4 खेल जो जीवन का विस्तार करते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

व्यायाम अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है, हृदय क्रिया में सुधार कर सकता है और यहां तक कि कैंसर को भी रोक सकता है। वैज्ञानिकों ने यह पता लगा लिया है कि क्या स्वास्थ्य के लिए जरूरी है कि आप किस तरह का खेल करें।

यह पता चला है कि अलग-अलग खेल हमारे स्वास्थ्य को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं। अध्ययन से इसकी पुष्टि होती है। यूरोपीय और ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिक, जो 1994 से 2008 तक चले। इसमें विभिन्न आय और सामाजिक स्थिति के 30 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 80 हजार से अधिक लोगों ने भाग लिया। इन वर्षों के दौरान, विषयों को नियमित रूप से कुछ शारीरिक व्यायाम करने पड़ते थे।

बाद में, वैज्ञानिकों ने पाया कि जो लोग विशिष्ट खेल खेलते हैं, उनमें विकासशील बीमारियों की संभावना कम हो जाती है और संभावित जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है।

1. टेनिस या बैडमिंटन (कोई भी खेल जिसमें रैकेट हो)

वैज्ञानिकों के अनुसार, टेनिस, स्क्वैश और बैडमिंटन सबसे बड़ा स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं: निरंतर गति से हृदय, फेफड़े और मांसपेशियां हर समय काम करती हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि रैकेट के खेल खेलने से हृदय रोग से मरने का जोखिम 56% कम हो जाता है। यह किसी भी अन्य खेल से अधिक है।

हमारा मानना है कि बैडमिंटन और टेनिस न केवल आपको शारीरिक रूप से विकसित करने में मदद करते हैं, बल्कि किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं और सामाजिक लाभ हैं - शायद इन खेलों के लिए अद्वितीय।

डॉ. चार्ली फोस्टर प्रोफेसर, यूनिवर्सिटी ऑफ़ ऑक्सफ़ोर्ड

2. एरोबिक्स

एरोबिक्स कम तीव्रता और निरंतर शारीरिक गतिविधि के बारे में है। इसमें डांसिंग, जिम्नास्टिक, लाइट जॉगिंग शामिल है। वैज्ञानिकों के अनुसार, इस तरह के व्यायाम से हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को 36 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि केवल व्यायाम से अधिक करना महत्वपूर्ण है। आपको यह जानने की जरूरत है कि कौन से व्यायाम आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

सिएटल विश्वविद्यालय में इमैनुएल स्टैमाटाकिस एसोसिएट प्रोफेसर

एरोबिक्स कक्षाएं युवा और वरिष्ठ नागरिकों दोनों के लिए उपयुक्त हैं। जैसा कि वैज्ञानिक कहते हैं त्वरित कसरत: कोई भी कसरत किसी से बेहतर नहीं है। यदि आपके पास बाइक चलाने या डांस क्लब के लिए साइन अप करने का समय नहीं है, तो लंबी सैर ऐसी शारीरिक गतिविधि का एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।

3. तैरना

तैरना पूरे शरीर की पूरी कसरत के लिए उपयुक्त है, जब केवल मांसपेशियां काम कर रही हों और जोड़ आराम कर रहे हों। हार्वर्ड के वैज्ञानिक फरवरी 2016 के हार्वर्ड हार्ट लेटर से तैराकी को हृदय स्वास्थ्य के लिए मानते हैं। तैराकी आपको वजन कम करने और आपके हृदय प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगी। चोट या सर्जरी से उबरने वालों के लिए तैराकी एक बेहतरीन खेल है क्योंकि इसमें चोट लगने का खतरा बहुत कम होता है। शोधकर्ताओं के अनुसार तैरने से हृदय रोग से मरने के जोखिम को 41% तक कम किया जा सकता है।

4. साइकिल चलाना

वैज्ञानिकों का कहना है कि साइकिलिंग पेट, बाहों और कंधों की मांसपेशियों को काम करती है, संतुलन में सुधार करती है और जोड़ों के लचीलेपन को विकसित करने में भी मदद करती है। … इसके अलावा, लगातार पेडलिंग करने से एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन का उत्पादन होता है।

शोध के अनुसार साइकिल चलाने से जीवन को 15% तक बढ़ाया जा सकता है। वैज्ञानिकों ने भी पता लगा लिया है। काम पर साइकिल चलाने से हृदय रोग और कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

जैसा कि शोधकर्ताओं का कहना है, किसी भी शारीरिक गतिविधि से शरीर को केवल लाभ होता है और लोगों को खुद चुनना होता है कि वे किस तरह का खेल करना चाहते हैं। यूरोपीय और ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों के काम में कहा गया है कि जो लोग किसी भी शारीरिक गतिविधि में शामिल थे, उनमें हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम 28% कम हो गया।

जैसा कि डॉ माइक कैप्टन बताते हैं, इस तरह के शोध से आपको फुटबॉल छोड़ना या सुबह दौड़ना बंद नहीं करना चाहिए।इसके विपरीत, ऐसे परिणामों का उद्देश्य अधिक से अधिक लोगों को खेल खेलना शुरू करने के लिए प्रेरित करना है।