इसे प्राप्त करने के लिए क्षमा कैसे और कब मांगें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

इसके बारे में भूल जाओ, लेकिन पश्चाताप करो और तत्काल प्रतिक्रिया की अपेक्षा न करें।

माफ़ी क्यों मांगते हो

हमारा दिमाग मानता है कि हम हमेशा सही होते हैं। अपनी गलती को स्वीकार करने से संज्ञानात्मक असंगति पैदा होती है। ऐसा लगता है कि हम कमजोर दिखेंगे, हमारे आत्मसम्मान को नुकसान होगा। और हम हर कीमत पर खुद को सही ठहराने की कोशिश कर रहे हैं।

लेकिन हर कोई गलती करता है, उन्हें टाला नहीं जा सकता। इसलिए क्षमा मांगना ठीक है। और उपयोगी।

पश्‍चाताप और शांति बनाने वाले इशारे आपको नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने में मदद करते हैं। और, ज़ाहिर है, रिश्ते को बनाए रखें। शोध से पता चलता है कि ईमानदारी से माफी लोगों को अपने अपराधियों को माफ करने के लिए प्रेरित करती है।

कब माफ़ी मांगे

आपके पास माफ़ी मांगने के लिए कुछ है

लाइफ हैकर पहले ही लिख चुका है कि माफी मांगने की जरूरत नहीं है। हालाँकि, कुछ मामलों में, आपको अभी भी माफी माँगनी होगी:

1. आपने अपना वादा नहीं निभाया।
2. आपने दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाई।
3. आपने किसी की भावनाओं को ठेस पहुंचाई है।
4. तुमने किसी और की बात खराब कर दी।
5. आप देर।

बेशक, आपको अपने ऊपर तभी कदम रखना होगा जब आप स्थिति को ठीक करना चाहते हैं और व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को महत्व देना चाहते हैं।

क्या आप वाकई दोषी महसूस करते हैं

माफी मांगने से पहले, इसके बारे में सोचें: क्या आप वाकई दोषी हैं और जो हुआ उसके लिए खेद है?

यदि आप दोषी या खेदजनक महसूस नहीं करते हैं तो क्षमा न मांगें। यह आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

इसलिए प्रत्येक विशिष्ट स्थिति, अपने कार्यों के परिणामों, आपने जो किया है उसकी गंभीरता का गंभीरता से आकलन करें।

क्या आप बदलने के लिए तैयार हैं

क्षमा मांगें यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप अपने आप को ठीक कर लेंगे, तो संघर्ष दोबारा नहीं होगा। आप एक ही कार्य के लिए लगातार माफी नहीं मांग पाएंगे: जल्दी या बाद में, आपको पता चल जाएगा।

क्षमा के लिए ठीक से कैसे पूछें

एक योजना तैयार करें

इस बारे में सोचें कि आप क्या और कैसे बोलेंगे। 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि सबसे प्रभावी माफी के छह घटक हैं:

1. खेद की अभिव्यक्ति।
2. कारण की व्याख्या।
3. विलेख के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी की मान्यता।
4. पश्चाताप।
5. समस्या को हल करने के तरीकों का सुझाव (बग फिक्स)।
6. माफ़ी मांग रहे हैं।

दिलचस्प है, घटक समान महत्व के नहीं हैं। अध्ययन प्रतिभागियों ने तीसरे बिंदु पर जोर दिया। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अपनी गलती को स्वीकार करना एक व्यक्ति के लिए दर्दनाक होता है। इसलिए पीड़ित के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप इसके लिए जाने और संघर्ष को निपटाने के लिए तैयार हैं।

कम से कम महत्वपूर्ण कारण की व्याख्या है, क्योंकि यह अक्सर एक सामान्य बहाने की तरह दिखता है।

जब आप अकेले में मिलें तो क्षमा मांगें। एक शांत जगह चुनें जहां कोई आपको परेशान न करे।

मात्र अपना समय लो। यदि आप किसी संघर्ष के दौरान या उसके तुरंत बाद क्षमा मांगते हैं, तो माफी कपटी प्रतीत होगी: भावनाएं बहुत मजबूत होती हैं। सभी के शांत होने की प्रतीक्षा करें और विचार करें कि क्या हुआ।

नियमों का पालन

एक सूखा, लापरवाही से फेंका गया "सॉरी" पर्याप्त नहीं है। लेकिन आपको ज्यादा जोशीले होने की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपको माफ कर दिया जाएगा। तो तैयार हो जाइए और सरल नियमों का पालन कीजिए।

1. समझदार बने … दिखाएँ कि जो हुआ उसके लिए आपको वास्तव में पछतावा है।
2. बहाने मत बनाओ … आप दोषी हैं। बिंदु। जिम्मेदारी बदलने की कोशिश करके आपको वार्ताकार को गुस्सा नहीं करना चाहिए।
3. लेकिन किसी का उपयोग न करें … वे स्वचालित रूप से आपकी माफी को एक बहाने या दूसरे व्यक्ति की आलोचना में बदल देंगे।
4. आपने जो किया है उस पर ध्यान दें … "मुझे खेद है कि मेरे शब्दों ने आपको आहत किया!" - ईमानदारी से माफी की तरह नहीं लगता, है ना? अपने कार्यों के लिए क्षमा मांगें, न कि व्यक्ति ने उन्हें कैसे लिया। उदाहरण के लिए: "मुझे आपको एक बुरा विशेषज्ञ कहने के लिए क्षमा करें। मुझे क्षमा करें। ऐसा दोबारा नहीं होगा।"
5. दूसरों को दोष न दें … यदि कई अपराधी हैं, तो इस पर जोर न दें।
6. अपने लिए खेद मत करो … सबसे पहले, आपको आहत लोगों की भावनाओं के बारे में सोचना चाहिए, न कि अपने बारे में।खेद व्यक्त करें, लेकिन अपनी पीड़ा का वर्णन न करें।
7. तत्काल क्षमा की अपेक्षा न करें और दबाव न डालें … वाक्यांश "ठीक है, मैंने पहले ही 15 बार माफी मांगी है!" रहने भी दो। कभी-कभी पीड़ित को समय चाहिए होता है।
8. क्रियाओं के साथ शब्दों की पुष्टि करें … अगर वादा किया गया है तो गलती को सुधारें और इसे दोहराएं नहीं। नहीं तो आपकी माफी का कोई मतलब नहीं है।

अपना ख्याल

याद रखें कि गलती स्वीकार करने और क्षमा मांगने से आप कमजोर नहीं हो जाते। अपने आप पर कदम रखने और हुए नुकसान की जिम्मेदारी लेने के लिए, आपके पास साहस होना चाहिए। आप इससे लाभ भी उठा सकते हैं - चीजों पर विचार करना सीखें।