Zeigarnik प्रभाव आपको सभी कार्यों को पूरा करने में मदद करेगा

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आपको परियोजनाओं और योजनाओं को पूरा करने में परेशानी हो रही है, तो आप ज़िगार्निक प्रभाव से अपनी व्यक्तिगत उत्पादकता बढ़ा सकते हैं। यह मनोवैज्ञानिक प्रभाव अधूरे कार्यों से संबंधित है, और आपको उन्हें अधूरा छोड़ने से रोकता है।

क्या आपके साथ कभी ऐसा कुछ हुआ है कि काम पूरा होते ही आप पूरी तरह से भूल जाते हैं? जब तक यह समाप्त नहीं हो जाता, क्या आप इसे अपने दिमाग से अच्छे के लिए नहीं निकाल सकते, भले ही आप किसी और चीज़ पर काम कर रहे हों? इस प्रभाव को सबसे पहले मनोवैज्ञानिक ब्लूमा ज़िगार्निक ने देखा और उसके नाम पर ज़िगार्निक प्रभाव रखा। सबसे दिलचस्प बात यह है कि इस मनोवैज्ञानिक गुण का उपयोग काम पर अधिक करने और बेहतर कार्य करने के लिए किया जा सकता है।

रेस्तरां में रहने के दौरान, ज़िगार्निक ने नोट किया कि वेटर्स ने उन व्यंजनों के जटिल संयोजनों को याद किया जो आगंतुकों ने ऑर्डर किए थे, लेकिन जैसे ही भोजन मेज पर था, यह ज्ञान तुरंत उनकी स्मृति से गायब हो गया। अधूरे आदेश पूरे होने तक स्मृति में अटके हुए लगते थे।

इस आशय में रुचि रखते हुए, ज़िगार्निक ने अपनी प्रयोगशाला में प्रयोग किए। विषयों को कई अलग-अलग कार्यों को पूरा करना था। प्रयोग के दौरान, प्रतिभागियों को इनमें से कुछ कार्यों को पूरा करने से रोक दिया गया था, पर्याप्त समय न होने के कारण इसे सही ठहराया गया था। प्रयोग के बाद, विषयों से पूछा गया कि उन्हें कौन से कार्य याद हैं।

यह पता चला कि 90% मामलों में प्रतिभागियों ने उन कार्यों को बेहतर ढंग से याद किया जिन्हें उन्हें पूरा करने की अनुमति नहीं थी। दूसरे शब्दों में, इस प्रभाव का सार यह है कि अधूरे कार्य आपके सिर में मजबूती से बैठ जाते हैं, और आप स्वतः ही उनके बारे में सोचते रहते हैं।

यदि आप अपने चारों ओर देखते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि ज़िगार्निक प्रभाव लगभग हर जगह पाया जा सकता है। यह लगातार मीडिया और विज्ञापन में उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, लोगों को टीवी शो से जोड़ने के लिए।

लेकिन इसका एक सकारात्मक पक्ष भी है - इस सुविधा का उपयोग अधिक कार्यों को पूरा करने और काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जा सकता है।

ज़िगार्निक प्रभाव कैसे लागू करें

क्योंकि अधूरे कार्य जुनूनी विचार बन जाते हैं, हम एकाग्रता की अवधि का उपयोग कर सकते हैं, बहु-कार्य से बच सकते हैं, और काम पर उत्पादक होने के लिए विकर्षणों से बच सकते हैं।

जब आप कोई कार्य पूरा करते हैं, तो उसके बारे में शांति की भावना होती है। यदि आप एक समय में कई कार्य करते हैं, तो मस्तिष्क उनमें से किसी पर भी पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होगा, क्योंकि विचार समय-समय पर सभी अधूरे कार्यों में वापस आ जाएंगे।

विलंब करने वालों के लिए अच्छी खबर

यदि आपको योजनाओं के साथ नियमित समस्याएं हैं, तो Zeigarnik Effect आपको उन्हें पूरा करने में मदद करेगा। मुख्य बात शुरू करना है, और वहां मनोवैज्ञानिक विशिष्टता आपको उस व्यवसाय के बारे में भूलने की अनुमति नहीं देगी जिसे आपने शुरू किया था और बस इसे छोड़ दिया।

लेकिन आप खुद को कैसे शुरू करते हैं? यह स्थिति पर निर्भर करता है। यदि आप एक बड़ी परियोजना की योजना बना रहे हैं और काम की मात्रा के डर से इसे लगातार बंद कर रहे हैं, तो आपको सबसे कठिन भागों से निपटना नहीं चाहिए। जो प्रबंधनीय और काफी आसान लगता है उससे शुरू करें। और फिर आप बस परियोजना के बारे में नहीं भूल सकते हैं, और आप इसे अंत तक लाएंगे।

अपेक्षित इनाम और ज़िगार्निक प्रभाव

हालांकि, यह प्रभाव हमेशा काम नहीं करता है, और जो लोग नियमित रूप से दिन में 8-10 घंटे काम करते हैं, वे इसका उपयोग करने में असमर्थ होते हैं। ऐसा क्यों है?

2006 में आयोजित मिसिसिपी विश्वविद्यालय ने दिखाया कि अगर कोई व्यक्ति इनाम की उम्मीद करता है तो ज़िगार्निक प्रभाव काम करना बंद कर देता है। प्रयोग में दो समूह शामिल थे जिन्होंने ज़िगार्निक प्रयोग के रूप में कार्य पर भी काम किया। इस प्रक्रिया में, काम होने से पहले उन्हें बाधित कर दिया गया था। लेकिन पहले समूह से कहा गया था कि उन्हें अध्ययन में भाग लेने के लिए भुगतान किया जाएगा, और दूसरे समूह को इनाम का वादा नहीं किया गया था।

नतीजतन, भुगतान के बारे में नहीं जानने वाले 86% प्रतिभागियों ने बाधित होने के बाद कार्यों पर वापस जाना पसंद किया, जबकि भुगतान की प्रतीक्षा करने वालों में से केवल 58% ही ब्रेक के बाद कार्य पर लौट आए। जब अध्ययन पूरा हो गया और प्रतिभागियों को पुरस्कार मिला, तो उन्होंने असाइनमेंट पर वापस जाने का कोई मतलब नहीं देखा। इसके अलावा, भुगतान की प्रतीक्षा कर रहे प्रतिभागियों ने कार्य पर कम समय बिताया, भले ही वे उस पर वापस आ गए हों।

यदि हम इस अध्ययन के डेटा को 8 घंटे के सामान्य कार्यदिवस पर लागू करते हैं, तो तस्वीर धूमिल है। कार्य दिवस की समाप्ति प्रयोग के दौरान एक रुकावट के रूप में कार्य करती है: जब 8 घंटे समाप्त हो जाते हैं, तो कार्य अगले दिन तक के लिए स्थगित कर दिया जाता है। और समय के लिए भुगतान, न कि पूरे किए गए कार्यों के लिए, एक अपेक्षित इनाम के रूप में कार्य करता है।

शोध से पता चलता है कि इनाम ज़िगार्निक प्रभाव को कम कर सकता है, और मजदूरी के रूप में इनाम की उम्मीद, कार्य में रुचि कम कर देती है। दूसरे शब्दों में, इनाम के लिए धन्यवाद, 8 घंटे का दिन हमें काम के बारे में नहीं सोचने पर मजबूर करता है।