अभी भी दूर नहीं हुए हैं … पहले अपने पैरों को नीचे करें, फिर सीधे खड़े हों। एक सांस लें और बिस्तर के नीचे देखें। और अगर आपको कोई राक्षस दिखाई दे तो घोस्टबस्टर्स को बुलाएं।

4. अँधेरे की धारणा ही बदल दो

यदि आपने दिन की तैयारी पूरी कर ली है और अब आप बिना रोशनी के आराम कर सकते हैं, तो कागज पर लिखने की कोशिश करें कि आप अंधेरे के अपने डर के बारे में क्या सोचते हैं। हो सकता है कि आप उसे अपनी नींद की रखवाली करने वाला शराबी काला जानवर कहें? आपकी कल्पना आपको क्या बताती है!

हर कोई मुझे देखेगा, उनमें से बहुत सारे हैं

कुछ के लिए, बचपन में सार्वजनिक बोलने का डर पैदा होता है, जब बालवाड़ी में एक कविता पढ़ना आवश्यक होता है, और फिर स्कूल में। अक्सर, तनावपूर्ण अनुभव के बाद, सिर में दर्द होता है, दिल अक्सर धड़कता है, और कभी-कभी आप बेहोश हो सकते हैं। समस्या यह है कि हम बहुत बार नहीं बोलते हैं, या हर दो दिन में कम से कम एक बार बोलते हैं, इसलिए हम दर्शकों के ध्यान के अभ्यस्त नहीं होते हैं। लेकिन इससे व्यापारियों और राजनेताओं दोनों को दिक्कत है। फिल्म देखें "द किंग्स स्पीच!"

1. शीशे के सामने व्यायाम करें

चेहरे के भाव, हावभाव के साथ प्रयोग करें, देखें कि आपके लिए क्या सही है। इसे बाद में याद रखने और लागू करने का प्रयास करें। लेकिन ऐसे प्रशिक्षण एकबारगी नहीं होने चाहिए।

2. टोस्ट के साथ आओ

अगर आप शराब नहीं भी पीते हैं तो किसी न किसी तरह आप दोस्तों के साथ सभा के लिए निकल ही जाते हैं। प्रत्येक बैठक के लिए कम से कम एक सुंदर, सक्षम टोस्ट तैयार करें, जो खुशी और स्वास्थ्य की कामना तक सीमित नहीं है। दबाव के बजाय स्वयं को टोस्ट करने के लिए स्वयंसेवक। यह हमेशा आसान होता है, इसे देखें!

3. बोलने की तैयारी करें

आदर्श रूप से, भाषण का पाठ आपके द्वारा तैयार किया जाना चाहिए: तब आपको पता चल जाएगा कि क्या कहना है, भले ही आप जो लिखा गया था उसमें खो गए हों। किसी विषय को चुनने से पहले, आपको इंटरनेट पर सर्फ करने, सबूतों, तथ्यों को खोजने, उनका विश्लेषण करने की आवश्यकता है ताकि बाहर से किसी भी टिप्पणी का खंडन करने में सक्षम हो, और एक अस्पष्ट हंसी के साथ नहीं, बल्कि एक स्पष्ट स्पष्ट आवाज के साथ।

अपने लिए एक संक्षिप्त रूपरेखा तैयार करें, जिसके अनुसार आप अपनी प्रस्तुति का निर्माण करेंगे। दर्पण के सामने, आप केवल योजना का हवाला देते हुए, पाठ को कई बार बताने की कोशिश कर सकते हैं। और एक बात और: याद रखने में कोई शर्म की बात नहीं है! याद रखें कि आपने गुणा तालिका को कैसे याद किया।

अपनी उपस्थिति पर ध्यान दें। यह आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करेगा।

4. आलोचना के लिए तैयार रहें

आपको समझना चाहिए: सभी लोग अपनी राय के हकदार हैं। हां, कोई नहीं कहता कि आपको उसे स्वीकार करने और उससे सहमत होने की जरूरत है, लेकिन सहिष्णुता सफलता का एक अभिन्न अंग है। दर्शकों के लिए आलोचना, असंतोष, निंदक और संदेहपूर्ण वाक्यांशों को व्यक्त करने के लिए खुद को तैयार करें। उच्च बनो, नकारात्मकता को अपने माध्यम से नहीं जाने देना सीखो। उसे पास से गुजरने दो, और तुम वही शांत रहो।:)

दुख को ना कहो

यहाँ सिर्फ सबसे आम फोबिया हैं। हालांकि, मकड़ियों या पानी के डर के लिए डर से दोस्ती करने की सलाह आपके लिए सुरक्षित रूप से बदली जा सकती है …

अब जब आपके हाथ में दृश्य निर्देश हैं, तो इसके लिए जाएं! आप किसी भी ड्रैगन को हरा सकते हैं और बिना किसी अच्छाई को छोड़े अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।