रक्तचाप कैसे बढ़ाएं: 5 त्वरित तरीके जो निश्चित रूप से मदद करेंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

और 6 और, जिसकी बदौलत आप दबाव की समस्याओं को हमेशा के लिए भूल जाएंगे।

आइए अच्छी खबर के साथ शुरू करें: निम्न रक्तचाप अप्रिय है, लेकिन अक्सर सुरक्षित होता है। हालांकि, हाइपोटेंशन के हमलों को किसी भी तरह से नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

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सीमा रेखा याद रखें निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) स्तर - 90/60। जब तक टोनोमीटर आपको ये या उच्च मान दिखाता है, तब तक सब कुछ क्रम में है। लेकिन जैसे ही कोई संख्या घटती है - यहां तक कि पहली, दूसरी भी - हम कम दबाव के बारे में बात कर सकते हैं।

यहां एक महत्वपूर्ण बारीकियां है। यदि उच्च रक्तचाप के साथ सब कुछ स्पष्ट है: यह स्पष्ट रूप से सभी के लिए खतरनाक है, तो निम्न रक्तचाप आपकी विशेषता हो सकता है। जब तक यह बीमारियों से जीवन को खराब नहीं करता, तब तक इसे उल्लंघन नहीं माना जाता, इससे लड़ने की कोई जरूरत नहीं है।

यदि निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो यह दूसरी बात है:

• कमजोरी;
• चक्कर आना, ऐसी स्थिति तक जहां ऐसा लगता है कि आप होश खोने वाले हैं;
• धुंधली दृष्टि;
• जी मिचलाना;
• ठंड लगना;
• पसीना आना;
• एकाग्रता में कमी।

यह परिसर जीवन को गंभीरता से खराब करता है, काम और संचार में हस्तक्षेप करता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, निम्न रक्तचाप, यदि अप्रिय लक्षणों के साथ है, तो वास्तव में यह भी एक लक्षण है।

रक्तचाप में गिरावट के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं: साधारण निर्जलीकरण और तनाव से लेकर हार्मोनल विकार, आंतरिक रक्तस्राव और रोधगलन तक।

यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में हाइपोटेंशन का कारण क्या है और इसका इलाज शुरू करें। जब अंतर्निहित बीमारी पराजित हो जाती है, तो दबाव अपने आप सामान्य हो जाएगा।

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जैसे ही आप अपने आप में या किसी प्रियजन में देखते हैं, न केवल एक जोरदार गिरा हुआ दबाव, बल्कि यह भी

• ठंडी, चिपचिपी और पीली त्वचा;
• तेज उथली श्वास;
• कमजोर और तेज नाड़ी;
• चेतना का भ्रम।

ये तथाकथित तीव्र धमनी हाइपोटेंशन (पतन, सदमा) के संकेत हैं। यह स्थिति जीवन के लिए खतरा है। इससे मस्तिष्क और आंतरिक अंगों का हाइपोक्सिया हो सकता है। इसलिए, चिकित्सा सहायता लेने में संकोच करना असंभव है।

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याद रखें: यदि निम्न रक्तचाप में अप्रिय लक्षण हैं, तो चिकित्सक के पास जाएँ। अन्यथा, आप एक संभावित छिपी और बहुत अधिक वैश्विक बीमारी को खोने का जोखिम उठाते हैं। लेकिन जब तक आप डॉक्टर के पास नहीं जाते या विशेषज्ञ ने अभी तक बीमारी के कारणों को स्थापित नहीं किया है, तब तक आप रक्तचाप बढ़ाने के लिए सरल घरेलू तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। वह चुनें जो आपके लिए सबसे अधिक आरामदायक हो या उन्हें संयोजित करें।

1. कुछ नमकीन खाओ

हेरिंग का एक टुकड़ा, मसालेदार ककड़ी, फेटा पनीर या अन्य नमकीन पनीर के कुछ स्लाइस, एक चम्मच चावल उदारतापूर्वक सोया सॉस के साथ अनुभवी …

सोडियम क्लोराइड (एक ही टेबल सॉल्ट) निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) रक्तचाप को बढ़ाता है। कभी-कभी तेज, इसलिए, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए नमक को स्पष्ट रूप से contraindicated है। लेकिन हमारे पास विपरीत मामला है।

ध्यान! आप नमकीन के साथ लगातार दबाव नहीं बढ़ा सकते। अतिरिक्त सोडियम दिल की विफलता का कारण बन सकता है, खासकर बुजुर्गों में।

2. एक गिलास पानी पिएं

और दो बेहतर है अगर यह फिट बैठता है। द्रव रक्त की मात्रा में वृद्धि करेगा (परिणामस्वरूप - रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर इसका दबाव), और संभावित निर्जलीकरण को भी समाप्त करता है।

3. संपीड़न मोज़े या मोज़ा पहनें

लोचदार मोज़ा आमतौर पर वैरिकाज़ नसों में सूजन और दर्द को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन वे पैरों में खून की मात्रा को भी कम कर देते हैं। विस्थापित रक्त शरीर की प्रमुख वाहिकाओं में दबाव बढ़ा देगा।

4. सही मुद्रा में आएं

यह संपीड़न स्टॉकिंग्स का एक प्रकार का विकल्प है।

अगर बैठे हैं तो अपने पैरों को क्रॉस करें। यह निचले छोरों में रक्त की मात्रा को कम करेगा और मुख्य वाहिकाओं में रक्तचाप बढ़ाने के नौ तरीकों को बढ़ाएगा।वैसे, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए, इस तरह की मुद्रा को contraindicated है।

यदि आप खड़े हैं, तो आप अपने कूल्हों को कैंची की तरह पार कर सकते हैं और उन्हें कसकर निचोड़ सकते हैं। प्रभाव लगभग उतना ही होगा।

वैकल्पिक रूप से, एक पैर को अपने सामने कुर्सी या बेंच पर रखें और अपने पूरे शरीर को जितना हो सके आगे की ओर झुकाएं।

5. कॉफी पिएं

यह सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है, लेकिन इस तथ्य से नहीं कि यह प्रभावी है। कैफीन वास्तव में उन लोगों में बिना दवा के उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के 10 तरीके बढ़ा सकता है जो शायद ही कभी कॉफी पीते हैं। लेकिन अगर आप कॉफी प्रेमी हैं, तो जरूरी नहीं कि वांछित प्रभाव ही आए।

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आइए दोहराएं: एक डॉक्टर की मदद से जो आपकी स्थिति के कारणों को स्थापित करेगा और एक उपचार आहार निर्धारित करेगा। लक्षणों से राहत के लिए, डॉक्टर दवाएं लिखेंगे जो निम्न रक्तचाप को सामान्य कर देती हैं।

हालाँकि, आप जीवनशैली में कुछ बदलाव करके अपने शरीर की मदद कर सकते हैं। डॉक्टर निम्न रक्तचाप (ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन) को हाइपोटेंशन के लिए क्या करने की सलाह देते हैं:

1. खूब पानी पिएं, खासकर अगर बाहर गर्मी हो या आपको बुखार हो।
2. अपने शराब का सेवन सीमित करें। हो सके तो शराब का पूरी तरह से त्याग कर दें।
3. नियमित रूप से व्यायाम करें या कम से कम अधिक चलें: शारीरिक गतिविधि से संवहनी स्वर में सुधार होता है।
4. कोशिश करें कि एक जगह पर ज्यादा देर तक खड़े न रहें। यदि आपके पास एक स्थायी नौकरी है, तो अधिक बार वार्मअप करें: टहलें। बैठना, कूदना, नाचना।
5. लंबे समय तक गर्म स्नान न करें। एक स्वस्थ विकल्प कंट्रास्ट शावर है।
6. अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट कम करें। मिठाई के लिए फल खाएं।