कैसे घबराएं नहीं और दुनिया के अंत से डरना बंद करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

दुनिया के अंत के डर ने सैकड़ों वर्षों से लोगों को त्रस्त किया है। ऐसे में अपना ख्याल रखने के साथ-साथ मास हिस्टीरिया से बचने के लिए विशेष रूप से जरूरी है।

जब आप चिंता से अभिभूत होते हैं, तो मनोवैज्ञानिक सबसे पहले खुद से पूछने की सलाह देते हैं:

• यदि भविष्य में घटना घटती है, तो भय और चिंता अब आपकी कैसे मदद कर सकते हैं?
• क्या सबूत है कि आपदा वास्तव में होगी?
• सतर्कता, भय और चिंता में क्या अंतर है? आप इनमें से किसे पसंद करेंगे?
• कौन सी जानकारी उपलब्ध है और आप इस जानकारी के स्रोत पर कितना भरोसा कर सकते हैं?

लंबी अवधि में डर से कैसे निपटें

1. समझें कि यह डर आपको इतना प्रभावित क्यों करता है।

दुनिया के अंत का डर और इससे होने वाला तनाव इतना बढ़ गया है क्योंकि आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आप परमाणु हथियार कार्यक्रम के प्रभारी नहीं हैं और आप एक उड़ने वाले क्षुद्रग्रह को नहीं रोक सकते। तुम बस अज्ञात से डरते हो, और यह बिलकुल स्वाभाविक है। उन चीजों के प्रति इस जुनून को छोड़ने की कोशिश करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते।

2. कार्रवाई करें

यदि आप वर्तमान राजनीतिक परिवेश से हतोत्साहित हैं, तो आपके लिए राजनीतिक या सामाजिक आंदोलन का सदस्य बनना आसान हो सकता है। आप जिस व्यक्ति से सहमत हैं उसे खोजें और स्थानीय कार्यक्रमों में भाग लेना या चर्चाओं में भाग लेना शुरू करें।

तो निःसंदेह आप दुनिया को विनाश से नहीं बचाएंगे, बल्कि जो आपके हाथ में है उस पर ध्यान केंद्रित करेंगे। आप यह जानकर शांत हो सकते हैं कि आपने बदलाव लाने का प्रयास किया है।

3. विचलित हो जाओ

यदि आप राजनीतिक रूप से सक्रिय नहीं बनना चाहते हैं, तो अपने आप को चिंताजनक विचारों से विचलित करने का प्रयास करें और कुछ ऐसा करें जो संतोषजनक हो।

शहर से बाहर जाएं और बाहर रहें, दोस्तों या परिवार के साथ अधिक समय बिताएं और हर पांच मिनट में समाचार पढ़ना बंद करें। दुनिया के अंत की चर्चा न करने के लिए प्रियजनों से भी सहमत हों।

4. याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं

मदद और आराम मांगने से न डरें। उन लोगों से समर्थन मांगें जो आपके साथ समझदारी से पेश आएंगे।

और यह मत भूलो कि इस पूरी स्थिति का एक सकारात्मक पक्ष भी है। समस्या पर बढ़ा हुआ ध्यान न केवल भय पैदा करता है, बल्कि इसके लिए तैयारी करने और इसे पहले से रोकने में भी मदद करता है।