अगर आपको धोखा दिया गया है तो क्या करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और जारी रखने या छोड़ने का निर्णय लेने में आपकी सहायता करने के लिए एक कार्य योजना।

तथ्यों को स्पष्ट करें

यदि आपका रिश्ता खतरे में है, तो पहले सुनिश्चित करें कि आपके पास सारी जानकारी उपलब्ध है। यदि आपको किसी साथी पर संदेह है, यदि कोई आपको धोखा देने के बारे में फुसफुसाता है, तो तुरंत निष्कर्ष पर न पहुंचें। बातचीत। यह किसी भी मामले में दुख देगा, इससे दूर नहीं हो रहा है। लेकिन आपको निम्नलिखित का पता लगाना होगा:

• असल में क्या हुआ था। आभासी छेड़खानी या डेटिंग? क्या पक्ष में एक मजबूत भावनात्मक संबंध है या सिर्फ शारीरिक संपर्क है?
• विश्वासघात किन परिस्थितियों में हुआ। क्या यह सावधानी से छुपाया गया मामला है या सिर्फ "मुझे नहीं पता कि यह कैसे हुआ"? यौन साथी खोजने के लिए साइट पर पंजीकरण करने और किसी पार्टी में नशे में चूमने के बीच बहुत बड़ा अंतर है।
• जब विश्वासघात हुआ।
• यह एक अलग घटना थी या नहीं।
• आपके पार्टनर का किसी और के साथ कैसा रिश्ता है?
• क्या पार्टनर आपके रिश्ते को कायम रखना चाहता है. हो सकता है कि आपको यह सोचने की आवश्यकता न हो कि आगे क्या करना है।
• क्या पार्टनर ने धोखा देने पर सुरक्षा के बारे में सोचा? यह आपके निर्णय को प्रभावित नहीं कर सकता है, लेकिन कम से कम आपको पता चल जाएगा कि आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है या नहीं।

होश में आने के लिए ब्रेक लें

देशद्रोह की सच्चाई का पता चलने के बाद भावनाओं पर भारी पड़ रहा है. दुनिया को अपनी सामान्य स्थिति में लौटने में समय लगता है। और आगे की कार्रवाइयों के बारे में सोचने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता है।

अपने साथी की बात सुनने के बाद, उन्हें बताएं कि चीजों को सोचने के लिए आपको अकेले रहने की जरूरत है। जब तक आप स्वयं संपर्क में न आ जाएं, तब तक आपको स्पर्श न करने के लिए कहें। आप एक विशिष्ट समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं, या जब आप तैयार हों तो आप उन्हें बता सकते हैं।

संभावना है, खोलने के तुरंत बाद, आप कठोर उपाय करना चाहेंगे, चाहे वे कुछ भी हों। कोई तुरंत सब कुछ वापस करना चाहता है जैसा वह था। इस तरह के झटके के बाद, कई लोग अक्सर एक साथी की भारी जरूरत महसूस करने लगते हैं। और कोई सभी पुलों को जलाने का फैसला करता है और कभी पीछे मुड़कर नहीं देखता।

इस तरह के आवेगों का विरोध करने की कोशिश करें और सबसे ठंडे दिमाग और शांत दिल से निर्णय लें।

इस बीच, आप एक दूसरे से आराम कर रहे हैं, अपनी सारी ताकत ठीक होने में लगा दें। काम पर, उन्हें बताएं कि आप बीमार हैं। अपने सबसे अच्छे दोस्तों को बुलाओ और उनसे बात करो। नींद। खाना। ताजी हवा में टहलें। जिम जाओ। सभी पीड़ादायक विचारों को कागज पर उतारो। रसोइया। इसे गाओ। आपको बेहतर महसूस कराने के लिए कुछ भी करें। जब तक संभव है। वास्तव में, हम में से बहुत कम लोग अपना ख्याल रखने के आदी होते हैं, इसलिए यह चरण आसान नहीं होगा। लेकिन प्रयास इसके लायक है।

एक मनोचिकित्सक देखें। अगर सिर्फ इसलिए कि सबसे समर्पित दोस्त भी दसवीं बार आपकी कहानी सुनकर थक सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप परेशान नहीं करेंगे और एक ही समय में नकारात्मकता को बाहर निकालने के बजाय मुद्दों पर काम करें।

तय करें कि क्या करना है

एक विराम और ठीक होने के बाद, आप अपने आप को एक साथ खींच सकते हैं। यहाँ कुछ बातों पर विचार करना है:

• विश्वासघात कितना मजबूत था? जैसा कि ऊपर कहा गया है, एक क्षणिक बादल और पक्ष में एक लंबा रोमांस के बीच अंतर है। कारणों को छूट न दें।
• यह पहला विश्वासघात नहीं है? अगर इतिहास खुद को दोहराता है, तो अपने साथी के व्यवहार में बदलाव की उम्मीद न करें। यह भी विचार करने योग्य है कि क्या व्यक्ति ने पिछले रिश्ते में धोखा दिया है।
• आप कब से साथ साथ हैं? अगर आपका रिश्ता शुरुआत में है, तो इसे खत्म करना आसान होगा। और अगर आप दस साल एक साथ रहे हैं, तो शायद बिताए हुए साल एक गलती पर भारी पड़ जाएंगे।
• क्या यह आपके जोड़े को बचाने लायक है? धोखा संकेत दे सकता है कि संबंध वास्तव में लंबे समय से अतिदेय है। यदि आपको संयुक्त भविष्य का कोई विचार नहीं है, तो एक मरे हुए घोड़े को अपने साथ क्यों घसीटें? कभी-कभी चीजों को पूरी तरह से भ्रमित करने से पहले समस्याओं को हल करना बेहतर होता है।
• क्या साथी समझता है उसकी हरकत से रिश्ते पर क्या असर पड़ेगा? अगर वह पश्चाताप नहीं करता है, तो क्षमा करने के लिए कुछ भी नहीं है। इसके अलावा, इस बात पर विचार करें कि आपको विश्वासघात के बारे में कैसे पता चला: क्या यह एक स्वीकारोक्ति थी या कोई व्यक्ति पर्याप्त रूप से छिपा नहीं था?
• क्या आपका साथी किसी रिश्ते पर काम करने के लिए तैयार है? वह किन ठोस कदमों की योजना बनाता है: बात करो, वादा करो, अपने साथ छुट्टी पर जाओ?
• क्या आप धोखाधड़ी को पूरी तरह माफ करने के लिए तैयार हैं? इसका मतलब है कि आप जो कुछ भी कर चुके हैं उसके लिए आप फिर कभी मुआवजे की मांग नहीं करेंगे, और आपको विवादों में धोखा देने की याद नहीं आएगी।

भावनाओं से खुद को अलग करना मुश्किल है, लेकिन आपको खुद एक सूचित निर्णय की आवश्यकता है।

निर्भर होना

यदि आप छोड़ने का निर्णय लेते हैं

केवल एक ही सलाह है: जाते समय, छोड़ो, नाराजगी और अपने साथ इस रिश्ते से जुड़ी हर चीज को मत खींचो। अपने पूर्व का अनुसरण न करें, माफी की अपेक्षा न करें और जितनी जल्दी हो सके पूरी कहानी भूल जाएं।

यदि आप रहने का निर्णय लेते हैं

धोखा देने के बाद फिर से मिलना एक दर्दनाक प्रक्रिया है। सबसे तेजी से ठीक होने के लिए, सिद्ध उपायों को आजमाएं।

मनोवैज्ञानिक परामर्श पर जाएं

हमारे देश में एक मनोचिकित्सक की संयुक्त यात्रा स्वतंत्र लोगों की तुलना में और भी दुर्लभ है। लेकिन बाहर से एक पेशेवर नज़र और एक स्पष्ट बातचीत आपको गलतफहमियों को दूर करने और आगे बढ़ने में मदद करेगी।

भावनात्मक तूफान के लिए तैयार रहें

मानसिक दर्द धीरे-धीरे दूर हो जाता है, और कुछ भी भावनाओं का कारण बन सकता है। हाथ पकड़े हुए एक जोड़े की सामान्य दृष्टि से भावनाओं का विस्फोट हो जाएगा, और यह भी ज्ञात नहीं है कि कौन से हैं। नाश्ते में रोने के लिए तैयार हो जाओ, दोपहर के भोजन की कसम खाओ और रात के खाने में भुगतो।

भावनाओं का अनुभव करने के लिए, उन्हें बाहर निकलने का रास्ता दें।

एक डायरी रखने की कोशिश करें और जो कुछ भी आपके दिमाग में आए उसे लिखें। अपने आप को नियंत्रित करने का प्रयास इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि प्रक्रिया आगे बढ़ेगी।

रुको मत

आघात के बाद, मस्तिष्क एक उन्नत मोड में काम करेगा, यह समझने की कोशिश करेगा कि यह कैसे हुआ। वास्तव में, यह भविष्य में स्वयं को किसी गलती को दोहराने से बचाने का एक अचेतन प्रयास है। दुर्भाग्य से, ये प्रयास बेकार हैं। आप कभी भी अपने और अपने प्रियजन के बीच होने वाली हर चीज की भविष्यवाणी और भविष्यवाणी नहीं कर सकते। और जब विचार बार-बार धोखा देने के लिए आते रहें, तो उन्हें रोककर रखें। सांस अंदर लें और खुद को याद दिलाएं कि स्थिति पर रहने से ही आप और खराब होते हैं।

अपनी सेक्स लाइफ को बदलने के लिए तैयार हो जाइए।

सेक्स अलग होगा। जिस व्यक्ति को धोखा दिया गया है वह दबाव महसूस करता है, अपनी तुलना उस व्यक्ति से करता है जिसे वह नहीं जानता। इससे सेक्स लाइफ पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो सकती है। लेकिन यह भी एक नया जोड़ने और कुछ निषेधों पर कदम रखने का एक कारण है।

अपने साथी की निजी जगह न भरें

धोखा देने के बाद ऐसा लगता है कि नियंत्रण बढ़ाकर दोहराव से बचा जा सकता है। कोई पार्टनर के फोन पर मैसेज पढ़ना, मेल चेक करना, दोस्तों को कॉल करना शुरू कर देता है। दुःस्वप्न शुरू होता है। विश्वास के व्यक्तिगत स्थान में प्रवेश करने का प्रयास बहाल नहीं होगा और भविष्य की ईमानदारी की कोई गारंटी नहीं देगा। इसके विपरीत, आप दोनों के बीच गुस्सा भी पैदा होगा, और यह इस समय है जब आपको सामान्य आधार की तलाश करने की आवश्यकता है।

पूर्ण नियंत्रण में रहने के बाद कोई भी कभी भी सुखी नहीं रह सकता है।

हां, और हर बार किसी और के मेल में अपने डर की पुष्टि देखने की उम्मीद करते हुए, आप स्वयं समाप्त हो जाएंगे।

नए ज्ञान के साथ संबंधों का पुनर्निर्माण करें

कभी-कभी धोखा सिर्फ परिस्थितियों के कारण होता है, और कभी-कभी यह गंभीर रिश्ते की समस्याओं का संकेत होता है। जब आक्रोश का महत्वपूर्ण चरण बीत चुका है, तो आप अपने भविष्य पर फिर से चर्चा कर सकते हैं और अधिनियम के कारणों को समझ सकते हैं। शायद इस जोड़े में सेक्स, ध्यान, रुचि की कमी थी। या हो सकता है कि एक आदर्श रिश्ते पर आपके विचार मेल नहीं खाते हों। अंत में, हम सभी डिफ़ॉल्ट रूप से एकांगी नहीं होते हैं, और यदि भागीदारों में से एक के अलग-अलग विचार हैं, तो यह किसी व्यक्ति को उसके मॉडल में फिट करने के लिए फिर से आकार देने के लिए काम नहीं करेगा।

जाने दो

धोखा एक अक्षम्य कृत्य की तरह लगता है। लेकिन आपने पहले ही माफ करने का फैसला कर लिया है। और अगर आपका साथी विश्वास हासिल करने के लिए सब कुछ करता है, तो भी यह उसके जीवन के अंत तक जारी नहीं रह सकता है। यदि आपको इस अवस्था से निकलने की ताकत नहीं मिल रही है, तो शायद साथ रहना एक बुरा विचार था?

हर दिन बेहतर और बेहतर होने की उम्मीद न करें। लेकिन समय वास्तव में ठीक करता है - अपने रिश्ते को पनपने का मौका दें।