सीखना सीखना: ज्ञान को आत्मसात करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम बचपन से लेकर गहरी बुढ़ापा तक, अपने पूरे जीवन का अध्ययन करते हैं। गिटार बजाना, नया सॉफ्टवेयर, बच्चे की परवरिश - मानव मस्तिष्क लगातार ज्ञान को अवशोषित कर रहा है, हालांकि, यह अलग-अलग गति से होता है। बचपन में, जानकारी बहुत जल्दी अवशोषित हो जाती है, लेकिन हम जितने बड़े होते जाते हैं, सीखना उतना ही कठिन होता जाता है।

नीचे आप अपने दिमाग को हैक करने और इसे तेजी से और बेहतर तरीके से काम करने में मदद करने के कई तरीके देखेंगे।

रखरखाव

किसी भी जटिल तंत्र की तरह, मस्तिष्क को नियमित रखरखाव की आवश्यकता होती है, और यदि आप इसकी उपेक्षा नहीं करते हैं, तो यह किसी भी कार्य को संभाल सकता है। कुछ अच्छी आदतें आपके दिमाग को अच्छी स्थिति में रखने में मदद करती हैं, जिससे सीखने की प्रक्रिया तेज और आसान हो जाएगी।

जाओ खेल के लिए

मुझे एक भी विचार पर विश्वास नहीं है जो आंदोलन के दौरान नहीं आया।

यह पता चला है कि न केवल एक महान आकृति और स्वस्थ शरीर के लिए, बल्कि मस्तिष्क के कार्य करने के लिए भी व्यायाम की आवश्यकता होती है। अगर वह सोचने से इनकार करता है, तो टहलने या जिम में कसरत करने की कोशिश करें। शोध से पता चलता है कि सिर्फ 15 मिनट के व्यायाम के बाद याददाश्त और मानसिक स्पष्टता में सुधार होता है।

ध्यान

नियमित ध्यान न केवल तनाव से राहत देता है, बल्कि आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, ध्यान के दौरान एकाग्रता कौशल विकसित होते हैं, जो सीखने की प्रक्रिया के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

अधिक ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड

ये आवश्यक एसिड ध्यान, सोचने की गति और स्मृति जैसी परेशान तंत्रिका प्रक्रियाओं को बहाल करते हैं। अलसी के तेल और अखरोट, मूंगफली और कद्दू के बीज में ओमेगा-3 एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। वसायुक्त मछली में उनमें से कई हैं: सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और हलिबूट। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि मछली बेहतर सोचने में मदद करती है।

पर्याप्त नींद

मस्तिष्क के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप पर्याप्त नींद लें। स्वस्थ नींद धारणा की गति में सुधार करती है, स्वस्थ निर्णय लेने में मदद करती है और मस्तिष्क को तेज चलती है।

यदि आप सोने से पहले सीखी गई सामग्री, जैसे कविता या व्याख्यान को दोहराते हैं, तो जानकारी रात भर आपकी याददाश्त में मजबूती से बैठ जाएगी और सुबह आप इस विषय में धाराप्रवाह हो जाएंगे।

पानी प

पूर्वी लंदन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया है कि पीने का पानी आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने और जटिल समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है। डेली मेल में प्रकाशित प्रयोग के नतीजे बताते हैं कि प्यासे लोग 14% ज्यादा धीरे सोचते हैं। इसलिए पानी की बोतल को हमेशा हाथ में पास रखें।

पढ़ाई से ब्रेक लें

आप हर दिन केवल एक ही काम नहीं कर सकते - काम या पढ़ाई। समय-समय पर किसी और चीज से विचलित होना महत्वपूर्ण है ताकि मस्तिष्क इस दौरान सूचनाओं को समेटे और संसाधित करे।

यदि आप एक शौक रखने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसी गतिविधियाँ चुनें जिनमें एकाग्रता और हाथ से आँख का समन्वय शामिल हो, जैसे कि करतब दिखाना। एक अध्ययन में पाया गया है कि करतब दिखाने से मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सच है, लोगों द्वारा एक नया शौक छोड़ने के तुरंत बाद सकारात्मक परिणाम हुए।

मज़े करो

हंसी आराम करने और बर्नआउट से बचने का सबसे अच्छा तरीका है, खासकर जब आपको तेज गति से सीखना हो। हंसी आपको समस्याओं का समाधान खोजने और रचनात्मक होने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

स्वयं अनुभूति की प्रक्रिया को कैसे सुगम बनाया जाए?

दिमाग के लिए वार्म अप

इससे पहले कि आप काम में उतरें, आप अपने दिमाग को काम में लाकर कुछ मजा ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप मानसिक रूप से शब्दों के लिए तुकबंदी चुन सकते हैं या एक साधारण समस्या हल कर सकते हैं। यह गर्मजोशी अधिक जटिल चीजों की धारणा में आराम करने और ट्यून करने में मदद करती है।

साथ मेें पढ़ना

यदि आपका प्रशिक्षण एक किले पर धावा बोलने जैसा है, तो आप किसी को समर्थन देने के लिए ढूंढ सकते हैं।चाहे वह समूह, क्लब या मित्र हो, टीम में सामग्री पर ध्यान केंद्रित करना और सीखने की प्रक्रिया को और अधिक व्यवस्थित करना आसान होता है।

एक जगह स्थापित करें

सीखने के लिए पर्यावरण बहुत जरूरी है। आदर्श रूप से, कमरा साफ, शांत और ताजा होना चाहिए, लेकिन विविधता चोट नहीं पहुंचाएगी। उदाहरण के लिए, यदि मौसम ठीक है, तो आप पार्क में या आरामदेह कैफे में काम करने का प्रयास कर सकते हैं। केवल एक चीज जो भ्रमित नहीं होनी चाहिए वह है प्रशिक्षण और बिस्तर। बहुत सहज होने पर भी, बिस्तर अवचेतन रूप से नींद और आराम से जुड़ा होता है, जिससे आपके लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है.

मेटाकॉग्निशन

सीखने की प्रक्रिया में सुधार करने के बारे में अधिकांश सलाह मेटाकॉग्निशन के इर्द-गिर्द घूमती है। इस अवधारणा को स्वयं की चेतना के बारे में जागरूकता की कला के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। आप अपनी सोच, कार्य को पूरा करने की अपनी क्षमता और इसके लिए उपयुक्त लक्ष्यों का मूल्यांकन करते हैं।

आपको सामग्री की पहली छाप से खुद को दूर करने और मूल्यांकन करने की ज़रूरत है कि आप कितनी जल्दी ज्ञान को अवशोषित करते हैं, अगर कोई समस्या है और अधिक उत्पादक तरीके से सीखने के तरीके हैं।

एक समय में एक काम करें

मल्टीटास्किंग एक वास्तविक प्रतिभा है, लेकिन दुर्भाग्य से यह कार्य कुशलता को कम कर देता है। यदि आप एक ही समय में कई काम करते हैं, तो उन पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना असंभव है, इसलिए समस्या को हल करने में लगने वाला समय बढ़ जाता है।

असफलता से डरो मत

सिंगापुर में शोधकर्ताओं के एक समूह ने पाया कि जो लोग बिना मार्गदर्शन और मदद के जटिल गणित की समस्याओं को हल करते हैं, उनके असफल होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, इस प्रक्रिया में, उन्हें दिलचस्प विचार मिले, जिससे उन्हें भविष्य में मदद मिली।

इसे "उत्पादक विफलता" कहा जा सकता है - जब हल करने की प्रक्रिया में प्राप्त अनुभव भविष्य में एक से अधिक बार मदद करता है। इसलिए गलतियों से न डरें: वे काम आएंगी।

खुद जांच करें # अपने आप को को

अंतिम परीक्षा की प्रतीक्षा न करें - अपने आप को बार-बार जांचें या किसी मित्र से आपको थोड़ी परीक्षा देने के लिए कहें। "उत्पादक विफलता" केवल समाधान खोजने के साथ काम करती है, और यदि आप ऐसी परीक्षा में असफल हो जाते हैं जिसमें रटने की आवश्यकता होती है, तो यह आपके सीखने में मदद नहीं करेगा, यह केवल आपके सीखने में बाधा उत्पन्न करेगा।

कट सामग्री

क्विक स्टार्ट गाइड के लेखक टिम फेरिस याद करते समय जितना संभव हो उतना वापस काटने की सलाह देते हैं। संक्षेप या तुकबंदी का उपयोग करके सभी सूचनाओं को एक या दो पृष्ठों तक संक्षिप्त करने का प्रयास करें।

अपने नोट्स को ग्राफ़, चार्ट या मानचित्र जैसे दृश्य तत्वों के साथ पूरक करना सहायक होता है।

इस बारे में सोचें कि इसे कहां लागू किया जा सकता है

बहुत बार, तथ्यों और सूत्रों को प्रस्तुत करते समय, उनके आवेदन के दायरे की अनदेखी की जाती है। सूखा ज्ञान जल्दी से भुला दिया जाता है, और यदि आप किसी चीज़ को लंबे समय तक याद रखना चाहते हैं, तो वास्तविक जीवन में इसके लिए स्वयं एक आवेदन खोजने का प्रयास करें। वास्तविक जीवन में तथ्यों को कैसे, कहाँ और क्यों लागू करना है, यह जानना आपकी स्मृति में जानकारी को सुरक्षित रूप से रखेगा।

विभिन्न तरीकों को लागू करें

ज्ञान के स्रोत जितने विविध होंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे आपकी स्मृति में बने रहेंगे।

मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों का समन्वित कार्य सूचना की धारणा और अवधारण में सुधार करता है।

उदाहरण के लिए, यह लेख पढ़ना, ऑडियो सामग्री सुनना, वीडियो देखना, हाथ से लिखना या फिर से लिखना, जोर से बोलना हो सकता है। सबसे बढ़कर, एक ही समय में सब कुछ न करें।

मौजूदा ज्ञान से लिंक करें

यदि आप मानसिक रूप से अपने ज्ञान को पहले सीखी गई बातों से जोड़ सकते हैं, तो यह आपको तेजी से और अधिक कुशलता से सीखने में मदद करेगा। ज्ञान को अकेला मत छोड़ो - इसे दुनिया की बड़ी तस्वीर में बनाओ जो आपके दिमाग में है।

तुम कामयाब होगे

अपने आप पर विश्वास रखें और जानें कि आप सफल होंगे। सिर्फ इसलिए नहीं कि यह सच है, बल्कि इसलिए भी कि आपकी बुद्धि की शक्ति में विश्वास वास्तव में इसे बढ़ाता है.