टीवी शो देखना क्यों उपयोगी है और इसे सही तरीके से कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मुख्य बात संयम है।

कैसे टीवी शो हमारे जीवन को आसान बनाते हैं

कई कारण हैं, और उनमें से कुछ आपको अप्रत्याशित लग सकते हैं।

हंसी तनाव के खिलाफ एक अच्छा हथियार है।

तनाव में शरीर तनाव में रहता है - शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से। यह एक उत्तेजना के लिए तत्काल प्रतिक्रिया की तैयारी है। ऐसे समय में हमारे राज्य की तुलना स्प्रिंग मैकेनिज्म से की जा सकती है।

उदाहरण के लिए, हम चाहते हैं कि जब हम लीवर दबाते हैं तो डिवाइस गेंद को जोर से धक्का दे। ऐसा करने के लिए, आपको वसंत को संपीड़ित करने की आवश्यकता है ताकि सही समय पर यह बल के साथ सीधा हो जाए। तनावपूर्ण स्थिति में व्यक्ति ट्रिगर की प्रत्याशा में ऐसे वसंत की तरह होता है। लेकिन वह या तो किसी भी क्षण टूटने का जोखिम उठाता है, या एक संकुचित अवस्था में रहता है, बिना किसी संकेत की प्रतीक्षा किए, और पीड़ित।

हंसी आराम करने, तनाव दूर करने का सबसे आसान तरीका है, जबकि आसपास की किसी चीज को नुकसान नहीं पहुंचाती है। कठिन परिस्थितियों में शरीर ही इस विधि का उपयोग करता है। आप शायद जानते हैं कि यह कैसे होता है, जब सबसे खतरनाक क्षण में, हंसी के लिए अनुकूल नहीं, एक व्यक्ति अचानक हंसना शुरू कर देता है और अपनी मदद नहीं कर सकता। यह तनाव की प्रतिक्रिया है।

हंसी राहत लाती है। और यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि इसका कारण क्या है। यह सिर्फ इतना है कि सिटकॉम सचमुच आपको हंसाने के लिए कुछ देने के लिए बनाए गए हैं। यह आपके मूड को जल्दी से सुधारने, तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और आनंद हार्मोन एंडोर्फिन को बढ़ाने का एक कानूनी तरीका है।

Ekaterina Legostaeva Ph. D., लेन-देन विश्लेषक, सम्मोहन विशेषज्ञ, स्मार्ट ऑनलाइन संस्थान के विशेषज्ञ।

धारावाहिकों के प्रभाव की व्याख्या करते समय, शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान विज्ञान पर भरोसा करना चाहिए। यहाँ मुख्य प्रभावित करने वाला कारक मिरर न्यूरॉन्स का कार्य है। दूसरों को हंसते हुए देखकर, हम राहत की शारीरिक प्रतिक्रिया पर केंद्रित एक विशिष्ट उत्तेजना प्राप्त करते हैं। हंसी तनाव, मांसपेशियों और मानसिक की रिहाई के साथ एक साँस छोड़ना है। इसलिए, पहचानने योग्य रोजमर्रा की स्थितियों को दर्शाने वाले कई धारावाहिकों में, दर्शकों की पृष्ठभूमि की हँसी का अभ्यास पर्दे के पीछे किया जाता है।

हालाँकि, हँसी का अब न केवल सिटकॉम द्वारा शोषण किया जाता है। नाटकीय आख्यानों को जोड़ने के लिए हास्य की एक अच्छी खुराक आवश्यक मानी जाती है।

सुखद अंत आशा देता है

बेशक, अपने जीवनकाल में हमने हर तरह की सीरीज के फाइनल देखे हैं। उदाहरण के लिए, सिटकॉम हाउ आई मेट योर मदर के कई प्रशंसक यह मानना पसंद करते हैं कि अंतिम एपिसोड कभी मौजूद नहीं था क्योंकि उन्हें संप्रदाय पसंद नहीं था। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, टीवी शो का अंत अच्छा होता है। पटकथा लेखक दर्शकों के प्रिय नायकों को चौराहे पर नहीं छोड़ना पसंद करते हैं और अपनी पंक्तियों को काफी ठोस खुशी के साथ पूरा करते हैं। जो, ज़ाहिर है, अच्छा है।

एकातेरिना लेगोस्तैवा

श्रृंखला की स्थिति में, जीने की प्रक्रिया एक महत्वपूर्ण कारक है: तनाव के बढ़ने से लेकर चरमोत्कर्ष तक एक अनुमानित सुखद अंत तक। आज की अस्थिर दुनिया में, यह एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण कारक बन जाता है, एक सुकून देने वाला संकेत है कि "किसी दिन यह आसान हो जाएगा।"

टीवी शो आपको कठिन सवालों के जवाब खोजने में मदद करते हैं

भले ही यह किसी कैंडी साम्राज्य में या किसी अन्य ग्रह पर होता है, नायक आमतौर पर हमारे जैसे ही होते हैं। वे खुद को पहचानने योग्य स्थितियों में पाते हैं, शायद थोड़ा अतिरंजित। और यह फायदेमंद है।

ओल्गा चालिकोवा मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार, उच्च सत्यापन आयोग के एसोसिएट प्रोफेसर, स्मार्ट ऑनलाइन संस्थान के विशेषज्ञ।

मैं टीवी श्रृंखला को लॉगोथेरेपी के एक प्रकार के रूप में देखने पर विचार करता हूं - व्यक्तिगत स्थितियों और सामान्य रूप से जीवन दोनों के अर्थों की खोज। छवियों के हस्तांतरण में कला लोगों के बीच मध्यस्थ की भूमिका निभाती है। एक छवि बनाने वाला कलाकार उसमें अर्थों का एक निश्चित सेट डालता है। यह अक्सर उन प्रवृत्तियों को दर्शाता है जो जनता में चढ़ती हैं, और उन्हें आकार देती हैं।

कलाकार ने जो कुछ बनाया है, उसे देखते हुए दर्शक अपने शब्दार्थ क्षेत्र के साथ प्रतिध्वनि पाता है, अपने लिए जीवन के कुछ पहलुओं को स्पष्ट करता है। अर्थ की खोज तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने और इसके परिणामों को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

टीवी शो स्थिरता की भावना देते हैं

श्रृंखला जीवन की नकल करती है: कथानक लंबे समय तक समाप्त नहीं होता है और इसे एपिसोड से एपिसोड तक ले जाया जाता है। यह स्थिरता की भावना पैदा करता है, जो तनावपूर्ण स्थिति में बहुत महत्वपूर्ण है।

ओल्गा चालिकोवा

ऐसे टीवी शो हैं (जैसे सुपरनैचुरल) जिनमें एक पूरी पीढ़ी बड़ी हुई है। चाहे कुछ भी हो जाए, एक नई श्रृंखला होगी, जिसका अर्थ है कि जीवन चलता रहता है।

समस्याएं उत्पन्न होती हैं और हल हो जाती हैं, और पात्र अगले एपिसोड तक जीवित रहते हैं। यह निष्कर्ष मानस के लिए बहुत उपयोगी है: किसी भी समस्या को हल किया जा सकता है, और फिर कुछ भी समाप्त नहीं होता है। इसे ऐसे जीवन पर लागू किया जा सकता है जो एक पूर्ण लंबाई वाली फिल्म की तुलना में एक टीवी शो की तरह दिखता है।

टीवी शो देखना गतिविधि को उत्तेजित करता है

उनके प्लॉट रोजमर्रा की जिंदगी से ज्यादा चमकदार हैं। वे दूर ले जाते हैं और दिनचर्या से विचलित होते हैं, ज्वलंत भावनाओं की आवश्यकता को पूरा करते हैं। एपिसोड की चर्चा नई सामग्री के लिए एक अवसर बन जाती है: प्रशंसक सिद्धांत बनाए जाते हैं, विभिन्न स्तरों पर विश्लेषण करते हैं और यहां तक कि वीडियो भी देखते हैं कि लोग शो कैसे देखते हैं। और यह भी जन संस्कृति के एक हिस्से में बदल जाता है: कथानक लगातार पुन: पेश किया जाता है और अधिक से अधिक सूचनात्मक कारणों को जन्म देता है। और कोई भी गतिविधि तनाव के लिए एक अच्छा मारक है।

टीवी शो संचार के दायरे का विस्तार करते हैं

बहुत से लोग उन्हें प्यार करते हैं। और भले ही आप प्रशंसक न हों, एक एपिसोड देखने से आप में कुछ मूल्य पैदा होते हैं। तरह-तरह के इंटरेस्ट ग्रुप बनाए जा रहे हैं। किसी अजनबी से बात करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है। यह एक अतिरिक्त सामाजिक पहचान का आधार बन जाता है: "मैंने कभी गेम ऑफ थ्रोन्स नहीं देखा है" या "मैंने द क्लिनिक को दस बार देखा है (और मुझे लगता है कि इसमें केवल आठ सीज़न हैं)।"

प्रत्येक समूह के अपने सांस्कृतिक कोड होते हैं, जिसके द्वारा प्रतिनिधि एक-दूसरे को पहचानते हैं: वाक्यांशों को पकड़ना, पात्रों के नाम। एक ही व्यक्ति एक साथ कई फैंडम में उपस्थित हो सकता है। इन समूहों से संबंधित होना वयस्कता में दोस्त बनाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। आखिरकार, आपके समान हित हैं, इसलिए संचार शुरू करना नाशपाती के समान आसान है। और दोस्ती आपको तनाव से निपटने में मदद कर सकती है।

क्यों अनियंत्रित सामग्री का सेवन हानिकारक हो सकता है

टीवी के सामने बैठने और सीरियल मैराथन शुरू करने के लिए बहुत अच्छा और आकर्षक लगता है। लेकिन यहां, जैसा कि हर चीज में होता है, आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है।

ओल्गा चालिकोवा

श्रृंखला एक कल्पना है, रचनाकारों की कल्पना की उपज है। वह जीवन जैसा दिखता है, वह नहीं है। उनकी मदद से वर्तमान तनाव को दूर करते हुए, दर्शक एक जाल में गिरने का जोखिम उठाता है: आत्म-पहचान और अपने अद्वितीय जीवन के अर्थ को खोना। काल्पनिक दुनिया में खो जाना आसान है। लेकिन मुद्दा खुद श्रृंखला में नहीं है, बल्कि खतरनाक रेखा को पार किए बिना, हमारी समस्याओं को हल करने के लिए अपने संसाधनों का सक्षम रूप से उपयोग करने की हमारी क्षमता में है।

मनोचिकित्सक मिखाइल वालुइस्की अधिक स्पष्टवादी हैं और यह नहीं मानते कि धारावाहिकों को तनाव से गंभीरता से निपटने का एक तरीका माना जाना चाहिए। उनकी राय में, उन्हें रचनात्मक और विनाशकारी रूप से देखा जा सकता है। स्क्रीन पर क्या हो रहा है, इस बारे में बात करते हुए किसी के साथ ऐसा करना मज़ेदार और फायदेमंद है। साझा अवकाश लोगों को एक साथ लाता है और समुदाय की ऊर्जा पैदा करता है। लेकिन एक विनाशकारी विकल्प भी है।

मिखाइल वालुइस्की मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक।

इस मामले में, व्यक्ति अपने पूरे समय श्रृंखला के साथ स्कोर करने की कोशिश करता है। और यहां तक कि किसी के साथ भी वह इसे "हम एक साथ देखते हैं" की स्थिति से नहीं देखते हैं, लेकिन झगड़ा नहीं करने के लिए, योजनाओं को पूरा नहीं करने के लिए, और इसी तरह।

श्रृंखला परिहार के सामान्य तंत्र की अभिव्यक्तियों में से एक में बदल जाती है। हम वास्तव में तनाव से संघर्ष नहीं कर रहे हैं, लेकिन हम इसके अस्तित्व के लिए अपनी आँखें बंद कर लेते हैं: "मैंने तनाव पर ध्यान नहीं दिया क्योंकि मैंने श्रृंखला देखी।" लेकिन टालना काम नहीं करता। यह वर्तमान तनाव से निपटने में मदद करता है, लेकिन यह आपको पुनरावृत्ति के लिए तैयार नहीं करता है। एक शाम हमने एक श्रृंखला शुरू की। लेकिन कल शाम भी होगी। और परसों।और व्यक्ति किसी समस्या का सामना करने के बजाय किसी और चीज में भाग जाता है। कोई पी रहा है, कोई टीवी शो देख रहा है, इत्यादि।

आपको होशपूर्वक इस तक पहुंचने की जरूरत है। सीरीज देखें, हंसें, रोएं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति बिना रुके, बिना खुद को नियंत्रित किए ऐसा करता है, अगर इसके बिना उसे बुरा लगता है, तो शायद उसके जीवन में कुछ गड़बड़ है।

चिकित्सीय खुराक में धारावाहिक कैसे लें

यह सुनिश्चित करने के लिए कि शो फायदेमंद हैं, हानिकारक नहीं हैं, यह नियम स्थापित करने लायक है।

व्यवस्था का उल्लंघन न करें

टीवी शो में समय लगता है, और नींद से चोरी करना सबसे आसान है। और अब घड़ी पहले से ही तीन रातों की है, और आप अभी भी अपने आप से वादा करते हैं: एक और श्रृंखला - और सो जाओ। लेकिन नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है और शरीर के लिए खुद ही तनाव का एक स्रोत है। नींद एक बुनियादी जरूरत है जिसे सबसे पहले पूरा किया जाना चाहिए।

टीवी शो पर अपना सारा समय बर्बाद न करें

औसत व्यक्ति के पास कार्यदिवसों में कई खाली मिनट नहीं होते हैं। काम से लौटने और बिस्तर पर जाने के बीच लगभग 4-5 घंटे हैं। यह इतना अधिक नहीं है कि आपको रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने, शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने, अपने परिवार के साथ समय बिताने आदि की आवश्यकता है। 40 मिनट की एक मध्यम श्रृंखला को शेड्यूल में फिट करना आसान है, इसे किसी ऐसी चीज़ के साथ मिलाकर जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन तीन या अधिक समस्या हो सकती है: वे बहुत अधिक समय लेते हैं।

इसलिए, यह निर्धारित करना बेहतर है कि आप टीवी शो के लिए कितने घंटे समर्पित करने के लिए तैयार हैं, ताकि यह आपके लिए हानिकारक न हो। इसके अलावा, यदि आप एक शो देखने के कारण समय सीमा को पूरा नहीं करते हैं, या सिर्फ दोषी महसूस करते हैं, तो यह केवल तनाव को बढ़ा देगा।

याद रखें कि टीवी शो काल्पनिक होते हैं

अगर शो दिलचस्प है तो फंतासी और वास्तविकता के बीच की रेखा बहुत आसानी से धुंधली हो जाती है। लोग पात्रों के प्यार में पड़ जाते हैं या जीवन के लिए शो से अविश्वसनीय स्थितियों पर गंभीरता से प्रयास करते हैं। लेकिन फिर भी, यह महसूस करने योग्य है कि कोई भी साजिश रचनात्मकता का परिणाम है, जो थोड़ा अलग कानूनों से रहता है और जहां सब कुछ संभव है। उदाहरण के लिए, एक गैर-जिम्मेदार खलनायक का एक प्रिय और निस्वार्थ नायक में तत्काल परिवर्तन।

विश्लेषण करें कि स्क्रीन पर क्या हो रहा है

बता दें कि श्रृंखला में बहुत सारी परंपराएं हैं, लेकिन पात्र अक्सर खुद को काफी पहचानने योग्य जीवन स्थितियों में पाते हैं। और यह अन्य लोगों की गलतियों से सीखने और कुछ समस्याओं के अच्छे समाधानों पर ध्यान देने का एक बड़ा बहाना है। टीवी शो आम तौर पर आत्मनिरीक्षण के लिए बहुत सारा भोजन प्रदान करते हैं: आप उस चरित्र को क्यों पसंद करते हैं, और यह नहीं, जिसके साथ आप खुद को जोड़ते हैं, नायक के स्थान पर आपने क्या किया होगा।

ओल्गा चालिकोवा

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से लोगों के साथ काम करने के लिए टीवी श्रृंखला की सामग्री का उपयोग किया है। क्लाइंट या समूह के कार्य के अनुसार एपिसोड का विश्लेषण सबसे लोकप्रिय है। श्रृंखला "मरीजों" और "डॉक्टर हाउस" आम तौर पर मनोवैज्ञानिक संकायों के छात्रों को पढ़ाने में एक दृश्य सहायता है। यदि आप चाहें, तो आप उन मनोवैज्ञानिक समस्याओं की एक सूची बना सकते हैं जिनके लिए इस या उस श्रृंखला को देखने की अनुशंसा की जाती है, या, इसके विपरीत, सख्त वर्जित है।

ज्वलंत धारावाहिक छवियों के उदाहरण का उपयोग करते हुए, ग्राहक की स्थिति के बारे में जानकारी देना आसान होता है। यदि हम अपने तीव्र दर्द या भय पर चर्चा नहीं कर रहे हैं तो यह कम तनावपूर्ण हो जाता है, लेकिन श्रृंखला की सहायता से हम यह सब देखते हैं जैसे कि बाहर से। यह तकनीक भावनात्मक पृष्ठभूमि की बेहतर समझ और संरेखण में योगदान करती है। विचारशील सेवार्थी अवसर को समानांतर बनाने और अपने लिए स्वयं के लिए कोई रास्ता निकालने का अवसर लेगा।

हो सके तो किसी के साथ सीरीज देखें

और मुख्य शब्द "एक साथ" है, बस इसके बगल में बैठना पर्याप्त नहीं है। मिखाइल वालुइस्की ने ऊपर विस्तार से बताया कि यह क्यों उपयोगी है।

सिटकॉम को नज़रअंदाज़ न करें

हंसी सबसे दुखद दिन को रोशन कर सकती है। और स्नोबेरी यहां अनुचित है: तनाव से निपटने में सिटकॉम की दक्षता शायद एक मजाक के बिना सबसे सरल नाटक की तुलना में अधिक है। क्योंकि हंसी शारीरिक स्तर पर काम करती है।

यह लेख अप्रैल 2018 में प्रकाशित हुआ था। सितंबर 2021 में, हमने टेक्स्ट को अपडेट किया।