निष्क्रिय आक्रामकता को कैसे पहचानें और उसका विरोध कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अगर खुले तौर पर व्यक्त नहीं किया गया तो गुस्सा अजीब रूप ले सकता है।

आपके वातावरण में लगभग निश्चित रूप से ऐसे लोग हैं जो आपत्तिजनक चुटकुले बनाते हैं, आपके अनुरोधों को अनदेखा करते हैं और दृढ़ता से घोषणा करते हैं कि सब कुछ क्रम में है, हालांकि यह मामला से बहुत दूर है। इस व्यवहार को निष्क्रिय-आक्रामक कहा जाता है। हम आपको बताएंगे कि यह कैसे प्रकट होता है और यदि आप इसका सामना करते हैं तो क्या करना है। ठीक है, या यदि आप स्वयं भी ऐसा ही व्यवहार करते हैं।

निष्क्रिय आक्रामकता क्या है और यह कहाँ से आती है

यह शब्द द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान मनोचिकित्सक विलियम मेनिंगर द्वारा गढ़ा गया था। उसने सैनिकों के व्यवहार को देखा और महसूस किया कि उनमें से कुछ आदेश से बच रहे थे। लेकिन वे इसे खुले तौर पर नहीं करते (जो कि आश्चर्य की बात नहीं है), बल्कि परदे के तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। उदाहरण के लिए, वे समय के लिए खेलते हैं, प्रदर्शनकारी रूप से नाराज होते हैं, या कार्य को खराब तरीके से करते हैं - ताकि अगली बार उनसे संपर्क न किया जा सके।

अब निष्क्रिय आक्रामकता को व्यवहार माना जाता है जिसमें एक व्यक्ति खुले तौर पर क्रोध नहीं दिखाता है, लेकिन इसे अधिक सामाजिक रूप से स्वीकृत तरीकों से छिपाता है। उदाहरण के लिए, कटाक्ष, तोड़फोड़, हरकतों, हेरफेर, आदि का उपयोग करना। बहुत बार निष्क्रिय-आक्रामक लोग यह नहीं समझते हैं कि वे इस तरह का व्यवहार क्यों करते हैं, और यह नहीं समझते कि इससे क्या परिणाम हो सकते हैं।

इस बीच, निष्क्रिय आक्रामकता कम से कम दूसरों का मूड खराब कर सकती है। और गंभीर मामलों में - रिश्तों को नष्ट करने या कंपनी की उत्पादकता को कम करने के लिए। और, ज़ाहिर है, ऐसा व्यवहार खुद हमलावर के साथ हस्तक्षेप करता है: यह उसे दुखी करता है, उसे विकसित करने, अपनी भावनाओं को दिखाने, संबंध बनाने की अनुमति नहीं देता है।

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि निष्क्रिय आक्रामकता का मुख्य कारण शिक्षा है।

यदि किसी बच्चे को क्रोध करने से मना किया जाता है, क्रोध के लिए शर्मिंदा किया जाता है, और तुरंत शांत होने की मांग की जाती है, तो उसके लिए अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करना बहुत मुश्किल होगा।

अन्य कारण तनाव और मानसिक बीमारियां हैं जैसे कि चिंता विकार, एडीएचडी, द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया और अन्य। बेशक, कभी-कभी ऐसे हालात होते हैं जब हमें अपनी भावनाओं को ईमानदारी से घोषित करने में खुशी होगी, लेकिन हमें अपना मुंह बंद रखना होगा (उदाहरण के लिए, अपनी नौकरी खोने के डर से)। तब क्रोध निष्क्रिय रूप में प्रकट होता है।

निष्क्रिय आक्रामकता कैसी दिखती है

मनोवैज्ञानिक कई मुख्य विशेषताओं की पहचान करते हैं। और यहाँ वे वाक्यांश और कार्य हैं जिनमें वे प्रकट होते हैं।

1. "यह ठीक है"

निष्क्रिय-आक्रामक लोग कभी भी ईमानदारी से यह नहीं कहेंगे कि वे क्रोधित या आहत हैं। लेकिन वे इसे अपनी पूरी उपस्थिति के साथ दिखाएंगे: एक भेड़िये की तरह दिखें, आहें, प्रहार करें, अपने होठों को संवारें, नाटकीय विराम धारण करें, और इसी तरह। साथ ही, यदि आप पूछें कि क्या हुआ, तो जवाब में आपको "कुछ नहीं" और "सब कुछ क्रम में है" सुनाई देगा। लेकिन इसे ठंडे या आहत स्वर में कहा जाएगा।

2. "जो आप चाहते हैं वह करें"

यदि एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति फिर भी इस बारे में बात करना शुरू कर देता है कि उसे क्या चिंता है, तो वह सीधे शिकायत नहीं करेगा, वह टकराव खोलने की हिम्मत नहीं करेगा। इसके बजाय, वह इस तरह के वाक्यांशों का उपयोग करेगा: “बेशक! किसी को मेरी भावनाओं की परवाह नहीं है!”,“हाँ, हाँ, अब मेरे लिए सब कुछ स्पष्ट है”,“जैसा आप जानते हैं वैसा ही करें”,“मैंने निष्कर्ष निकाला”।

उदाहरण के लिए, वह संकेत के साथ एक कहानी भी बता सकता है या सोशल नेटवर्क पर एक सार्थक उद्धरण पोस्ट कर सकता है - यह दिखाने के लिए कि वह कितना नाराज और दुखी है। या, इसके विपरीत, यह आपको अनदेखा कर देगा: अपने कॉल और संदेशों को छोड़ दें, जैसे कि गलती से आपके अनुरोधों के बारे में "भूल" हो, जो आप कह रहे हैं उसे न देखने या सुनने का नाटक करें। कई बार इन सबका मकसद आपको भड़काना होता है। ताकि आप स्वयं एक खुला संघर्ष शुरू करें और निष्क्रिय हमलावर के पास आखिरकार वह सब कुछ व्यक्त करने का कानूनी अवसर है जो वह सोचता है।

3. "नाराज मत हो, मैं प्यार करता हूँ"

यदि ऐसा कोई व्यक्ति आपको पसंद नहीं करता है, तो वह आपको नहीं बताएगा कि क्या बात है, वह आपसे बात नहीं करेगा, वह झगड़ा नहीं करेगा और क्रोधित होगा। वह दिखावा करेगा कि सब कुछ क्रम में है।और यह अन्य तरीकों से असंतोष को बाहर निकाल देगा।

उदाहरण के लिए, व्यंग्य, मज़ाक, आहत करने वाले चुटकुले या तारीफ के रूप में जो आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाते हैं।

"पोशाक आपको इतना पतला बनाती है, यह देखना लगभग असंभव है कि आप ठीक हो गए हैं!", "एक महिला के लिए, आप बहुत अच्छी तरह से कार चलाते हैं।" यह एक बुरा व्यवहार मॉडल है, क्योंकि इस तरह के हमलों का जवाब देना काफी कठिन है: यदि आप एक तीखी फटकार देते हैं, तो आपको असभ्य और हास्य की भावना के बिना चित्रित किया जा सकता है।

4. "वजन कम करना? यहाँ आपके लिए एक केक है"

निष्क्रिय आक्रामकता का एक अन्य रूप आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकने की कोशिश कर रहा है। आप मुझे बताएं कि आप अपने आहार का पालन करते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, और अगले दिन आपको लगातार केक का इलाज किया जाता है। आप काम पर जा रहे हैं और आप हर पांच मिनट में तुच्छ कारणों से विचलित हो रहे हैं।

5. "मैं फिर से भूल गया"

निष्क्रिय-आक्रामक लोग अपनी जिम्मेदारियों को तोड़ सकते हैं और दूसरों के साथ हस्तक्षेप भी कर सकते हैं। और यह केवल इसलिए है क्योंकि उनके लिए खुले तौर पर असहमति या असंतोष व्यक्त करना मुश्किल है।

उदाहरण के लिए, आप एक बड़ी परियोजना पर काम कर रहे हैं, और मौखिक रूप से टीम के सभी सदस्य कार्यों और समय सीमा दोनों पर सहमत हैं। और फिर कोई है जो हमेशा देर से आता है, कुछ भूल जाता है, अपना काम बहुत बुरी तरह से करता है, समय बर्बाद करता है, बड़बड़ाता है, दूसरों को विचलित करता है।

यह बहुत संभव है कि वास्तव में उन्हें यह प्रोजेक्ट पसंद नहीं है, लेकिन परिस्थितियां उन्हें मना करने की अनुमति नहीं देती हैं।

इसी तरह का व्यवहार अन्य स्थितियों में भी प्रकट हो सकता है। परिवार के कुछ सदस्य बर्तन धोना नहीं चाहते और बहुत बुरी तरह से करते हैं - ताकि अगली बार वे उससे इसके बारे में न पूछें। छात्र एक निश्चित विषय पर होमवर्क नहीं करता है क्योंकि शिक्षक उसका अनादर करता है। आदि।

बेशक, इन सभी उदाहरणों में नियमितता महत्वपूर्ण है। अगर किसी ने समय पर काम नहीं किया या एक बार बुरा मजाक किया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह किसी बात से नाराज है या वह आपको पसंद नहीं करता है।

निष्क्रिय आक्रामकता का जवाब कैसे दें

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि पारस्परिक आक्रामकता न दिखाएं, किसी व्यक्ति को ठेस पहुंचाने या उपहास करने की कोशिश न करें। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है हमलावर से इस बारे में बात करना कि वह किस चीज से इतना डरता है, यानी उसकी भावनाएं।

• हमें अपने अवलोकनों के बारे में बताएं। आप अच्छी तरह से देख सकते हैं कि आपका वार्ताकार किसी बात से असंतुष्ट है, यह आपको चिंतित और परेशान करता है, आप कारणों को समझना चाहेंगे।
• कारणों पर चिंतन करें। सबसे अधिक संभावना है, एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति हर चीज से इनकार करेगा और यह स्वीकार नहीं करेगा कि वह गुस्से में है। इसलिए यह पूछना बेकार है कि क्या हुआ। यदि आपके पास इस बात के संस्करण हैं कि आपका वार्ताकार नाखुश क्यों है, तो ऐसा कहें और स्पष्ट करें कि क्या आपकी धारणाएं सही हैं। "मैं हाल ही में बहुत काम कर रहा हूं और देर से घर आता हूं। मुझे लगता है कि तुम मुझ पर पागल हो, लेकिन तुम इसके बारे में बात नहीं करना चाहते। मैं सही हूँ)?" यदि वे आपसे असहमत हैं, तो अन्य विकल्पों पर विचार करें। व्यक्ति को खुली बातचीत में लाने की कोशिश करें।
• स्थिति का समाधान सुझाएं। हमें बताएं कि आप संघर्ष को निपटाने के लिए क्या करने को तैयार हैं। और आम सहमति पर आने की कोशिश करें।

यदि आप निष्क्रिय-आक्रामक हैं तो क्या करें

1. खुद को समझने की कोशिश करें

निष्क्रिय आक्रामकता के पीछे - कटाक्ष, चुटकुले, शिथिलता - क्रोध या आक्रोश है जिसे आप खुद को खुलकर दिखाने से मना करते हैं। अपने आप में खुदाई करें और पता करें कि आप किस (या किस पर) क्रोधित हैं, आप संघर्षों से क्यों डरते हैं और अपने आप को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति नहीं देते हैं।

2. अपने आप को क्रोधित होने दें

स्वीकार करें कि आप गुस्से में हैं। स्वीकार करें कि यह पूरी तरह से स्वाभाविक भावना है, इसे दबाना बंद करें। क्रोध को महसूस करना ठीक है, लेकिन उसे दबाना नहीं। इससे अवसाद और चिंता विकार हो सकता है।

3. अपनी चिंताओं के बारे में बात करें

यह अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और उन्हें जाने देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हां, जो लोग सब कुछ अपने पास रखने के आदी हैं, उनके लिए खुलकर बोलना बहुत मुश्किल हो सकता है। इसलिए, जो आप पहले से कहना चाहते हैं, उसे स्पष्ट करना और यहां तक कि घर पर दर्पण के सामने अभ्यास करना भी सार्थक हो सकता है।

वार्ताकार पर हमला न करें, सही रहें, अपमान पर न जाएं।

स्व-संदेशों का उपयोग करें: अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, लेकिन अपने प्रतिद्वंद्वी को दोष न दें। "मुझे बहुत गुस्सा आता है जब मुझे अपनी शामें अकेले बितानी पड़ती हैं", "यह मुझे परेशान करता है कि मेरी राय नहीं सुनी जाती है।" अगर यह बातचीत आपको बहुत डराती है, तो आप एक पत्र में अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं।

4. भावनाओं को व्यक्त करना सीखें

कभी-कभी अपनी भावनाओं के बारे में सीधे तौर पर कहना असंभव होता है। या आप अभी इसके लिए तैयार नहीं हैं। लेकिन यह भी अपने आप में गुस्सा और नाराजगी रखने का कारण नहीं है। उन्हें इस तरह व्यक्त करने का प्रयास करें जिससे किसी को ठेस न पहुंचे: एक पत्रिका रखें, अपने अपराधियों को पत्र लिखें (आपको उन्हें भेजने की आवश्यकता नहीं है), खेल खेलें, दोस्तों के साथ अपने अनुभवों के बारे में बात करें।