पूर्णतावाद छोड़ने के 6 अच्छे कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपने आप पर और अपने आस-पास के लोगों पर अत्यधिक मांग पूर्णतावादियों को पीड़ित करती है। एक अलग रास्ता अपनाने के लिए बेहतर है।

ताल बेन-शहर 20 वर्षों से पूर्णतावाद का अध्ययन कर रहे हैं। उन्होंने पाया कि इसके दो प्रकार होते हैं - सकारात्मक और नकारात्मक। पहले उन्होंने इष्टतमवाद कहा, दूसरा - पारंपरिक पूर्णतावाद।

परफेक्शनिस्ट ऐसी किसी भी चीज़ से इनकार करते हैं जो उनके विश्वासों के विपरीत है, और तब पीड़ित होते हैं जब वे अपने अवास्तविक मानकों पर खरे नहीं उतरते। आशावादी जीवन को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे उनके साथ होता है और जो कुछ भी उनके साथ होता है उससे लाभ होता है। समान परिस्थितियों में, उत्तरार्द्ध अधिक सफल होगा। और यही कारण है।

पूर्णतावादी	आशावादी
पथ एक सीधी रेखा की तरह है	पथ एक सर्पिल की तरह है
विफलता का भय	प्रतिक्रिया के रूप में विफलता
उद्देश्य पर ध्यान दें	पथ और उद्देश्य पर ध्यान दें
ऑल-ऑर-नथिंग थिंकिंग	व्यापक, जटिल सोच
बचाव की मुद्रा में है	सलाह के लिए खुला
बग खोजक	लाभ चाहने वाला
कठोर	कृपालु
रूढ़िवादी, स्थिर	अनुकूलन में आसान, सक्रिय

1. रास्ता चुनना

पूर्णतावादी के लिए एक सीधी रेखा एक लक्ष्य का सही मार्ग है। उसके लिए हर मोड़ (असफलता) एक विफलता है। इष्टतमवादी के लिए, विफलता यात्रा का एक अनिवार्य हिस्सा है। लक्ष्य के लिए उनके मार्ग में हमेशा कई मोड़ होते हैं।

2. गलतियों से सीखना

पूर्णतावादियों की मुख्य विशेषता विफलता का डर है, वे गिरने और गलतियों से बचने की कोशिश करते हैं। लेकिन गलतियाँ लोगों को ताकत के लिए खुद को परखने में मदद करती हैं। जब हम जोखिम लेते हैं, गिरते हैं और फिर से उठते हैं, तो हम मजबूत हो जाते हैं। अनुभव के आधार पर हमारा विकास होता है और इसमें हमें सफलताओं के बजाय हार से ज्यादा मदद मिलती है।

असफलता सफलता का वादा नहीं करती है, लेकिन असफलता की कमी का मतलब हमेशा सफलता की कमी होता है।

जो लोग समझते हैं कि असफलता हमेशा सफलता से जुड़ी होती है, वे अपनी गलतियों से सीखते हैं, विकसित होते हैं और अंततः सफल होते हैं।

3. कम आत्मसम्मान

पूर्णतावादी अपने लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनाता है जिसमें सामान्य आत्मसम्मान के साथ रहना असंभव है: वह लगातार खुद की आलोचना करता है, केवल अपनी कमियों पर ध्यान देता है और जो उसने पहले ही हासिल कर लिया है उसे महत्व नहीं देता है। इसके अलावा, आदर्शवादी और अधिकतमवादी मानसिकता की प्रवृत्ति पूर्णतावादियों को तबाही के आकार में आने वाली बाधाओं को बढ़ाने के लिए मजबूर करती है। ऐसी स्थितियों में, कम आत्मसम्मान की गारंटी है।

विरोधाभासी रूप से, मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान तब बढ़ता है जब उसे असफलता का सामना करना पड़ता है, क्योंकि उसे पता चलता है कि असफलता उतनी भयानक नहीं है जितनी कि लग रही थी। परफेक्शनिस्ट असफलता के डर से परीक्षणों से बचते हैं, जो खुद को यह आभास देने जैसा है कि आप मुकाबला करने में असमर्थ हैं।

4. अधिकतम प्रदर्शन

मनोवैज्ञानिक जॉन डोडसन और रॉबर्ट यरकेस ने दिखाया है कि एक व्यक्ति अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकता है जब वे उदासीनता और चिंता के बीच की स्थिति में होते हैं। काम पर उत्साह की यह डिग्री ठीक वही है जो आशावादी अनुभव करते हैं क्योंकि एक तरफ विफलता को जीवन के स्वाभाविक हिस्से के रूप में स्वीकार करते हैं और दूसरी ओर सफलता के लिए प्रयास करते हैं।

5. यात्रा का आनंद

पूर्णतावादी सही परिणाम के लिए प्रयास करता है। सबसे पहले, उसके इरादे मजबूत होते हैं और वह अथक परिश्रम करता है, लेकिन अंत में वह जल्दी से अधिक काम पर आ जाता है, जो असहनीय हो सकता है यदि प्रक्रिया स्वयं आनंद नहीं लाती है।

इष्टतमवादी का मार्ग अधिक सुखद है: वह अपने पथ का आनंद लेता है और लक्ष्य पर केंद्रित रहता है। उसकी सफलता का मार्ग एक सीधी रेखा नहीं है, लेकिन वह इसके लिए प्रयास नहीं करता है - वह लड़ता है, संदेह करता है, हारता है और कभी-कभी पीड़ित होता है, लेकिन अंत में वह सफल होता है।

6. समय का प्रभावी उपयोग

काम पूरी तरह से किया जाना चाहिए, या इसे बिल्कुल नहीं किया जाना चाहिए - पूर्णतावादियों की अधिकतमता उन्हें समय के अप्रभावी उपयोग की ओर ले जाती है।पूर्ण निष्पादन (यदि सभी प्राप्त करने योग्य हो) के लिए भारी प्रयास की आवश्यकता होती है, जो कुछ कार्यों के संबंध में हमेशा उचित नहीं होता है।

चूंकि समय हमारा सबसे कीमती संसाधन है, इसलिए पूर्णतावाद की कीमत चुकानी पड़ती है।

परफेक्शनिस्ट उन कार्यों पर हजारों घंटे खर्च करते हैं जिनमें वास्तव में पूर्णता की आवश्यकता नहीं होती है।

आशावादी लोग इस बुद्धिमानी से संपर्क करते हैं: जहां कोई कार्य वास्तव में महत्वपूर्ण होता है, वे उस पर उतना ही समय व्यतीत करते हैं जितना कि पूर्णतावादी। लेकिन अधिक बार यह आदर्श के बजाय कार्य को अच्छी तरह से करने के लिए पर्याप्त होता है।

एक पूर्णतावादी से एक इष्टतमवादी तक जाना एक आजीवन परियोजना है। यह एक यात्रा है जिसमें बहुत धैर्य, समय और प्रयास लगता है। जो लोग ऐसा करते हैं वे बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने में सक्षम होंगे।

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