रिबूट दिवस: यह क्या है और इसे कैसे व्यवस्थित करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आपने अच्छी आदतों को छोड़ दिया है, और सभी लक्ष्य अप्राप्य लगते हैं, तो यह विराम लेने का समय है।

यह क्या है

चीजें ढेर हो जाती हैं, आपके पास किसी भी चीज के लिए समय नहीं होता है, तनाव तेज हो जाता है। इस मामले में, आपको एक दिन का ब्रेक लेने की जरूरत है, सलाह देते हैं। चीजों को क्रम में लाने के लिए सप्ताह के मध्य में एक दिन की छुट्टी लें। बेशक, इसे शनिवार या रविवार को किया जा सकता है, लेकिन यह उतना प्रभावी नहीं है। सप्ताहांत में, आपके पास निश्चित रूप से करने के लिए अन्य चीजें होंगी, आप दोस्तों और परिवार के साथ रहना चाहेंगे। इसके अलावा, कुछ सूची केवल कार्यदिवसों पर की जा सकती है।

पुनरारंभ दिवस जीवन को पटरी पर लाने और जो कुछ भी गलत हुआ उसे ठीक करने के आठ शांत घंटे हैं।

यह वह रेखा है जो अतीत को भविष्य से अलग करती है और ऊर्जा प्रदान करती है।

कैसे व्यवस्थित करें

हर चीज के लिए आठ घंटे अलग रखें। आपको हर एक को 60 मिनट तक करने की जरूरत नहीं है। यदि आपने इसे तेजी से किया है, तो अगले आइटम पर जाएं। लेकिन अगर आप एक घंटे में फिट नहीं होते हैं, तो अस्थायी रूप से इसे एक तरफ रख दें और आगे बढ़ें। रिबूट के सभी चरणों से गुजरना महत्वपूर्ण है। अधूरे छोटे काम सातवें घंटे में पूरे हो सकते हैं।

1. घर की सफाई करें

घर में साफ-सफाई जीवन को साफ रखने की पहली सीढ़ी है। जब आप अव्यवस्था से छुटकारा पा लेते हैं और सब कुछ उसकी जगह पर रख देते हैं, तो अपने विचारों को व्यवस्थित करना आसान हो जाएगा। बस दूर मत जाओ, सारा दिन सफाई में बर्बाद मत करो।

• बर्तन साफ करो।
• अपने रसोई काउंटरटॉप्स से किसी भी अव्यवस्था को हटा दें और उन्हें मिटा दें।
• धुली हुई चीजों को वापस उसी जगह पर रख दें।
• अपना विस्तर बनाएं।
• कूड़ेदान को कूड़ेदान से बाहर निकालें।
• वैक्यूम क्षेत्र जहां धूल और मलबा दिखाई देता है।
• संचित मेल को अलग करें।

2. अपने विचारों को कागज पर उतारें

कभी-कभी हम अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ना बंद कर देते हैं क्योंकि हमारे पास बहुत सारे अधूरे व्यवसाय और अनुत्तरित प्रश्न होते हैं। दिन-ब-दिन वे हमारे सिर में घूमते हैं। यह महत्वपूर्ण कार्यों से थका देने वाला और विचलित करने वाला है।

अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के बारे में सोचें और लिखें कि प्रत्येक में क्या करने की आवश्यकता है। उन सभी प्रश्नों को लिख लें जो आपको हाल ही में परेशान कर रहे हैं। उदाहरण के लिए:

• इसे सही कैसे करें?
• कीटो डाइट से आप क्या खा सकते हैं?
• छुट्टी पर जाने का सबसे अच्छा समय कब है और इसकी लागत कितनी होगी?
• सबसे अच्छा बाल कटवाने क्या है?
• मुझे कौन सी किताब पढ़ना शुरू करना चाहिए?

इस तरह के नोट्स को कागज पर या अपने स्मार्टफोन में किसी भी नोट में लें।

3. अपनी टू-डू लिस्ट से ज्यादा से ज्यादा काम करें

प्रत्येक कार्य या प्रश्न के लिए एक तारांकन चिह्न लगाएं जिसे दस मिनट से भी कम समय में पूरा किया जा सकता है। उदाहरण के लिए:

• एक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करने के लिए।
• स्क्वाट कैसे करें, इस पर एक वीडियो देखें।
• प्लंबर को बुलाओ।
• बिलों का भुगतान करें।
• एक सिस्टम बैकअप बनाएं।
• अनुपयुक्त वस्तुओं को पैक करें जिन्हें स्टोर में वापस करने की आवश्यकता है।
• बैठक के बारे में मित्र (साथी) को लिखें।

अधिक से अधिक बिंदुओं को पूरा करने का प्रयास करें, लेकिन एक घंटे के बाद अगले चरण पर जाएं।

4. दीर्घकालिक लक्ष्यों पर विचार करें

एक बार जब आप अपने आप को छोटे कार्यों से मुक्त कर लेते हैं, तो यह बड़े लक्ष्यों की ओर बढ़ने का समय है। अपने आप से ये प्रश्न पूछें:

1. क्या मैं आगे बढ़ गया हूं?
2. क्या मैं अब भी इस लक्ष्य को हासिल करना चाहता हूं?
3. उसके करीब आने के लिए मैं आज क्या कार्रवाई कर सकता हूं?
4. मैं जो चाहता हूं उसे जल्दी से प्राप्त करने के लिए मैं आज से किस पर काम करना शुरू कर सकता हूं?

यदि आपके पास बड़े लक्ष्य नहीं हैं, तो उन्हें परिभाषित करने के लिए इस घंटे का समय लें।

5. एक दैनिक दिनचर्या विकसित करें (या फिर से काम करें)

दैनिक दिनचर्या के बिना, दिन व्यस्त और अनुत्पादक है। शाम को लगता है कि और भी बहुत कुछ किया जा सकता है।

आप घंटे के हिसाब से चीजों को शेड्यूल कर सकते हैं, लेकिन ऐसी योजना केवल निराशाजनक है। दरअसल, कार्य दिवस के दौरान अक्सर अप्रत्याशित कार्य होते हैं। सुबह और शाम के लिए दिनचर्या बनाना ज्यादा सुविधाजनक होता है। तय करें कि आप किस समय बिस्तर पर जाएंगे और उठेंगे, जो सोने से दो घंटे पहले और जागने के बाद लगेगा। ठोस कार्ययोजना बनाएं।

शायद आपके पास पहले से ही ऐसी ही योजना है, लेकिन आप उसका पालन नहीं कर सकते। संभावना है, यह अब आपकी जीवनशैली से मेल नहीं खाता। नए शेड्यूल में फिट होने के लिए इसे फिर से काम करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कुछ वस्तुओं को पूरा करने का समय नहीं है, तो केवल सबसे महत्वपूर्ण चीजों को छोड़ दें। चिंता से कम करना बेहतर है कि आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं।

6. विचार करें कि कैसे फिर से पथभ्रष्ट न हों

केवल रिबूट के दिन पर भरोसा न करें। इस बारे में सोचें कि आपको किस चीज से धक्का लगा: घर में गड़बड़ी, स्पष्ट कार्यक्रम की कमी, या कुछ और। इस समस्या से निपटने के लिए कार्य योजना बनाएं। आप अक्सर समय निकालने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, इसलिए केवल अंतिम उपाय के रूप में रिबूट करने का सहारा लें।

7. सभी पूंछ साफ करें

यदि आप पिछले चरणों में से कुछ महत्वपूर्ण करने से चूक गए हैं, तो अब इसे करने का समय आ गया है।

8. आराम करें

एक उत्पादक दिन के बाद, अपने आप को कुछ ऐसा व्यवहार करें जो आपके दिमाग और शरीर को आराम करने में मदद करे। झपकी लें, मालिश करें, स्नान करें या टहलने जाएं।

कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले, जैसे कि अपना पसंदीदा टीवी शो देखना। इसे आत्मग्लानि के रूप में न लें। समय-समय पर आराम करना और रिचार्ज करना आवश्यक है। इस तरह के विराम के बाद, आप अपने लक्ष्यों को नए जोश के साथ आगे बढ़ाएंगे।