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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
यदि किसी कारण से आप छुट्टी नहीं ले सकते हैं तो कार्य दिवसों को कैसे प्राप्त करें और जले नहीं।
1. पर्यावरण बदलें
बहुत सारे मनोवैज्ञानिक प्रयोगों और शोधों ने पुष्टि की है कि क्या आप एक बुरी आदत को खत्म करना चाहते हैं? अपने दृश्य बदलें। कि दृश्यों में बदलाव का हमारे मूड और उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हर दिन, एक ही डेस्क, कंप्यूटर और कार्यालय की चार दीवारों को देखना, निश्चित रूप से, थकाऊ। अगर कार्यस्थल का माहौल आपको परेशान करने लगा है, तो कुछ बदलने का समय आ गया है। अन्यथा, काम अधिक से अधिक नकारात्मक भावनाओं का कारण बनेगा।
कठोर परिवर्तन करना आवश्यक नहीं है। आप बस अपने डेस्कटॉप पर स्क्रीनसेवर बदल सकते हैं, एक तस्वीर लटका सकते हैं, एक तस्वीर अपने दिल को प्रिय, एक घर के पौधे के साथ एक बर्तन, एक अजीब खिलौना या मेज पर एक स्मारिका डाल सकते हैं। हो सके तो टेबल को दूसरी जगह ले जाएं या किसी दूसरे कमरे में काम करें।
2. अपनी दिनचर्या बदलें
हम अक्सर बदलाव से डरते हैं और कुछ असामान्य करने की हिम्मत नहीं करते हैं। हालाँकि, इस व्यवहार के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। हम स्थापित आदेशों से चिपके रहते हैं, भले ही वे उपयोगी न हों।
न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने डिस्पेरेटली सीकिंग सेंसेशन: फियर, रिवार्ड एंड द ह्यूमन नीड फॉर नोवेल्टी को सिद्ध किया है। कि मानव मस्तिष्क को हमेशा कुछ नया चाहिए।
आपके काम की दिनचर्या में छोटे से छोटे बदलाव भी विविधता और नवीनता लाएंगे और आपकी एकाग्रता को बढ़ाएंगे।
यह विधि रचनात्मक सोच को भी विकसित करती है। अपने सामान्य कार्य शेड्यूल से दूर जाने से न्यूरोप्लास्टी बढ़ जाती है: आप एक पुराने दिमाग को नई तरकीबें सिखा सकते हैं। मस्तिष्क की neuroplasticity - नए तंत्रिका संबंध बनाने की क्षमता।
काम पर जाने से पहले सुबह तक जिम में अपनी शाम की कसरत को पुनर्निर्धारित करें, कहीं और भोजन करें, या सामान्य कार्यों को पूरा करने के नए तरीके खोजें।
3. अपने स्मार्टफोन को डिस्कनेक्ट करें
यह सलाह अवास्तविक लग सकती है, क्योंकि इन दिनों टेलीफोन के बिना, कहीं नहीं। हालांकि, इंटरनेट पर बिताया गया समय अधिक रोचक और उत्पादक खर्च किया जा सकता है।
दोस्तों या परिवार के साथ घूमते समय आपको अपने मेल की जांच नहीं करनी चाहिए या काम के ईमेल का जवाब नहीं देना चाहिए। बेशक, कार्यालय समय के बाहर गायब होने और कॉल से बचने की कोई आवश्यकता नहीं है। बस अपने उपकरणों को अपना बहुत अधिक समय और ऊर्जा बर्बाद न करने दें।
हो सकता है कि निकट भविष्य में आपके पास पूर्ण अवकाश न हो, लेकिन आप काम की समस्याओं से थोड़ा ध्यान हटाने की कोशिश कर सकते हैं और उन्हें दिल पर नहीं ले सकते।
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चाहे आपको आराम करने, ध्यान करने या सो जाने की आवश्यकता हो, इन YouTube चैनलों का संगीत आपको वह अवसर देगा। समय अब चिंताजनक है। नसें पूरी तरह से चकनाचूर हो गई हैं, मस्तिष्क समाचारों से भर रहा है, और चेतना यह मानने से इनकार करती है कि यह सब बकवास यहाँ और अभी हो रहा है। मैं बस इस सब से खुद को अलग करना चाहता हूं और कम से कम एक बार चैन से सोना चाहता हूं। प्रकृति के पास जाओ, जंगल में चलो, किनारे पर मछली पकड़ने वाली छड़ी के साथ बैठो। हालांकि, हर कोई सब कुछ नहीं छोड़ सकता ह