आपके दिमाग को तेज, मुफ्त और बिना पंजीकरण के क्या मार रहा है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम ईमानदारी से खुद की प्रशंसा करते हैं, जब उत्पादकता के एक अकथनीय विस्फोट में, हम रोमन सम्राट गयुस जूलियस सीज़र के करतब को दोहराने का प्रबंधन करते हैं और साथ ही साथ कई कार्यों को पूरा करते हैं। हालांकि, यह काफी ऊंचा है। इससे मस्तिष्क को होने वाले नुकसान के बारे में लेख में पढ़ें।

उन लोगों के दिमाग में क्या चल रहा है जो खुद को सच्चा मल्टीटास्किंग गुरु मानते हुए एक ही समय में बहुत सारी चीजों को पकड़ लेते हैं? यह कहना मुश्किल है, लेकिन निश्चित रूप से कुछ डरावना है, क्योंकि हमारा मस्तिष्क एक बार में सब कुछ करने में शारीरिक रूप से अक्षम है। मल्टीटास्किंग का खतरा क्या है और इसके दुरुपयोग के क्या परिणाम हो सकते हैं, हम नीचे विचार करेंगे।

हमारा दिमाग मल्टीटास्किंग के लिए नहीं बनाया गया है।

मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि उसके लिए केवल एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना सबसे सुविधाजनक है। जब हम उस पर सूचनाओं का झरना फेंकते हैं, तो काम केवल धीमा हो जाता है, वांछित परिणाम नहीं लाता है।

अर्ल मिलर, मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के एक न्यूरोसाइंटिस्ट, जिनका शोध स्मृति के तंत्र पर केंद्रित है, कि कुछ चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने से मस्तिष्क का अतिभार होता है।

जब लोग सोचते हैं कि वे एक ही समय में कई काम कर रहे हैं, तो वे वास्तव में एक कार्य से दूसरे कार्य में बहुत तेज़ी से स्विच करते हैं। और हर बार जब वे ऐसा करते हैं, तो कुछ संज्ञानात्मक संसाधन बर्बाद हो जाते हैं।

अर्ल मिलर

एक से दूसरे पर लगातार ध्यान देना हमारी उत्पादकता और संज्ञानात्मक कार्य के लिए हानिकारक है, क्योंकि इस प्रक्रिया के दौरान, ग्लूकोज सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जिसे मस्तिष्क को एकाग्रता बनाए रखने की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क के पास जल्दी से खिलाने के लिए कुछ भी नहीं होता है, इसलिए मल्टीटास्किंग करते समय हम बहुत थक जाते हैं।

जब हम एक छोटा सा कार्य पूरा करते हैं (ईमेल भेजना, संदेश का जवाब देना, ट्वीट पोस्ट करना), तो हम अपने मस्तिष्क को डोपामाइन की एक छोटी खुराक, आनंद के हार्मोन के साथ खिलाते हैं।

हमारा मस्तिष्क पुरस्कृत होना पसंद करता है, और इसलिए हमें छोटे-छोटे कार्यों के बीच स्विच करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिसके पूरा होने से तुरंत संतुष्टि मिलती है। त्वरित प्रतिक्रिया स्विच में खुशी लाती है, व्यक्ति उस पर निर्भर होने लगता है, और यह बेहद खतरनाक हो सकता है।

यह एक तरह का दुष्चक्र है। ऐसा लगता है कि हम ढेर सारा काम करते हैं और बहुत सारी उपयोगी चीजें करते हैं, लेकिन वास्तव में हम कुछ भी नहीं करते हैं (या बहुत छोटी चीजें करते हैं जिनके लिए बहुत अधिक मानसिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है)।

मल्टीटास्किंग गुणवत्ता और दक्षता को कम करता है

मल्टीटास्किंग आपके विचारों को एकत्र करना और अप्रासंगिक सूचनाओं को फ़िल्टर करना और अधिक कठिन बना देता है, और यह बदले में, कार्य की गुणवत्ता और दक्षता को प्रभावित करता है।

लंदन विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित, ने दिखाया कि जिन विषयों ने कई समस्याओं का एक साथ समाधान करने की कोशिश की, उनका आईक्यू काफी कम हो गया। कमी लगभग उन लोगों की तुलना में थी जो 24 घंटे तक नहीं सोते थे या मारिजुआना धूम्रपान करते थे। सहमत हूँ, यह थोड़ा डरावना है।

जब मस्तिष्क मल्टीटास्किंग कर रहा होता है, तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर तेजी से बढ़ता है। यह थकाऊ है और आपको नैतिक रूप से थका हुआ महसूस कराता है, भले ही कार्य दिवस अभी शुरू हुआ हो।

हमारे कार्यस्थल की अधिकांश मल्टीटास्किंग समस्याएं ईमेल और आने वाले संदेशों से उत्पन्न होती हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि किसी से जवाब पाने की हमारी साधारण इच्छा भी हमारे आईक्यू को 10 अंक कम कर देती है।

यह प्रत्याशा कि मेल में कोई नया पत्र आ सकता है, या कोने में एक नया संदेश अलर्ट हमें लगातार विचलित करता है और हमें तनाव की स्थिति में रखता है। मैकिन्से ग्लोबल इंस्टीट्यूट के वैज्ञानिकों ने पाया है कि बड़ी कंपनियों के कर्मचारी अपने इनबॉक्स को साफ करने के लिए अपने वर्कवीक का 28% हिस्सा खर्च करते हैं!

मेल, बेशक, हमें बहुत विचलित करता है, लेकिन तत्काल दूतों में संदेशों को समय के वास्तविक हत्यारे माना जाता है, क्योंकि वे बिजली की गति के साथ आते हैं और उसी त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है।

किसी भी तरह से अपने आप को उस नुकसान से बचाने के लिए, जो संदेशवाहकों के साथ मिलकर मेल करते हैं, उनकी जाँच के लिए एक शेड्यूल तैयार करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, दिन में दो बार (दोपहर के भोजन के समय और काम छोड़ने से पहले) अपने मेल को देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। सभी चैट में सूचनाएं बंद करें और आने वाले संदेशों का जवाब देने के लिए एक विशेष समय निर्धारित करें।

मल्टीटास्किंग में पुरुष बदतर होते हैं

एक ही समय में कई काम करने के लिए मजबूर पुरुषों का आईक्यू 15 अंक तक कम हो जाता है। ज्यादातर मामलों में, यह 8 साल के बच्चे के मानसिक विकास के बराबर होता है। इसलिए, यदि आप अचानक स्पष्ट रूप से किशोर संगीत के लिए एक तीव्र और निराधार प्यार महसूस करना शुरू कर देते हैं, तो इसके बारे में सोचें: हो सकता है कि आप बस अधिक काम कर रहे हों?:)

परिणाम अपरिवर्तनीय हो सकते हैं

हाल के शोध में, यह सुझाव दिया गया है कि मल्टीटास्किंग से हमारे दिमाग को जो नुकसान होता है वह लगभग अपूरणीय है।

ससेक्स विश्वविद्यालय (ब्राइटन, इंग्लैंड) के वैज्ञानिकों ने उन लोगों की एमआरआई छवियों का अध्ययन किया जिन्हें एक साथ कई काम करने की आदत है। उदाहरण के लिए, मूवी देखते समय दोस्तों के साथ चैट करना या फोन पर बात करते समय ईमेल चेक करना।

जो लोग बहु-कार्य करने वाले होते हैं, उनकी खोपड़ी के सामने मस्तिष्क का घनत्व काफी कम होता है। लेकिन यही वह क्षेत्र है जो सहानुभूति और भावनाओं पर नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है।

इस अध्ययन का एकमात्र महत्वपूर्ण दोष यह है कि यह अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि क्या मल्टीटास्किंग के कारण मस्तिष्क में परिवर्तन होता है, या यह स्वयं परिवर्तन हैं जो लोगों को चीजों के एक समूह में धकेलते हैं। इस दोहरी स्थिति के बावजूद, यह स्पष्ट है कि मल्टीटास्किंग आपको कहीं भी अच्छा नहीं मिलेगा।

उपरोक्त सभी का नैतिक यह है: मल्टीटास्किंग स्पष्ट रूप से एक कौशल नहीं है जिसे आपके रेज़्यूमे पर लिखा जाना चाहिए, इसके बारे में डींग मारना बेहतर है। बल्कि यह एक बुरी आदत है जिसे जल्द से जल्द मौके पर ही खत्म कर देना चाहिए।

इसलिए, अब सभी सूचनाओं को बंद कर दें, ईमेल की जाँच के लिए एक शेड्यूल सेट करें और अंत में एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करें।