क्या आसन सुधारक सही स्लाउचिंग में मदद करते हैं?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हमें एक हड्डी रोग विशेषज्ञ से पता चला।

यह प्रश्न हमारे पाठक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। आप अपना प्रश्न Lifehacker से भी पूछ सकते हैं - यदि यह दिलचस्प है, तो हम निश्चित रूप से इसका उत्तर देंगे।

क्या आसन सुधारक एक स्टूप को पूर्व-खाली करने या किसी मौजूदा को ठीक करने में मदद करते हैं, और आपको किन उपकरणों पर ध्यान देना चाहिए?

ऐलेना ग्रित्सुन

रोज़मर्रा की ज़िंदगी में झुकना आसन का उल्लंघन कहा जाता है, जो वक्ष क्षेत्र में पीठ के एक गोल की विशेषता है। चिकित्सा में, "पोजिशनल किफोसिस" शब्द को स्वीकार किया जाता है। और यहां मुख्य परिभाषा "स्थितिगत" है, जिसका अर्थ है व्यक्ति की मुद्रा के आधार पर विकार की कार्यात्मक, अस्थिर प्रकृति।

रीढ़ के अलावा किसी व्यक्ति की आदतन मुद्रा (आसन), मुख्य रूप से मांसपेशियों द्वारा समर्थित होती है: पृष्ठीय, लसदार, पेट की मांसपेशियां और कूल्हे के फ्लेक्सर्स। एक निश्चित समय के लिए अपनी पीठ को सीधा रखने की हमारी क्षमता उनकी ताकत और सहनशक्ति पर निर्भर करती है।

यह सामान्य है कि थोड़ी देर के बाद हमारी मांसपेशियां थक जाती हैं और हम अपनी पीठ को गोल कर लेते हैं (खासकर बैठते समय)। कुछ उसे लगातार एक स्थिति में रखने में सक्षम हैं - शायद सैन्य या बैलेरिना को छोड़कर, जिन्होंने बचपन से इस कौशल को विकसित किया है, और अक्सर बहुत कठोर तरीकों का उपयोग करते हैं।

झुकना एक समस्या तब बन जाती है जब यह आदत बनने लगती है। ज्यादातर यह मांसपेशियों में रुकावट और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि के कारण होता है। और कभी-कभी किशोर अपने साथियों की तुलना में छोटे दिखने लगते हैं।

गैजेट्स और एक गतिहीन जीवन शैली भी योगदान करती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त स्तर की शारीरिक गतिविधि है (सप्ताह में कम से कम 150 मिनट) और मुख्य मांसपेशी समूहों के लिए कम से कम सबसे अधिक सामान्य व्यायाम शामिल है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह रुका नहीं जाएगा।

लेकिन अक्सर हम व्यायाम करने के लिए बहुत आलसी होते हैं, और हम एक जादू की गोली लेना चाहते हैं, और जिम के लिए साइन अप नहीं करना चाहते हैं। इसलिए, हम आर्थोपेडिक स्टोर में जाते हैं जो विभिन्न मुद्रा सुधार उपकरणों की पेशकश करते हैं।

लेकिन उनकी कोई सिद्ध प्रभावशीलता नहीं है। मुद्रा पर ऐसे उपकरणों का प्रभाव अत्यधिक संदिग्ध है, यदि हानिकारक नहीं है। नियमित प्रशिक्षण के बिना, मांसपेशियां अभी भी अपनी पीठ नहीं पकड़ेंगी, चाहे आप उन्हें बैसाखी की पेशकश कैसे करें। और लंबे समय तक पहनने से हमें पीठ की मांसपेशियां और भी कमजोर हो जाएंगी और समस्या और बढ़ जाएगी। इसलिए, प्रश्न "मुझे किन उपकरणों पर ध्यान देना चाहिए?" मैं इस तरह उत्तर दूंगा: एक क्षैतिज पट्टी और डम्बल पर।