अवश्य चलना चाहिए: 22 संकेत आप एक दुर्व्यवहार करने वाले को डेट कर रहे हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 01:38

जितनी जल्दी आप इसे पहचान लेंगे, आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा - मानसिक और शारीरिक।

यह लेख Auto-da-fe प्रोजेक्ट का हिस्सा है। इसमें, हम हर उस चीज़ पर युद्ध की घोषणा करते हैं जो लोगों को जीने और बेहतर बनने से रोकती है: कानून तोड़ना, बकवास, छल और धोखाधड़ी में विश्वास करना। यदि आपके साथ भी ऐसा ही कोई अनुभव आया है, तो अपनी कहानियाँ टिप्पणियों में साझा करें।

रिश्तों में, हम प्यार, देखभाल और स्वीकृति चाहते हैं। लेकिन कुछ लोगों को इसकी जरूरत नहीं है। वे केवल एक ही चीज चाहते हैं: अपने साथी पर पूर्ण नियंत्रण। और वे इसे हर संभव तरीके से हासिल करते हैं - सूक्ष्म जोड़तोड़ से लेकर धमकियों, उत्पीड़न और मारपीट तक।

मनोवैज्ञानिक ऐसे लोगों को गाली देने वाला कहते हैं (अंग्रेजी गाली से - हिंसा, गाली)। ऐसे साथी के साथ संबंध के परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं। ये मानसिक विकार हैं (अनिद्रा, अवसाद, चिंता और अभिघातज के बाद का तनाव विकार), शारीरिक चोट, या यहां तक कि मृत्यु भी अगर हमलावर शारीरिक हिंसा में बदल जाता है।

इससे खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है कि ऐसे व्यक्ति को समय रहते पहचान लें और उससे कोई भी रिश्ता तोड़ दें। यहां वे वाक्यांश और कार्य हैं जो दुर्व्यवहार करने वाले को धोखा देते हैं।

किन संकेतों को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता

अपमान और आलोचना

हमलावर निश्चित रूप से आपके आत्मसम्मान को कम करने की कोशिश करेगा। और इस तरह वह इसे करेगा।

1. "तुम मेरे गुल्लक हो …"

सबसे पहले, गाली देने वाली पीड़िता का खुलकर अपमान नहीं करेगी, अन्यथा वह क्रोधित हो जाएगी और हुक से गिर जाएगी। इसलिए, वह अपमान को कुछ स्वाभाविक या मजाकिया के रूप में पेश करेगा। अपने साथी को बेवकूफ, हारे हुए, या इससे भी बदतर कहने का अवसर न चूकें। अगर जवाब में पीड़िता नाराज होती है, तो उसे कहा जाता है कि "मैं प्यार कर रही हूं" और "तुम मजाक बिल्कुल नहीं समझती"।

इसमें पहली नज़र में, प्यारा, लेकिन वास्तव में, "माई डोनट", "लिटिल पिग", "मूर्ख" जैसे आक्रामक उपनाम भी शामिल हैं। नतीजतन, पीड़िता को उसे संबोधित इस तरह की अपमानजनक भाषा की आदत हो जाती है और वह सोचने लगती है कि वह वास्तव में मूर्ख, मोटी है और वह सफल नहीं होगी।

2. "हमेशा आप …"

कुछ भी आगे बढ़ सकता है: आप देर से आते हैं, आप ठोकर खाते हैं, आप गलत हैं, आप सब कुछ खराब कर देते हैं। इस तरह की टिप्पणियों के साथ उनकी आँखें चुभती और लुढ़कती हैं, और उसके बाद गाली देने वाला निश्चित रूप से कुछ इस तरह कहेगा: “यह अच्छा है कि तुम मेरे पास हो। मेरे बिना तुम क्या करोगे।" नियमित आधार पर ऐसा कुछ सुनकर, पीड़िता देर-सबेर इस निष्कर्ष पर पहुँचती है कि वह वास्तव में बेकार है और अपने "उद्धारकर्ता" के बिना सामना नहीं कर सकती।

3. "कोई बात नहीं, वे हमारे दोस्त हैं!"

हमलावर आसानी से सार्वजनिक अपमान के शिकार को बेनकाब कर सकता है। उदाहरण के लिए, परिचितों की उपस्थिति में उसका बेरहमी से मज़ाक करना या उसकी अजीबता का मज़ाक उड़ाना। तमाम दावों पर वह कहेगा कि इसमें ऐसा कुछ नहीं है और चूंकि हर कोई फनी है तो उसे भी फनी होना चाहिए।

4. “क्या आप ऐसे मेकअप के साथ सर्कस जा रही हैं? चलो, यह सिर्फ एक मजाक है!"

हर्ष कटाक्ष, मूर्खतापूर्ण चुटकुले, जो वास्तव में तीसरे दर्जे के हास्य में लिपटे अपमान हैं - इन सभी का उपयोग दुर्व्यवहार करने वालों द्वारा पीड़ित को अस्थिर करने और उसे कुछ भी नहीं होने का एहसास कराने के लिए किया जाता है। यदि वह क्रोधित होने लगे, तो वह निश्चित रूप से सुनेगी कि उसने सब कुछ इतनी अच्छी तरह से नहीं समझा है और सामान्य तौर पर, कोई इतना कमजोर नहीं हो सकता।

5. "अन्य आपकी उम्र पहले से ही लाखों कमा रही है"

कोई भी उपलब्धि दुर्व्यवहार करने वाले को प्रभावित नहीं करेगी।

• काम पर पदोन्नत? बेशक, थोड़ी देर हो चुकी है, लेकिन आपके लिए कुछ भी नहीं है, और यह काबिले तारीफ है।
• एक महत्वपूर्ण प्रतियोगिता में पुरस्कार मिला? और यह कि आप खुश हैं, यह कोई जीत नहीं है।
• क्या आपने समय से पहले अपने बंधक का भुगतान करने का प्रबंधन किया? आपके माता-पिता ने आपकी मदद की होगी।

इस तरह के बयानों के बाद, एक व्यक्ति, निश्चित रूप से, अब खुश नहीं है और सोचता है कि उसकी उपलब्धियां वास्तव में मजाकिया हैं और इसका कोई मतलब नहीं है।

6. "इस बकवास पर अपना समय बर्बाद मत करो!"

यदि पीड़ित में जुनून है, तो गाली देने वाला हर संभव तरीके से उसका मजाक बनाने का मौका नहीं छोड़ेगा। क्योंकि उसका काम पीड़ित को उसके अपने जीवन और रुचियों से वंचित करना है, ताकि वह केवल उस पर समय और ऊर्जा खर्च करे।

नियंत्रण

दुराचारी किसी साथी को अपने अधीन करने के लिए किसी भी तकनीक का उपयोग करते हैं, उसे उसकी इच्छा से वंचित करते हैं और उसे किसी भी गलत काम के लिए शर्मिंदा महसूस कराते हैं - वास्तविक या काल्पनिक।

7. “तुम कहाँ हो? तुम तुरंत फोन क्यों नहीं उठाते?"

विषाक्त साथी अपने शिकार के हर कदम पर नज़र रखना चाहता है। वह उससे उसके मामलों और गतिविधियों पर रिपोर्ट करने की मांग करता है, उसे कॉल और संदेशों से परेशान करता है। यह ऐसे प्रोग्राम लगा सकता है जो फोन पर लोकेशन को कंट्रोल करते हैं। व्यक्तिगत रूप से पीड़ित का अनुसरण कर सकते हैं। एक शब्द में, यह सब कुछ करता है ताकि "खिलौना" भाग न जाए और एक छोटे से पट्टा पर महसूस करने की आदत हो।

8. “हां, मैं आपके फोन पर संदेश पढ़ता हूं। और वो क्या है?"

दुराचारी बिना विवेक के अपने शिकार की डिजिटल निगरानी कर सकते हैं। सोशल नेटवर्क और इंस्टेंट मैसेंजर में मैसेज पढ़ें, फोन सुनें, ब्राउजर हिस्ट्री चेक करें। कुछ मामलों में, वे उन्हें पासवर्ड प्रदान करने और पीड़ित की गोपनीयता पर पूरी तरह से खुले तौर पर आक्रमण करने की भी मांग करते हैं।

9. “यह आम पैसा है। क्या मुझे पूछना चाहिए था?"

भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाले अपने शिकार की राय को ध्यान में रखना और एकतरफा निर्णय लेना आवश्यक नहीं समझते हैं। ये पार्टनर की पीठ पीछे आम पैसे से किसी तरह के ऑपरेशन को अंजाम दे सकते हैं। वे दूसरे के लिए एक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति रद्द कर सकते हैं, छुट्टी के निमंत्रण को अस्वीकार कर सकते हैं, इस तथ्य के लिए बॉस के साथ असंतोष व्यक्त कर सकते हैं कि पीड़ित काम पर बहुत अधिक समय बिताता है। एक शब्द में, वे ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे उनमें से आधे के पास कोई अधिकार नहीं है।

10. “नहीं, मैं तुम्हें पैसे नहीं दूंगा। फिर से तुम फालतू में खर्च करोगे"

वित्तीय हिंसा हमलावरों के पसंदीदा उत्तोलकों में से एक है। यदि पीड़ित के पास अपनी आय नहीं है (बेरोजगार, गृहिणी, मातृत्व अवकाश पर माँ), तो वे उसे पैसे से धिक्कारना शुरू कर देते हैं, उसे "अपराधों" के लिए वित्त से वंचित करते हैं या छोटी मात्रा में देते हैं जो वास्तव में किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

लेकिन यहां तक कि अगर हम एक कामकाजी और आर्थिक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं, तब भी दुर्व्यवहार करने वाले को पता चलेगा कि उसे बिना धन के कैसे छोड़ना है। वह सारा पैसा अपने खाते में डाल देगा या कुल बंधक का भुगतान करना बंद कर देगा। वह बस वह सब कुछ ले जाएगा जो उसने कमाया था, यह कहते हुए कि साथी को पता नहीं है कि पैसे को कैसे संभालना है, और खर्च किए गए प्रत्येक रूबल के लिए उसे जवाबदेह बनाना है।

11. “मेरा रात का खाना कहाँ है? अभी लाओ!"

सबसे पहले, दुर्व्यवहार करने वाले अक्सर प्यारे और हानिरहित लगते हैं, लेकिन कुछ बिंदु पर वे विशेष रूप से एक व्यवस्थित स्वर में संवाद करना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करें, इसे परोसें, तुरंत जाकर खरीद लें, अब ये दवाएं न लें। पीड़िता से निर्विवाद रूप से आज्ञा मानने की अपेक्षा की जाती है, उसकी राय और जरूरतों में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं होती है।

12. "फिर से तुमने मुझे पेशाब कर दिया!"

क्रोध का प्रकोप - अप्रत्याशित और उनके कारण होने वाली क्रियाओं के पूरी तरह से असंगत - जोड़तोड़ करने वालों के व्यवहार की एक विशेषता है। एक व्यक्ति जो लंबे समय से ऐसे साथी के संपर्क में है, डरने लगता है और सचमुच लाइन के साथ चलता है, बस एक और विस्फोट को भड़काने के लिए नहीं। क्योंकि चिल्लाना, मारपीट या पोग्रोम्स किसी भी क्षण शुरू हो सकते हैं - यह सामान्य से बाद में घर लौटने या बर्तन न धोने के लिए पर्याप्त है।

13. "आप सफल नहीं होंगे, मुझे इसे बेहतर करने दें।"

दुर्व्यवहार करने वाले ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि पीड़ित वयस्क नहीं है, बल्कि एक छोटा बच्चा है जिसे बताया जाना चाहिए कि क्या पहनना है, कहाँ जाना है, किसके साथ दोस्ती करनी है, क्या करना है। दूसरे पक्ष की राय को ध्यान में नहीं रखा जाता है। ऐसी तानाशाही अक्सर देखभाल की आड़ में पेश की जाती है। कार्य एक व्यक्ति को स्वतंत्रता से वंचित करना और उसे विश्वास दिलाना है कि वह स्वयं कुछ भी करने में सक्षम नहीं है।

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दोष का सुझाव

अपराधबोध एक महान उत्तोलन है जो किसी व्यक्ति को हेरफेर करना बहुत आसान बनाता है। और गाली देने वाले इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं।

14. "मैं देख सकता हूँ कि तुम छेड़खानी कर रहे हो!"

गाली देने वाली पीड़िता कभी भी गलत निकल सकती है, भले ही उसे खुद इसके बारे में पता न हो। वेट्रेस पर मुस्कुराई? वह शायद फ्लर्ट करने की कोशिश कर रहा था। क्या आप किसी कॉर्पोरेट पार्टी में खूबसूरत ड्रेस में गए थे? खैर, सब कुछ साफ है, ये सिर्फ ऑफिस के मर्दों को घूरने के लिए है.

"धोखेबाज" को ट्रैक किया जा सकता है, वह हर नज़र, आह या मुस्कान के लिए हर मिनट देर से आने के लिए बहाने बनाने के लिए मजबूर हो जाएगा - जैसे कि सच्चाई कुछ के लिए दोषी है। और यह सार्वजनिक लोगों सहित चीख-पुकार, घोटालों और बदसूरत दृश्यों का उल्लेख नहीं है।

15. "क्या आपको शर्म नहीं आती?!"

यदि पीड़िता का व्यवहार उसके साथी की अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता है, तो उसे निश्चित रूप से बताया जाएगा कि वह कितनी अनुपयुक्त है और उसने इतने अच्छे व्यक्ति को कैसे निराश किया। यह किया जाएगा, उदाहरण के लिए, लंबे व्याख्यान और फटकार की मदद से।

16. “मैं तुम्हारे लिए बहुत कुछ करता हूँ! और आप…"

जब पीड़ित अपनी बात पर बहस करने, बहस करने या बचाव करने का प्रयास करता है, तो जोड़तोड़ करने वाले अक्सर अपराधबोध की भावनाओं पर दबाव डालना शुरू कर देते हैं। वे यह स्पष्ट करते हैं कि वे एक रिश्ते की खातिर कुछ भी करने के लिए तैयार हैं, और दूसरा आधा सिर्फ एक कृतघ्न कमीने है जो कुछ भी महत्व नहीं देता है। वैसे, न केवल जहरीले साथी बल्कि माता-पिता भी इस तकनीक को पसंद करते हैं: "हमने आप में इतना निवेश किया है! तुम हमसे इतनी नफरत क्यों करते हो?"

17. "यह तुम्हारी गलती है!"

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दुर्व्यवहार करने वाले के जीवन में वास्तव में क्या गलत होता है - बॉस चिल्लाया, परियोजना विफल हो गई, टायर पंक्चर हो गया, उसे किसी को दोष देने की जरूरत है। और इस भूमिका के लिए, वे आमतौर पर किसी असहाय और आश्रित को चुनते हैं, कोई ऐसा व्यक्ति जो आनुपातिक उत्तर नहीं दे सकता या दूर भेज सकता है।

अलगाव और अस्वीकृति

दुर्व्यवहार करने वाले अक्सर दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ एक साथी को उलझाने की कोशिश करते हैं, उन्हें नौकरी छोड़ने के लिए मजबूर करते हैं। एक शब्द में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि पीड़ित को किसी के समर्थन के बिना अकेला छोड़ दिया गया है।

18. “ये मित्र तुम्हें दिए गए थे। आइए साथ में बेहतर समय बिताएं।"

दुर्व्यवहार करने वाले के लिए यह लाभहीन है कि उसकी "संपत्ति" में प्रियजनों के रूप में एक रियर है। आखिरकार, वे पीड़ित की तुलना में उसके अनुचित व्यवहार को नोटिस कर सकते हैं, भावनाओं से अंधे हो गए हैं, और उसे छोड़ना आवश्यक है। इसलिए, एक भावनात्मक बलात्कारी के लिए अपने आधे और उसके सामाजिक दायरे के बीच खड़ा होना बहुत जरूरी है। वह उसे दोस्तों के खिलाफ खड़ा करेगा, रिश्तेदारों से झगड़ा करेगा, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से संचार में हस्तक्षेप करेगा। उदाहरण के लिए, वह पीड़िता को विश्वास दिलाएगी कि उसका परिवार उससे प्यार नहीं करता है और उसे अन्यायपूर्ण तरीके से अपमानित करता है, या कि उसके दोस्त वास्तव में उससे ईर्ष्या करते हैं।

19. "मैं तुमसे बात नहीं करना चाहता"

भावनात्मक शोषण की किस्मों में से एक को अनदेखा किया जाता है। किसी भी "अपराध" के लिए पीड़ित को शीतलता और वैराग्य से दंडित किया जाता है। वह जानबूझकर कोमलता या सेक्स से वंचित है, वे उससे बात करना बंद कर देते हैं, वे सचमुच उसे नोटिस करना बंद कर देते हैं, जैसे कि वह एक खाली जगह हो। अगर लोग अभी तक एक साथ नहीं रहते हैं, तो दुर्व्यवहार करने वाला राडार से गायब हो सकता है और कॉल का जवाब देना बंद कर सकता है।

नतीजतन, पीड़ित को नकारात्मक भावनाओं का एक बहुत समृद्ध पैलेट का अनुभव होता है - असुविधा से पूर्ण निराशा तक - और थोड़ी देर के बाद माफी मांगने के लिए तैयार है, बस अस्वीकार महसूस नहीं करने के लिए। और गाली देने वाला उदारता से उसे माफ कर देता है ताकि थोड़ी देर बाद उसे भावनात्मक रूप से झकझोर दे।

20. "क्या तुम रो रहे हो? चलो ठीक है"

आप एक दुर्व्यवहार करने वाले से ईमानदारी से गर्मजोशी और समर्थन की उम्मीद नहीं कर सकते। यदि कोई साथी परेशान है और कठिन समय से गुजर रहा है, तो भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाला आसानी से इसे अनदेखा कर सकता है, नोटिस न करने का नाटक कर सकता है, या कह सकता है कि उन्हें यह महसूस करने का कोई अधिकार नहीं है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं।

मूल्यह्रास

पीड़ित को तुच्छ और बेकार महसूस कराने के लिए दुर्व्यवहार करने वाला अपनी पूरी कोशिश कर रहा है।

21. "जरा सोचो! क्या ये एक दिक्कत है?"

पीड़िता अपने साथी को उसके लिए कुछ महत्वपूर्ण बताती है, अपने अनुभव साझा करती है, और वह अपनी पूरी उपस्थिति के साथ प्रदर्शित करता है कि यह बकवास है। इस व्यवहार को मूल्यह्रास कहा जाता है। यह बहुत दर्दनाक हो सकता है और आपके आत्म-मूल्य की भावना को कमजोर कर सकता है।

अवमूल्यन न केवल मौखिक रूप से व्यक्त किया जा सकता है।आंख घुमाना, सूंघना और पोक करना जैसे इशारे भी होते हैं।

22. "आप हर चीज को दिल के बहुत करीब लेते हैं।"

इस तरह के वाक्यांश गैसलाइटिंग का संकेत हो सकते हैं - हेरफेर जिसकी मदद से पीड़ित पीड़ित को उसकी अपर्याप्तता के लिए मनाने की कोशिश कर रहा है। उसे विश्वास दिलाएं कि वह बहुत कमजोर और प्रभावशाली है, या यहां तक कि कुछ ऐसा लेकर आता है जो मौजूद नहीं है। विशिष्ट गैसलाइटर वाक्यांश: "आप अतिशयोक्ति कर रहे हैं", "यह सिर्फ आपको लग रहा था!", "इतना नर्वस न हों!", "आप इसे क्यों बना रहे हैं?"।

अगर गाली देने वाले को अकाट्य तथ्यों के साथ दीवार पर टिका दिया जाता है, तब भी वह आखिरी तक इनकार करेगा कि उसने आपका अपमान किया, अपना हाथ उठाया, उसका पीछा किया या पैसे छुपाए। या वह क्रोध में पड़ जाएगा और घोषणा करेगा कि यह पीड़ित था जिसने उसे पाप में लाया, जिसका अर्थ है कि यह उसकी अपनी गलती है। साथी को अस्थिर करने और उसकी आज्ञाकारिता प्राप्त करने के लिए यह सब आवश्यक है।

अगर आप किसी दुर्व्यवहार करने वाले के साथ रिश्ते में हैं तो क्या करें

रिश्ता खत्म करना क्यों मुश्किल है

1. जातक को अपने दुराचारी साथी से गहरा लगाव होता है।

2. दुर्व्यवहार को चिंता के रूप में माना जाता है: "आप कहाँ जा रहे हैं?", "आप कब होंगे?", "उसके साथ संवाद न करें।"

3. एक व्यक्ति किसी भी हिंसा को नोटिस नहीं करता है, क्योंकि उसने खुद को बचपन से परिचित परिदृश्य में पाया है। साथी उसे माता-पिता की याद दिलाता है।

माता-पिता को गाली देने वाला कहा जा सकता है यदि वह दबंग है, सख्त है, बच्चे से असहनीय मांग करता है, शराब पर निर्भरता से पीड़ित है, चिंता-नियंत्रित है। प्रेम हिंसा से जुड़ा है, और यही वह परिदृश्य है जो भविष्य के सभी रिश्तों की नींव रखता है। गाली देने वाले को छोड़ना माता-पिता को छोड़ने जैसा है।

परिचित परिदृश्य के पुनर्निर्माण के लिए, आपको समय पर वापस जाना होगा। क्योंकि एक दुर्व्यवहार करने वाले के साथ रिश्ते में, एक व्यक्ति बच्चों की समस्याओं को हल करने की कोशिश करता है। अक्सर ऐसा ही एक रिश्ता टूटने के बाद वह तुरंत दूसरों में पड़ जाता है। यह सिर्फ इतना है कि, उदाहरण के लिए, वहाँ पति अब न पीता है और न ही पीटता है, लेकिन ईर्ष्या करता है और हर कदम पर नियंत्रण रखता है।

क्या करें

1. एक मनोवैज्ञानिक देखें। यह सबसे कुशल, लेकिन हमेशा उपलब्ध नहीं, विधि है।

2. अपनी कहानी में किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो प्रेम-हिंसा के विश्वास का स्रोत बन गया। अपने किसी प्रियजन के साथ बातचीत करने के बारे में सोचें जो एक साथी के साथ चल रहे रिश्ते जैसा दिखता है। ऐसा करना हमेशा आसान नहीं होता है, क्योंकि मानस दर्दनाक यादों से सुरक्षित रहता है। अक्सर लोग कहते हैं: "ऐसा कुछ नहीं हुआ", "मुझे याद नहीं है।" यह ठीक है। इसका मतलब है कि आप अभी भी मजबूत भावनाओं का सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं।

3. समझें कि आपका साथी आपके माता-पिता का प्रतिस्थापन है। बच्चे मदद नहीं कर सकते लेकिन माँ और पिताजी से प्यार करते हैं, क्योंकि वे उन पर निर्भर हैं। बच्चे का मानस बहुत अनुकूली है और आपको उन वयस्कों से भी जुड़ने की अनुमति देता है जो मारपीट और अपमान करते हैं।

तुम्हारे भीतर का बच्चा हिंसा नहीं चाहता, वह प्रेम चाहता है। लेकिन आपकी समझ में यह या तो हिंसा के बराबर है, या उसके बाद आता है।

लेकिन अब आप एक वयस्क हैं और आपको यह चुनने का अधिकार है कि अस्वस्थ संबंधों को सहन करना है या नहीं। यह महसूस करने की कोशिश करें कि आपके साथी की पसंद प्यार से नहीं, बल्कि बच्चे की पटकथा को पूरा करने की इच्छा से प्रेरित है। तब आप पूरी स्थिति में कुछ और देखेंगे और इससे निपटना आपके लिए आसान हो जाएगा।

4. अपने अपराध को जाने दो। कभी-कभी इसे महसूस करने और उसका विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त है। अपराधबोध आपके इस विश्वास से पैदा होता है कि अगर आपके साथ इस तरह का व्यवहार किया जाता है, तो आप इसके लायक हैं, आपके साथ कुछ गलत है और किसी और को आपकी जरूरत नहीं है।

5. अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें, जो अक्सर दुर्व्यवहार करने वाले के साथ संबंधों में सीमित होता है। नए दोस्त और अनुभव बनाने से आपको अपने मूल्य का एहसास करने, आत्म-सम्मान का निर्माण करने और अकेलेपन के डर से निपटने में मदद मिलेगी जो अक्सर # 4 से उत्पन्न होता है।