आराम करना कोई शर्म की बात नहीं है: वर्कहॉलिक्स के लिए जीवन में संतुलन हासिल करने के लिए 3 टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप समय पर कार्यालय छोड़ने और सप्ताहांत पर काम नहीं करने के लिए दोषी महसूस करते हैं, तो कुछ बदलने का समय आ गया है।

जैसा कि आप जानते हैं, समय पैसा है, खासकर अगर आय ग्राहकों की संख्या पर निर्भर करती है। इस विचार को दूर करना कठिन है कि आपको हमेशा कुछ करना है: यदि आप किसी विशिष्ट कार्य पर काम नहीं करते हैं, तो इसका मतलब है कि नए कनेक्शन स्थापित करना, कौशल पंप करना या अपने उद्योग की खबरों का अनुसरण करना। इस तरह के दबाव से, और बाकी के लिए अपराध की भावना होती है।

"लेकिन आप एक ऐसे फोन की तरह हैं जिसे चार्ज करने की आवश्यकता होती है," जूली मॉर्गनस्टर्न, उत्पादकता विशेषज्ञ और समय प्रबंधन पुस्तकों के लेखक कहते हैं। - यही खाली समय के लिए है। अपने हित में और अपने काम के हित में आराम करें।" यह अपने आप को याद दिलाएं।

1. विश्राम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें

बहुत से लोग खाली समय को एक उपहार के रूप में देखते हैं जिसे आप अपने काम और अपने बटुए की कीमत पर खुद को प्रस्तुत करते हैं। खासकर यदि आप अपना खुद का व्यवसाय या फ्रीलांस करते हैं। अपना नजरिया बदलने की कोशिश करें। "यह मत सोचो कि जब आप अपने आप को एक ब्रेक देते हैं, तो आप अपने और अपनी नौकरी के बीच चयन कर रहे होते हैं," मॉर्गनस्टर्न सलाह देते हैं। "इसके विपरीत, यह आपके व्यवसाय और ग्राहकों के प्रति आपकी जिम्मेदारी है।"

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि यदि आप सप्ताह में 50 घंटे से अधिक काम करते हैं तो उत्पादकता नाटकीय रूप से गिरती है। और जब आप 55 घंटे से अधिक काम करते हैं, तो कोई लाभ नहीं होता है: 70-घंटे और 55-घंटे के कार्य सप्ताह के परिणाम समान होते हैं।

अत्यधिक काम का बोझ सिर्फ उत्पादकता से ज्यादा नुकसान करता है। दिन में 10 घंटे से अधिक समय तक नियमित रूप से इंजेक्शन लगाने से हृदय रोग और हार्मोनल असंतुलन का खतरा बढ़ जाता है। यह प्रियजनों के साथ संबंधों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए विश्राम को काम और व्यक्तिगत समृद्धि दोनों के अभिन्न अंग के रूप में देखें।

2. अपनी गतिविधि को एक नियमित नौकरी की तरह मानें, भले ही आप वास्तव में इसे पसंद करते हों

कुछ के लिए, उनकी पहचान काम से जुड़ी होती है, खासकर रचनात्मक व्यवसायों में। यदि वे हर समय अपने व्यवसाय के बारे में नहीं जाते हैं, तो न केवल शर्म की भावना होती है, बल्कि व्यक्तिगत संकट भी होता है।

यह मानसिकता फ्रीलांसरों और उद्यमियों में भी आम है। वे काम के कार्यों पर व्यक्तिगत समय बिता सकते हैं और यह नहीं मान सकते कि वे काम कर रहे हैं। लेकिन आप इसे आराम भी नहीं कह सकते, लेकिन आपको इसकी जरूरत तब भी पड़ती है, जब आप अपने पूरे जीवन के काम में व्यस्त रहते हैं।

3. काम की गुणवत्ता पर ध्यान दें, न कि बिताए गए घंटों की संख्या पर

अपराध बोध की भावना इस तथ्य के कारण भी हो सकती है कि आप अपने समय का खराब प्रबंधन कर रहे हैं, जो उत्पादकता को प्रभावित करता है। समय प्रबंधन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें। मॉर्गनस्टर्न कहते हैं, "समय प्रबंधन से मेरा मतलब है कि सर्वोत्तम परिणाम देने के लिए आवश्यक ऊर्जा और मानसिक शक्ति की मात्रा को ध्यान में रखने की क्षमता।"

देखें कि आपकी ऊर्जा में उतार-चढ़ाव कैसे वैकल्पिक होते हैं: अपने मस्तिष्क के बंद होने से पहले आप कितने समय तक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, दिन के किस समय आप विभिन्न प्रकार के कार्यों को सर्वश्रेष्ठ रूप से कर सकते हैं।

मान लीजिए कि आप दो घंटे से अधिक समय तक नहीं लिख सकते हैं, और सुबह आपके लिए कठिन कार्यों का सामना करना आसान हो जाता है। या, इसके विपरीत, सुबह आप नीरस काम और छोटी चीजें करने में अधिक सहज होते हैं, और दोपहर को कुछ रचनात्मक करने के लिए समर्पित करते हैं। अपने दिन की योजना बनाते समय अपनी लय पर विचार करें। तब उत्पादकता अधिक होगी, और आप स्पष्ट विवेक के साथ काम से अलग हो सकते हैं।

याद रखें, आपका मूल्य इस बात से निर्धारित नहीं होता है कि आप काम पर कितने घंटे बिताने को तैयार हैं, बल्कि आप जो करते हैं उसकी गुणवत्ता से निर्धारित होता है।