भावना लुप्त होती प्रभाव: हम फिर से सहमत क्यों हैं वास्तव में क्या बुरा था

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम वैज्ञानिक दृष्टिकोण से समझाते हैं कि "जीवन आपको कुछ नहीं सिखाता" की शैली में परिस्थितियाँ कहाँ से आती हैं।

पहली बार जब मैंने शौकिया क्रॉसफिट प्रतियोगिता में भाग लिया, तो यह बहुत ही भयानक था। जिम में बेतहाशा ठंड थी, वार्म अप करना मुश्किल था, लेकिन मैंने पूरा दिन वहीं बिताया, समय-समय पर किलर कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन किया।

पहले के बाद, मैंने सोचा कि मुझे साइट से बाहर रेंगना होगा, क्योंकि मेरे पैर बाहर निकल गए थे, और दूसरे के बाद मैं घर जाना चाहता था और क्रॉसफिट को योग में बदलना चाहता था। सामान्य तौर पर, मुझे बुरा और पूरी तरह से दुखी महसूस हुआ। लेकिन छह महीने बीत गए, और मैंने नई प्रतियोगिताओं के लिए साइन अप किया।

याद रखें कि आप कितनी बार मज़ेदार कहानियाँ सुनाते हैं कि आप कितने डरे हुए, आहत और आक्रामक थे। हालांकि, कुछ वर्षों में कोई भी स्क्रैप एक उत्कृष्ट मजाक हो सकता है। और यह सब भावनाओं के लुप्त होते प्रभाव की व्याख्या करता है।

यह क्या प्रभाव है

रिचर्ड वॉकर ने तीन अध्ययन किए जिसमें उन्होंने घटना के तुरंत बाद और इसके तीन महीने, एक साल और 4.5 साल बाद लोगों की भावनाओं की तुलना की।

प्रयोग में भाग लेने वालों ने डायरी रखी: उन्होंने अपने जीवन की घटनाओं को लिखा और मूल्यांकन किया कि उनमें से प्रत्येक कितना सुखद था। वैज्ञानिकों ने हर हफ्ते नोट्स एकत्र किए, और प्रयोग के अंत में प्रतिभागियों को पिछली घटनाओं का आकलन करने के लिए प्रयोगशाला में आमंत्रित किया।

तीनों प्रयोगों से पता चला कि जितना अधिक समय बीता, उतनी ही कम भावनाएँ जो घटित हुईं।

लेकिन फिर उन्होंने एक विषमता की खोज की: सकारात्मक भावनाओं की तुलना में नकारात्मक भावनाएं तेजी से फीकी पड़ गईं।

ऐसा लगता है कि विकासवादी दृष्टिकोण से, नकारात्मक भावनाओं को लंबे समय तक संग्रहीत करना उपयोगी है। आखिरकार, वे कुछ अप्रिय के जवाब में उत्पन्न होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे किसी व्यक्ति को संभावित खतरनाक घटनाओं से बचने में मदद कर सकते हैं। लेकिन वैज्ञानिकों ने इसके विपरीत प्रभाव पाया है।

लोग नेगेटिव को क्यों भूल जाते हैं

स्मृति से नकारात्मकता इतनी जल्दी क्यों फीकी पड़ जाती है इसके कई कारण हैं।

परिस्थितियों का परिवर्तन और उनके प्रति दृष्टिकोण

एक व्यक्ति जीवन भर बदलता रहता है। और जो पहले एक आपदा की तरह लग रहा था, नए अनुभव के आलोक में, वह पूरी तरह से अलग तरीके से प्रकट हो सकता है।

उदाहरण के लिए, एक पुरुष प्रस्ताव करता है और एक महिला मना कर देती है। वह क्रोध, उदासी, निराशा का अनुभव करता है। थोड़ी देर बाद, उसे एक और साथी मिल जाता है जो उसे अधिक उपयुक्त बनाता है, और एक मजबूत और खुशहाल परिवार बनाता है।

नई घटनाओं के आलोक में, पिछले प्रेमी की यादें सकारात्मक भावनाओं को जगा सकती हैं।

आखिरकार, अगर उसने शादी नहीं छोड़ी होती, तो वह आदमी अपना समय बर्बाद कर देता और उसे वह अद्भुत परिवार नहीं मिलता, जो अब उसके पास है।

बचपन की यादें उसी तरह बदल सकती हैं। उदाहरण के लिए, उस समय आप बिस्तर के नीचे राक्षस के विचार से ठंडे पसीने से लथपथ थे। लेकिन अब आप समझ गए हैं कि कोई खतरा नहीं था और यादें आपको मुस्कुरा देती हैं।

इतिहास को और अधिक लाभदायक बनाना

जीवन की अधिकांश झलकियाँ कहानियों में बदल जाती हैं। चूंकि हर कोई अपने जीवन को कुछ दिलचस्प और आम तौर पर अच्छे के रूप में प्रस्तुत करना चाहता है, इसलिए घटना का भावनात्मक रंग अक्सर बदल जाता है।

सकारात्मक कहानियाँ अपने आस-पास के लोगों से हँसी का कारण बनती हैं, जो कथाकार को प्रसन्न करती है और अतीत में अनुभव की गई वास्तविक भावनाओं की उसकी स्मृति को बदल देती है।

समय के साथ, वास्तविक परिस्थितियाँ मिट जाती हैं, और स्मृति में केवल कहानी रह जाती है। और व्यक्ति का मानना है कि सब कुछ ऐसा ही था।

यह सिद्धांत एक अध्ययन द्वारा समर्थित है जिसमें लोगों को चार जीवन कहानियों को याद करने के लिए कहा गया था: दो लोकप्रिय कहानियां, 10 से अधिक बार बताई गई, और दो व्यक्तिगत, जिन्हें पांच बार से अधिक साझा नहीं किया गया था। साथ ही, प्रतिभागियों को उन अनुभवों को याद रखना था जो उन्होंने लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ साझा किए थे, और एक संकीर्ण दर्शकों के लिए कहानियां।

यह पता चला कि लोकप्रिय कहानियाँ, जो अधिक बार और बड़ी कंपनियों में सुनाई जाती थीं, श्रोताओं के एक संकीर्ण दायरे के लिए व्यक्तिगत कहानियों की तुलना में अधिक सकारात्मक थीं।

हमें इस तंत्र की आवश्यकता क्यों है

कई कारण हैं, और वे सभी एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

अनावश्यक तनाव से मुक्ति

जीवन की घटनाएँ कहीं गायब नहीं होती - वे स्मृति में रहती हैं और आपके इतिहास का हिस्सा बन जाती हैं।

जब आप बुरी घटनाओं को याद करते हैं, तो आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, और शरीर कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन जारी करके इस पर प्रतिक्रिया करता है।

यदि नकारात्मक भावनाएं समय के साथ फीकी नहीं पड़तीं, तो आप बहुत अधिक उदास हो जाते।

और यह सामान्य रूप से संज्ञानात्मक क्षमताओं और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

अपने और अपने जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करना

समाज में सफल होने के लिए, नए अनुभवों का सामना करने और कुछ करने के लिए प्रेरित रहने के लिए, एक व्यक्ति को यह जानना होगा कि वह शांत है और विश्वास है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

यह साबित हो गया है कि अवसाद और चिंता विकार वाले लोगों के लिए, भावनाओं को कम करने का प्रभाव कम अच्छा काम करता है, जिससे वे अतीत से बहुत अधिक नकारात्मकता को अपने साथ ले जाते हैं।

नकारात्मक भावनाओं का लुप्त होता प्रभाव आपके और आपके जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने में मदद करता है और आगे भी कार्य करना जारी रखता है, इस तथ्य के बावजूद कि गलतियाँ, असफलताएँ और भावनात्मक दर्द हर मोड़ पर आपका इंतजार करते हैं।

इस प्रभाव से कैसे बचें

इस तथ्य के बावजूद कि किसी व्यक्ति के जीने के लिए भावनाओं के क्षीणन का यह प्रभाव बस आवश्यक है, यह कभी-कभी भ्रामक हो सकता है।

उदाहरण के लिए, जब आप फिर से किसी ऐसी चीज के लिए सहमत होते हैं जो पिछली बार खुशी नहीं देती थी। निश्चित रूप से आपके जीवन में ऐसी घटनाएं थीं जिनके दौरान आपने सोचा था: "यह आखिरी बार है! मैं अब ऐसा नहीं करूंगा।" लेकिन बाद में दूसरे लोगों के प्रभाव में आकर वे फिर राजी हो गए।

ऐसी स्थितियों में, जर्नलिंग मदद कर सकती है। यह आम तौर पर एक उपयोगी चीज है जो आपको अपना समय बर्बाद करने से बचाएगी। यदि आपको अस्पष्ट रूप से याद है कि इस घटना से अतीत में थोड़ी खुशी हुई है, तो अपने नोट्स दोबारा पढ़ें और निष्कर्ष निकालें।