खुद को नेगेटिविटी से बचाने के 7 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जब नकारात्मक लोग आपके आस-पास हों तो सकारात्मक रहना कठिन होता है। ये टिप्स आपको संयम और संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे।

क्या आपके ऐसे दोस्त या सहकर्मी हैं जो हर चीज से लगातार नाखुश रहते हैं? वे जीवन, काम, दोस्तों और परिवार के बारे में शिकायत करते हैं। वे अपने स्वास्थ्य, मौसम, सड़कों और जेरेड लेटो के नए बालों के रंग से संतुष्ट नहीं हैं। आप इसे अंतहीन रूप से सूचीबद्ध कर सकते हैं।

यदि आपने कभी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद किया है, तो आपने शायद अपने लिए अनुभव किया है कि उसके साथ बातचीत के बाद सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना और निराश न होना कितना मुश्किल है। लेकिन ऐसे लोग इतने दुर्लभ नहीं हैं। और उनके साथ बातचीत से बचना हमेशा संभव नहीं होता है।

नकारात्मकता विकीर्ण करने वाले व्यक्ति को आप में से सारी ऊर्जा सोखने से रोकने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करने का प्रयास करें।

1. सीमाएं निर्धारित करें और उनकी रक्षा करें

उन लोगों से निपटना बहुत मुश्किल है जो अपनी समस्याओं में फंस गए हैं और उन्हें हल करने पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं। वे चाहते हैं कि उनके आसपास के लोग उन्हें नैतिक समर्थन दें और अपने निराशावाद को 24 घंटे साझा करें। आप उनकी अंतहीन शिकायतों को बाधित नहीं करते हैं क्योंकि आप कठोर और कठोर लगने से डरते हैं। हालाँकि, भावनात्मक समर्थन प्रदान करना एक बात है, और उनकी नकारात्मकता के दलदल में अपने कानों तक पहुँचना दूसरी बात है।

इस दलदल में गिरने से बचने के लिए, स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें और अपने और नकारात्मकता के स्रोत के बीच दूरी बनाए रखें।

जरा सोचिए, क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के बगल में बैठेंगे जो पूरे दिन एक के बाद एक सिगरेट पीता है और धूम्रपान का आनंद लेता है? संभावना नहीं है। तो दूर हो जाओ और कुछ ताजी हवा ले लो। सभी भावों में।

यदि निकट भविष्य में आप कष्टप्रद नकारात्मक वार्ताकार के समाज से अपनी रक्षा नहीं कर सकते हैं, तो उसे यह पूछकर बेअसर करने का प्रयास करें कि वह उस समस्या को कैसे हल करेगा जिसके बारे में वह लगातार शिकायत करता है। अक्सर यह वार्ताकार के लिए विषय को बंद करने या बातचीत को अधिक रचनात्मक चैनल में बदलने के लिए पर्याप्त होता है। कम से कम थोड़ी देर के लिए।

2. दूसरे व्यक्ति को आप पर पेशाब न करने दें

भावनात्मक प्रतिक्रिया से पता चलता है कि हम वस्तुनिष्ठ रूप से स्थिति का आकलन नहीं कर सकते हैं। भावनाएँ कुछ सेकंड के लिए आप पर हावी हो सकती हैं, या वे आपके व्यवहार को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकती हैं। यदि नकारात्मकता का उत्सर्जन करने वाला व्यक्ति आपको क्रोधित या असंतुलित करने में कामयाब रहा, तो इसका मतलब है कि आप स्थिति के बारे में एक शांत दृष्टिकोण बनाए रखने में असमर्थ थे।

जब आप नकारात्मक व्यवहार का सामना करते हैं जो आपको चोट पहुँचाता है, तो अपमान के अपमान के साथ प्रतिक्रिया न करें। अपनी गरिमा बनाए रखें और अपने वार्ताकार के स्तर तक न गिरें। जड़ में परिपक्व होने का प्रयास करें।

3. हल्के विषयों पर स्विच करने का सुझाव दें

कुछ लोग केवल अपने बीमार विषयों के बारे में नकारात्मक में जाते हैं। ये विषय आपको काफी हानिरहित लग सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई अपने काम से असंतुष्ट है, तो वह किसी भी कारण से, बिंदु तक नहीं, बिंदु तक इसका उल्लेख करेगा, और लगातार इसके बारे में शिकायत करेगा। अगर आप अपनी सकारात्मक टिप्पणी डालने की कोशिश करते हैं, तो आपको नकारात्मकता की और भी बड़ी खुराक मिल जाएगी।

वार्ताकार के दृष्टिकोण को उस विषय पर बदलने की कोशिश न करें जो उसके लिए दर्दनाक है। शायद इस विषय के साथ उनकी समस्याएं जितनी दिखती हैं, उससे कहीं ज्यादा गहरी हैं। सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि विषय को हल्का और अधिक सकारात्मक में बदलने का सुझाव दिया जाए। मज़ेदार कहानियाँ, अच्छी यादें साझा करें - ऐसी कोई भी चीज़ जो दूसरे व्यक्ति को जुनूनी विचारों से विचलित कर सकती है।

4. समस्या पर नहीं, समाधान पर ध्यान दें

आप जिस पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं वह आपकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। यदि आप उन समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनका आप सामना कर रहे हैं, तो आप केवल तनावों के नकारात्मक प्रभाव को बढ़ाते हैं। यदि आप अपनी वर्तमान स्थिति को सुधारने के लिए कोई रास्ता खोज रहे हैं, तो आप संतुष्टि महसूस करेंगे, जो सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करेगा और चिंता को दूर करने में मदद करेगा।

नकारात्मक लोगों के साथ व्यवहार करते समय उसी सिद्धांत का उपयोग किया जाना चाहिए। बस यह सोचना बंद कर दें कि दूसरा व्यक्ति कितना परेशान है। इसके बजाय, अपने आप से पूछें कि आप इस व्यक्ति के व्यवहार को कैसे प्रभावित कर सकते हैं ताकि यह आपको परेशान न करे। इससे आपको चिंता करना बंद करने और स्थिति पर नियंत्रण रखने में मदद मिलेगी।

5. दूसरों की राय से सार

जो लोग सफल होते हैं वे आंतरिक रूप से सोचते हैं। इसका मतलब है कि ऐसे लोगों के विचारों के अनुसार उनका कल्याण स्वयं पर ही निर्भर करता है। मनोवैज्ञानिक इस व्यक्तित्व विशेषता को नियंत्रण का आंतरिक स्थान कहते हैं। नकारात्मक लोग आमतौर पर अपने जीवन की जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देते हैं और जो कुछ उनके साथ होता है या नहीं होता है उसके लिए दूसरों को दोष देते हैं। वे नियंत्रण के बाहरी नियंत्रण रेखा का एक उदाहरण प्रदर्शित करते हैं।

यदि आपका आत्म-मूल्य और संतुष्टि दूसरों की राय पर निर्भर करता है, तो आप किसी और की स्वीकृति के बिना खुश नहीं रह सकते। जब भावनात्मक रूप से मजबूत लोग आश्वस्त महसूस करते हैं कि वे कुछ सही कर रहे हैं, तो वे दूसरों से सतही निर्णय और तीखी टिप्पणियों को उन्हें भटकाने की अनुमति नहीं देते हैं।

आप उतने अच्छे नहीं हैं जितने लोग आपके जीतने पर आपकी तारीफ करते हैं। लेकिन उतना बुरा नहीं जितना कि आपके हारने पर आपके लिए आंका जाता है। महत्वपूर्ण यह है कि आपने क्या सीखा है और आप जो सीखते हैं उसका उपयोग कैसे करते हैं।

6. दूसरे लोगों को ठीक करने की कोशिश न करें

आप कुछ लोगों को उदाहरण दिखा कर उनकी मदद कर सकते हैं। कुछ के लिए, आप नहीं कर सकते। ऊर्जा पिशाचों और जोड़तोड़ करने वालों को अपने आंतरिक संतुलन को बिगाड़ने न दें। जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता, उसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते।

जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसके व्यवहार में अगर कुछ आपको शोभा नहीं देता है, और आप उम्मीद करते हैं कि समय के साथ वह बदल जाएगा, तो इन उम्मीदों को छोड़ देना बेहतर है। इसके पहले जैसे बने रहने की संभावना बहुत अधिक है। यदि आप वास्तव में कुछ बदलना चाहते हैं, तो अपने प्रियजन के साथ ईमानदार रहें और सभी कार्ड टेबल पर रख दें। अपने महत्वपूर्ण दूसरे को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।

हालांकि, ज्यादातर मामलों में, आपको दूसरे व्यक्ति को बदलने की कोशिश भी नहीं करनी चाहिए। उसे वैसे ही स्वीकार करो जैसे वह है, या उसका जीवन छोड़ दो।

यह बहुत कठोर लग सकता है, लेकिन यह सबसे अच्छा विकल्प है। जब आप किसी व्यक्ति को बदलने की कोशिश करते हैं, तो वह अक्सर प्रतिक्रिया में विरोध करता है और आपको विपरीत प्रभाव मिलता है। लेकिन अगर आप इन प्रयासों को छोड़ दें और इस व्यक्ति का समर्थन करें, उसे स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करने की स्वतंत्रता दें कि वह क्या बनना चाहता है, धीरे-धीरे वह खुद को बदल सकता है। और अद्भुत तरीके से बदलें। शायद इस व्यक्ति के प्रति आपका रवैया बदल जाएगा।

7. अपना ख्याल रखें

अपने बारे में केवल इसलिए न भूलें क्योंकि दूसरे भी ऐसा ही कर रहे हैं। यदि आपको लगातार नकारात्मकता के स्रोत के साथ काम करने या एक ही छत के नीचे रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास आराम करने और अपने आंतरिक संसाधनों को फिर से भरने के लिए पर्याप्त समय है।

हर समय स्थिति की सही गैर-भावनात्मक धारणा को बनाए रखना काफी कठिन होता है। नकारात्मक लोगों के कारण, आप रात में सो नहीं सकते हैं, सवाल पूछ रहे हैं, "मैं क्या गलत कर रहा हूं?", "क्या मैं इतना बुरा हूं कि वे मुझसे इस तरह बात करते हैं?" "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि उसने मेरे साथ ऐसा किया है! " आदि।

आप हफ्तों, महीनों तक चिंता कर सकते हैं। सालों तक भी। दुर्भाग्य से, कभी-कभी यह एक नकारात्मक व्यक्ति का लक्ष्य होता है। वह आपको नाराज करना चाहता है और आपको अपने नकारात्मक सोच के स्तर तक ले जाना चाहता है। इसलिए, अपना ख्याल रखें ताकि भविष्य में आप ऐसे भावनात्मक पिशाचों के हमलों को सुरक्षित रूप से प्रतिबिंबित कर सकें।

और अंत में …

इसे स्वीकार करना जितना कठिन है, कभी-कभी आप नकारात्मकता के स्रोत होते हैं। कभी-कभी, आपका आंतरिक आलोचक आपको अपने आस-पास के लोगों की तुलना में बहुत अधिक तनाव देता है। अपने आप से एक समझौते पर आने की कोशिश करें और इस आलोचक को कम से कम दिन के अंत तक बंद कर दें। यह सरल टिप आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।

नकारात्मक विचार आपको समस्याओं से निपटने या आपको बेहतर बनाने में मदद नहीं करेंगे। यह याद रखना।