लाड़ प्यार क्यों महत्वपूर्ण है और इसे सही तरीके से कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपना ख्याल रखना कोई कमजोरी या स्वार्थ नहीं है, बल्कि एक आवश्यकता है।

हम क्यों नहीं जानते कि खुद को कैसे लाड़-प्यार करना है

बच्चों के रूप में, हम जानते हैं कि जीवन का आनंद कैसे लेना है, और हम ठीक-ठीक समझते हैं कि हम क्या चाहते हैं और क्या नहीं। इसलिए, हम आसानी से ऐसी गतिविधियां ढूंढते हैं जो प्रियजनों की देखभाल और ध्यान को प्रसन्न करती हैं, और आसानी से स्वीकार करती हैं।

समय के साथ, बहुत से लोग खुद को लाड़-प्यार करने की क्षमता खो देते हैं। इस तरह के बदलावों के इतने सारे कारण हैं कि सब कुछ सूचीबद्ध करना शायद ही संभव हो। यहाँ उनमें से कुछ है।

• पालना पोसना। लगभग हर पीढ़ी को किसी न किसी तरह का झटका लगता है: युद्ध, संकट, तख्तापलट। और अगर बच्चों को अभी भी जीवन का आनंद लेने का अधिकार छोड़ दिया जाता है, तो वयस्कों के पास बस अवसर नहीं होता है। और फिर एक नीरस अस्तित्व को एकमात्र सही मॉडल के रूप में स्वीकार किया जाता है: “आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? आपकी उम्र क्या है? काम शुरू करना!"
• दुख और आत्म-इनकार का पंथ। धर्म ने यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। लेकिन घरेलू समाजवाद ने अपनी सामूहिकता और "किसी को आनंद के लिए नहीं, बल्कि विवेक के लिए जीना चाहिए" के साथ एक महत्वपूर्ण योगदान दिया।
• उपलब्धि के लिए प्रशंसा। आपको लगातार दौड़ने, प्रयास करने, कुछ करने की जरूरत है, अन्यथा जीवन बर्बाद हो जाता है।

हाल ही में, आवश्यकताओं को नरम करने और स्वयं के प्रति अधिक चौकस रवैये की प्रवृत्ति रही है। लेकिन यह युवा पीढ़ी के बारे में अधिक है, जिनकी अभी भी इसके लिए निंदा की जाती है: "वे जिम्मेदारी से बचते हैं! 23 साल की उम्र में मेरा पहले से ही एक परिवार और दो बच्चे थे”,“मैंने अपनी नौकरी बदल दी क्योंकि उसे बूढ़ा पसंद नहीं था। जरा सोचो, क्या बहिन है!"

इसलिए स्वयं को लिप्त करने में असमर्थता की समस्या बनी रहती है।

आपको अभी भी खुद को लाड़ करने की आवश्यकता क्यों है

जो लोग इस कौशल को बनाए रखने में कामयाब नहीं हुए हैं, उनके लिए कठिन समय है। जबकि भीतर का बच्चा आनंद का एक हिस्सा पाने के लिए खुद पर ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है, आंतरिक वयस्क (शायद एक असली माता-पिता की आवाज में) कम हो जाता है: समय नहीं, जगह नहीं, सब कुछ महत्वपूर्ण पहले किया जाना चाहिए. आखिरकार, यदि आप इसे समझते हैं, तो अपने आप को लाड़ प्यार करने का मतलब कुछ मूल्यवान संसाधन खर्च करना है:

• पैसा (लेकिन बचत के बारे में क्या? अचानक एक संकट? और आपको कितनी चीजें खरीदने की ज़रूरत है!);
• समय (फिर से, आप अपना सप्ताहांत बर्बाद कर रहे हैं, क्योंकि आप कुछ उपयोगी कर सकते थे!);
• ताकत (अब आप आधी रात तक स्केटबोर्ड की सवारी करेंगे, और सुबह काम करने के लिए);
• प्रतिष्ठा (लोग क्या सोचेंगे!)

लेकिन मनुष्य रोबोट नहीं है, और लाभ के नाम पर खुद को सुखों से वंचित करके, वह जितना हासिल करता है उससे अधिक खो देता है।

एलेना कोंद्रायेवा मनोवैज्ञानिक।

दुख की अवधारणा बहुत लोकप्रिय है। आप जितना अधिक पीड़ित होंगे, आप उतने ही अधिक वीर महसूस करेंगे। "आराम क्षेत्र छोड़ने" की अवधारणा भी विकृत हो गई है। और किसी कारण से इस प्रक्रिया को असुविधा और लगातार काबू पाने के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था। हालाँकि, कुल मिलाकर, यह एक नए अनुभव और दुनिया के आपके चित्र के विस्तार के बारे में है। अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ने का मतलब है परिचित के बाहर की दुनिया को देखना। और नई चीजों को आजमाएं: घर के गैर-मानक मार्ग से लेकर मूल शौक तक।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह सभी दुख सुख के मार्ग के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं। हालाँकि, खुशी कोई मंजिल नहीं है, बल्कि रास्ता है। और इस रास्ते को दिलचस्प और आसान बनाने के लिए, खुद को खुश करना और नैतिक और शारीरिक रूप से अपने आप का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है।

आत्मा क्या चाहती है और हमें क्या खुश कर सकता है, यह हमसे बेहतर कोई नहीं जानता। और नई जीत ठीक अच्छे मूड में पूरी होती है। जब आपके पास पर्याप्त ऊर्जा, स्वस्थ दृढ़ता और आत्मविश्वास हो।

उपलब्धि मानती है कि कोई व्यक्ति संसाधन राज्य से नहीं, बल्कि किसी भी ताकत की अनुपस्थिति के बावजूद कार्य करेगा। लेकिन नैतिक और दृढ़-इच्छाशक्ति के बल पर आप छोटी दूरियों पर ही विजय प्राप्त कर सकते हैं। उसके बाद आपको कुछ समय के लिए रिकवर करना होगा। लेकिन जीवन लंबा है, और अपने आप से संघर्ष करने के निरंतर प्रयासों से केवल जलन, ताकत का नुकसान और मनोवैज्ञानिक समस्याएं होंगी।

वेलेंटीना स्नेगोवाया परिवार मनोवैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक-सेक्सोलॉजिस्ट।

भावनाएँ ऊर्जा हैं, वह संसाधन जिस पर हम कार्य करते हैं और न केवल काम कर सकते हैं, बल्कि सफल भी हो सकते हैं, अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। हमारे पास दो संसाधन राज्य हैं: प्यार और खुशी! और यहां तक कि अगर अभी प्यार करने और आपको खुश करने वाला कोई नहीं है, तो इसे स्वयं करना आसान है।

अपने आप को कैसे खुश करें

यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे केवल अपनी देखभाल करने के लाभों को महसूस करके सीखा जा सकता है। कौशल को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।

एलेना कोंद्रायेवा मनोवैज्ञानिक।

खुश रहना कोई पुरस्कार नहीं है, बल्कि एक कौशल है जिसे आपको हर दिन अपने आप में विकसित करने की आवश्यकता है। अपने आप को उन लोगों, चीजों और घटनाओं से घेरें जिनका आप आनंद लेते हैं। और अब हम अंतहीन पार्टियों के साथ अनर्गल मौज-मस्ती की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि इस बारे में बात कर रहे हैं कि जीवन को वास्तव में क्या पूरा करता है।

इस बारे में सोचें कि आप अपने आदर्श जीवन में क्या देखना चाहेंगे? आप इसे किन भावनाओं से भरना चाहेंगे, किन यादों से? निश्चित रूप से आप पहले से ही अपनी इच्छाओं को पूरा करने का जोखिम उठा सकते हैं। कम से कम आंशिक रूप से।

कुछ चरणों से शुरू करने का प्रयास करें।

समझें कि आप वास्तव में खुश हैं

यह सरल लगता है: खुद को खुश करने के लिए खुद से बेहतर कौन जानता है। वास्तव में, सब कुछ अधिक जटिल हो जाता है, क्योंकि विभिन्न दृष्टिकोण और अन्य चीजें जो बाहर से आती हैं, प्रक्रिया में हस्तक्षेप करती हैं। हो सकता है कि कोई व्यक्ति पोखर और क्रोकेट में नंगे पांव दौड़ना चाहता हो, लेकिन वह इसे खुद मानने से डरता है, क्योंकि वह 40 साल का आदमी है।

वेलेंटीना स्नेगोवाया परिवार मनोवैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक-सेक्सोलॉजिस्ट।

आइए समय में वापस जाएं और याद रखें कि हमें सबसे पहले किसने लाड़ किया और हमें कैसा लगा? यह देखभाल के बारे में नहीं है, बल्कि प्यार के बारे में है। और अगर बचपन में वयस्कों ने हमें चीजों (मिठाई, खिलौने, पॉकेट मनी, खरीदारी जो जीवन सुनिश्चित करने के लिए जरूरी नहीं हैं, आदि) के साथ खराब करके प्यार का इजहार किया, तो, वयस्कों के रूप में, हम खुद से प्यार करते हैं जैसा कि हमने अतीत में सीखा है।

अधिकांश वयस्कों को खुद से प्यार करने में कठिनाई होती है, लेकिन इसे ठीक किया जा सकता है। एक बहुत ही सरल परीक्षण करें: शीट को दो भागों में विभाजित करें और एक उत्तर में स्वयं प्रश्न "मैं क्या प्यार करता हूँ?", और दूसरे में - "मुझे क्या खुशी मिलती है?"

प्रश्न समान हैं, लेकिन समान नहीं हैं। अधिक विकल्पों के साथ आने का प्रयास करें। पूर्व आसानी से आ जाएगा और बिल्कुल सही फिट नहीं हो सकता है। लेकिन जितनी देर आप सोचते हैं, उतनी ही गहरी खुदाई शुरू करते हैं।

नियमित रूप से अपना ख्याल रखें

यहां, यह आहार या खेल खेलने जैसा है: आधे-अधूरे मन से, लेकिन लगातार कुछ करना, इसे एक बार में 100% देने और सब कुछ छोड़ने से अधिक उपयोगी है।

वेलेंटीना स्नेगोवाया परिवार मनोवैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक-सेक्सोलॉजिस्ट।

आपको खुराक में हर दिन खुद से प्यार करने की ज़रूरत है ताकि आपके पास काम और प्रियजनों के लिए समय हो, सो जाओ। पारिवारिक कार्यभार के आधार पर दिन में एक या दो घंटे पर्याप्त हैं। लेकिन सप्ताहांत पर, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी "विशलिस्ट" के लिए थोड़ा और समय दें, महीने में एक बार अपने आप को एक लंबी घटना या दृश्यों को बदलने, एक अलग वातावरण में विसर्जन की अनुमति दें। आत्म-प्रेम की एक बड़ी खुराक - साल में एक बार छुट्टी के रूप में जो आपको आकर्षित करती है।

वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है, आप उस सूची से सीखेंगे जिसे आपने पहले संकलित किया था। आखिरकार, प्यार और खुशी के पसंदीदा रूप सभी के लिए अलग-अलग होते हैं: एक को पहाड़ों या जंगल में एकांत पसंद होता है, दूसरे को शोर करने वाली कंपनियों से प्यार होता है, तीसरा - ओपेरा, और कोई किताब और स्वादिष्ट केक लेकर आता है।

कुंजी यह याद रखना है कि यदि आप इसे पसंद करते हैं तो अपने आप को लाड़ प्यार करने का कोई भी तरीका ठीक है। कयाकिंग अच्छी है, सोफे पर लेटना भी बढ़िया है। अपने स्वाद के अनुसार चुनें।

अपना ध्यान रखें

अत्यधिक उत्साह किसी भी उपयोगी विचार को बेतुकेपन की हद तक ला सकता है। यदि आप एक कार्य के रूप में अपना ख्याल रखते हैं, तो इसे भी एक दिनचर्या में बदल दिया जा सकता है जिसे आप छड़ी के नीचे से करेंगे। इसलिए, आपको अपनी जरूरतों को ध्यान से सुनने की जरूरत है। अपनी स्थिति की निगरानी करें। उदाहरण के लिए, यदि दिन कठिन था, तो आपको अपने आप को थोड़ा और आनंद और देखभाल देना चाहिए, अर्थात सब कुछ करें ताकि नकारात्मक भावनाएं जमा न हों।

हर दिन जीवन का आनंद लेने की क्षमता एक उपयोगी कौशल है। उन्हें प्यार करो जिन्हें वे प्यार करते हैं।यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप देख सकते हैं कि प्रियजनों के लिए कुछ अच्छा करना कितना आसान है: प्रशंसा करना, प्रशंसा करना, उपहार देना और एक साथ समय बिताना। लेकिन आपके पास दूसरा भी नहीं होगा, तो क्यों न अपने आप को इतना प्यार करें कि यातना देना बंद कर दें और लाड़ प्यार करना शुरू कर दें।