कैसे अपराधबोध प्रेरणा को मारता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम में से प्रत्येक कभी-कभी अपने गलत कामों के लिए दोषी महसूस करता है। हालाँकि, यह भावना हमें कई कारणों से नीचे खींचती है।

अपराध बोध की भावना मानसिक स्वास्थ्य को दूर ले जाती है

यदि आप लंबे समय से शुरू हुए किसी कार्य को पूरा करने के लिए प्रेरणा की तलाश में हैं, तो प्रोजेक्ट समय पर पूरा नहीं होने पर शायद आपके बॉस का गुस्सा आपके काम आएगा। आप खुद को दोष देना शुरू करते हैं और कड़ी मेहनत करते हैं। हालाँकि, यह प्रेरणा आपको अधिक उत्पादक बनाने की संभावना नहीं है।

अपराध बोध के कारण आत्म-सम्मान गिर जाता है क्योंकि आप अपनी खामियों और कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जब आप आश्वस्त और खुश होते हैं तो आप सबसे अधिक उत्पादक होते हैं। नकारात्मक भावनाओं पर ऊर्जा बर्बाद करने से आप कामों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे। इसलिए अपराध बोध का भाव मस्तिष्क पर बहुत बड़ा बोझ होता है।

गलत कामों से बचने की तुलना में सही काम करने पर ध्यान केंद्रित करना कहीं अधिक प्रभावी होगा। एक अच्छा इंसान बनने की कोशिश करें, अपने अंदर की बुराई को छिपाने की कोशिश न करें।

इसलिए किसी ऐसे प्रोजेक्ट के लिए खुद को दोष न दें जो अभी तक पूरा नहीं हुआ है। अपने आप को प्रेरित करें कि वह आपके काम आएगा और आपका बॉस आपके काम की सराहना करेगा। यह प्रेरणा आपको खुश और अधिक उत्पादक बनाएगी।

आप खुद को सजा देते हैं

आपको कैसा लगता है, उदाहरण के लिए, जब आप डाइटिंग के दौरान ढीले हो गए और फिर भी केक का एक बड़ा टुकड़ा खा लिया? क्या अपराध बोध ने आपको वापस पटरी पर लाने में मदद की है? बल्कि इसके विपरीत सच है। आप भयानक महसूस करते हैं, और फिर आप तय करते हैं कि केक का एक और टुकड़ा किसी भी तरह से स्थिति को नहीं बदलेगा।

यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपने कुछ बुरा किया है, तो आप यह सोचने लगते हैं कि आप दंडित होने के योग्य हैं। आत्म-ध्वज आपके बुरे विवेक को शांत करने का एक प्रयास है। आप जिस चीज के लिए दोषी महसूस करते हैं, उसके लिए आप खुद को सजा देते हैं। केवल बड़े आकार में। आप केक का एक और टुकड़ा खाते हैं और इसके बारे में और भी अधिक दोषी महसूस करते हैं। नतीजतन, आप खुद को आत्म-ध्वज के दुष्चक्र में पाते हैं।

जब आप एक और गलती करते हैं, तो खुद को दोष न दें या दंडित न करें। आपने जो पहले ही पूरा कर लिया है, उसके लिए खुद की प्रशंसा करें। आखिरकार, केक के उस दुर्भाग्यपूर्ण टुकड़े से पहले, आप कुछ समय के लिए आहार पर बने रहने में सक्षम थे। अपनी खुद की सफलता में प्रशंसा और विश्वास आपको अपराधबोध से ज्यादा तेजी से पटरी पर लाएंगे।

अपराध बोध की भावनाएँ बाहरी रूप से प्रेरित होती हैं और इनका अल्पकालिक प्रभाव होता है।

यह संभावना नहीं है कि आप दोषी महसूस करने से बचने के लिए कुछ करते हैं। आप इसके लिए नहीं, बल्कि अपने माता-पिता को परेशान न करने के लिए पूरी रात पाठ्यपुस्तकों को रटने में बिताते हैं। शायद समय सीमा से पहले कड़ी मेहनत करना और कार्यों को पूरा करना आपको अपने बॉस की नजरों में गिरने का डर बना देता है। दूसरे शब्दों में, आप बाहर से प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं, अपने भीतर नहीं।

अपराध बोध से बचने की इच्छा एक बाहरी प्रेरक है। कल्पना कीजिए कि आप अपने लिए काम कर रहे हैं और आपका कोई बॉस नहीं है। इस मामले में, आप उस प्रेरक को खो देंगे जिसने आपको आगे बढ़ाया।

आंतरिक प्रेरणा को खोजने और विकसित करने का प्रयास करें। अपने लिए नई चुनौतियों के लिए तैयार हो जाइए, अपने बॉस, परिवार या किसी और के लिए नहीं। आप जो करते हैं उसका आनंद लेना सीखें।

अगली बार जब आप दोषी महसूस करें, तो याद रखें कि आप केवल अपने स्वास्थ्य, मनोदशा और आत्म-सम्मान को बर्बाद कर रहे हैं।