आपके सोने के समय की गणना करने में मदद करने के लिए कैलकुलेटर

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ज़रूर हुआ कि आप जल्दी सो गए, निर्धारित 8 घंटे सोए, लेकिन सुबह फिर भी बुरा लगा। हम जानते हैं कि कैसे होना है।

चुनौती: आपको 6:00 बजे उठना होगा और काम के पहाड़ को फिर से करना होगा। प्रश्न: समय की गणना कैसे करें ताकि सुबह अभिभूत न हों?

आयुर्वेद में, आराम की नींद के लिए आदर्श समय 22:00 और मध्यरात्रि के बीच है। यानी सुबह तरोताजा रहने के लिए आपको रात 10 बजे से पहले सो जाना चाहिए। लेकिन क्या होगा अगर ऐसी विलासिता अस्वीकार्य है?

आपको बस एक विशेष कैलकुलेटर पर भरोसा करने की जरूरत है।

एक जादुई साइट sleepyti.me है जो आपको बिस्तर पर जाने के लिए सबसे अच्छा समय खोजने में मदद करेगी यदि आपको एक निश्चित समय पर जागने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, उदय का समय 6:00 बजे है। इसलिए रात 9:00 बजे, रात 10:30 बजे, आधी रात या 1:30 बजे बिस्तर पर जाना बेहतर है। महत्वपूर्ण: आपको इस समय केवल बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। सुबह सामान्य रूप से उठने के लिए आपको अब तक सो जाना चाहिए।

औसत वयस्क को सोने में 15 मिनट लगते हैं, इसलिए इसे ध्यान में रखते हुए समय दें।

साइट का एल्गोरिदम नींद चक्रों की अवधि और उनके बीच के अंतराल पर आधारित है। मानक - 90 मिनट। अगर आप उस डेढ़ घंटे के बीच में उठते हैं, तो आप चिढ़ महसूस करेंगे। यदि आप चक्रों के बीच जागते हैं, तो आपकी खुशी और ऊर्जा विकीर्ण होने की संभावना बढ़ जाती है।

आप जागने के समय की गणना भी कर सकते हैं यदि आप ठीक से जानते हैं कि आप बिस्तर पर कब जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि दोपहर में 4 बजे के बाद बिस्तर पर जाना असंभव है, तब से पूरी शाम कमजोरी की भावना से ग्रसित होगी।

वास्तव में, आप कर सकते हैं, लेकिन केवल बुद्धिमानी से। यदि थकान कम हो जाती है, और अभी भी पार्टी आगे है, तो आप 18:20 पर लेट सकते हैं और 19:50 पर जाग सकते हैं।