दुखी लोगों की 7 सामान्य आदतें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

खुशी और खुशी का स्तर निर्धारित करना एक जटिल और व्यक्तिगत मामला है, जैसा कि दुख की अवधारणाएं हैं। बाद की स्थिति तक पहुंचने के रास्ते हैं जो हमें अप्रिय संवेदनाओं की ओर ले जाते हैं। अपने व्यवहार में उन्हें पहचानकर हम एक पल के लिए भी खुश रहने में अपनी मदद कर सकते हैं।

हम खुशी के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं, इस अवस्था को कैसे प्राप्त करें और इसमें अधिक समय तक कैसे रहें। अंत में, कैसे हमेशा खुश रहें और इसे एक सेकंड के लिए भी मिस न करें।

खुशी एक बहुत ही अल्पकालिक अवधारणा है: हर कोई इसके बारे में जानता है, कभी-कभी वे इसे महसूस करते हैं, लेकिन केवल कुछ ही क्षण बीत जाते हैं और आप सुनिश्चित नहीं होते कि आप खुश थे या नहीं। या वह खुश था, लेकिन किसकी तुलना में?

तो सभी के लिए दुखी महसूस करने के सामान्य तरीके क्या हैं? द पॉज़िटिविटी ब्लॉग के लेखक हेनरिक एडबर्ग ने अब तक 7 मुख्य लोगों की गिनती की है।

उत्कृष्टता की खोज

यदि आप एक पूर्णतावादी हैं तो यह हमेशा कठिन होता है। ऐसे व्यक्ति के लिए सुख की स्थिति प्राप्त करना बहुत कठिन होता है, क्योंकि उपलब्धि का मार्ग भी आदर्श होना चाहिए। हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा, जो एक पूर्णतावादी की समझ में, अभी भी किसी चीज़ में बेहतर है - एक घर, एक अपार्टमेंट, एक करियर, एक परिवार, एक केश, अंत में। ऐसे व्यक्ति के लिए खुशी के क्षण बहुत क्षणभंगुर और दुर्लभ होते हैं - केवल तब जब उसे लगा कि उसने कुछ पूरी तरह से किया है, और जब तक उसने यह नहीं देखा कि किसी ने इसे और भी बेहतर किया है।

ऐसे लोगों के साथ चैट करना जो हमेशा किसी न किसी बात से असंतुष्ट रहते हैं

मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। हम अन्य लोगों को पूरी तरह से त्याग नहीं सकते हैं और न ही किसी की सुनते हैं और न ही कुछ भी सुनते हुए साधु के रूप में रहते हैं। जिन लोगों के साथ हम संवाद करते हैं, उनका हम पर काफी प्रभाव पड़ता है।

आप कैसे खुश हो सकते हैं यदि आपके आस-पास के लोग लगातार कहते हैं कि जीवन भयानक है और ज्यादातर अनुचित और क्रूर है?

जब मामले (देश की स्थिति, संकट, आदि) पर इस तरह की बातें कही जाती हैं तो यह एक बात है, लेकिन यह बिल्कुल दूसरी बात है जब इस तरह के विचार और राय प्रचलित हैं और बिल्कुल सब कुछ चिंता का विषय है। ऐसे वार्ताकारों से बचना और इस सूचना शोर को अपने क्षेत्र से बाहर करना बेहतर है। अगर यह आपकी अंतरात्मा की आवाज है तो आपको खुद पर गंभीरता से काम करना होगा।

भूत और भविष्य के बारे में निरंतर विचार

हर कोई "यहाँ और अभी" नियम जानता है। भविष्य या अतीत के बारे में विचारों पर ध्यान केंद्रित करके, हम उस क्षण की भावना खो देते हैं जो सबसे महत्वपूर्ण समय में होता है, "अभी" में। हम लगभग हमेशा कुछ नकारात्मक के प्रति जुनूनी होते हैं, और बहुत कम हम सुखद क्षणों को याद करते हैं। आमतौर पर ये विचार होते हैं कि क्यों कुछ हमारे लिए कारगर नहीं हुआ, हमें क्यों मना कर दिया गया, हमने इसे सही क्यों नहीं किया, और उस समय आम तौर पर क्या सही था।

पुरानी शिकायतें, असफलताएं - यह सब "यहाँ और अभी" हमारी खुशी की भावना का एक दिलकश टुकड़ा काटता है।

आप अपनी असफलताओं को याद करके और उनका विश्लेषण करके कैसे खुश रह सकते हैं? हर चीज के लिए एक समय होता है - उदास, विश्लेषण किया, निष्कर्ष निकाला और आगे बढ़ो!

अपनी और अपने जीवन की दूसरों से तुलना करना

दूसरा हमेशा बेहतर होता है, भले ही जीवन के अन्य पहलुओं में यह आपके से बहुत खराब हो। सामान्य तौर पर, लगातार किसी से अपनी तुलना करना अच्छी आदत नहीं है। और जितनी बार आप बेहतर होंगे, उतना ही दर्दनाक होगा यदि कोई आपसे बेहतर हो। अक्सर लोग आम तौर पर बड़ी संख्या में दूसरों के साथ अपनी तुलना करना शुरू करते हैं, और निश्चित रूप से सभी के पास कुछ बेहतर होगा। परिणामस्वरूप, आपका आत्म-सम्मान बेसबोर्ड से नीचे गिर सकता है। और अगर यह खुद को अक्सर पर्याप्त रूप से दोहराता है, तो एक मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति और दोस्तों के नुकसान की गारंटी है।

जीवन में नकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना

आपको दूर जाने की जरूरत नहीं है - अपनी दादी के पास जाएं या लाइन में खड़े हों, जहां सेवानिवृत्ति से पहले की उम्र के कई सेवानिवृत्त और मौसी हैं जिन्हें टीवी कार्यक्रमों और रेडियो से मुख्य समाचार मिलते हैं।

नतीजतन, लगातार चोरी, हत्या, काम से फायरिंग और "सबसे अच्छे" दोस्त दूसरे लोगों के पति और पत्नियों को उनकी नाक के नीचे से छीनने की बात करते हैं। इसके बाद "यूएसएसआर के दौरान ऐसी कोई बात नहीं थी" विषय पर एक एकालाप होता है। लेकिन सामान्य लोग इसे शांति से और थोड़ी आशंका के साथ मानते हैं, यह महसूस करते हुए कि यह जीवन का हिस्सा है। दादी रोज इसी में रहती हैं और उनके लिए ये खबर ही जिंदगी है।

हां, आप हमारी दादी-नानी के जीवन से ईर्ष्या नहीं करेंगे, लेकिन हमारे पास अभी भी कुछ बदलने की ताकत है। उदाहरण के लिए, नकारात्मक बातों पर ध्यान देना बंद करें।

दूसरों की राय पर निर्भरता

कुछ करने से पहले, आप हमेशा सोचते हैं: "लोग क्या सोचेंगे (कहेंगे)?"

आप महसूस कर सकते हैं कि आप कुछ लोगों के ध्यान का केंद्र हैं, और मानक सीमाओं और मानक व्यवहार को तोड़कर, आप निंदा के तंत्र को ट्रिगर करेंगे।

यदि आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप इसे अपने समाज से गुप्त रूप से कर रहे हैं। आप सोच सकते हैं कि आप दूसरों की नकारात्मक प्रतिक्रिया के स्रोत हैं, इस तथ्य के बारे में बिल्कुल नहीं सोच रहे हैं कि शायद किसी के पास एक कठिन सप्ताह था। लगातार पीछे मुड़कर देखना और दूसरों को एक तरफ देखना (वे क्या कहेंगे, कैसे प्रतिक्रिया देंगे?) व्यक्तिगत विकास में बहुत स्पष्ट रूप से हस्तक्षेप करता है। और चूंकि यह विकास में हस्तक्षेप करता है, इसका मतलब है कि यह खुश रहने में हस्तक्षेप करता है।

जटिल जीवन

जीवन एक ही समय में बहुत ही रोचक और अविश्वसनीय रूप से जटिल है। लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि हम अपने लिए सबसे अधिक कठिनाइयाँ और "दुर्गम" बाधाएँ पैदा करते हैं। कुछ लोग अपने सबसे नकारात्मक अभिव्यक्ति में "अगर, फिर" एल्गोरिथ्म के प्रति आसक्त हैं।

हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

• अपनी पूर्णतावाद पर अंकुश लगाएं और अपने लिए स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करें, यह महसूस करते हुए कि आप कितना निवेश कर रहे हैं और अंत में आपको क्या मिलेगा;
• कम से कम टीवी और रेडियो से खुद को बचाने की कोशिश करें, "ईयोर गधों" के साथ संचार सीमित करें और सकारात्मक सोच वाले नए दोस्त खोजें;
• समय पर जाने देना सीखें; लगातार दूसरों के साथ अपनी तुलना करना बंद करें और आज खुद की तुलना कल के साथ करने के लिए स्विच करें, और थोड़ा दयालु बनें;
• आसपास और अधिक सकारात्मक खोजना सीखें, यहां तक कि छोटी-छोटी चीजों में भी;
• किसी और की राय पर पीछे मुड़कर न देखें, आत्म-विकास और अपनी चेतना के विस्तार के लिए प्रयास करें;
• अपने और दूसरों के लिए जीवन को जटिल न बनाएं, कम से कम अपार्टमेंट में कचरे से छुटकारा पाने के लिए शुरू करें (और एक ही समय में सिर में);
• अनावश्यक संघर्षों से बचने की कोशिश करें, दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं, सैर का आनंद लें और गहरी सांस लें, तनाव और नकारात्मक विचारों को खुद से दूर करें!