बुढ़ापे से डरने से कैसे रोकें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अनुभवों का एक पूरा सेट बुढ़ापे से जुड़ा हुआ है: हम स्वास्थ्य, सौंदर्य, विवेक, वित्तीय कल्याण को खोने से डरते हैं। आइए जानें कि इससे कैसे निपटा जाए।

हम बुढ़ापे से क्यों डरते हैं

वे कहते हैं कि दुनिया के किसी भी देश में रूसियों को उनके चेहरे पर चिंतित भाव से पहचाना जा सकता है। और मुझे लगता है कि इसमें कुछ सच्चाई है। हम नहीं जानते कि यहां और अभी कैसे जीना है - हम हमेशा भविष्य में सोचते हैं और नाटकीय रूप से इसके हर पल का अनुभव करते हैं।

कल के बारे में चिंता हमें पिछली पीढ़ियों से विरासत में मिली है। मनोवैज्ञानिक इस घटना के लिए एक नाम भी लेकर आए हैं - "ट्रांसजेनरेशनल ट्रांसमिशन।" युद्ध, दमन, अवमूल्यन और तख्तापलट के समय, कुछ कदम आगे सोचना महत्वपूर्ण था। और रोज़मर्रा की मुश्किलों का सामना करने की ताकत पाने के लिए स्वस्थ और जवां रहना ज़रूरी था। बूढ़ा होने का मतलब कमजोर, बेसहारा और नाश होना है।

इस तथ्य के पक्ष में कि आने वाली उम्र का डर माता-पिता की पीढ़ियों से विरासत में मिला है, यह इस तथ्य से भी प्रमाणित होता है कि यह 40 वर्ष से कम उम्र के लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है। अर्थात व्यक्ति को वृद्धावस्था का अनुभव करने का अपना अनुभव नहीं है, वह श्रम बाजार में तरल है, सुबह दौड़ता है और नियमित रूप से सेक्स करता है, लेकिन हर बार जब वह बुजुर्गों को देखता है, तो वह आंतरिक रूप से हिलता है! क्योंकि बीमारी और जरूरत में बुढ़ापे की "पैतृक स्मृति" हमारे अचेतन में संग्रहीत है। बूढ़ा होना डरावना है।

समाजशास्त्री भय के विषय पर ध्यान नहीं देते। नवीनतम सर्वेक्षण, जब रूसियों से पूछा गया था कि "आप किससे सबसे ज्यादा डरते हैं?", अक्टूबर 2017 में लेवाडा केंद्र द्वारा आयोजित किया गया था। इसलिए, दो साल पहले, सर्वेक्षण के परिणामों में बुढ़ापे का डर गरीब होने और काम करने की क्षमता खोने के डर के बाद पांचवें स्थान पर था - जो वास्तव में बुढ़ापे का पर्याय है।

बुढ़ापे का डर एक परतदार केक की तरह होता है। यह केवल चेहरे की झुर्रियों और उच्च रक्तचाप के बारे में नहीं है। सबसे पहले, यह नुकसान की कहानी है - सुंदरता, स्वास्थ्य, काम करने की क्षमता, दोस्त और रिश्तेदार, जीवन ही, अंत में। खुद को दूसरे के रूप में स्वीकार करने के बारे में, कुछ हद तक अपूर्ण। और निश्चित रूप से, परिवर्तनों के साथ आने वाली भावनाओं के बारे में: अकेलापन, लाचारी, थकान, ईर्ष्या, आक्रोश, क्रोध और आक्रोश - हर किसी को इस सूची में जोड़ने के लिए कुछ मिलेगा।

एक अच्छा नैदानिक संकेत यह है कि हम डर से निपट रहे हैं, चिंता से नहीं। चिंता एक अस्पष्ट अवस्था है जो आपको दिल से घटिया बनाती है। एक पूर्वाभास की तरह लगता है। डर किसी खास चीज का डर है। यह काफी पहचाना हुआ दुश्मन है, जिससे आप चाहें तो लड़ सकते हैं।

बुढ़ापे के डर से लड़ना अक्सर उस चीज़ से शुरू होता है जिसे कम से कम एक व्यक्ति नियंत्रित कर सकता है: खेल, बोटॉक्स इंजेक्शन और अन्य "मेसोथेरेपी" के साथ। जब आपके एब्स और एक चिकने माथे पर पासा हो, तो अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आप अभी भी "वाह! युवा! जिंदा, धूम्रपान कक्ष!”बहुत आसान है।

जब डर एक फोबिया में बदल जाता है

हर किसी के पास डर का एक गुप्त बॉक्स होता है। इसे देखते हुए, हम उदासी, थोड़ी उदासी या उत्तेजना की एक क्षणभंगुर भावना का अनुभव करते हैं। मानसिक रूप से स्वस्थ लोग हर समय अपने डर के बारे में नहीं सोचते हैं।

यदि भय पूरी तरह से चेतना पर हावी हो जाता है, तो यह एक फोबिया का रूप ले लेता है। कायाकल्प प्रक्रिया के लिए उत्साह उन्मत्त हो जाता है: आहार, जिम में थकाऊ भार, प्लास्टिक सर्जरी।

यह उल्टा भी होता है। युवक का तर्क है: "मैं पहले से ही 30 वर्ष का हूं, मैं बूढ़ा हूं, किसी चीज के लिए प्रयास क्यों करूं?" और वह नई परियोजनाओं, परिचितों को मना कर देता है, खुद की देखभाल करना बंद कर देता है। बूढ़ा होने का डर इतना बड़ा है कि व्यक्ति अपरिहार्य परिदृश्य को जल्द से जल्द निभाने की कोशिश करता है।

विशेष रूप से उन्नत मामलों में, उम्र बढ़ने का जुनूनी भय आतंक हमलों, चिंता विकार, अवसाद, नखरे से प्रकट होता है। लेकिन मनोचिकित्सा की मदद से इन बीमारियों को भी ठीक किया जा सकता है।

बुढ़ापे से डरने से कैसे रोकें

बुढ़ापा हमारे जीवन का तार्किक और अपरिहार्य अंत है। आप अपने लिए चुन सकते हैं कि यह अकेला और उदास होगा या सक्रिय और हर्षित होगा। जैसा कि सेवानिवृत्ति बचत के मामले में होता है, बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप अभी अपने जीवन संसाधनों का प्रबंधन कैसे करते हैं। और अगर हम समय को पीछे नहीं मोड़ सकते हैं, तो हम सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति के संरक्षण और वृद्धि का ध्यान रखने में सक्षम हैं, ताकि जब हम 60 वर्ष के हो जाएं, तो हमें कुछ करना होगा।

वृद्धावस्था की शुरुआत के संबंध में, विभिन्न प्रकार की नकारात्मक भावनाएं और विचार हमारे पास आ सकते हैं। लेकिन उन्हें एक ऐसी ताकत में बदला जा सकता है जो वर्षों के बावजूद आपको सक्रिय और अच्छे मूड में रखने में मदद करेगी।

आइए उन मुख्य चिंताओं का विश्लेषण और निराकरण करें जो हमें बुढ़ापे के बारे में सोचने पर मजबूर करती हैं।

1. सुंदरता का नुकसान

• विनाशकारी भावनाएँ: निराशा, झुंझलाहट, जलन, अवमानना, आक्रोश, ईर्ष्या।
• हम रचनात्मक भावनाओं में बदल जाते हैं: आत्म-मूल्य, सम्मान, स्वीकृति, कृतज्ञता, आत्म-प्रेम, कोमलता।

आत्म-प्रेम एक आंतरिक अवस्था है। आप अपने आप को आईने में देख सकते हैं और मज़े कर सकते हैं, या आप लोचदार त्वचा और पूरे शरीर से भी असंतुष्ट हो सकते हैं।

आमतौर पर महिलाएं अपने लुक को लेकर चिंतित रहती हैं। यह माना जाता है कि "पुरुष, अच्छी शराब की तरह, केवल उम्र के साथ बेहतर होते जाते हैं।"

बेशक, यह मामले से बहुत दूर है। आधुनिक दुनिया में सुंदरता को परिभाषित करना मुश्किल है: मानक तेजी से बदल रहे हैं। लेकिन व्यक्तित्व समय और उम्र पर निर्भर नहीं करता है।

ज्वलंत उदाहरण आयु मॉडल हैं। कारमेन डेल'ऑरेफिच, लिंडा रोडिन, बेनेडेटा बार्ज़िनी अपने उदाहरण से साबित करते हैं कि साल एक सक्रिय जीवन, करियर और अप्रतिरोध्य उपस्थिति के लिए एक बाधा नहीं हैं।

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लिंडा रोडिन द्वारा प्रकाशित। (@lindaandwinks) फ़रवरी 20, 2019 @ 12:34 अपराह्न पीएसटी

आखिरकार, हम एक उन्नत समय में रह रहे हैं, और हर किसी के लिए एंटी-एजिंग उपचार उपलब्ध हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें।

2. कारण का नुकसान

• विनाशकारी भावनाएँ: चिंता, भ्रम, शर्म, निराशा, दया, निराशा, अलगाव।
• हम रचनात्मक भावनाओं में बदल जाते हैं: आशा, जिज्ञासा, दया, गर्व।

उम्र बढ़ने की अभिव्यक्तियों में से एक आदतन मस्तिष्क कार्यों का नुकसान है। न केवल स्मृति और प्रतिक्रिया की गति सोच अंग की स्थिति पर निर्भर करती है, बल्कि अंतःस्रावी, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के काम पर भी निर्भर करती है। हम कह सकते हैं कि मस्तिष्क स्वास्थ्य संपूर्ण शरीर के लिए दीर्घायु का स्रोत है।

हम अपने सक्रिय समय का 80% तक प्रकाश ट्रान्स की स्थिति में, "आदत से बाहर" बिताते हैं। आदत दिमाग की क्षमता को कम कर देती है। दरअसल, प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, उसे नए अनुभवों और कार्यों की आवश्यकता होती है जिसमें सभी पांच इंद्रियां शामिल होती हैं। इसलिए कुछ नया सीखने में आलस न करें, आत्म-विकास पर अधिक ध्यान दें, नई तकनीक सीखें। ऐसे शौक की तलाश करें जो आय उत्पन्न करें, आपको आगे बढ़ाएं और अपने दिमाग को उम्र बढ़ने से रोकें।

सीखने की प्रक्रिया में, मस्तिष्क के विभिन्न भागों का विकास होता है, नए तंत्रिका संबंध बनते हैं। यह मस्तिष्क में तंत्रिका सर्किट की संख्या है, न कि इसकी मात्रा, जो बुद्धि के विकास और संरक्षण में निर्णायक भूमिका निभाती है।

आपके दिमाग में यह सवाल नहीं होना चाहिए कि "क्या करें?" और क्या करें?" विकसित करें, "रस" प्राप्त करें ताकि बुढ़ापे में भी आप एक मांग वाले विशेषज्ञ बन जाएं, अपने काम का आनंद लें और संपर्कों का एक विस्तृत चक्र हो। जीवन में अर्थ की कमी 25 साल के आदमी को भी बूढ़ा बना सकती है।

3. स्वास्थ्य और शारीरिक शक्ति की हानि

• विनाशकारी भावनाएँ: निराशा, आक्रोश, आक्रोश, क्रोध, अपमान, भय, शोक, अफसोस, उदासी।
• हम रचनात्मक भावनाओं में बदल जाते हैं: आनंद, पुनरोद्धार, मुक्ति, रुचि, देखभाल, आत्म-प्रेम।

"50 पर किस तरह का प्रशिक्षण, - आप कहते हैं, - अगर पहले से ही 30 पर आंखों में अंधेरा हो जाता है, जब आप अचानक सोफे से उठते हैं?" हां, और किशोरावस्था में आप कैंसर से मर सकते हैं। बीमारी, डॉक्टरों और शारीरिक कमजोरी का डर पुरुषों में सबसे अधिक अंतर्निहित है, क्योंकि वे अपने प्रियजनों के लिए मजबूत और भरोसेमंद होने के आदी हैं।

यहां तक कि प्राचीन यूनानियों ने भी आत्मा और शरीर के बीच संबंध के बारे में बात की थी।सबसे पहले, हमारे स्वास्थ्य की स्थिति अचेतन पर निर्भर करती है। यदि आप समय पर मनोचिकित्सक के साथ अपने तनाव का समाधान नहीं करते हैं, तो आपके पास पर्याप्त आराम नहीं है, आप अपनी समस्याओं को शराब से भर देते हैं, अचेतन मानसिक दर्द अचेतन में जमा हो जाता है और जल्दी या बाद में नकारात्मक उत्तेजनाओं से युक्त एक जटिल संरचना बन जाती है। जो शारीरिक और स्वायत्त प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं। वे वही हैं जो बीमारी का कारण बनते हैं।

बाहरी दुनिया के साथ संचार के लिए जिम्मेदार सबसे संवेदनशील प्रणालियां आमतौर पर पहले प्रतिक्रिया करती हैं - तंत्रिका, हृदय, प्रतिरक्षा-अंतःस्रावी। और उनके बाद बाकी सब कुछ उखड़ जाता है।

आपका शरीर एक जटिल मशीन है, लेकिन आप इसके मालिक हैं। ऐसी जीवनशैली बनाए रखें जिसमें शरीर आसानी से स्वस्थ, ऊर्जावान, मजबूत बना रहे। मैं यहां उचित पोषण, खेल और डॉक्टर से नियमित जांच के बारे में नहीं लिखूंगा - आप मेरे बिना यह पहले से ही जानते हैं।

4. आत्म-महत्व की हानि

• विनाशकारी भावनाएँ: निराशा, क्रोध, शर्म, आक्रोश, शर्म, उदासी, लाचारी।
• हम रचनात्मक भावनाओं में बदल जाते हैं: मित्रता, रुचि, दया, विश्वास, ईमानदारी, पारस्परिक सहायता, सहानुभूति, सम्मान।

वृद्धावस्था में व्यापक सामाजिक संबंधों की उपस्थिति अन्य युगों की तुलना में कई गुना अधिक महत्वपूर्ण होती है। जब बात करने, समाचार साझा करने, अनुभवों पर चर्चा करने के लिए कोई नहीं होता है, तो व्यक्ति "आवश्यकता" महसूस करना बंद कर देता है, आत्म-सम्मान कम हो जाता है, आत्मविश्वास गिर जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि उम्र के साथ लोगों के साथ मिलना और नए परिचित बनाना हमारे लिए अधिक कठिन है, एक बहुमुखी सामाजिक दायरे का प्रयास करना आवश्यक है, न कि सार्वजनिक कार्यक्रमों में भाग लेने से बचने के लिए, संबंधों को बनाए रखने के लिए और संचार विकसित करने के लिए। कौशल।

विभिन्न पाठ्यक्रमों, मास्टर कक्षाओं, मंडलियों में मित्र हमेशा आसानी से मिल जाते हैं। जब कोई व्यक्ति संचार करता है, तो उसे जीवन में रुचि होती है, इच्छाएं, सपने और आकांक्षाएं प्रकट होती हैं। संचार के माध्यम से, एक व्यक्ति निम्नलिखित आवश्यकताओं को महसूस करता है: अनुमोदन, सुरक्षा, सूचना, कृतज्ञता, भावना, ध्यान, सम्मान और क्षमता की पहचान।

चारों ओर देखो। निश्चित रूप से आप ऊर्जावान बूढ़े पुरुषों और महिलाओं पर ध्यान देंगे जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं: वे पूल में जाते हैं, छुट्टियों के लिए इकट्ठा होते हैं, यात्रा करते हैं। आप चाहें तो किसी भी उम्र में पूरी जिंदगी जी सकते हैं।

5. सेक्स अपील का नुकसान

• विनाशकारी भावनाएँ: निराशा, अफसोस, शर्म, क्रोध, ईर्ष्या, आक्रोश, निराशा, भय।
• हम रचनात्मक भावनाओं में बदल जाते हैं: आत्म-प्रेम, स्वीकृति, प्रशंसा, सम्मान, देखभाल, खुशी।

वृद्धावस्था का मुख्य कामोत्तेजक नितंब बिल्कुल लोचदार नहीं है, बल्कि गरिमा और बुद्धिमत्ता है। आपने शायद कहानियां सुनी होंगी जब 50 से अधिक लोग अपनी खुशी पाते हैं और यहां तक कि शादी भी कर लेते हैं।

प्यार, बदले में, युवाओं को बनाए रखने में मदद करता है। आपको बस इसे चाहने की जरूरत है। जीवन से असंतुष्टि, बड़बड़ाहट, उदासी और क्रोध किसी को भी दादा या दादी में बदल देता है। विपरीत लिंग के प्रति आकर्षक बने रहने के लिए, अधिक सकारात्मक भावनाओं को विकीर्ण करें। ईमानदार, मिलनसार, उत्साही, खुशमिजाज लोग किसी भी उम्र में ध्यान आकर्षित करते हैं।

यौन आकर्षण को स्वस्थ जीवन शैली और शरीर की स्वच्छता से बढ़ावा मिलता है, न कि छोटी स्कर्ट और बिना बटन वाली शर्ट, जो 40 के बाद अनुचित लग सकती है।

पुष्टि का प्रयोग करें। कम से कम, वे आपको अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने और अपना ख्याल रखने के लिए प्रेरित करते हैं। उदाहरण के लिए: "मैं बहुत अच्छा दिखता हूं," "मेरी त्वचा अच्छी है," "मैं अपने आदर्श वजन पर हूं," "मैं जोरदार, ताजा और ऊर्जावान रहता हूं," और इसी तरह।

6. वित्तीय कल्याण की हानि

• विनाशकारी भावनाएँ: डरावनी, निराशा, लाचारी, निराशा, कड़वाहट, अपमान, जलन, चिंता, लालच।
• हम रचनात्मक भावनाओं में बदल जाते हैं: देखभाल, रुचि, जुनून, कृतज्ञता, आत्मविश्वास, जिम्मेदारी।

दरिद्रता का प्रलाप वृद्ध महिलाओं में सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है। इसलिए कुछ दादी-नानी गद्दे के नीचे खाना छिपा देती हैं और पेंट्री को आपूर्ति से भर देती हैं। वैसे तो पुरुष ईर्ष्या के भ्रम से उसी हद तक पीड़ित होते हैं।

वृद्धावस्था में आय के स्रोत वास्तव में सीमित हैं: ये पेंशन, विकलांगता लाभ, सामग्री सहायता हैं। जब आप युवा होते हैं तो बुढ़ापे में वित्तीय कल्याण का ध्यान रखने योग्य होता है। तुम्हें क्या खिलाएगा? अपार्टमेंट किराए पर देना, जमा पर ब्याज, आपका अपना व्यवसाय। कुछ के लिए, उनके अपने बच्चे एक सफल निवेश परियोजना हैं जो एक सम्मानजनक वृद्धावस्था सुनिश्चित करते हैं।

जीवन शाश्वत नहीं है। हम में से प्रत्येक के लिए वह दिन आएगा जब हम इस दुनिया को छोड़ देंगे। लेकिन किसी के बारे में वे कहेंगे "आखिरकार, मैंने सहा …", जबकि अन्य की प्रशंसा की जाएगी और मृत्यु के बाद भी एक उदाहरण के रूप में स्थापित किया जाएगा। आइए हम एक दूसरे को एक लंबे युवा की कामना करें जो बुद्धिमान परिपक्वता का खंडन न करे।