हिस्टीरिक्स के बिना बच्चे को कैसे सुलाएं: माता-पिता के लिए 7 टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपने कार्यक्रम पर नज़र रखें, अनुष्ठानों के साथ आएं और थोड़ा रचनात्मक बनें।

यदि माता-पिता दृढ़ नहीं हैं, तो बच्चे को नींद न आने के हजारों कारण मिल जाएंगे। और फिर आपका जीवन एक जाग्रत दुःस्वप्न में बदल जाएगा। निम्नलिखित युक्तियाँ आपके नन्हे-मुन्नों को अकेले सोना, बिस्तर के लिए तैयार होना और तेजी से आराम करना सिखाने में मदद करेंगी।

1. अपने बच्चे को खुद सो जाना सिखाएं

कम उम्र से शुरू करें ताकि बच्चा जल्दी से सीख सके कि वह अपने आप शांत हो सकता है। यहां बताया गया है कि इसके लिए आपको क्या करना होगा।

अपने बच्चे को तब सुलाएं जब वह वास्तव में थका हो

थकान के लक्षण: बच्चा जम्हाई लेता है, अपनी आँखें रगड़ता है, आँख से संपर्क करने से बचता है, खिलौनों और शब्दों का जवाब नहीं देता है। उसे सुलाने का यह सबसे अच्छा समय है। यदि आप टुकड़े को "ओवरएक्सपोज़" करते हैं, तो वह अधिक काम करेगा और मकर होना शुरू हो जाएगा। ऐसे में उसे सुलाना मुश्किल होगा - पहले आपको उसे शांत करना होगा।

यदि बच्चा शाम को ताकत और ऊर्जा से भरा है, तो उसकी दिनचर्या की समीक्षा करें। शायद आप उसे देर से (20:30 के बाद) बिस्तर पर सुलाते हैं, या वह दिन में दो घंटे से अधिक सोता है। शारीरिक गतिविधि में कमी होने पर बच्चे आराम करने से भी मना कर देते हैं।

अधिक बार बच्चे को पालना में अकेला छोड़ दें।

हर बच्चा माता-पिता की गर्मजोशी और निकटता चाहता है, लेकिन यह हर समय इसे अपनी बाहों में पहनने का कारण नहीं है। अपने बच्चे को अधिक बार पालना में अकेले रहना सिखाएं। उसे यह सुनिश्चित करना होगा कि यह इतना बुरा नहीं है।

अपने बच्चे को अपने आप शांत होने का मौका दें

यदि बच्चे को पालना में छोड़ते ही बच्चा शालीन होने लगे, तो उसकी मदद करने में जल्दबाजी न करें। उसे अपने आप शांत होने दें। यदि वह अभी भी सफल नहीं होता है, तो बच्चे को ले जाएं, उसके आराम करने तक प्रतीक्षा करें और उसे वापस रख दें। उसे समझना चाहिए कि वह अपनी माँ की गोद में नहीं, बल्कि अपने बिस्तर में सोएगा।

सो जाने की प्रक्रिया में अपनी भागीदारी को धीरे-धीरे कम करें। हर बार, पालना से दूर हटो, लेकिन पहले ताकि बच्चा आपको देखे और जान सके कि आप पास हैं। उसके लिए सुरक्षित महसूस करना बहुत जरूरी है।

2. अनुष्ठान का पालन करें

बच्चे अनुष्ठानों से प्यार करते हैं: वे स्थिरता और सुरक्षा की भावना लाते हैं, जीवन को सरल बनाते हैं और अनावश्यक भावनाओं से छुटकारा पाते हैं। बच्चे स्वयं यह सुनिश्चित करने में प्रसन्न होते हैं कि उनका सम्मान किया जाता है। हालांकि, वयस्क हमेशा सुसंगत नहीं होते हैं: वे क्रियाओं को बहुत दूर तक पुन: व्यवस्थित करते हैं, छोड़ते हैं या खिंचाव करते हैं। आप ऐसा नहीं कर सकते! यदि अनुष्ठान का उल्लंघन किया जाता है, तो बच्चा तनाव का अनुभव करता है और इसका अर्थ समझना बंद कर देता है।

सोने का समय अनुष्ठान आपको आराम करने में मदद करता है। क्रियाओं के क्रम के साथ आओ और हर दिन लगातार इसका पालन करें। आमतौर पर इसमें नहाना, दांतों को ब्रश करना, सभी को शुभ रात्रि की कामना करना और एक परी कथा शामिल है।

बिस्तर के लिए तैयार होने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• सबसे पहले, अपार्टमेंट को नाइट मोड में बदलें। अपने टीवी और स्पीकर का वॉल्यूम कम करें। ओवरहेड लाइट को मंद या बंद कर दें, इसके बजाय एक स्थानीय - एक टेबल लैंप या स्कोनस का उपयोग करें।
• हमेशा एक ही समय पर बिस्तर के लिए तैयार होना शुरू करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शो क्या दिखाया जाता है और दुनिया में क्या हो रहा है। यदि आपने 19:00 की व्यवस्था की है, तो 19:00 से शुरू करें।
• प्रत्येक क्रिया के लिए एक निश्चित समय आवंटित किया जाना चाहिए। अपने दाँत ब्रश करना - 5 मिनट, कहानी पढ़ना - 10-15 मिनट। खिंचाव मत करो। बच्चा जितना छोटा होगा, क्रिया उतनी ही छोटी और आसान होनी चाहिए।
• क्रियाएं हमेशा क्रम में होनी चाहिए।
• कुछ बच्चे नहाने के बाद अच्छी नींद लेते हैं तो कुछ इसके विपरीत अति उत्साहित होते हैं। जांचें कि आपका बच्चा किस प्रकार का है।
• स्नान सक्रिय नहीं होना चाहिए। आप स्नान में सुखदायक जड़ी बूटियों को जोड़ सकते हैं: वेलेरियन, पुदीना, पाइन सुई, लैवेंडर, मदरवॉर्ट, नींबू बाम।
• बच्चा विरोध कर सकता है और करेगा। उसके नेतृत्व का पालन न करें।

3. कहानी को नीरस स्वर में पढ़ें

बच्चे को तेजी से सो जाने के लिए, कहानी को अभिव्यक्ति के साथ नहीं, बल्कि नीरस रूप से पढ़ें, जैसे कि आप एक समाधि में प्रवेश कर रहे हों। वाक्यों को फैलाएं, धीरे-धीरे ओवन की गति को धीमा कर दें। श्वास सुचारू होनी चाहिए - जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं और साँस छोड़ते हुए शब्दों का उच्चारण करें।

यह अच्छा है अगर कहानी एक सपने के बारे में है। यदि नहीं, तो अपनी कल्पना दिखाएं और मूल कथानक को बदलें: आराम और तंद्रा के बारे में वाक्यांश डालें, जम्हाई लें।

4. श्वास समायोजन तकनीक का प्रयोग करें

एक अति उत्साहित बच्चे में, श्वास तेज और उथली होती है। शांत व्यक्ति गहरा और धीमा होता है। माता-पिता का काम बच्चे की सांस को धीमा करना है ताकि उसे आराम करने में आसानी हो।

ऐसा करने के लिए, बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं, अपना हाथ उसके शरीर पर रखें और उसकी श्वास को अपने साथ सिंक्रनाइज़ करें। अपने बच्चे के साथ एक ही लय में सांस लें, धीरे-धीरे धीमा करें और अंदर और बाहर गहरा करें। यह देखते हुए कि आपने अधिक शांति से सांस लेना शुरू कर दिया है, वह आपके पीछे दोहराना शुरू कर देगा, आराम करेगा और सो जाएगा।

5. सोने के लिए आरामदायक माहौल बनाएं

कमरा गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, बहुत हल्का या शोरगुल वाला होना चाहिए। मस्त हो तो बेहतर। तकिया और बिस्तर स्पर्श करने के लिए नरम और सुखद होना चाहिए। कोई मच्छर या अन्य कीड़े नहीं होने चाहिए। यदि बच्चा अंधेरे से डरता है, तो आप एक रात की रोशनी या एक माला छोड़ सकते हैं, या उसे एक हीटिंग पैड के साथ एक नरम खिलौना खरीद सकते हैं - यह माँ की गर्मी जैसा होगा।

6. एक सकारात्मक सहयोगी संबंध बनाएं

रचनात्मक बनें और अपने बच्चे के सोने की जगह के साथ सकारात्मक जुड़ाव बनाने पर काम करें। बिस्तर सजाएं, सुंदर बिस्तर चुनें, एक खिलौना जो बच्चे को सोने में मदद करेगा। यदि उसने हाल ही में एक दुःस्वप्न का अनुभव किया है और अकेले सोने से डरता है, तो एक सपना पकड़ने वाला बनाएं या एक अनुष्ठान के साथ आएं जो बुरे सपनों को डराता है। बस बच्चे पर हंसे नहीं और उसे किसी भी हाल में कायर न कहें।

7. गैजेट बंद करें

स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी और सर्कैडियन रिदम के उल्लंघन के बारे में हर कोई जानता है। इन उत्तेजनाओं के लिए बच्चों का तंत्रिका तंत्र सबसे अधिक संवेदनशील होता है। शांत खेलों के लिए भी स्मार्टफोन और टैबलेट का उपयोग न करें। बच्चे को दिन में ही उनसे बातचीत करने दें।

एक सुनियोजित कार्यक्रम और आदर्श परिस्थितियों के साथ, बच्चा अपने आप आसानी से सो जाता है। हालांकि, कई बार आज्ञाकारी बच्चे भी शालीन होते हैं और बिस्तर पर जाने से मना कर देते हैं। कारण अलग और अप्रत्याशित हो सकते हैं। यह समझने के लिए कि क्या गलत है, चौकस रहें या सीधे बच्चे से पूछें।