व्यक्तिगत अनुभव: मैंने एंटीडिप्रेसेंट से कैसे छुटकारा पाया

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मीडिया विशेषज्ञ अलेक्जेंडर अमज़िन ने मीडियम पर बाइपोलर डिसऑर्डर से निपटने की अपनी कहानी साझा की। Lifehacker लेखक की अनुमति से सामग्री प्रकाशित करता है।

मैं यह लेख नए साल से ठीक पहले रविवार की शाम को लिख रहा हूं। मैं सामान्य से एक घंटे बाद - 7:30 बजे उठा। जुदा मेल और फ़ाइल संग्रह। मैंने कुछ सकारात्मक टीवी श्रृंखलाओं के कुछ एपिसोड की तलाश में देखा। डेढ़ घंटे तक मैंने अपने चैनल के लिए तीन दिन पहले एक डाइजेस्ट तैयार किया। मुझे याद आया कि व्यायाम करना, हिलना-डुलना, स्टूल को बेंच के रूप में इस्तेमाल करना, मेरी मांसपेशियों में दर्द होने का इंतजार करना।

फिर मैंने और मेरी पत्नी ने चार हाथों से खाना बनाया। अगर आज समय बचा है, तो मैं प्रकाशक की ओर से आई किताब का लेआउट ठीक कर दूंगा, या मैं दोस्तों से मिलूंगा। मैं हर दिन व्यायाम भी करता हूं, हालांकि बहुत सक्रिय रूप से नहीं, सिर्फ अपनी मांसपेशियों में दर्द करने के लिए।

दो साल पहले, मैं इस साधारण हंसमुख जीवन को बर्दाश्त नहीं कर सकता था। मुझे वास्तविक अवसाद का निदान किया गया था, विशेष रूप से द्विध्रुवीय विकार। उन्मत्त ऊर्जा के उछाल को कुछ न करने की लंबी और लंबी अवधि से बदल दिया गया था। मेरी बैटरी खाली थी।

अंग्रेजी में मेरी थाली में बहुत अधिक होने की अभिव्यक्ति है। प्रत्येक व्यक्ति के पास एक रूपक प्लेट होती है, और उस पर रखने से अब कोई काम नहीं होता है। मेरी थाली एक चाय की तश्तरी के आकार तक सिकुड़ गई।

हालांकि थाली से निपटने की भी भूख नहीं थी। ऊर्जा का एक छोटा सा चार्ज जमा करने की आशा थी, या कम से कम उत्साह के अगले उछाल की प्रतीक्षा करें। मैंने गंभीर अवस्था में सोने की कोशिश की। जीवन से बंद करो।

हैरानी की बात है कि इस विकट स्थिति ने मेरी रचनात्मकता को प्रभावित नहीं किया। मैंने अंतिम क्षण में सब कुछ दूसरों के लिए किया। खुद के मामले नहीं किए गए, और विचारों को लागू नहीं किया गया।

स्थिरता चली गई। आखिरकार, अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप हर दिन निवेश कर सकते हैं, तो खुद पर भरोसा करने का कोई मतलब नहीं है।

चलो सहमत हैं

• इस पाठ में जो कुछ भी कहा गया है वह विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत अनुभव है। … यह पूरी तरह से किसी के लिए भी उपयुक्त नहीं होगा। मैं भी, क्योंकि दो साल बाद मैं पूरी तरह से अलग व्यक्ति हूं जो अपनी डायरी को एक अलग जिज्ञासा के साथ पढ़ता है। इस पाठ का उद्देश्य आपको डॉक्टर को दिखाना है, और फिर धीरे-धीरे कार्रवाई का एक कार्यक्रम विकसित करना है।
• आपको अपने डॉक्टर की बात माननी चाहिए। … यदि आप उन्हें निर्धारित नहीं किए गए हैं तो आप "एंटीडिप्रेसेंट से दूर नहीं जा सकते"। इतने सारे मामलों में, आप इसे बिना गोलियों या किसी अन्य नुस्खे के आसानी से नहीं बना पाएंगे। यदि आपका डॉक्टर आपके साथ अच्छा व्यवहार नहीं करता है, तो दूसरा खोजें। सशुल्क डॉक्टर होना वांछनीय है।
• यदि आपको अवसादग्रस्तता या इसी तरह की स्थिति का निदान किया जाता है, आपके डॉक्टर को "मनोचिकित्सक" कहा जाता है, न कि "मनोवैज्ञानिक" या "मनोचिकित्सक" … वह दवाएं लिखता है, अपने बचपन के बारे में बात करने के लिए नहीं कहता। वह सोचता है (आमतौर पर ठीक ही) कि आपका चयापचय टूट गया है। एक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक एक सहायता समूह है जो आपके जीवन में बिल्कुल भी मौजूद नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, मैं एक मनोचिकित्सक के पास नहीं गया। मैंने सुना है कि यह दूसरों की मदद करता है।
• यदि आप "जीवन में बस उदास" हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए … शायद ज़रुरत पड़े। प्रकृति ने हमें जोरदार और मजबूत बनाया, उदास और धीमा आमतौर पर जीवित नहीं रहा। सौभाग्य से, जीवित रहने की स्थितियां अब बहुत हल्की हैं, इसलिए जिनके पास मौका नहीं था वे भी बच गए। उदाहरण के लिए, मुझे टाइप 1 मधुमेह है और जंगली में जीवित रहने के लिए किसी अवसाद की आवश्यकता नहीं होगी। यदि आपके पास जीने, काम करने और अपने स्वयं के प्रयासों का आनंद लेने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
• यदि आपके मन में आत्महत्या के गंभीर विचार आए हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। … कभी भी किसी आम आदमी से बात करने की कोशिश न करें। यदि आप पहले से ही कुछ गोलियां ले रहे हैं, तो तात्कालिकता दोगुनी हो जाती है - वही एंटीडिप्रेसेंट किसी बिंदु पर आत्महत्या करने की इच्छा को बढ़ा सकते हैं।
• साइकोएक्टिव पदार्थ जवाब नहीं हैं, हालांकि वे एक उपकरण हो सकते हैं … याद रखें, आपका डॉक्टर दवाएं लिखता है।आप बाकी को नियंत्रित करते हैं और थोड़ी सी भी शंका के साथ परामर्श करते हैं। अगर मैं अब डॉक्टर के पर्चे के बिना कुछ शक्तिशाली लेने का फैसला करता हूं, तो मैं निश्चित रूप से डॉक्टर को सूचित करूंगा और किसी भी मामले में निषेध का उल्लंघन नहीं करूंगा। उदाहरण के लिए, दो डॉक्टरों ने एक साथ मुझे शराब से मना किया, जो पहले से ही एक अवसाद है, और मैं नहीं पीता। लेकिन, मान लीजिए, डॉक्टरों के अनुरोध पर, मैं नब्बे के दशक के मध्य से बहुत सारे खतरनाक पदार्थ पी रहा हूं, जो कि कम उम्र में बार्बिटुरेट्स से शुरू होता है।

तैयार? तो चलते हैं।

कैसा होता है डिप्रेशन?

हैरानी की बात है कि जब मैं उदास नहीं था, तो मुझे अवसाद का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले शब्दों का अर्थ समझ में नहीं आया। इसका अनुभव करने के बाद, मुझे विश्वास है कि कोई भी संभावित रोगी इस अवस्था को तुरंत पहचान लेगा। बाकी कहेंगे "अपने आप को एक साथ खींचो, चीर।" इसका वर्णन करना असंभव है, आप केवल जीवित रह सकते हैं। लेकिन, दूसरों की तरह, मैं तैयार करने की कोशिश करूंगा।

डिप्रेशन एक ऐसी स्थिति है जो आपकी इच्छाशक्ति को नष्ट कर देती है। एक बाहरी पर्यवेक्षक के लिए, यह उदासी की तुलना में अनिर्णय के साथ आलस्य की तरह दिखता है, जिसके साथ आमतौर पर इसकी तुलना की जाती है।

एक व्यक्ति अपने आप में न केवल इच्छा महसूस करता है - यहां तक \u200b\u200bकि सबसे सरल कार्य करने का अवसर भी। कई स्वस्थ लोग सुबह व्यायाम करने की अनिच्छा की कल्पना आसानी से कर सकते हैं, लगभग असंभव में बदल जाता है। अब उस सनसनी को बढ़ाएं और इसे उठने, एक गिलास पानी पीने या अपने दांतों को ब्रश करने जैसी चीजों पर लगाएं।

चूंकि बाहरी दुनिया लगातार रोगी पर दबाव डालती है, उसे लगातार कुछ चीजें करने के लिए मजबूर करती है, वह खुद में वापस आ सकता है या, इसके विपरीत, चिड़चिड़ा हो सकता है।

यह सब अक्सर विभिन्न प्रकार की निर्भरताओं के साथ मढ़ा जाता है। अक्सर - भोजन (केक, मिठाई और फास्ट फूड थोड़े समय के लिए ऊर्जा का एक स्पष्ट विस्फोट प्रदान करते हैं) या खेल (वास्तविक जीवन की तुलना में खेल के स्थान में प्रगति की भावना प्राप्त करना बहुत आसान है)।

मैं एक गिलास पानी पीने के लिए अनिच्छा से नहीं आया था। लेकिन हर दिन दो घंटे खर्च करना एक ऐसा खेल चुनना आसान है जिसे मैं खेलना चाहता हूं, और इसलिए घृणा के कारण कुछ भी तय न करें - यह आसान है। यदि आप इस विवरण में खुद को पहचानते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें।

अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है?

फार्माकोलॉजी एक तरफ, सभी तकनीकें एक चीज पर आती हैं। डॉक्टर, गोली, और कुछ सरल तरीके जिनकी चर्चा बाद में की जाएगी, वे आपको जीने की इच्छा वापस दिला देंगे। एक तरफ तो कुछ करने की ललक धीरे-धीरे आपके पास लौट आती है। दूसरी ओर, जो किया गया है उसका आनंद।

अवसाद में क्या गलत है? तुम कुछ नहीं कर सकते। यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो आपको परिणाम नहीं मिलता है। यदि आपको परिणाम नहीं मिलता है, तो आपको इनाम नहीं मिलता है। इनाम नहीं मिलने से आपको अगले कार्य पर आगे बढ़ने की प्रेरणा नहीं मिलती है। यह एक दुष्चक्र है, एक गला घोंटना जो आपकी गर्दन के चारों ओर कसता है।

गला घोंटने के लिए, आपको सावधानी से और नियंत्रित तरीके से सफलता के आदी होना चाहिए, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो। फिर थोड़ा वजन जोड़ें, सुनिश्चित करें कि आप पकड़ में हैं। अभी तक। अभी तक। अभी तक। और इसी तरह सुपरमैन के लिए। मज़ाक।

कल्पना कीजिए कि आप नदी के बाएं किनारे पर रहते हैं, और आपका लक्ष्य दाईं ओर है, बस 6 मीटर दूर है। और आपको बताया जाता है कि नदी पार करने का एकमात्र तरीका एक छलांग है। आप विश्वकोश खोलते हैं और पाते हैं कि 19वीं शताब्दी के अंत में पुरुषों ने 7 मीटर 23 सेंटीमीटर कूदना सीखा। आप एक सुपर एथलीट नहीं हैं, लेकिन आप XXI सदी के एक व्यक्ति की सीमा के भीतर 6 मीटर की छलांग लगा सकते हैं। लेकिन परेशानी यह है कि आप इसे पहली बार नहीं कर सकते। इसे प्रशिक्षित करने में कुछ साल लगते हैं। कोई भी इंसान बिना तैयारी के 6 मीटर लंबी छलांग नहीं लगा सकता।

अवसाद की गहराइयों से बाहर निकलने की यात्रा में लंबा समय लगता है। शब्दों में "कुछ करने की इच्छा धीरे-धीरे लौट रही है", मुख्य शब्द "धीरे-धीरे" है। इसके अलावा, मेरे पास आपके लिए बुरी खबर है (मैं वादा करता हूं, इस लेख में केवल एक ही)।

आपका अवसाद जीवन भर आपके साथ रहने की संभावना है।

अच्छी खबर यह है कि उसे ढीला न होने देना आपके हाथ में है। खबर और भी बेहतर है: जितना आगे आप इस रास्ते से नीचे जाते हैं, आपके अवसाद को नियंत्रित करना उतना ही आसान होता है।

एंटीडिपेंटेंट्स को बंद करने का समय कब है?

एंटीडिपेंटेंट्स से निकासी खुराक कम होने से बहुत पहले शुरू हो जाती है। देखें कि आपके पास यह कैसे था:

• "मैं अच्छा महसूस नहीं करता"।
• "मैं किसी डॉक्टर के पास नहीं जाऊंगा।"
• मैं डाक्टर के पास गया।
• लंबा निदान।
• सही दवा का लंबा चयन।
• कुछ हफ्तों के बाद दवा ने काम करना शुरू कर दिया और मुझे फर्क महसूस हो रहा है।
• और यहाँ दुष्प्रभाव हैं।
• आप यहां हैं।

मैं इस व्यवसाय में लंबे समय से हूं और मैं समझता हूं कि लेख उन लोगों द्वारा पढ़ा जाएगा जो अभी तक डॉक्टर के पास नहीं गए हैं। उसके पास जाओ। डॉक्टर के पास जाने से पहले कोई भी निर्णय न लें और उसके साथ कम से कम पांच अपॉइंटमेंट लें, जिसमें सुधारात्मक भी शामिल हैं।

मैं आपको बताता हूं कि मैं "आप यहां हैं" बिंदु पर कैसे पहुंचा।

पहले तीन बिंदु ("अच्छा नहीं", "मैं नहीं जाऊंगा", "मैं गया"), मैंने पर्याप्त विस्तार से समझाया है। मेरे मामले में, मूड में लगातार कमी स्वयं प्रकट हुई, लेकिन मैंने किसी मनोचिकित्सक के बारे में सोचा भी नहीं था। मैंने अभी-अभी अपने मिर्गी रोग विशेषज्ञ से शिकायत की और एक मनोचिकित्सक के पास भेजा।

प्रत्येक मामला अद्वितीय है। मेरी विशिष्टता में एक साथ तीन बिंदु शामिल थे:

• आदत और कड़ी मेहनत और उत्पादक रूप से काम करने की आवश्यकता;
• मधुमेह के कारण अवसाद की संभावना में वृद्धि;
• एक मिर्गी रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित दवा भी मनोचिकित्सकों द्वारा मूड नॉर्मलाइज़र के रूप में निर्धारित की जाती है (यात्रा की शुरुआत में, मुझे इसके बारे में पता नहीं था)। तदनुसार, उन्होंने किसी भी लक्षण को कम कर दिया और मनोचिकित्सक द्वारा इसके अलावा जो कुछ भी निर्धारित किया जाएगा, उसके साथ संघर्ष नहीं करना चाहिए।

इसलिए, मनोचिकित्सक और मिर्गी रोग विशेषज्ञ एक दूसरे को जानते थे और संपर्क में थे।

लंबे निदान

हमें महीनों नहीं तो हफ्तों लग गए, यह समझने में कि हमने जो सोचा था, वह दमा हो गया। बल्कि विशेषज्ञ को यह समझने की जरूरत थी कि क्या मैं हमेशा से ऐसा ही था या मेरा मूड बदल रहा था। और अगर यह बदलता है, तो कैसे। और आवृत्ति? और मौसमी? और भी कई सवाल हैं। मूड-सामान्य करने वाली दवा याद रखें? उसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ मिजाज को पकड़ने की कोशिश करना आसान काम नहीं है।

सही दवा का लंबा चयन

आप भाग्यशाली हैं यदि निर्धारित दवा पहली बार आई। यह बहुत अधिक संभावना है कि रास्ते में आपको पागल सपने, मतली या अजीब चीजें करने की इच्छा का सामना करना पड़ेगा। आप यह भी पा सकते हैं कि रासायनिक खुशी के बीच भी, उन चीजों का आनंद लेना मुश्किल है जो हमें सिर्फ पसंद हैं, जैसे कि भोजन या सेक्स।

लगभग कोई भी एंटीडिप्रेसेंट दवा लेने से साइड इफेक्ट होते हैं

यह दुष्प्रभाव है जो अक्सर हमें खुराक कम करने की कोशिश करने के लिए प्रेरित करता है। विडंबना यह है कि वापसी की अवधि अपने स्वयं के प्रसन्नता की विशेषता है (इस लेख में शामिल नहीं है, लेकिन आदत ही एंटीडिपेंटेंट्स पर वापस लौटने की अनिच्छा का कारण बन सकती है)।

वह क्षण जब सब कुछ आपके लिए काम करना शुरू कर देता है, लेकिन बारीकियां हैं - यह पता लगाने की कुंजी कि कैसे जीना जारी रखना है।

आगे कैसे जिएं?

गोली आपको मन की स्थिति में लौटाती है जिसमें आप सामान्य रूप से कार्य कर सकते हैं। एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने अवसाद का अनुभव किया है, यह सचमुच स्वर्ग से एक उपहार है। अवसादग्रस्त एपिसोड जल्दी भूल जाते हैं, और आप कई महीनों तक नए राज्य का आनंद लेते हैं।

तब यह आपके लिए कम हो जाता है, क्योंकि साइड इफेक्ट कहीं गए नहीं हैं। इस बिंदु पर, आपका मस्तिष्क गलत तरीके से निर्णय लेता है कि दवा से छुटकारा पाना आवश्यक है, और फिर हम किसी तरह प्रबंधन करेंगे।

वास्तव में, आपको उस आत्मा की शक्ति का उपयोग करने की आवश्यकता है जो आपके जीवन को व्यवस्थित करने के लिए प्रकट हुई है जबकि आप कर सकते हैं।

किसी भी मामले में आपको बहुत सारे वादे नहीं करने चाहिए। हम चालाकी से लंबी कूद में प्रशिक्षण लेंगे।

मैंने, कई अन्य लोगों की तरह, एक गिलास पानी के साथ अपनी यात्रा शुरू की।

मैंने अपने फोन पर शानदार एप्लिकेशन इंस्टॉल किया है (थोड़ी देर के बाद इसका भुगतान हो जाता है; कमियां हैं)। शायद, आप एक नोटबुक, अपने फोन पर अलार्म घड़ी, या कुछ और उपयोग कर सकते हैं; मैं अपने खुद के अनुभव के बारे में बात कर रहा हूं। मैं इस बात पर जोर देता हूं कि निम्नलिखित को "आवेदन ने मुझे अवसाद से बचाया" के रूप में नहीं पढ़ा जाना चाहिए, बल्कि "मुझे एक उपकरण मिला जिसने मेरी इच्छा को तेज किया"।

आपके दिन को व्यवस्थित करने के बारे में शानदार है। यह आपके मामलों में हस्तक्षेप नहीं करता है। इसके बजाय, नियमित स्लॉट दिखाई देते हैं - सुबह, दोपहर और शाम। आप धीरे-धीरे छोटी-छोटी अच्छी आदतें लाते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि दिनचर्या में सब कुछ हो। एक गिलास पानी के एक सशर्त सप्ताह के बाद, एक छोटा वार्म-अप जोड़ा जाएगा।फिर स्वादिष्ट नाश्ता। फिर अनिवार्य वस्तु "सफलता का जश्न मनाएं"। फिर दिन के लिए एक टू-डू लिस्ट लिखें। आदि।

तीन नियमित स्लॉट विगवाम का कंकाल बनाते हैं, यानी आपका दिन। धीरे-धीरे फ्रेम में और भी जरूरी चीजें जुड़ जाती हैं।

उनमें से एक आपकी ऊर्जा का प्रबंधन कर रहा है। तथ्य यह है कि यदि आप आधी रात के बाद बिस्तर पर जाते हैं और दोपहर तक उठते हैं तो कोई भी आवेदन मदद नहीं करेगा। या यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। या, इसके विपरीत, आप लगातार 16 घंटे तक चार चांद लगाएंगे।

इसलिए, किसी बिंदु पर आपको एक कठिन निर्णय लेना होगा: आधी रात से पहले बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना। मेरे लिए, कई परीक्षणों के बाद, निम्नलिखित कार्यक्रम सुविधाजनक निकला: 23 बजे बिस्तर पर जाना, 6:30 बजे उठना। वह काफी देर तक बाहर रहा, अब मैं उससे थोड़ा पीछे हट गया हूं, और मैं 2020 में वापस आऊंगा।

जल्दी उठने का विचार आम तौर पर बहुत ही उत्पादक होता है। याद रखें कि कैसे पूरी दुनिया एक उदास व्यक्ति पर एक ही बार में थोपी जाती है? तो दुनिया अभी भी 6:30 बजे सो रही है। आपको अपना मेल चेक करने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने गुप्त प्रोजेक्ट पर एक घंटे तक काम कर सकते हैं। या सोचो। या एक डायरी प्रविष्टि करें। या, अप्रत्याशित रूप से अपने लिए, अपने अभी भी सो रहे रिश्तेदारों के लिए नाश्ता तैयार करें या इसके लिए एक कैफे में जाएं।

आपके पास डेढ़ से दो घंटे फ्री हैं। भले ही नया दिन पिछले दिन जितना ही निराशाजनक हो, आप सुबह के घंटों की बदौलत कुछ प्रगति करेंगे।

इसके लिए आपको कम से कम दो महीने मारने की जरूरत है। किसी बिंदु पर, आप उस बिंदु पर पहुंच जाएंगे जहां कोई मित्र, कोई अन्य लेख, या एक आवेदन आपको ध्यान करने के लिए कहेगा। सहमत हूं, लेकिन अपनी शर्तों पर।

ये शर्तें हैं:

• प्रत्येक ध्यान को आपको चिंता से मुक्त करना चाहिए या आपको जीवन के एक महत्वपूर्ण निर्णय के करीब लाना चाहिए। तब तक प्रयास करें जब तक आपको अपना पसंदीदा प्रकार का ध्यान न मिल जाए। फिर पुनः प्रयास करें।
• मेडिटेशन, ऑटो-ट्रेनिंग, या भगवान जानता है कि कौन सी अन्य तरकीबें दो मांसपेशियों को मजबूत करती हैं। सबसे पहले, वसीयत, जो आपके पास गोलियों के बिना नहीं होगी। दूसरा, बाहर के आदेश पर नहीं, बल्कि अपना जीवन जीने का संकल्प। एक स्वस्थ व्यक्ति प्रवाह के साथ जाने का जोखिम उठा सकता है। आपके पास एक शाश्वत शांति है, और आगे बढ़ने के लिए, आपको अपनी इच्छित दिशा में पंक्तिबद्ध होना होगा।
• जो विचार आए हैं उन्हें रिकॉर्ड करें, लेकिन जरूरी नहीं कि दोबारा पढ़ें। आप हर हफ्ते मजबूत होते जाते हैं। और यद्यपि प्रगति तुरंत दिखाई नहीं देती है, फिर भी आप एक कमजोर व्यक्ति की डायरी को फिर से क्यों पढ़ेंगे?

आपका दिन एक आत्मनिर्भर प्रणाली बनना चाहिए जो आपको एक साथ आगे बढ़ने, लक्ष्य के बारे में सोचने, आराम करने और सिद्धि की भावना के साथ सोने के लिए प्रेरित करे।

वे कहते हैं कि बाहर से दाढ़ी बढ़ाने के लिए आपको इसे अंदर से बढ़ाना होगा। अनुशासन, इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प के साथ भी ऐसा ही है।

और हर उपलब्धि के लिए खुद की तारीफ करना न भूलें। आपका दिन ऐसा नहीं है जो आप खुद को चुकाते हैं। ये सावधानी से चुनी गई क्रियाएं हैं जो आपके जीवन को हर दिन बेहतर बनाती हैं ("एक गुप्त परियोजना के लिए 60 मिनट" फैबुलस में खंड मुझे लाया - और अनजाने पाठकों - इतना आनंद!)।

तो आप कब उतरते हैं?

कुछ बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मैं तैयार था।

मूड के कृत्रिम कीमो बूस्टिंग ने अब कम उत्पादकता की समस्या का समाधान नहीं किया है। मैं उसके बिना कर सकता था, दिन के लिए जो योजना बनाई गई थी उसका आधे से अधिक सुबह 2-3 घंटे में कर रहा था।

नींद सामान्य हो गई।

मैं शेड्यूल पर टिका रहा और प्लम्प डायरी बुक लगभग खत्म कर दी।

भूले-बिसरे लोगों सहित करने के लिए चीजों की विशाल, लंबी सूची धीरे-धीरे कम हो गई, जिससे कुछ नया करने के लिए जगह बन गई।

मनोरंजन कई मायनों में अर्थहीन लगने लगा, क्योंकि एक गुप्त परियोजना में लगे रहना, अन्य परियोजनाओं में कुछ हासिल करना, कुछ नया सोचना और उसे लागू करना अधिक दिलचस्प निकला। यह ऑन-स्क्रीन एडवेंचर्स और स्टिकी गेम्स के लिए अतुलनीय है। वह क्षण जब वास्तविकता में जीना आभासीता की तुलना में अधिक दिलचस्प हो जाता है, वह महत्वपूर्ण है। यह दर्शाता है कि पर्यावरण ने आप पर नियंत्रण करना बंद कर दिया है। इसके विपरीत, यदि आप देखते हैं कि आप कम और कम और मनोरंजन के लिए अधिक से अधिक आकर्षित हैं, तो आपको इसे घंटी के रूप में लेना चाहिए।

मैंने कुछ जिम्मेदारियों से इनकार कर दिया, कुछ, इसके विपरीत, खुद पर आरोपित। उदाहरण के लिए, उन्होंने अपने टेलीग्राम चैनल का दैनिक रखरखाव फिर से शुरू किया।यह भी एक तरह का व्यायाम है, रोजाना पम्पिंग विशेषज्ञता।

तो मैं डॉक्टर के पास गया और हमने धीरे-धीरे खुराक कम करना शुरू कर दिया। बहुत धीरे-धीरे। बहुत धीरे।

मुझे शायद ही अपनी भावनाओं को याद है, दूसरों ने जल्दी से उन पर परत चढ़ा दी। यह ऐसा था जैसे सामग्री के प्रतिरोध जैसा कुछ था। पहले से ही परिचित योजनाओं को अंजाम देना थोड़ा मुश्किल हो गया, लेकिन फिर पता चला कि यह इतना मुश्किल नहीं था। लेकिन अब कोई निराशा और हिलने-डुलने में असमर्थ होने की भावना नहीं थी। यह दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक नहीं लग रहा था।

उस समय तक, मैं एक पूरी तरह से अलग समस्या को हल कर रहा था, अर्थात्, अगले सप्ताह, महीने, वर्ष और जीवन का उद्देश्य क्या है? एक दिन में ऐसा कार्य कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आप हल नहीं कर सकते - आप इसे निर्धारित भी नहीं कर सकते। लक्ष्य निर्धारण और समाधान की रूपरेखा के बीच, सुबह के समय दर्जनों पृष्ठ लिखे गए थे।

छह मीटर की नदी पीछे थी, सामने चौड़े जलाशय थे। अब मैं अपने स्टार्टअप पर काम कर रहा हूं और कोशिश कर रहा हूं कि सफल होने पर मैं क्या करूंगा।

मैंने कभी भी एक लक्ष्य के रूप में एंटीडिपेंटेंट्स को बंद करने के बारे में नहीं सोचा था। हां, और मैं वाद्य यंत्र के रूप में उन पर चढ़ गया।

क्या होगा?

मैं कुछ महीने पहले एक मनोचिकित्सक के पास गया था।

- तुम्हे कैसा लग रहा है? उसने पूछा।

"बहुत बढ़िया," मैंने जवाब दिया। - केवल एक समस्या।

- कौन? उसने पूछा।

- मुझे किसी ने नहीं बताया कि सामान्य लोग इतने बोरियत से जीते हैं। उदास या उदास नहीं, बल्कि उबाऊ, दिन-ब-दिन,”मैंने कहा।

मनोचिकित्सक हंस पड़ा।

- खैर, इसके लिए हमने आपसे लड़ाई की। विटामिन डी पिएं, टहलने जाएं, धूप में अधिक समय बिताएं।

मैंने अवसाद से निपटने से जो सबसे महत्वपूर्ण सबक सीखा है, वह यह है कि दुनिया न तो अच्छी है और न ही बुरी। वह बस है। इसे बेहतर बनाना हमारी शक्ति में है, इसके लिए हमारे पास सभी अवसर हैं, लेकिन हमें आगे बढ़ने के लिए गंभीरता से निवेश करने की आवश्यकता है।

यदि आप एंटीडिप्रेसेंट पर हैं, तो आप खुशी-खुशी दुनिया को चुनौती दे सकते हैं।

यदि, इसके विपरीत, आप बीमार हैं, तो "गंभीरता से निवेश करें" शब्दों पर आप दूसरी तरफ मुड़ेंगे और भूलने की कोशिश करेंगे।

एक सामान्य व्यक्ति के पास अवसर होता है। उसे इच्छा, इच्छा और जोश पर कमाना होता है।

पीएस

आपकी सकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। लेख उपयोगी निकला, जिसका अर्थ है कि डॉक्टरों के अनुरोध पर कुछ स्पष्ट करने की आवश्यकता है।

• "एंटीडिप्रेसेंट से छुटकारा पाने" का मतलब ठीक होना नहीं है। कई मानसिक बीमारियों का इलाज नहीं किया जाता है। लेकिन अक्सर (हमेशा नहीं) एक संतुलन स्थिति प्राप्त करना और दवाओं के सेवन को कम से कम करना संभव है। ऐसी नियंत्रित अवस्था में बाहरी संकटों के अभाव में व्यक्ति काफी देर तक टिका रह सकता है। डॉक्टर और केवल डॉक्टर ही संतुलन हासिल करने में मदद करेंगे।
• अवसाद, चिंता विकार, द्विध्रुवी विकार,% निदान लिखें% - यह सब किसी भी समय वापस आ सकता है। इसके लिए हमें तैयार रहना चाहिए। रद्द होने पर हो सकता है कि पुरानी गोलियां काम न करें। डॉक्टर आपको नए खोजने में मदद करेंगे। कभी कोई स्व-दवा नहीं।
• मैंने अपने अनुभव का वर्णन ऐसे किया जैसे मैंने तुरंत ताकत महसूस की और खुराक कम करने के लिए दौड़ा। एक अक्षम्य गलती, क्योंकि मैंने दिशानिर्देश के रूप में "दो महीने" का भी संकेत दिया था। वास्तव में, आप छह महीने से अधिक निर्धारित दवाओं पर खर्च करेंगे जो आपकी स्थिति को ठीक करती हैं।
• मेरे अनुभव को एक से एक में कॉपी नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक और बीमारी के कारण, मैं उन गोलियों को पीना जारी रखता हूं जो एक साथ मेरे मूड को सामान्य करती हैं। उनके बिना, चीजें और भी खराब हो सकती थीं। सामान्य तौर पर, मैं कई मायनों में भाग्यशाली था। आप भी भाग्यशाली होंगे, लेकिन एक अलग तरीके से।