OPPO Band फिटनेस ट्रैकर क्या कर सकता है और आप इसे क्यों खरीदना चाहेंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

प्रोमो

एक आसान गैजेट जो आपको स्वस्थ शरीर, अच्छे मूड और अच्छी नींद के लिए लड़ने में मदद करेगा।

एक फिटनेस ट्रैकर में वह सब कुछ होता है जो आपको आकार में लाने में मदद करता है। यह किसी भी प्रकार के कार्डियो वर्कआउट के लिए उपयुक्त है, चाहे वह जिम में हो, आउटडोर वर्कआउट हो या पूल में स्विमिंग हो।

गैजेट उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो खेल खेलने की योजना नहीं बनाते हैं: यह नाड़ी और रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति को ट्रैक करेगा, मौसम दिखाएगा, संगीत को नियंत्रित करने में मदद करेगा और स्मार्टफोन को छूए बिना तस्वीरें लेगा। इसमें एक उज्ज्वल, खरोंच-प्रतिरोधी स्क्रीन भी है, इसलिए यह वास्तव में लंबे समय तक चलेगा। फिटनेस ट्रैकर की सभी क्षमताओं की सराहना करने के लिए, आपको इसे अपने स्मार्टफोन के साथ सिंक करना होगा। इसके लिए मैंने इस्तेमाल किया

स्वास्थ्य पर नज़र रखता है

स्वस्थ रहने के लिए, अपने शरीर को सुनने के लिए पर्याप्त है - यह हमेशा आपको बताएगा कि क्या गलत है। लेकिन दैनिक कार्य, नियम और दायित्व हमारा ध्यान इस ओर भटकाते हैं। फिटनेस ट्रैकर आपको अपनी स्थिति पर नियंत्रण पाने में मदद करेगा और वास्तविक समय में दिखाएगा कि शरीर में क्या हो रहा है। OPPO Band आपको निम्नलिखित मेट्रिक्स पर नजर रखने में मदद करता है।

दिल की धड़कन

यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है और उम्र, वजन और शारीरिक फिटनेस के आधार पर आराम से प्रति मिनट 60-100 बीट के बीच भिन्न हो सकता है। नींद की कमी, शारीरिक और मानसिक तनाव से आराम दिल की धड़कन बढ़ सकती है। ओप्पो बैंड आपको एक निश्चित समय पर और लंबी अवधि में अपने हृदय गति को ट्रैक करने में मदद करेगा।

निरंतर हृदय गति की निगरानी शुरू करने के लिए, "नियंत्रण" → "अधिक" → "कसरत और स्वास्थ्य सेटिंग्स" पर जाएं और नियमित हृदय गति ट्रैकिंग सक्षम करें। फिटनेस ट्रैकर इसे लगातार या हर दो या छह मिनट में कर सकता है। यदि आराम के दौरान या व्यायाम के दौरान आपकी हृदय गति सामान्य से अधिक हो तो ब्रेसलेट आपको चेतावनी देगा।

यदि आप चिंतित हैं तो आपकी हृदय गति को क्रम में रखने में मदद मिलेगी। इसके लिए इसमें "ब्रीदिंग" फंक्शन है। कुछ मिनट के लिए गैजेट चालू करें, आराम करें और सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें। डिफ़ॉल्ट रूप से, ओप्पो बैंड सात सांस प्रति मिनट पर सेट होता है। ब्रेसलेट आपको उनके बारे में एक हल्के कंपन के साथ सूचित करेगा।

मैंने कम बार सांस लेने की कोशिश की - तीन कंपनों में श्वास लें और छोड़ें। नतीजतन, आराम करने वाली हृदय गति 69 से 60 बीट प्रति मिनट तक गिर गई। यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को पैरासिम्पेथेटिक डिवीजन की ओर बदलने का एक शानदार तरीका है और साथ ही साथ बहुत अधिक शांत महसूस करता है। इसका इस्तेमाल करें और धन्यवाद न करें।

रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति (SPO2)

हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन के लिए जिम्मेदार होता है। यह एक आयरन युक्त प्रोटीन है जो ऑक्सीजन को जोड़ता है और फिर इसे सभी ऊतकों और अंगों तक ले जाता है। ऑक्सीजन अणु (O2) के साथ हीमोग्लोबिन के रूप को ऑक्सीहीमोग्लोबिन कहा जाता है। यदि प्रोटीन ऑक्सीजन के लिए बाध्य नहीं है, तो यह डीऑक्सीहीमोग्लोबिन के रूप में होता है। रक्त में जितने अधिक "आइडलर्स" होंगे, उसकी ऑक्सीजन संतृप्ति (SpO2) उतनी ही कम होगी।

पल्स ऑक्सीमेट्री का उपयोग करके SpO2 स्तरों की निगरानी करता है, जो अवरक्त प्रकाश का उपयोग करता है। उसका ट्रैकर उसकी कलाई से होकर जाता है। चूंकि ऑक्सीहीमोग्लोबिन डीऑक्सीहीमोग्लोबिन के "खाली" रूप की तुलना में अलग तरह से प्रकाश को अवशोषित करता है, इसलिए तकनीक हमें रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति का आकलन करने और समय पर शरीर में इसकी कमी को नोटिस करने की अनुमति देती है।

हेटैप हेल्थ ऐप में, आप इस संकेतक में दिन, सप्ताह, महीने और साल के हिसाब से बदलाव का ग्राफ देख सकते हैं। आप तीव्र हाइपोक्सिमिया दोनों को देख सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक भरे हुए कमरे या अत्यधिक उत्तेजना में होने से, और ऑक्सीजन की पुरानी कमी, उदाहरण के लिए, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम या एपनिया (खर्राटे) के रोगों के कारण।

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो जांच लें कि सोते समय आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल रही है या नहीं।ऐसा करने के लिए, हेटैप स्वास्थ्य सेटिंग्स में, "नींद के दौरान SpO2 मानों की निगरानी करें" फ़ंक्शन को सक्षम करें। ट्रैकिंग मोड का चयन करें - समय-समय पर या लगातार।

दिन के समय की गतिविधि

एक गतिहीन जीवन शैली अस्वस्थ है। यहां तक कि जिम में व्यायाम करना भी उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि दिन के दौरान दैनिक गतिविधियाँ - पर्याप्त हल्का एरोबिक कार्य, जैसे चलना, जीवन को लम्बा खींचता है और हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम करता है।

फिटनेस ट्रैकर आपको और आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा। एक टैप से स्टेप और कैलोरी बर्न के साथ स्क्रीन खुलती है, और बाईं ओर स्वाइप करें - प्रशिक्षण समय सहित दिन के सभी गतिविधि संकेतकों के साथ एक दृश्य ग्राफ।

आप अपने आप को कदम और कैलोरी के लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। शुरुआत से ही बार न उठाएं - उदाहरण के लिए, इसे पांच से सात हजार कदम और प्रति दिन 200-300 किलो कैलोरी होने दें। मुख्य बात बिना किसी चूक और बहाने के नियमित रूप से है।

हेटैप हेल्थ ऐप में, "स्वास्थ्य" अनुभाग में, आप विस्तृत दैनिक आंकड़े पा सकते हैं: आप कितनी बार चले गए और दिन के किस समय यह हुआ। आप यहां विभिन्न दिनों की गतिविधि की तुलना भी कर सकते हैं। और अगर आप मोशन रिमाइंडर मोड चालू करते हैं, तो ओप्पो बैंड आपको घंटे में एक बार उठने और थोड़ा हिलने के लिए सूचित करेगा।

व्यायाम के दौरान मदद करता है

ओप्पो बैंड फिटनेस ट्रैकर के साथ, आप अपने लिए एक इष्टतम प्रशिक्षण कार्यक्रम बना सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, इसके कई सुविधाजनक कार्य हैं।

खेल मोड

"स्पोर्ट्स" सेक्शन में आपको 12 मोड मिलेंगे: वॉकिंग, साइकलिंग और आउटडोर गेम्स (बैडमिंटन और क्रिकेट), ट्रेडमिल, इलिप्स, रोइंग और स्थिर बाइक सहित सभी लोकप्रिय कार्डियोवस्कुलर उपकरणों पर कक्षाएं। यहां तक कि तैराकी और एक विशेष योग व्यवस्था भी है।

धावकों के लिए, ओप्पो बैंड तीन मोड प्रदान करता है: आउटडोर, इनडोर (ट्रेडमिल पर) और स्लिमिंग।

स्लिमिंग प्रोग्राम

रन फॉर फैट बर्न मोड आपके रन की तीव्रता को बनाए रखने में मदद करता है ताकि आपकी हृदय गति एक निश्चित सीमा से ऊपर न उठे - तथाकथित वसा जलने वाला क्षेत्र, जिसमें शरीर ऊर्जा के लिए वसा का उपयोग करता है। इस दृष्टिकोण से तेजी से वजन कम नहीं होगा, लेकिन नियमित अभ्यास से यह आपको मनचाहा वजन बनाए रखने में मदद करेगा।

कसरत की जानकारी

किसी भी प्रशिक्षण मोड में, आप गतिविधि की अवधि, कैलोरी बर्न और हृदय गति देख सकते हैं। दौड़ने और चलने के दौरान, दूरी और ताल अतिरिक्त रूप से प्रदर्शित होते हैं, और तैराकी के दौरान - कवर किए गए ट्रैक की संख्या और प्रति 100 मीटर की औसत गति।

रनिंग और वॉकिंग वर्कआउट में आप एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं - आप कितने किलोमीटर दौड़ना चाहते हैं, कितनी देर तक एक्सरसाइज करना चाहते हैं या कितनी कैलोरी बर्न करना चाहते हैं। उसके बाद, यह कसरत शुरू करने और एप्लिकेशन के वॉयस प्रॉम्प्ट को सुनने के लिए बनी हुई है। आप चाहें तो इन्हें बंद कर सकते हैं।

कसरत लॉग

एक गतिविधि को पूरा करने के बाद, ब्रेसलेट एप्लिकेशन को डेटा भेजता है, और आप इसे "प्रशिक्षण लॉग" टैब में देख सकते हैं। यह सभी वर्कआउट के लिए बर्न किए गए सत्रों और कैलोरी की कुल संख्या के साथ-साथ उनमें से प्रत्येक के लिए जानकारी प्रदर्शित करता है। आप गतिविधि के आधार पर लॉग डेटा को वर्गीकृत कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, केवल चल रहे वर्कआउट देखें।

कार्डियो में, आप पूरे कसरत के लिए अपनी हृदय गति और गति का ग्राफ देखते हैं। पूरे रन के लिए औसत हृदय गति मुझे प्रशंसनीय लग रही थी: 134 बीट प्रति मिनट 10-12 किमी / घंटा की गति के लिए सामान्य है। 176 बीट्स प्रति मिनट की चोटी, जाहिरा तौर पर, सहज त्वरण के दौरान हेडफ़ोन में उछाल वाले ट्रैक की शुरुआत के दौरान हुई। ग्राफ गति में दो गिरावट दिखाता है: पहले में मैं अपने फावड़ियों को बांध रहा था, दूसरे में मैं अपनी शर्ट उतार रहा था।

दूरी के संदर्भ में, ये अनुप्रयोग लगभग ट्रैक के साथ मेल खाते थे - उन्होंने रन को 30 मीटर तक कम कर दिया। शायद प्रक्रिया में दो पड़ावों के कारण।

पानी में काम करता है

ओप्पो बैंड पानी प्रतिरोधी है और आपको 50 मीटर की गहराई तक गोता लगाने की अनुमति देता है। इसके साथ, आप सुरक्षित रूप से स्नान कर सकते हैं और पूल में अभ्यास कर सकते हैं। इसके अलावा, फिटनेस ट्रैकर में तैराकी के लिए एक विशेष मोड है।

बैटरी को 12 दिनों तक चार्ज रखता है

बैटरी चार्ज करने के लिए फिटनेस ट्रैकर को ब्रेसलेट से हटाकर एक विशेष स्लॉट में रखना होगा। आपको इसे अक्सर करने की ज़रूरत नहीं है: शक्तिशाली चिप के लिए धन्यवाद, यह 12 दिनों तक चार्ज रहता है, इसलिए आप इसे छुट्टी पर भी ले जा सकते हैं।लेकिन याद रखें: फिटनेस ट्रैकर की कुछ विशेषताएं ऊर्जा की खपत करने वाली हैं। उदाहरण के लिए, हृदय गति या SpO2 की निरंतर ट्रैकिंग।

सूचनाएं दिखाता है

ओप्पो बैंड फिटनेस ट्रैकर के साथ, न तो आपका फोन म्यूट होगा और न ही आपका वर्कआउट आपको एक महत्वपूर्ण संदेश से वंचित करेगा। अपने स्मार्टफोन पर हेटैप हेल्थ खोलें, "फ़ोन नोटिफिकेशन सिंक्रनाइज़ करें" टैब पर जाएं और उन एप्लिकेशन की जांच करें जिनसे आप सूचनाएं प्राप्त करना चाहते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि फोन के साथ कनेक्शन कभी बाधित न हो, एप्लिकेशन सेटिंग्स पर जाएं और इसे हर समय पृष्ठभूमि में चलने दें। अब आप व्यायाम करते समय संदेशों को शीघ्रता से देख सकते हैं।

आपको अपने संगीत को नियंत्रित करने देता है

यह एक सुपर हैडी फीचर है जो निश्चित रूप से हेडफोन कार्डियो के प्रति उत्साही लोगों को पसंद आएगा। आपके साथ, आपको ट्रैक बदलने के लिए हर बार फोन पर जाने की जरूरत नहीं है। स्क्रीन पर एक टैप, और आप अपने रन से विचलित हुए बिना संगीत बदलते हैं या ट्रैक को रोकते हैं।

ट्रैक स्लीप

नींद की कमी और खराब गुणवत्ता स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, तनाव के स्तर को बढ़ाती है, याददाश्त और ध्यान को बुरी तरह प्रभावित करती है। लगातार नींद की कमी से पेट की चर्बी जमा होने का खतरा बढ़ जाता है और वजन घटाने में बाधा आती है।

नींद की मात्रा के साथ, चीजें सरल होती हैं - आपको बस यह याद रखने की ज़रूरत है कि आप किस समय बिस्तर पर जाते हैं और उठते हैं। लेकिन गुणवत्ता के साथ, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। लंबी नींद के बाद भी आपको भारीपन महसूस हो सकता है। ओप्पो बैंड फिटनेस ट्रैकर आपको इसका कारण जानने में मदद करेगा।

ब्रेसलेट ट्रैक करता है कि आपने नींद के विभिन्न चरणों में कितना समय बिताया, आप कितनी बार जागते थे और कितने समय तक जागते थे। हेटैप हेल्थ ऐप आपको अपनी स्थिति में सुधार करने के टिप्स देता है। ब्रेसलेट ने मुझे सलाह दी कि मैं जल्दी सो जाऊं और गहरी नींद के समय को बढ़ाने के लिए नियमों का पालन करूं।

स्मार्टफोन खोजने में मदद करता है

अपने बैग में चीजों को ऊपर उठाने के बजाय, बस टूल्स पर जाएं और फाइंड फोन पर क्लिक करें। स्मार्टफोन एक भेदी ध्वनि के साथ प्रतिक्रिया करेगा जिसे सुनना असंभव है।