वजन के बारे में अपने बच्चे से कैसे बात करें, ताकि जटिलताएं न बढ़ें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पतले होने का जुनून मोटापे से भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है।

मोटापा हिस्टीरिया आपके लिए क्यों खराब है

विश्व स्वास्थ्य संगठन बचपन के मोटापे में वृद्धि पर अलार्म बजा रहा है और इसे खत्म करने के लिए एक आयोग का गठन भी किया है। उसके 2016 के आंकड़ों के अनुसार, पांच साल से कम उम्र के 41 मिलियन बच्चों में और 5-19 साल की उम्र के 340 मिलियन से अधिक बच्चों और किशोरों में अधिक वजन पाया गया। मोटापा टाइप 2 मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम, हृदय रोग और भावनात्मक समस्याओं का खतरा है।

लेकिन यहाँ एक बहुत बड़ा और भयावह है। मोटापा एक चिकित्सा निदान है। और अधिक वजन इतना आसान नहीं है, खासकर जब बच्चों की बात आती है। इसके अलावा, स्वस्थ शरीर के वजन का भी चमकदार मानकों से कोई लेना-देना नहीं है।

लड़कियां एक विशेष जोखिम क्षेत्र में हैं, क्योंकि एक महिला की उपस्थिति की आवश्यकताएं आमतौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक होती हैं।

शोध से पता चलता है कि पहले से ही पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चे अपने शरीर से नाखुश हैं। लड़कियां तीन साल की उम्र से पहले ही पतलेपन को कुछ अच्छा समझने लगती हैं, और उनमें से पांच-तिहाई स्लिमर होने के लिए खाने से मना कर देती हैं।

अप्राकृतिक पतलेपन के आरोपण से अव्यवस्थित और कुपोषण का खतरा बढ़ जाता है, शरीर में असंतोष और अवसाद को भड़काता है, और ये विकार 7-11 वर्ष की आयु में पहले से ही शुरू हो जाते हैं।

बचपन का मोटापा खतरनाक होता है, लेकिन टाइप 2 डायबिटीज से ज्यादा बच्चे खाने के विकारों से पीड़ित होते हैं। हाई स्कूल के हर तीसरे छात्र और छठे हाई स्कूल के छात्र में, ये विकार काफी गंभीर हैं और इसके लिए चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

किलोग्राम बिल्कुल भी ज़रूरत से ज़्यादा क्यों नहीं हैं

मोटापे की समस्या इतनी व्यापक है कि माता-पिता मनोवैज्ञानिक की हानि के लिए बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लड़ने के लिए तैयार हैं। लेकिन पतला होना स्वास्थ्य का पर्याय नहीं है, और अधिक वजन होने का मतलब बीमारी होना जरूरी नहीं है। इसके अलावा, यह हमेशा इतना ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होता है।

वयस्कों में वजन के मानदंड को निर्धारित करने के लिए, बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग किया जाता है, जिसकी गणना सूत्र द्वारा की जाती है:

बीएमआई = वजन (किलो) / ऊंचाई² (एम)

आदर्श रूप से, यह 18, 5-24, 9 के बराबर होना चाहिए। इसका मतलब है कि 170 सेंटीमीटर और 54 किलोग्राम की ऊंचाई वाले व्यक्ति के लिए, और 71 किलोग्राम आदर्श है। सच है, ऐसी बारीकियां हैं जिनके बारे में Lifehacker पहले ही बात कर चुका है।

बच्चों के साथ यह और भी मुश्किल है। बीएमआई के अलावा, ऊंचाई और लिंग के लिए वजन मानक, बच्चे के विकास का इतिहास और परिवार के सदस्यों की काया महत्वपूर्ण हैं।

कुछ मामलों में, हम वसा के आयु वितरण के बारे में बात कर सकते हैं, जो सामान्य सीमा के भीतर रहता है। या बच्चा अपने साथियों से बड़ा हो सकता है, सिर्फ इसलिए कि वह एक अलग गति से विकसित होता है।

इसलिए यदि आप चिंता का सामना नहीं कर सकते हैं तो बच्चों के लिए परिसरों को खरोंच से न उठाएं। और अगर कोई समस्या है, तो भी इसे न करें, क्योंकि मोटापे से जुड़ी संभावित बीमारियों को वास्तविक जीवन के विकारों से बदलना चिंता का विषय नहीं है।

सबसे अच्छा यह सोचें: शोध से पता चलता है कि वजन पर ध्यान न देने से वजन बढ़ने से रोकता है। इसका कारण यह है कि लोग आहार और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को छोड़ रहे हैं जिससे ब्रेकडाउन और वजन बढ़ने की अन्य समस्याएं होती हैं।

अपने बच्चे के साथ वजन पर चर्चा कैसे करें

अपने बच्चों के वजन पर टिप्पणी न करें

यहां तक कि अगर बच्चा वास्तव में वजन कम करने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा, तो इसके बारे में सीधे बात करना रचनात्मक नहीं है। यदि कोई नोट करता है कि आप कैसे बेहतर हुए हैं, तो आप शायद ही इसे चिंता से भरी उचित सलाह के रूप में लेते हैं। बच्चे कोई खास किस्म के लोग नहीं होते, जिन्हें वो जो चाहें, बताया जा सकता है।

बच्चा पहले से ही जानता है कि पतला होना एक महत्वपूर्ण आदर्श है। टेलीविजन, किताबें, फिल्म, परिवेश इसे दोहराते रहते हैं।सूक्ष्मता के महत्व को लगातार थोपने से पतले बच्चे भी शर्मीले हो सकते हैं, आत्म-सम्मान कम हो सकता है और अवसाद का खतरा बढ़ सकता है। वजन घटाने की आलोचना और प्रोत्साहन नकारात्मक आत्म-धारणा को भड़काते हैं और खराब पोषण की ओर ले जाते हैं।

यदि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो वजन के बारे में बातचीत करना जरूरी नहीं है, और इससे भी ज्यादा उसके लिए एक गैस्ट्रोनॉमिक यहूदी बस्ती की व्यवस्था करना है, जबकि उसके रिश्तेदार वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाते हैं।

बच्चों पर जिम्मेदारी न डालें, यह सब माता-पिता पर है। वजन को सामान्य करने के लिए, पूरे परिवार के लिए एक संतुलित मेनू पर विचार करें, घर में सब्जियों की उपस्थिति का ध्यान रखें और सामान्य सैर की व्यवस्था करें। अगर यह सब सेहत के लिए किया जा रहा है तो कहें। और अच्छा स्वास्थ्य आप दोनों में से किसी को भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

दिखने के बजाय शरीर की कार्यक्षमता पर अधिक ध्यान दें

बच्चे के बाहरी गुणों की निरंतर गणना से पता चलता है कि ये गुण सबसे मूल्यवान हैं। इससे ऐसी महत्वपूर्ण संपत्ति को संरक्षित करने का जुनून पैदा होता है। लेकिन आप शक्ल-सूरत के बारे में बात करने से पूरी तरह से बच नहीं सकते। शरीर मौजूद है, और यह बहुत सी उपयोगी चीजें कर सकता है: तेज दौड़ें, नृत्य करें, आकर्षित करें। सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति में बहुत अधिक मूल्य होता है, सब कुछ दिखने तक सीमित नहीं होता है।

उदाहरण के लिए, आपकी बेटी मॉडलिंग करियर का सपना देखती है। इस पर आप पतलेपन और सुंदरता के संदर्भ में चर्चा कर सकते हैं। और हम विदेशी भाषाओं के ज्ञान, धीरज और संचार कौशल के महत्व के बारे में बात कर सकते हैं।

अपने शरीर के प्रति दयालु बनें

आप बच्चे के साथ सावधान रह सकते हैं, लेकिन लगातार आईने के सामने घूमें और अपने आप को रसीला कूल्हों, अपर्याप्त पतली कमर, लटकते पेट के लिए डांटें। केवल, आप शायद अधिक कठोर शब्दावली का प्रयोग करेंगे। बच्चे यह सुनते हैं और सीखते हैं कि उनके शरीर में कुछ गड़बड़ हो सकती है।

जिस माहौल में बच्चे बड़े होते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी बेटी को बताते हैं कि वह किसी भी वजन में सुंदर है और यह मुख्य बात नहीं है, लेकिन आप खुद लगातार आहार पर हैं और चिंता करते हैं कि आप "पूर्व-गर्भवती" पोशाक में फिट नहीं हो सकते हैं, तो बच्चा द्वैत को पढ़ेगा इस मामले में और अपने कार्यों से निर्देशित हों, न कि शब्दों से। अपने शरीर की संवेदना के साथ काम करो, इसे स्वीकार करो। यदि आप इसे अपने संबंध में कर सकते हैं, तो युवा पीढ़ी के लिए यह सबसे अच्छा उदाहरण होगा।

शरीर की विविधता के बारे में बात करें

बच्चों के साथ शरीर की समस्या पर चर्चा न करना शेर के पास आने पर अपना सिर रेत में चिपकाने जैसा है। सबसे अच्छी रणनीति नहीं। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप बातचीत में किस स्थिति में हैं।

समझाएं कि शरीर अलग हैं और यह सामान्य है। वह समाज पतलेपन को अधिक महत्व देता है, और इस विषय पर जोड़तोड़ अक्सर उन संगठनों को समृद्ध करने के उद्देश्य से होते हैं जो एक गैर-मौजूद समस्या को हल करने का वादा करते हैं। बेशक, वार्ताकार की उम्र पर ध्यान दें और जानकारी को खुराक दें ताकि सब कुछ स्पष्ट हो।

ऐसी बातचीत उन बच्चों के लिए भी उपयोगी होती है जिन्हें वजन की कोई समस्या नहीं होती है। उनके लिए किसी व्यक्ति का मूल्यांकन उसके शरीर के आकार से नहीं करना आसान होगा।