स्ट्रोक की रोकथाम के लिए 8 सरल नियम

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हर साल कई लाख लोग स्ट्रोक से मर जाते हैं। उनमें से नहीं होने के लिए, सरल नियमों का पालन करें।

अकेले अमेरिका में, हर 40 सेकंड में स्ट्रोक तथ्य किसी को स्ट्रोक होता है। रूसी संघ में, आंकड़े भी प्रभावशाली हैं: हर साल 450 हजार से अधिक लोगों के स्ट्रोक के आंकड़े स्ट्रोक के शिकार हो जाते हैं (जैसा कि अपमान लैटिन से अनुवादित है)।

एक स्ट्रोक क्या है

स्ट्रोक मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण के साथ एक गंभीर (तीव्र) समस्या है। इसका कारण कुछ का टूटना हो सकता है, जरूरी नहीं कि एक बड़ा बर्तन हो - इस प्रकार के स्ट्रोक को रक्तस्रावी कहा जाता है। या एक थ्रोम्बस जो रक्त प्रवाह को रोकता है - एक स्ट्रोक, क्रमशः, इस्केमिक।

दोनों ही मामलों में, स्ट्रोक अच्छी तरह से समाप्त नहीं होता है। सबसे पहले, संचित रक्त तंत्रिका ऊतक पर दबाव डालता है और इसे कार्य करने से रोकता है। दूसरे में, मस्तिष्क की कोशिकाएं पोषण और ऑक्सीजन प्राप्त करना बंद कर देती हैं और मर जाती हैं।

मस्तिष्क के किस हिस्से को क्षतिग्रस्त किया गया था, इसके आधार पर, वे तंत्रिका संबंधी कार्य जिनके लिए वह जिम्मेदार था, प्रभावित होते हैं। कोई भाषण खो देता है। किसी को लकवा मार गया है - आंशिक रूप से या पूरी तरह से। कुछ को सांस लेने में दिक्कत होती है। कोई बिलकुल मर जाता है।

सामान्य तौर पर, स्ट्रोक के आँकड़े निराशाजनक होते हैं: स्ट्रोक के 31% रोगियों को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, 20% अपने दम पर नहीं चल सकते हैं, और केवल 8% लंबे पुनर्वास के बाद सामान्य जीवन में लौटते हैं।

लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि स्ट्रोक की भविष्यवाणी करना मुश्किल है। कोई आश्चर्य नहीं कि इसे झटका कहा जाता था: एक तीव्र मस्तिष्क विकार अचानक और जल्दी से विकसित होता है। अक्सर खरोंच से शाब्दिक रूप से: अभी वह व्यक्ति हंस रहा था, मजाक कर रहा था और आम तौर पर एक ककड़ी की तरह दिखता था, और अब वे उसके लिए एक एम्बुलेंस बुलाते हैं।

जोखिम में कौन है

स्ट्रोक वाले अन्य लोगों की तुलना में कुछ लोग स्ट्रोक के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं: जानें कि आपको सबसे अधिक जोखिम क्या है। और अक्सर ये वे होते हैं जो:

• उच्च रक्तचाप से पीड़ित। यह स्ट्रोक का सबसे आम कारण है।
• किसी प्रकार की हृदय स्थिति (जैसे हृदय गति रुकना या अतालता) है।
• मधुमेह की बीमारी से पीड़ित हैं। मधुमेह मस्तिष्क सहित रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है।
• अधिक वजन।
• कुछ दवाएं लेना। खतरनाक दवाओं में वे शामिल हैं जो एस्ट्रोजन के स्तर को बदलते हैं। उदाहरण के लिए, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ।
• एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है।
• उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर है।
• धूम्रपान करता है।
• स्लीप एपनिया से पीड़ित।
• 55 साल से अधिक उम्र के। स्ट्रोक के आंकड़ों के अनुसार: जानें कि आपको सबसे ज्यादा खतरा क्या है, 55 साल की उम्र के बाद हर दशक में स्ट्रोक होने का खतरा दोगुना हो जाता है।
• स्ट्रोक का पारिवारिक इतिहास रहा है: एक करीबी रिश्तेदार स्ट्रोक का शिकार हुआ था।
• वह एक आदमी है। महिलाओं में स्ट्रोक का खतरा काफी कम होता है।

अगर आपको कुछ बिंदुओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, तो आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है। अधिमानतः आज।

स्ट्रोक से बचाव के लिए क्या करें?

स्ट्रोक की रोकथाम मुख्य रूप से जीवनशैली में सुधार के लिए आती है। आधिकारिक शोध संगठन मेयो क्लिनिक स्ट्रोक के विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे पहले यह किया जाना चाहिए:

1. अपना वजन देखें

अधिक वजन अपने साथ कई कारक लाता है जो स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं। यह रक्तचाप, और हृदय रोगों में वृद्धि है, और मधुमेह के संभावित विकास … 4-5 अतिरिक्त पाउंड खोने से स्ट्रोक से बचने की संभावना में काफी सुधार होगा।

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2. अधिक सब्जियां और फल खाएं

प्रति दिन कम से कम 4-5 सर्विंग्स (सेब, गोभी का सलाद, ग्रिल्ड सब्जियां, आदि)। पौधों का भोजन रक्तचाप को कम करता है और संवहनी लोच में सुधार करता है। और यह, बदले में, फल और सब्जियां स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकती हैं - उत्कृष्ट स्ट्रोक की रोकथाम के लिए इन्फोग्राफिक।

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3. धूम्रपान छोड़ो

और कंपनी के लिए धूम्रपान करने वालों की यात्रा के साथ भी। निष्क्रिय धूम्रपान, सक्रिय धूम्रपान की तरह, विनाशकारी धूम्रपान और स्ट्रोक है: जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं उतना ही अधिक आप स्ट्रोक को प्रभावित करते हैं।

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4. नियमित व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि स्ट्रोक प्रोफिलैक्सिस के रूप में व्यायाम के साथ सभी प्रकार के स्ट्रोक के विकास के जोखिम को कम करती है। एरोबिक वर्कआउट विशेष रूप से अच्छे हैं: चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, कम भार के साथ फिटनेस …

व्यायाम जटिल तरीके से काम करते हैं। वे वजन कम करने, रक्त वाहिकाओं और हृदय के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। अपने दैनिक कसरत को कम से कम 30 मिनट तक रखने की कोशिश करें।

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5. कम पिएं

यहाँ एक जिज्ञासु क्षण है: डॉक्टर शराब को बिल्कुल भी बंद करने का आग्रह नहीं करते हैं। नहीं, शराब निश्चित रूप से खतरनाक है, अगर केवल इसलिए कि यह रक्तचाप बढ़ाता है। लेकिन एक दिन में शराब का एक हिस्सा भी उपयोगी हो सकता है: कुछ स्रोतों के अनुसार, शराब का सेवन और स्ट्रोक: लाभ और जोखिम। मध्यम शराब का सेवन रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है और इस्केमिक स्ट्रोक को रोक सकता है।

हां, फैक्ट शीट्स - अल्कोहल यूज एंड योर हेल्थ के अनुसार, एक सर्विंग 17 मिली शुद्ध अल्कोहल है, या:

• 350 मिलीलीटर बीयर;
• 147 मिलीलीटर शराब;
• 44 मिली कुछ मजबूत - वोदका, ब्रांडी, व्हिस्की, और इसी तरह।

लेकिन ध्यान रखें: यह मध्यम शराब की खपत के लिए कार्टे ब्लैंच नहीं देता है। आप पी सकते हैं या नहीं, चिकित्सक से चर्चा करना बेहतर है।

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6. कम ट्रांस फैट खाएं

ट्रांस वसा रक्त वाहिकाओं के लुमेन को कम करते हैं। इसका मतलब है कि रक्त का थक्का बनने की संभावना अधिक हो जाएगी। तो फास्ट फूड, बेक किए गए सामान, चिप्स, पटाखे और मार्जरीन के साथ नीचे।

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7. अपने रक्तचाप की निगरानी करें

इसे 130/80 से ज्यादा न होने दें। यदि ऐसी स्थितियां होती हैं, तो सलाह के लिए चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

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8. कोशिश करें कि मधुमेह से न चूकें।

ऐसे संकेत हैं जिनके द्वारा आप इस बीमारी को प्रारंभिक अवस्था में पकड़ सकते हैं। स्वयं को सुनो।

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दुर्भाग्य से, स्ट्रोक के जोखिम को शून्य तक कम करने का कोई तरीका नहीं है। इसलिए, निवारक उपायों के अलावा, यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्ट्रोक कैसा दिखता है और अगर यह आपके या आपके वातावरण के किसी व्यक्ति के साथ हुआ है तो क्या करें।