जोड़े क्यों लड़ते हैं और इससे कैसे बचें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम आपको बताते हैं कि कैसे छोटी-छोटी बातों पर निंदनीयता को रोका जाए और संघर्षों को बेतुकेपन की हद तक न लाया जाए।

बेल्जियम के मनोचिकित्सक और परिवार के मनोवैज्ञानिक एस्तेर पेरेली

कुछ जोड़े सुस्त संघर्ष की स्थिति में रहते हैं जिसमें वे लगातार एक-दूसरे से चिपके रहते हैं। ऐसे जोड़ों में वे यह नहीं कहते कि "मुझे एक गिलास पानी चाहिए", लेकिन कहते हैं "आप अपने लिए ही पानी क्यों डाल रहे हैं?"।

यदि आप बकवास पर घंटों तक विवाद करते हैं, और फिर भयभीत होते हैं कि आप ऐसी अप्रिय बातें कैसे कह सकते हैं, तो यह समय अलमारियों पर संघर्षों को सुलझाने और नए नियमों को पेश करने का है।

प्यार करने वाले जोड़े वास्तव में कसम क्यों खाते हैं

झगड़े का बाहरी कारण लगभग ऐसा कभी नहीं होता है। बिखरी हुई चाय या व्यर्थ का सामान हमें अपने आप पीड़ित नहीं करता है। हम उन्हें दूसरे भावनात्मक स्तर पर स्थानांतरित करते हैं, जहां हम स्थिति पर नहीं, बल्कि इसके बारे में अपने विचारों पर प्रतिक्रिया करते हैं।

तो, आत्मा साथी द्वारा की गई गड़बड़ी केवल क्षणभंगुर दुःख का कारण बन सकती है। भविष्य के घोटाले की आग इस विचार को प्रज्वलित करती है कि आपका साथी आपकी परवाह नहीं करता है। हालाँकि, आप इस विचार पर अपने आप आए, और उस व्यक्ति ने बस चीजों को अपने स्थान पर नहीं रखा। उन्होंने इसे आपकी खुशी से नहीं जोड़ा।

मनोविज्ञान में, "ट्रिगर" की अवधारणा है - एक ट्रिगर, एक ऐसी स्थिति जो नकारात्मक भावनाओं को भड़काती है। पारिवारिक मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि घरेलू संघर्ष का कारण बनने वाले सभी ट्रिगर को निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।

अतीत के अनुभव

लोग अपने परिवार के पिछले अनुभवों और यादों को अपने वर्तमान संबंधों में लाते हैं।

मान लीजिए कि आपने अपने माता-पिता को कई सालों तक शपथ लेते देखा है जब कोई काम से देर से घर आया था। इसलिए, अब, जब आपको देर हो जाती है, तो आप खुद को दोषी महसूस करते हैं, और जब आपका साथी ऐसा करता है, तो आपको उसे यह बताने का अधिकार है कि यह आपके लिए कितना असहज है।

एक और उदाहरण: आपके पिछले साथी ने उसमें भावनाओं को ढोया, और फिर बकवास के कारण फट गया। आपका नया प्यार बुरी चीजों को जमा नहीं करता है, लेकिन तुरंत अपनी भावनाओं को व्यक्त करता है, इसलिए आपको ऐसा लगता है कि वह व्यक्ति अक्सर आपसे नाखुश रहता है।

आत्मज्ञान की कमी

अस्तित्व की पीड़ा कुछ लोगों को लगातार संघर्षों में धकेलती है: क्या यह मेरा व्यक्ति है, क्या मुझे एक व्यक्ति के रूप में सराहा जाता है, क्या मैं अन्य मामलों में खुश हो सकता हूं। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति जीवन से असंतुष्ट होता है और उसे लगता है कि वह स्वयं को महसूस नहीं कर सकता।

ऐसे लोगों का आत्म-सम्मान बहुत कमजोर होता है, और दूसरे आधे के कई कार्यों को उनके द्वारा अनादर के रूप में माना जाता है। मुझे रास्ता बताता है - सोचता है कि मैं इसे अपने आप समझ नहीं पा रहा हूं। बर्तन नहीं धोता - सोचता है कि मेरे पास करने के लिए और कोई महत्वपूर्ण काम नहीं है, कि मेरा जीवन घर तक सिमट कर रह गया है।

नियंत्रण और स्वतंत्रता के लिए संघर्ष

कुछ लोग हर पल यह जानना चाहते हैं कि उनका पार्टनर कहां है, क्या कर रहा है, क्या सोच रहा है। गोपनीयता बनाए रखने का कोई भी प्रयास उनके साथ विश्वासघात जैसा लगता है। नियंत्रण के लिए संघर्ष अनुत्तरित कॉलों, देरी, अनावश्यक खर्च और स्वतंत्र निर्णयों के कारण संघर्ष उत्पन्न करता है।

यह विशेष रूप से कठिन है यदि दूसरा व्यक्ति स्वतंत्रता-प्रेमी और स्वतंत्र है। लोग शायद ही कभी खुद को भी स्वीकार करते हैं कि वे अपने साथी को नियंत्रित करना चाहते हैं। यह आमतौर पर नाराजगी का रूप ले लेता है: व्यक्ति वह नहीं करता है जो मैं चाहता हूं, जिसका अर्थ है कि वह मुझसे पर्याप्त प्यार नहीं करता है।

पार्टनर झगड़ों में क्या गलती करते हैं

उस क्षण को पकड़ना महत्वपूर्ण है जब एक साधारण झड़प चीख, आंसू और चीजों को इकट्ठा करने के साथ नरक की एक शाखा में विकसित होती है, और सीमा पार नहीं करती है। मनोचिकित्सक एस्तेर पेरेल दुनिया भर के जोड़ों के साथ काम करती हैं और कौन सी व्यवहार संबंधी गलतियाँ घोटालों को भड़काती हैं।

पार्टनर की भावनाओं को नकारना

आश्चर्यजनक रूप से, करीबी लोग भी अक्सर एक ही स्थिति को अलग-अलग तरीकों से अनुभव करते हैं। भले ही आप सौ बार सही हों, आपके साथी के लिए सहमत होना मुश्किल होगा यदि वह सब कुछ अलग तरह से मानता है।

उदाहरण: आप बीमार आधे को आराम करने के लिए छोड़ देते हैं और व्यापार करने जाते हैं।और जब आप वापस लौटते हैं, तो आप आक्रोश और गलतफहमी से मिलते हैं: मुझे अकेला छोड़ना कैसे संभव था। आप जोर देंगे कि आपने चिंता दिखाई और नाराज होने की कोई बात नहीं थी, और आपका साथी - कि कोई चिंता नहीं है, और आप बस चले गए।

कैसे बचें: अपने साथी को उसकी भावनाओं का अधिकार दें और समझाएं कि आपने एक और हासिल किया है, लेकिन आप उसकी भावनाओं को समझते हैं।

नकारात्मक नुस्खा

लोग अपनी गलतियों और कमजोरियों को बाहरी कठिनाइयों के लिए एक श्रद्धांजलि के रूप में देखते हैं। साथ ही पार्टनर की गलतियों को वे व्यक्ति के व्यक्तित्व का हिस्सा मानते हैं।

उदाहरण: आप छोटी-छोटी बातों पर नाराज हो जाते हैं क्योंकि आपका दिन खराब था। लेकिन जब आपका साथी आप पर बेकार में बड़बड़ाता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वह एक अहंकारी है जो आपके लिए उसके लिए किए गए कार्यों की सराहना नहीं करता है।

कैसे बचें: किसी व्यक्ति के चरित्र के बारे में जोर से निष्कर्ष निकालने के लिए नहीं, एक विशिष्ट स्थिति का आकलन करने के लिए, न कि पूरे व्यक्ति को।

नकारात्मक वृद्धि का चक्र

इस गलती का सार यह है कि एक दुष्चक्र में एक झगड़ा विकसित होता है: एक तर्क के दौरान, लोग जानबूझकर अपने साथी में ऐसी भावनाएं पैदा करते हैं जो वे देखना नहीं चाहते हैं। वे जानते हैं कि उनकी कार्रवाई किस ओर ले जाएगी, और वे इन परिणामों को पसंद नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी वे अपने पास आने के लिए ऐसा करते हैं। और अंत में, वे दूसरे आधे को दोष देते हैं।

उदाहरण: आप जानते हैं कि आपका साथी अधीर है और व्याख्यान से नफरत करता है। लेकिन आप तब तक बात करते हैं और बात करते हैं जब तक वह चिल्लाता नहीं है। और फिर आप घोषणा करते हैं कि आपका साथी लगातार आवाज उठा रहा है और उससे बात करना असंभव है।

कैसे बचें: उन प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित न करें जो अपरिहार्य होंगी यदि आप वही करते रहेंगे जो आप कर रहे थे।

पार्टनर की बातों को अनसुना करना

एक संघर्ष में, लोग लगभग 10 सेकंड के लिए सुनने के लिए तैयार होते हैं - यानी लगभग तीन वाक्य। इसके अलावा, बहुमत डिस्कनेक्ट हो जाता है या पलटवार तैयार करना शुरू कर देता है।

उदाहरण: आपका प्रिय व्यक्ति अपनी शिकायतों के बारे में उत्साह से बोलता है, आपकी आलोचना से घिरा हुआ है। आप इससे ऊब जाते हैं, और आप उसे यह याद दिलाने का निर्णय लेते हैं कि वह वास्तव में स्वयं पूर्ण नहीं है। संघर्ष बढ़ता है, और उदास एकालाप एक घोटाले में बदल जाता है।

कैसे बचें: अपने साथी को समाप्त करने दें, और फिर बस उसके शब्दों को दोहराएं और फिर से पूछें कि क्या आपने उसे सही ढंग से समझा है। यह व्यक्ति को शांत करेगा - इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह तुरंत अपमान या बहुत मजबूत वाक्यांशों को छोड़ देगा जो उसने गुस्से में बोला था।

जानकारी का पक्षपाती विकल्प

लोग ऐसी जानकारी का चयन करते हैं जो उनके दृष्टिकोण का समर्थन करती है और जो इसके विपरीत है उसे अनदेखा कर देती है। विडंबना यह है कि अगर किसी व्यक्ति को दृष्टिकोण पसंद नहीं है, तो भी मस्तिष्क उससे चिपक जाएगा, क्योंकि यह समझ में आता है और आदेश दिया जाता है।

उदाहरण: यदि आपका साथी यह निर्णय लेता है कि आप उसकी पर्याप्त परवाह नहीं करते हैं, तो वह आपको उन स्थितियों के बारे में चुनेगा और याद दिलाएगा जहां वास्तव में ऐसा हुआ था। अन्य मामले "सिर्फ एक बार" और "गिनें नहीं" हैं।

कैसे बचें: अपने अच्छे कामों को सूचीबद्ध करने से मदद नहीं मिलेगी। अपने प्रियजन को बोलने देना बेहतर है, और फिर समस्या को हल करने के लिए सब कुछ करने का वादा करें।

घोटाले से बचने में कौन सी तकनीकें मदद करेंगी

अपनी भावनाओं को मुखर करना, अपने साथी के कार्यों को नहीं

जब किसी व्यक्ति पर आरोप लगाया जाता है, तो वह बचाव या हमला करना शुरू कर देता है। और ऐसे क्षण में, आपको कैसा लगा, इस बारे में बात करना बेहतर है। यह विवाद करना असंभव है। उदाहरण के लिए, "आप मेरी बात कभी नहीं सुनते" के बजाय कहें "मुझे लगता है कि मेरे शब्द महत्वहीन हैं और यह मुझे परेशान करता है।"

आलोचना को अनुरोध में बदलना

आलोचना, वास्तव में, आपके पास जो कमी है उसे पाने के लिए एक छिपा हुआ अनुरोध या इच्छा है। इसलिए, यह एक ही विचार को व्यक्त करने की कोशिश करने लायक है, लेकिन बिना किसी आरोप और फटकार के। उदाहरण के लिए, "आप बर्तन कभी नहीं धोते हैं" आसानी से "कृपया अधिक बार व्यंजन के साथ मेरी मदद करें" में बदल जाता है।

"हमेशा" और "कभी नहीं" शब्दों की अस्वीकृति

इस तरह के सामान्यीकरण केवल इस तथ्य को जन्म दे सकते हैं कि साथी एक उदाहरण के साथ उनका खंडन करना चाहता है जब ऐसा नहीं था, भले ही यह एक लाख में एक बार हो। और सामान्य तौर पर, ऐसी श्रेणीबद्धता शायद ही कभी सच होती है।

झड़प की शुरुआत में खुद को आईने में देखना

आप जो देखेंगे वह आपको पसंद नहीं आएगा। दूसरा विकल्प सेल्फी लेना है। आप इसे सोशल मीडिया पर साझा करने की संभावना नहीं रखते हैं।लेकिन फिलहाल, प्रियतम आपको उसी तरह देखता है।

बहस के दौरान ब्रेक लेना

सामान्य झगड़ों का मार्ग बदलना अपने आप में बहुत काम है। जब आपको लगे कि क्रोध बढ़ गया है और कोई तकनीक दिमाग में नहीं आती है, तो बस चले जाओ। छोड़ने के लिए बेहतर है और ऐसा कुछ भी न कहें जिससे आपके प्रियजन को ठेस पहुंचे। और जब आत्म-संयम फिर से बहाल हो जाए तो वापस आना सुनिश्चित करें।