14 एंटी-एजिंग उत्पाद जिन्हें आप अपने नियमित सुविधा स्टोर पर खरीद सकते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वे न केवल युवाओं को संरक्षित करने में मदद करेंगे, बल्कि स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे।

एंटीऑक्सीडेंट और कैंसर की रोकथाम / शरीर को उम्र बढ़ने और बीमारी से बचाने के लिए राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की जरूरत होती है। यह पदार्थों का एक बड़ा समूह है एंटीऑक्सीडेंट / यू.एस. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, जिसमें विटामिन ए, ई, सी, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन, जिंक, पॉलीफेनोल्स और कई अन्य पदार्थ शामिल हैं। वे कोशिकाओं और उनके डीएनए को मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं।

इसके अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड और पदार्थ जो कोलेजन ग्लाइकेशन को रोकते हैं, आपको युवा बनाए रखने में मदद करते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान प्रोटीन के तंतुओं के बीच बंध बनते हैं, जिससे कोलेजन अपना आकार बनाए नहीं रख पाता है। इसलिए, त्वचा एफ। अलसमदा, बी। ब्रुनेला, वी। वुइब्लेटा, पी। गिलेरीबक, एस। जैसनबक, ओ। पियट को खो देती है। रमन स्पेक्ट्रोस्कोपी / स्पेक्ट्रोचिमिका एक्टा पार्ट ए द्वारा कोलेजन गैर-एंजाइमी ग्लाइकेशन की गहन जांच में: आणविक और बायोमोलेक्यूलर स्पेक्ट्रोस्कोपी लोच, दृढ़ता और सुस्त हो जाती है, और वाहिकाएं जे.डी. फरबर बन जाती हैं। एक्स्ट्रासेल्युलर ग्लाइकेशन क्रॉसलिंक्स: हटाने / कायाकल्प अनुसंधान की संभावनाएं कठोर हैं और आंतरिक अंगों को ठीक से पोषण नहीं दे सकती हैं।

ये पोषक तत्व आम खाद्य पदार्थों में आसानी से मिल जाते हैं।

1. टमाटर

टमाटर में बहुत सारे पौधे वर्णक लाइकोपीन ई.एन. स्टोरी, आर.ई. कोपेक, एस.जे. श्वार्ट्ज, जी.के. हैरिस होते हैं। टमाटर लाइकोपीन के स्वास्थ्य प्रभावों पर एक अद्यतन / खाद्य विज्ञान और प्रौद्योगिकी की वार्षिक समीक्षा। यह सब्जियों को उनका लाल रंग देता है और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। इसलिए, न केवल युवा त्वचा को संरक्षित करता है, बल्कि डब्ल्यू। स्टाल, यू। हेनरिक, ओ। ऑस्ट, एच। ट्रोनियर, एच। सीज़ की भी रक्षा करता है। लाइकोपीन समृद्ध उत्पाद और आहार फोटोप्रोटेक्शन / फोटोकैमिकल और फोटोबायोलॉजिकल साइंसेज: यूरोपीय फोटोकैमिस्ट्री एसोसिएशन की आधिकारिक पत्रिका और सनबर्न के लिए फोटोबायोलॉजी के लिए यूरोपीय सोसायटी।

इसके अलावा, लाइकोपीन रक्त के थक्कों को कम करता है, कोलेस्ट्रॉल पी। पालोज़ा, ए। कैटलानो, आर। ई। सिमोन, एम। सी। मेले, ए। सिट्टाडिनी को कम करता है। कोलेस्ट्रॉल चयापचय पर लाइकोपीन और टमाटर उत्पादों का प्रभाव / रक्त में पोषण और चयापचय के इतिहास और I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon को मजबूत करता है। प्लेटलेट्स और एथेरोजेनेसिस: प्लेटलेट एंटी-एग्रीगेशन एक्टिविटी और टमाटर से एंडोथेलियल प्रोटेक्शन (सोलनम लाइकोपर्सिकम एल।) / प्रायोगिक और चिकित्सीय दवा रक्त वाहिकाओं, जिसका अर्थ है कि यह दिल के दौरे से बचाता है।

लाइकोपीन की ख़ासियत यह है कि गर्मी उपचार के बाद] ई. एन. स्टोरी, आर.ई. कोपेक, एस.जे. श्वार्ट्ज, जी.के. हैरिस। टमाटर लाइकोपीन के स्वास्थ्य प्रभावों पर एक अद्यतन / खाद्य विज्ञान और प्रौद्योगिकी की वार्षिक समीक्षा, यह टूटता नहीं है और बेहतर अवशोषित होता है। इसलिए, होममेड या कमर्शियल टमाटर सॉस और पास्चुरीकृत जूस ताजे टमाटर की तरह ही स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

2. कोको और डार्क चॉकलेट

इनमें फ्लेवोनोइड्स डी। एल। काट्ज़, के। डौटी, ए। अली होते हैं। मानव स्वास्थ्य और रोग में कोको और चॉकलेट | एक विशेष समूह के एंटीऑक्सिडेंट और रेडॉक्स सिग्नलिंग - फ्लेवोनोल्स। इसलिए, एस. जे. क्रोज़ियर, ए. जी. प्रेस्टन, जे. डब्ल्यू. हर्स्ट, एम. जे. पायने, जे. मान, एल. हैनली, डी. एल. मिलर। काकाओ के बीज एक "सुपर फ्रूट" हैं: विभिन्न फलों के पाउडर और उत्पादों के तुलनात्मक विश्लेषण / रसायन विज्ञान सेंट्रल जर्नल वॉल्यूम में ब्लूबेरी और एकाई बेरी सहित कई अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि होती है।

इसके अलावा, चॉकलेट और कोको सूजन को कम करते हैं R. M. Lamuela Raventos, C. Andres Lacueva, A. I. Romero Pérez, A. Tornero। समीक्षा करें: कोको फ्लेवोनोइड्स / खाद्य विज्ञान और प्रौद्योगिकी इंटरनेशनल के स्वास्थ्य प्रभाव, हृदय रोग और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।

कोको ए नेहलिग एंडोर्फिन के उत्पादन को भी सक्रिय करता है। कोको फ्लेवनॉल के न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव और संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर इसके प्रभाव / क्लिनिकल फार्माकोलॉजी के ब्रिटिश जर्नल, हमें खुश करते हैं। यही कारण है कि तनाव के समय कई लोग चॉकलेट की ओर आकर्षित होते हैं।

3. बादाम

इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट-फ्लेवोनोइड भी होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं, युवाओं को लम्बा खींचते हैं और यहां तक कि एन. ली, एक्स. जिया, सी ‑ वाई को भी कम करते हैं। O. चेन, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Almond का सेवन पुरुष धूम्रपान करने वालों में ऑक्सीडेटिव डीएनए क्षति और लिपिड पेरोक्सीडेशन को कम करता है / पोषण का जर्नल।

सच है, छिलके में सबसे अधिक पोषक तत्व होते हैं, इसलिए बिना छिलके वाले बादाम खाना बेहतर होता है।

इसके अलावा, यह अखरोट आहार में मैग्नीशियम मैग्नीशियम में उच्च है / यू.एस. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, तंत्रिका आवेगों के संचरण, हृदय समारोह में सुधार करता है, और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। अंत में, बादाम ए। सालास-ह्यूटोस, जे। मुरलीधरन, एस। गैली, जे। सालास-सल्वाडो, एम। बुलो को बढ़ाते हैं। स्वस्थ पुरुषों में स्तंभन और यौन क्रिया पर अखरोट के सेवन का प्रभाव: पुरुषों में FERTINUTS यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण / पोषक तत्वों का एक माध्यमिक परिणाम विश्लेषण।

4. अजमोद

इसमें M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei शामिल हैं। अजमोद: नृवंशविज्ञान, फाइटोकैमिस्ट्री और जैविक गतिविधियों की समीक्षा / पारंपरिक चीनी चिकित्सा जर्नल बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट, जिसका अर्थ है कि यह शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है।

इसके अलावा, अजमोद गुर्दे को कैल्शियम बनाए रखने में मदद करता है, मूत्र पीएच को सामान्य करता है, और पथरी बनने के जोखिम को कम करता है। एफ। अल-यूसोफी, एच। गुमैह, एच। इब्राहिम, ए। अलसबाही। अजमोद! एंटीयूरोलिथियासिस उपचार के रूप में तंत्र / क्लिनिकल और प्रायोगिक मूत्रविज्ञान के अमेरिकी जर्नल। और पौधे का आवश्यक तेल एडिमा से राहत देता है और G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Socović, N. B. Colauto की रक्षा करता है। पेट्रोसेलिनम क्रिस्पम आवश्यक तेल / आनुवंशिकी और आणविक अनुसंधान की एंटिफंगल और जीवाणुरोधी गतिविधियाँ: रोगजनक बैक्टीरिया और कवक से जीएमआर।

5. नींबू

नींबू के रस में विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो ए। स्ट्रोहले, ए। हैन को भी मजबूत करता है। विटामिन सी और प्रतिरक्षा समारोह / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten उन्मुक्ति।

नींबू आयरन की कमी से जुड़े एनीमिया में भी मदद करता है। फल में स्वयं इस पदार्थ का थोड़ा सा हिस्सा होता है, लेकिन विटामिन सी और साइट्रिक एसिड डी। बैलट, आर डी बेनेस, टी। एच। बोथवेल, एम। गिल्लूली, बी.जे. मैकफर्लेन, ए.पी. मैकफेल, जी। लियोन, डी.पी. डर्मन, डब्ल्यू.आर. बेजवोडा, जे। डी। टॉरेंस की मदद करते हैं। चावल के भोजन से लोहे के अवशोषण पर फलों के रस और फलों के प्रभाव / पोषण के ब्रिटिश जर्नल अन्य खाद्य पदार्थों से लोहे को अवशोषित करते हैं। और नींबू का छिलका I. A.हकीम, आर.बी. हैरिस, सी. रिटेनबॉघ। साइट्रस के छिलके का उपयोग त्वचा के स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा के जोखिम को कम करने / त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए पोषण और कैंसर से जुड़ा है।

6. ब्लूबेरी

यह फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होता है जो फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इसके अलावा, बेरी अवसाद के जोखिम को कम कर सकती है, आर। क्रिकोरियन, एम। डी। शिडलर, टी। ए। नैश, डब्ल्यू। कल्ट, एम। आर। विंकविस्ट-टाइमचुक, बी। शुकिट-हेल, जे। ए। जोसेफ में सुधार कर सकती है। ब्लूबेरी अनुपूरण वृद्ध वयस्कों में स्मृति में सुधार करता है / वृद्धावस्था में कृषि और खाद्य रसायन विज्ञान स्मृति की पत्रिका और जे. झांग, ओ.पी. लाज़रेंको, एम.एल. ब्लैकबर्न, टी.एम. बेजर, एम.जे. रोनिस, जिन-रान चेन को मजबूत करता है। ब्लूबेरी का सेवन बोन मैट्रिक्स में कोलेजन के नुकसान को रोकता है और ऑस्टियोब्लास्टिक कोशिकाओं / उम्र की हड्डी में जीर्णता के मार्ग को रोकता है।

7. एवोकैडो

इस फल में कई एम एल ड्रेहर, ए जे डेवनपोर्ट शामिल हैं। हैस एवोकैडो संरचना और संभावित स्वास्थ्य प्रभाव / खाद्य विज्ञान और विटामिन सी के पोषण में महत्वपूर्ण समीक्षा, जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। इसके अलावा, एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हृदय प्रणाली का समर्थन करते हैं और फाइबर की प्रचुरता पाचन में सुधार करती है।

8. वसायुक्त मछली

सैल्मन, सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग और मैकेरल एम. कोलेव्स्की, एम. टोमज़िकोवा, एम. टॉम्ज़िक में समृद्ध हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड / ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पोषक तत्वों की रसायन विज्ञान, स्रोतों और जैव उपलब्धता की एक व्यापक समीक्षा जो त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार करती है। अनुसंधान वी.ए. जिबोह, सी.सी. मिलर, वाई. चो। त्वचा के एपिडर्मल एंजाइमों द्वारा पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का चयापचय: एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीप्रोलिफेरेटिव मेटाबोलाइट्स का निर्माण / द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन इस बात की पुष्टि करता है कि एक आहार जिसमें ऐसी मछली मौजूद है, झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है।

9. अनार

वैज्ञानिकों ने जे। जेदजीबेगोविच, ए। मार्जानोविक, ई। पनिएरी, एल। सासो की खोज की। एलाजिक एसिड-व्युत्पन्न यूरोलिथिन ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस / ऑक्सीडेटिव मेडिसिन के न्यूनाधिक के रूप में और इसके अनाज में सेलुलर दीर्घायु एलेजिक एसिड। यह कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और इसका एंटी-एजिंग प्रभाव होता है। साथ ही यह एसिड सूजन से लड़ता है और कैंसर से बचाता है।

10. मसाले

लौंग, अजवायन, दालचीनी, अदरक और लहसुन में आर. कट्टा, एस.पी. देसाई होते हैं। डाइट एंड डर्मेटोलॉजी / जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड एस्थेटिक डर्मेटोलॉजी पदार्थ जो कोलेजन ग्लाइकेशन को रोकते हैं। यदि आप इन मसालों का नियमित रूप से उपयोग करते हैं, तो आप त्वचा और रक्त वाहिकाओं की लोच बनाए रख सकते हैं।

11. लाल शिमला मिर्च

इसमें कैरोटीनॉयड और लाइकोपीन की उच्च मात्रा होती है, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं। कैरोटीनॉयड, और विशेष रूप से बीटा-कैरोटीन, W. Stahl, H. Sies की भी रक्षा करते हैं। β-कैरोटीन और अन्य कैरोटीनॉयड सूर्य के प्रकाश से सुरक्षा में / पराबैंगनी विकिरण से त्वचा के नैदानिक पोषण के अमेरिकी जर्नल, जिसका अर्थ है कि यह क्षति और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।

12. अंगूर

वैज्ञानिकों ने इसके छिलके और हड्डियों में S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher को पाया। रेस्वेराट्रोल प्रशासन के स्वास्थ्य लाभ / एक्टा बायोचिमिका पोलोनिका रेस्वेराट्रोल एक ऐसा पदार्थ है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों और कोलेजन ग्लाइकेशन से बचाता है, जिसका अर्थ है कि यह समय से पहले बूढ़ा होने से लड़ता है। इसके अलावा, अंगूर कैंसर, तंत्रिका तंत्र के अध: पतन, मधुमेह और इसकी जटिलताओं से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

13. पालक

इस पौधे की युवा पत्तियों में S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson शामिल हैं। बेबी पालक में फ्लेवोनोइड्स (स्पिनेशिया ओलेरासिया एल।): पौधे की वृद्धि और भंडारण के दौरान परिवर्तन / कृषि और खाद्य रसायन विज्ञान के जर्नल कई फ्लेवोनोइड्स। याद रखें कि उन्हें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है जो कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाते हैं। और पालक वनी जिरौंगकूर्सकुल को भी कम करता है। अल्जाइमर रोधी संयंत्र के रूप में उपयोग किए जाने वाले न्यूरो-पोषण की समीक्षा, पालक पालक ओलेरासिया / फार्माकोग्नॉसी अल्जाइमर के जोखिम की समीक्षा करता है।

14. ब्रोकोली

इस गोभी में बहुत सारे जे। कपुस्ता-डच, ए। कोपेल, ई। पियाटकोव्स्का, बी। बोर्ज़क, टी। लेस्ज़्ज़िनस्का शामिल हैं। मानव स्वास्थ्य पर ब्रैसिका सब्जियों के लाभकारी प्रभाव / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny विटामिन सी, ई, कैरोटीनॉयड और अन्य एंटीऑक्सिडेंट। इसलिए ब्रोकली बढ़ती उम्र से बचाने में मदद करती है। इस सब्जी में बहुत सारे पॉलीफेनोल्स भी होते हैं, जो कोशिकाओं में उत्परिवर्तन को रोकते हैं, और इसलिए, कैंसर के विकास के जोखिम को कम करते हैं।